Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

SP Diëtist en Leefstijlcoach

Startpagina
Nederland
Boxtel
SP Diëtist en Leefstijlcoach

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van SP Diëtist en Leefstijlcoach, Medisch en gezondheid, Rechterstraat 42, Boxtel.

🥗 Voedingsadvies dat past bij jouw leven
📍 Diëtist & leefstijlcoach in Boxtel
💚 Persoonlijke begeleiding voor jong en oud

📇[email protected]
📞0610041974

06/09/2026

BANANA CARROT CAKE🍌🥕

Een lekkere cake met ingrediënten die ieder hun eigen gezondheidsvoordeel hebben.

INGREDIËNTEN

2 bananen → energie + kalium voor spieren en zenuwen
2 eieren → eiwitten voor spieren, haar en nagels + choline
100 g havermout → vezels voor een gezonde darmwerking + verzadiging
1 flinke wortel → bètacaroteen voor huid, ogen en weerstand
1 paranoot → selenium voor de normale werking van de schildklier
15 g walnoten → omega-3 (ALA) voor hart en bloedvaten + vitamine E
15–20 g pure chocolade → cacao-polyfenolen als bescherming tegen oxidatieve stress
1 tl kaneel → veel smaak zonder toegevoegde suiker
1 tl bakpoeder

BEREIDING

Prak de bananen en meng met de eieren. Voeg de havermout, bakpoeder, kaneel en geraspte wortel toe. Meng de stukjes pure chocolade en walnoten erdoor. Hak de paranoot fijn en strooi deze bovenop.

Bak 25–35 minuten op 180°C.

Een voedzame manier om iets zoets te eten én tegelijkertijd verschillende vitamines, mineralen, vezels en gezonde vetten binnen te krijgen.

Lekker met Griekse yoghurt 5%

01/09/2026

✨ BEAUTY BOWL

Wist je dat je huid, haar en nagels ook weerspiegelen wat je van binnenuit binnenkrijgt?

Deze bowl zit vol voedingsstoffen die bijdragen aan een gezonde huid, sterk haar en sterke nagels.

NOTEN & ZADEN
Walnoten, zonnebloem- en pompoenpitten leveren gezonde vetten, vitamine E, zink en andere micronutriënten. Deze spelen onder andere een rol bij de bescherming en het herstel van huidcellen.

PARANOOT
Een paranoot is rijk aan selenium. Selenium ondersteunt de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Eén paranoot kan al een flinke hoeveelheid selenium leveren, dus je hebt er maar weinig van nodig.

EI
Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor onder andere collageen, keratine en andere structuren van huid, haar en nagels. Een ei is daarom een mooie eiwitrijke toevoeging aan deze bowl.

TOMAAT
Tomaten bevatten carotenoïden, waaronder lycopeen. Deze antioxidanten helpen cellen beschermen tegen oxidatieve stress.

KIEMGROENTE
Kiemgroenten kunnen verschillende vitamines, mineralen en bioactieve stoffen leveren. Een kleine toevoeging, maar een mooie manier om je voedingspatroon te variëren.

KOMKOMMER
Bestaat voor een groot deel uit water en draagt daardoor bij aan je vochtinname. Een goede vochtbalans is belangrijk voor het normaal functioneren van je lichaam en je huid.

BEAUTY VAN BINNENUIT
Geen enkel voedingsmiddel maakt je huid ineens perfect. Maar voldoende eiwitten, gezonde vetten, vitamines, mineralen en antioxidanten vormen wél de basis voor een gezond lichaam én een gezonde huid.

05/08/2026

🥪 Broodje gezond… hoe gezond is dat eigenlijk?

Een broodje “gezond” klinkt vaak als een goede keuze, maar in de praktijk valt dat soms tegen. Bij veel lunchzaken zit er bijvoorbeeld een flinke laag mayonaise, volvette kaas en een wit broodje onder. Zo loopt de hoeveelheid calorieën al snel flink op.

Je kunt heel eenvoudig zelf een gezondere én goed vullende variant maken:

* 1 broodje
* 30+ kaas
* 2 plakjes kipfilet
* Sla, komkommer en tomaat
* Een gekookt eitje
* Een klein beetje Remia Fritessaus Lijn

✅ Ongeveer 250 kcal per broodje
✅ Ongeveer 15 gram eiwit

Door te kiezen voor voldoende eiwitten en lekker veel groente zit je langer vol en krijg je meer voedingsstoffen binnen. Gezond eten hoeft echt niet ingewikkeld te zijn. Kleine aanpassingen maken vaak al een groot verschil!

28/07/2026

☀️☀️☀️

Met warm weer houdt je lichaam vaak meer vocht vast. Dat betekent niet dat je ineens bent aangekomen in vet. Je lichaam probeert zichzelf juist te beschermen en je vochtbalans op peil te houden.

💧 Wat kun je doen?
• Drink voldoende water (wacht niet tot je dorst hebt).
• Verdeel je vocht over de dag.
• Eet voldoende groente en fruit voor extra vocht en kalium.
• Blijf in beweging; een wandeling helpt de doorbloeding en kan vochtophoping verminderen.
• Ga niet extreem weinig eten of drinken omdat de weegschaal hoger is.

Onthoud: 1 kilo extra op de weegschaal na een warme dag is vrijwel altijd vocht, geen vet. Blijf dus rustig, houd vast aan je gezonde gewoontes en kijk naar de trend over meerdere weken, niet naar één meting.

02/07/2026

Italiaans Stamppotje 🇮🇹

Aardappels met melk peper en zout
Rauwe andijvie
Zongedroogde tomaatjes
Pijnboompitjes
Chorizo 30 gr

29/06/2026

Geen tijd om uitgebreid te koken? Dan bewijst deze maaltijd dat gezond eten echt niet ingewikkeld hoeft te zijn.

Volkoren Noodles, kipgehakt en een zak voorgesneden groenten. Binnen 15 minuten staat er een warme, voedzame maaltijd op tafel.

Natuurlijk kun je een maaltijd altijd nóg gezonder maken, bijvoorbeeld door extra groenten toe te voegen of nog puurder te koken. Maar laat perfectie je niet tegenhouden. Een snelle maaltijd met voldoende eiwitten, groenten en koolhydraten is nog altijd een veel betere keuze dan een maaltijd overslaan of een snelle afhaalmaaltijd.

Gezond eten draait niet om perfect zijn, maar om keuzes maken die passen bij jouw dag. Juist op drukke dagen zijn dit soort simpele maaltijden goud waard.

18/06/2026

Wortelwrap met vissticks 💝

1 wortelwrap
2 vissticks

Avocado met Griekse yoghurt knoflook en peper en zout

Koolsalade met ijsbergsla en wortel

17/06/2026

Ontbijt met Dodoni Griekse yoghurt

Waarom kiezen zoveel mensen voor Griekse yoghurt zoals Dodoni?

Dodoni is rijk aan eiwitten, bevat calcium voor sterke botten en zorgt vaak voor een langdurig verzadigd gevoel.

Daarnaast bevat yoghurt van nature levende yoghurtculturen. Deze goede bacteriën spelen een rol bij het fermentatieproces en kunnen bijdragen aan een gezonde darmflora.

Combineer het met fruit, noten of wat havermout en je hebt een ontbijt of tussendoortje dat eiwitten, vezels, gezonde vetten en goede voedingsstoffen combineert.

Ik heb er Soy Protein Crispies van KoRo bij gedaan.

Simpel: ze zijn een makkelijke manier om extra eiwitten toe te voegen aan je ontbijt, yoghurt of kwark. De crispies bevatten veel eiwitten en geven een lekkere crunch, zonder dat je direct naar suiker- of calorierijke toppings hoeft te grijpen.

💕💕

29/05/2026

Een maaltijd hoeft niet ingewikkeld te zijn om mega voedzaam te zijn. Deze combinatie van rundergehakt, cottage cheese, avocado, maïs, tomaatjes, komkommer en zoete aardappelpuree zit vol met goede voedingsstoffen waar je lichaam echt iets aan heeft.

Het rundergehakt en de cottage cheese leveren veel eiwitten, wat belangrijk is voor spierherstel en een langdurig verzadigd gevoel. De avocado bevat gezonde vetten die goed zijn voor je lichaam en helpen bij de opname van vitamines. Groenten zoals tomaat, komkommer en maïs zorgen voor extra vitamines, mineralen en vezels. En de zoete aardappel is een mooie bron van langzame koolhydraten en vezels.

Een bord zoals dit geeft niet alleen energie, maar helpt vaak ook om langer vol te blijven zitten. Gezond eten hoeft dus niet saai of extreem te zijn. Juist een combinatie van eiwitten, vezels, gezonde vetten en koolhydraten maakt een maaltijd compleet.

🫶🏼🫶🏼🫶🏼

25/05/2026

Groente op de BBQ verdient veel meer aandacht. Door het grillen krijgen groenten een volle, geroosterde smaak. Bovendien zitten ze vol vezels, vitamines en mineralen. 🌽🫑🍅

Paprika, courgette, aubergine, mais, rode ui en champignons zijn echte klassiekers voor op de barbecue. Ook sperziebonen doen het verrassend goed op de grill. Kort voorkoken en daarna bakken of grillen met een beetje spek erbij geeft extra veel smaak. Champignons combineren daarnaast heerlijk met een klein scheutje kookroom voor een romige touch.

Misschien niet het allerlichtste gerecht, maar gezond eten draait ook om balans. Met zoveel groenten op tafel zit je sowieso goed én het is nog lekker ook.

Adres

Rechterstraat 42
Boxtel
5281BW

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.spdietistleefstijlcoach.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer SP Diëtist en Leefstijlcoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.