De kalmte kamer

30/06/2026

"Ik ben gewoon moe."

Hoe vaak heb je dat al tegen jezelf gezegd?

Maar ergens voel je dat het anders is.

Als rust niet meer oplaadt…
als kleine dingen te veel worden…
als je lichaam eerder stopt dan je hoofd…

Dan is dat geen gewone vermoeidheid meer.

Dan is het tijd om te luisteren naar wat je lijf je probeert te vertellen.

Misschien sta je dichter bij de rand dan je denkt. Een rand waar je langzaam vanaf kunt afglijden, naar een plek waar het echt niet meer lukt.

Maar doorgaan is vaak makkelijker dan even stilstaan bij wat je nodig hebt... totdat dat randje er niet meer is.

En dan begint de zware klim uit het dal dat burn-out heet.

Ik weet hoe die klim voelt. Zelf heb ik veel te lang gewacht. Ik bleef doorgaan, in de overtuiging dat het vanzelf wel beter zou worden. Tot er niets meer over was om op door te gaan.

Maar klimmen zonder de juiste tools en kompas maakte dat het gevecht alleen maar groter werd.
Pas toen ik de juiste kennis, handvatten en begeleiding vond, kon ik stap voor stap herstellen en de weg omhoog weer vinden.

Juist daarom geloof ik dat je niet hoeft te wachten tot je helemaal bent afgegleden.

Misschien is de grootste kracht niet nog langer volhouden, maar vandaag al durven luisteren naar wat je lichaam je al zo lang probeert te vertellen.😊

www.dekalmtekamer.nl

17/06/2026

De vergeten kunst van het niets doen🐸

Laatst stelde ik iemand een simpele vraag:

"Hoe lang kun jij eigenlijk gewoon zitten en niets doen?"

Geen telefoon.
Geen muziek.
Geen boek.
Geen televisie.

Gewoon even zitten.

Er viel een stilte.

En daarna kwam het antwoord:

"Ik denk niet eens dat ik dat kan."

En eerlijk? Ik denk dat veel mensen dat herkennen.

We hebben geleerd om bezig te zijn.

Om productief te zijn.

Om onze tijd goed te besteden.

Dus zodra er een moment van rust ontstaat, voelen we vaak direct de behoefte om iets te doen.

Even een berichtje beantwoorden.

Nog snel iets opruimen.

Of gewoon even kijken op onze telefoon...

Want wie weet hebben we in de afgelopen drie minuten iets belangrijks gemist.

Ondertussen verlangen veel mensen juist naar meer rust.

Dat vind ik altijd bijzonder.

We missen rust, maar zodra er ruimte ontstaat, vullen we die vaak meteen weer op.

Niet omdat we iets verkeerd doen.

Maar omdat we het verleerd zijn om gewoon even stil te vallen.

Want juist in die stilte merk je soms hoe moe je eigenlijk bent.

Hoe druk je hoofd is geworden.

Of hoeveel spanning je al een tijdje met je meedraagt.

En dat is niet altijd prettig om te voelen.

Misschien is rust daarom niet iets wat je kunt bereiken.

Misschien begint het met af en toe een paar minuten niets hoeven.

Niet om iets te bereiken.

Niet om beter te worden.

Maar gewoon om weer even contact te maken met jezelf.😊

www.dekalmtekamer.nl

03/06/2026

Jouw plek om op adem te komen 🌿

Kijk eens naar deze plek! In De Kalmte Kamer hoef je even helemaal niets. Door de rust en oprechte aandacht ontstaat er vanzelf ruimte voor wat er écht toe doet in jouw leven.

Wanneer je vastloopt door stress, een (dreigende) burn-out of simpelweg de connectie met jezelf kwijt bent, helpt blind doorgaan niet meer. Een paar stappen terugzetten helpt. Maar hoe pak je dat aan in een wereld die constant van je vraagt mee te draaien in de mallemolen?

Ik ga je helpen. Niet om zo snel mogelijk weer die molen in te kunnen stappen, maar om te herstellen van jaren op volle toeren meedraaien in dat ding.

Daarna is het tijd om op zoek te gaan naar een andere molen. Iets minder mal, eentje die op jouw tempo draait.

Wat kun je verwachten van een traject bij mij?

In een persoonlijk traject op maat gaan we doelgericht, maar volledig in jouw tempo, aan de slag met:

Vertragen en herstellen: We brengen je zenuwstelsel tot rust met concrete mindfulness- en ademhalingstechnieken.

Lichaamsbewustzijn: Uit je hoofd, in je lijf. Je leert de signalen van je lichaam weer herkennen en respecteren.

Minder piekeren, meer aanwezig: Je leert je gedachten los te laten en weer echt aanwezig te zijn in het hier en nu.

No-nonsense aanpak: Geen zweverige praat, maar praktische oefeningen die direct logisch aanvoelen.

De natuur als anker: Tijdens de buitensessies helpt de rust van de natuur je om te vertragen, uit je hoofd te komen en weer in je lijf te zakken.

Praktische tools voor thuis: Geen vage theorieën, maar concrete oefeningen en inzichten die je direct kunt integreren in je dagelijks leven.

www.dekalmtekamer.nl

12/05/2026

Voel jij je ook rustiger bij de zee, een rivier, een beekje of een meer?🌊
Dat is eigenlijk helemaal niet zo gek. Onderzoek laat zien dat natuurlijke wateromgevingen net als bosrijke plekken, kunnen helpen om stress te verminderen, mentale druk te vertragen en je lichaam en hoofd meer tot rust te brengen.

Dit wordt ook wel een “Blue Mind” genoemd.🧠

Blue Mind is een term die beschrijft wat water met ons brein en zenuwstelsel kan doen. Wanneer we naar water kijken, het horen stromen of er bewust contact mee maken, schakelt ons lichaam vaak vanzelf meer over naar ontspanning. Onze hartslag kan vertragen, ons hoofd wordt rustiger en we voelen ons meer aanwezig in het moment.

Dat heeft waarschijnlijk te maken met het ritme en de zachtheid van water. Golven, stroming en watervallen bewegen op een natuurlijke manier die ons zenuwstelsel lijkt te kalmeren. Ook het gevoel van ruimte en openheid bij water kan helpen om even uit de constante stroom van gedachten te stappen.

Het is geen magie en ook geen oplossing voor alles, maar de natuur heeft wél invloed op hoe je je mentaal en fysiek voelt. Misschien komt dat wel omdat we zelf onderdeel zijn van die natuur.😉

Tja… en dan een duik nemen in koud bergwater maakt dat contact helemaal compleet natuurlijk.😄

www.dekalmtekamer.nl

29/04/2026

We zijn als mens nogal geprogrammeerd om maar door te blijven gaan.
“En door!” is bijna een standaard geworden.

Tot het moment dat het niet meer lukt.
In een wereld vol moeten, presteren en rennen, vallen steeds meer mensen uit de mallemolen van ons bestaan🎠
En dan werkt “even doorzetten” ineens niet meer, hoe graag je ook zou willen.

Rust nemen voelt vaak ongemakkelijk.
Alsof je pas mag stoppen als je écht niet meer kan.
Maar rust is geen luxe of beloning.
Het is iets wat je lichaam elke dag nodig heeft om te herstellen en in balans te blijven.
Niet alleen als je “op” bent, maar juist daarvoor.

In kleine momenten: even zitten, niets hoeven, ademhalen zonder doel.
Dat is geen stilstand.
Dat is herstel.

En misschien begint het daar:
leren dat je niet altijd aan hoeft te staan.😊

www.dekalmtekamer.nl

20/04/2026

Terug in Boskoop.

Misschien ken je mij nog van Yoga & Mindfulness studio Positive Flow, waar ik jarenlang met mensen werkte aan ontspanning en bewustwording.

Na een periode waarin ik even uit beeld ben geweest, en er veel is veranderd in mijn werk en visie, is het tijd om opnieuw te verbinden. Ik werk nu dieper, met het zenuwstelsel, het lichaam en wat daarin is opgeslagen.

Ik ben een creatief mens en heb, ondanks opgelopen beperkingen in mijn reis door het leven, een weg gevonden om te blijven doen waar ik voldoening uit haal. Die creativiteit en levenservaring neem ik mee in mijn werk.

Naast mijn werk binnen De Kalmte Kamer ben ik ook getraind en werkzaam als ervaringsdeskundige in Herstelhuis de Koolmees in Gouda. In die rol begeleid ik mensen die zijn vastgelopen in stress, trauma, overprikkeling of burn-out. Ik weet hoe het voelt om daar middenin te zitten, en hoe uitdagend het is om weer uit die staat te komen.

Vanuit De Kalmte Kamer begeleid ik 1-op-1 mindfulness trajecten op maat. We werken met aandacht, adem en lichaamsbewustzijn, zowel binnen als in de natuur, zodat het zenuwstelsel tot rust kan komen en er weer ruimte ontstaat in hoofd en lichaam..

Binnen en buiten, in de natuur, bouwen we stap voor stap aan rust, helderheid en balans.

www.dekalmtekamer.nl

27/04/2025

Leven met chronische pijn is lang niet altijd zichtbaar voor de buitenwereld.
Vaak lijkt het alsof je "gewoon doorgaat", terwijl binnenin een stille strijd woedt.
Elke stap kost energie en elke keuze voelt soms als een eindeloze onderhandeling met je eigen lichaam.

Mindfulness heeft mij (en velen anderen) geleerd dat het niet gaat om vechten tegen de pijn... maar om leren ruimte te maken. (Wat al snel de helft scheelt)

🌿Ruimte voor wat er is, zonder oordeel.
🌿Ruimte om even te ademen, ook als het zwaar voelt.
🌿Ruimte om jezelf niet langer alleen als patiënt te zien, maar gewoon als mens.

Leg jezelf maar een paar keer per dag neer om toe te geven aan je pijn. neem de tijd, adem in en adem uit. geef toe, ga liggen, ontspan en stop met vechten.
Toegeven is geen opgeven maar de juist de kracht om jou en je lijf te laten luisteren naar elkaar.

Pas als je leert luisteren naar je lijf en leert accepteren dat het op dit moment even niet gaat zoals het hoort ontstaat er ruimte, ruimte voor verandering en ruimte voor herstel.

25/09/2024

Vandaag ben ik maar weer eens in de pen gekropen om een stukje te schrijven over de verrassende feiten over de inzet van mindfulness bij chronische pijn. https://wix.to/j9hNNqZ

Zelf ondervond ik al vrij snel de verlichtende en ontspannende effecten op mijn lichaam en geest wanneer ik mindfulness integreerde

02/09/2024

Ik had al jaren te maken met chronische pijn. Het voelde alsof ik gevangen zat in een lichaam dat niet meer meewerkte. Elke dag was gevuld met voorzichtigheid: elke beweging, elke stap werd zorgvuldig overwogen. De angst om de pijn erger te maken hield me vaak tegen om iets nieuws te proberen. Mijn comfortzone was daardoor veilig, maar ook beklemmend klein geworden.

Op een dag kwam ik de Wim hof methode tegen, iets waarvan ik nooit had gedacht dat het voor mij zou kunnen werken. Het leek ondenkbaar om mijn toch al kwetsbare lichaam bloot te stellen aan extreme kou. Maar ergens diep vanbinnen knaagde er iets – een nieuwsgierigheid, een sprankje hoop dat er misschien toch een manier was om uit de vicieuze cirkel van pijn te breken.

Na weken van twijfelen besloot ik een workshop IJSBAD te gaan volgen, onder begeleiding van een ervaren coach.

Toen eenmaal het moment daar was, mijn b***t om in te stappen ging er van alles door mij heen: Wat als het te veel is? Wat als de pijn verergert? wat als ik het begeef? Maar de coach en de anderen in de groep waren er om me te begeleiden en te ondersteunen.

En daar ging ik, stap voor stap leerde ik hoe ik mijn ademhaling onder controle kon houden. Het koude water voelde aanvankelijk als een schok, de koude leek te snijden door mijn huid alsof en mijn lichaam protesteerde tegen elke seconde die ik erin doorbracht. Maar terwijl ik me focuste op mijn ademhaling en de begeleiding van de coach volgde, en toen gebeurde er iets bijzonders. De kou bracht niet de verkramping die ik had gevreesd, maar juist een soort kalmte. Het was een nieuwe, onverwachte ervaring van controle, iets wat ik lang niet had gevoeld.

Ik ontdekte dat de kou niet mijn vijand was, maar een leermeester die me leerde om anders naar mijn lichaam te luisteren. Ik voelde me krachtiger, niet omdat de pijn verdween, maar omdat ik iets had overwonnen waarvan ik nooit had gedacht dat het mogelijk was. Het ijsbad werd een plek waar ik de controle kon terugwinnen, al was het maar voor even.

Elke keer dat ik nu een ijsbad neem, voel ik diezelfde mix van spanning en overwinning. Het heeft me geleerd dat mijn lichaam tot veel meer in staat is dan ik ooit had gedacht. De kou hielp me niet alleen fysiek, maar gaf me ook mentaal de kracht om mijn comfortzone te verlaten en nieuwe manieren te ontdekken om met mijn pijn om te gaan.

Mijn reis naar het ijs was niet alleen een stap uit mijn comfortzone, maar een stap naar zelfontdekking. Ik, die dacht dat ik nooit zo’n uitdaging zou aankunnen, leerde dat ik sterker was dan mijn pijn. En dat was misschien wel de grootste ontdekking van allemaal.

Nu hoeft natuurlijk niet iedereen het extreme van de kou op te zoeken en doe je dat wel dan altijd bedachtzaam en zonder overdrijven. Maar ga eens kleine stapjes die comfortzone uit, ook wanneer iets onmogelijk lijkt....beetje bij beetje op zoek naar nieuwe manieren om om te gaan met pijn.😊