Danapaat.nl

11/01/2026

STIJFHEID KOMT NIET DOOR OUDERDOM
Onderzoek wijst uit dat regelmatig sportende ouderen rond de leeftijd van 70 jaar even gezonde botten hadden als een 40 jarige. Als je ouder wordt, wil het niet zeggen dat jouw gewrichten automatisch stijver worden en de botten fragieler. De lichaamsconditie, inclusief de botdichtheid, gaat achteruit bij onvoldoende lichaamsbeweging.

Ik ken mensen die net de 30 zijn gepasseerd en vanwege de stijfheid in hun lijf roepen: 'Ik voel me wel 80!'

Ik ben daarom met name trots op mijn Pilatesleden die rond de 70 jaar zijn. Ze doen er alles aan om sterk, soepel en stabiel oud te worden.

Hoe zit het met jouw rug?

Meer info over mijn rugtraining cursussen of Pilateslessen:

Danapaat.nl
got your back!

10/01/2026

EEN UURTJE PILATES IN DE WEEK DOET AL WONDEREN!
'Ik voel me wel 80!' riep Stefanie, 34 jaar, moeder van 2 kinderen, voordat ze aan mijn lessen deelnam. Stefanie had vaak last van rugklachten en ik herkende veel in haar van mijzelf, toen mijn kinderen nog klein waren.

Als ik 24 jaar geleden nooit met Pilates was begonnen, waren mijn rugklachten nooit verdwenen en had ik me lichamelijk en mentaal nooit zo sterk gevoeld als nu. Wat ik bijzonder vind aan mijn leden, is dat ze ervaren dat hun lichaam meer aankan dan ze ooit verwacht hadden.

'You're as old as your spine is flexible', beweert Joseph Pilates, de oprichter van de Pilates methode. Door het beoefenen van Pilates voel je je jonger en bruisend van vitaliteit!

Wil je graag een gratis proefles Pilates uitproberen?
Geef je dan op via: [email protected].

Let op: aanmeldingen via Facebook worden niet in behandeling genomen.

Meer info: https://danapaat.nl/pilates/

13/12/2025

04/12/2025

GRATIS PROEFLES PILATES Copacabana, salon voor de levenskunsten

In de Copacabana (locatie Breda) en 't Oostquartier (locatie Oosteind) kun je altijd voor een gratis proefles Pilates terecht. Pilates is dé manier om je houdingsspieren te versterken.

Omdat je ontzettend gefocussed bent op de spierbeheersing tijdens het uitvoeren van de oefeningen, heeft Pilates ook invloed op jouw mentale houding. Pilates wordt door veel mensen onderschat. Een oefening zoals The Star is, vind ikzelf, een van de meest uitdagende gevorderde oefeningen op het gebied van coördinatie en balans.

PILATES THEMA DECEMBER: THE STAR
The Star vergt veel concentratie en beheersing. In het begin zal het misschien niet meteen lukken. Geen zorgen, ik bouw mijn lessen zodanig op, zodat alle deelnemers aan het eind van de maand succes boeken bij het uitvoeren van het maandthema.

Probeer het zelf maar eens uit. Video uitleg the Star:
https://www.youtube.com/watch?v=4J8BLfxI3TM

Wat ik erg belangrijk vind, is dat iedereen in zijn eigen tempo en vermogen kan deelnemen en het succesgevoel van zijn lichamelijke prestatie en mentale geduld en uithoudingsvermogen kan ervaren.

Tijdens de les geef ik diverse training opties, zodat je het beste uit jezelf kunt halen! Kom een keer een proefles volgen en ervaar de voordelen van Pilates!

LESTIJDEN
Locatie Copacabana (omgeving Breda/Bavel):
dinsdag groep 1: 19.30-20.30 (1 plaats vrij)
dinsdag groep 2: 20.45-21.45
woensdag: 09.00-10.00

Locatie Oosteind
(omgeving Oosterhout/Dongen/Raamsdonksveer/Waspik/Kaatsheuvel/
's Gravenmoer):
woensdag: 20.00-21.00
vrijdag: 10.00-11.00

Aanmelden via [email protected]
(aanmeldingen via Facebook worden niet in behandeling genomen).

Full Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL21E032C7A15912CA--Watch more How to Do Pilates videos: http://www.howcast.com/videos/505941-How-to-Do-...

17/06/2025

GEZOCHT: INFLUENCERS BASISONDERWIJS
Steeds meer leerkrachten en ouders uiten hun zorgen over de kromme houding van hun leerlingen en kinderen. En terecht, want een kromme houding tast onvermijdelijk de brein- en lichaamsfuncties aan. Tot nu toe is er geen gerichte aanpak voor preventie rugklachten voor kinderen. Dat kan anders!

Wist je dat volgens het Generation R MRI onderzoek al 73% van de 9-jarige kinderen al ten minste een bulging disc (uitpuilende tussenwervelschijf) heeft?
.. en dat een kromme houding direct de bloedtoevoer naar de hersenen vermindert?

Zolang kinderen in hun groei fase zijn, is de wervelkolom nog vormbaar. Maar waar is de kennisoverdracht van houdingsleer gebleven?

Help jij ons met de start van onze landelijke beweging Missie Archidome? Red de kinderrug!

🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
Vanaf 1 september zoek ik een aantal leerkrachten die de Ruggensteuntjes wil lanceren in de klas.

De Ruggensteuntjes is een vermakelijk klassikaal programma met wekelijkse korte oefeningen dat de basis vormt voor een goede lichaamshouding.

Wil je graag jouw leerlingen mee op reis nemen naar een gezonde rug?

Stuur dan een mail naar:
[email protected]
o.v.v. influencer

Vanaf aanstaande woensdag in the air: https://www.missiearchidome.nl/basisonderwijs/

09/06/2025

BINNENKORT VERKRIJGBAAR: RUGGENSTEUNTJES VOOR EEN GEZONDERE RUG
Hoor je in de wandelgangen jouw personeel spreken over hun aanhoudende rugpijnen of spierspanning in hun nek en schouders? Heb je het gevoel dat de oplossingen die je hebt aangeboden onvoldoende hebben geholpen?
Dan is het tijd voor de juiste Ruggensteuntjes!

De Ruggensteuntjes bestaat uit 12 efficiënte oefeningen die rugklachten bij de kern aanpakt. Elke dag een oefening doet wonderen. Dat hebben mijn klanten al mogen ervaren. En dat gun ik jouw collega's ook!

Een gezonde houding is de basis voor energie, focus en welzijn.

NOG MEER VOORDELEN:
• Betere lichaamshouding
• Minder pijn en meer flexibiliteit & stabiliteit
• Minder blessures en meer kracht & vertrouwen in het lichaam
• Minder beknelling van de zenuwen & bloedvaten en betere doorbloeding en ademhaling
• Minder stress en meer ontspanning

De RUGGENSTEUNTJES wordt gelanceerd tijdens het Small Business Event op 28 & 29 juni in Gorinchem. Wees erbij!

Als je niet langer kan wachten of niet aanwezig kan zijn op de beurs, mail dan naar [email protected], dan stuur ik je snel de link waarop je de Ruggensteuntjes kan bestellen.

Danapaat.nl
got your back!

23/04/2025

PILATESTHEMA MEI: TEASER
De Pilates methode spreekt vooral de dieper gelegen spieren aan die het dichts tegen de botten en gewrichten aangrenzen. Deze spieren dragen een belangrijke taak op zich, als stabilisators van de gewrichten.

Wanneer de stabiliserende spieren verslappen, heb je kans dat jouw lichaam 'scheurtjes' gaat vertonen. Het lichaamsapparaat dat niet naar behoren functioneert, brengt overbelasting op het systeem en uiteindelijk zakt het fundament als een kaartenhuis ineen.
De banden, kapsels en pezen krijgen het vooral zwaar te verduren. Als een verantwoordelijke grote broer zullen de grotere oppervlakkige spieren de klappen van de zwakke schakels proberen op te vangen, met als gevolg: OVERBELASTING EN PIJN! Dat uit zich o.a. in spiervermoeidheid, -verkramping en -stijfheid, gewrichtspijn en peesontstekingen.

Daarom besteden we in de maand mei extra aandacht aan het bevorderen van het stabiliseren en coördineren van de dieper gelegen, stabiliserende spieren, zodat het overbelaste systeem rust krijgt.

Pilatesoefeningen werken als een effectief medicijn tegen rug-, nek-, schouder- en/of bekkenklachten. De TEASER is een van de meest uitdagende oefeningen in het Pilatesmenu, waarbij elke vezel van jouw lichaam geactiveerd wordt.

Vanaf 6 mei kan je gratis proeflessen volgen bij de Copacabana, op de Overakkerstraat 190. Geef je snel op via info@danapaat, er zijn nog enkele plekken vrij!

Laat daarbij wel weten in welke groep je wilt deelnemen:
Dinsdag groep 1: 19.30 - 20.30
Dinsdag groep 2: 20.45 - 21.45
Woensdag: 09.00 - 10.00

14/04/2025

RUGTRAINING AAN HUIS VOOR GEZINNEN
Merk je dat jouw kind vaker dan normaal onderuitgezakt tv kijkt? Of hoor je hem of haar klagen over nek- of rugpijn wanneer hij of zij naar school gaat of thuiskomt van het sporten?

Kinderen, vooral tieners, hebben last van groeipijnen en meestal is dat normaal. Maar soms is het een waarschuwingssignaal voor iets ernstigers. Enkele van die ernstigere aandoeningen zijn Scoliose (S-vorm in de wervelkolom) en Kyfose (bolling in de bovenrug).

Onbehandeld kunnen ze ernstige gevolgen hebben voor het kind.
Maar hoe weet je of de slechte houding van jouw kind "normaal" is, of dat er dringend iets aan gedaan moet worden?

Deze 3 waarschuwingssignalen betekent dat de slechte houding van jouw kind aandacht vereist en het begin kan zijn van pijn, beperkte mobiliteit en een leven dat beheerst wordt door Scoliose en/of Kyfose.

1. Een schouder staat hoger dan of voor de andere schouder, hoofd staat scheef.
2. Een heup staat hoger dan de andere heup, de taillelijn is asymmetrisch en meer huidplooien aan een zijde.
3. Het hoofd staat voorover, voor de schouderlijn.

Kinderen zijn nog in de groei, dus hun houding kan nog gecorrigeerd worden.
Helaas wordt houdingsleer niet meer gegeven via het Onderwijs en weten we niet meer hoe we de kennis over de houding aan onze kinderen kunnen overdragen. Daarom geef ik nu ook rugtraining cursussen aan huis.

Met de juiste kennis en begeleiding leer jij als ouder hoe je rugproblemen bij jezelf en bij jouw kind(eren) kan voorkomen en onnodige rugklachten kunt verhelpen.

Wil je graag meer informatie?
Kijk op danapaat.nl of neem contact met mij op via [email protected].

19/03/2025

PILATESTHEMA APRIL: SNAKE/TWIST
Wil je je graag soepeler voelen en je rompspieren sterker maken? Dan is Pilates hier de juiste methode voor.
In tegenstelling tot yoga is de Pilates methode meer op functionele spiertraining gericht, met name van de rompspieren. Pilates voelt erg fijn, omdat je altijd oefeningen uitvoert in het verlengde van de spieren, waardoor je je lang en uitgestrekt voelt in plaats van gecomprimeerd en gespannen.

Tijdens het uitvoeren van de oefeningen werken flexibiliteit en kracht altijd samen. Zonder voldoende flexibiliteit kunnen we niet optimaal bewegen, laat staan kracht leveren vanuit het juiste momentum. Wanneer de heupen verstijfd zijn, heeft dat een negatief effect op de wervelkolom. En als de wervelkolom vastloopt, heeft dat invloed op de mobiliteit van alle ledematen. Kortom, stijfheid veroorzaakt lichamelijke klachten.

Met de Snake/twist oefening besteden we extra aandacht aan de flexibiliteit, coördinatie en balans van de heupen, zodat alles weer gesmeerd loopt.

Gratis proefles volgen? Geef je dan op via info@danapaat.
Lestijden:
Dinsdag groep 1: 19.30-20.30
Dinsdag groep 2: 20.45-21.45
Woensdag: 09.00-10.00

30/01/2025

HELP KINDEREN AAN EEN GEZONDE RUG EN DEEL DIT BERICHT MET IEMAND IN HET ONDERWIJS
Wist je dat uit MRI-scans is gebleken dat 73 procent van de 9-jarige kinderen al een buiging disc (uitpuilende tussenwervelschijf) heeft? De hernia operaties schroeven steeds meer op naar een jongere leeftijd.

Bewegen alleen is helaas niet voldoende om een gezonde rug te verkrijgen, want een lichaam beweegt niet optimaal met een wervelkolom die in disbalans is. Dat blijkt wel uit de hedendaagse vertienvoudigde (60%) toename van uitval door blessures bij topsporters en trainingen van Defensie sinds de jaren tachtig (6%). In de basis gaat er iets mis!

Een gezonde fysieke en mentale groeiontwikkeling is nog altijd afhankelijk van een wervelkolom die in balans is.
Daarom heb ik o.a. de '7 Ruggensteuntjes' poster ontwikkeld, waarmee basisschoolkinderen een basis vormen voor een sterke en stabiele rug.

De '7 Ruggensteuntjes' poster hangt al op iedere basisschool in Breda, maar ik gun zo graag alle kinderen een gezonde rug. Daarom heb ik jouw hulp nodig om mijn netwerk uit te breiden. Help jij mij om deze poster verder te verspreiden aan scholen in Nederland en België?

Laten we kinderen helpen aan een gezonde rug, want met een goede houding kun je de wereld aan!

Uiteraard kun je de poster ook bestellen voor thuisgebruik, zodat heel jouw gezin er voordeel van heeft.

Je kunt de poster via deze link bestellen:
https://www.archidomegame.nl/product/poster-danas-7-ruggensteuntjes/

Danapaat.nl
got your back!

29/01/2025

PILATESTHEMA FEBRUARI: OPEN LEG ROCKER
De Pilates-oefening "Open Leg Rocker" bevordert zowel het evenwicht als de bewegingscontrole op een leuke manier. Het versterkt de rompspieren en de werking van de longen en het stretcht de rug- en beenspieren. Tegelijkertijd masseer je ook de rugspieren.

Deze oefening vereist veel flexibiliteit en concentratie. Omdat je heel erg gefocust bent op het beheersen van de oefening, dwingt het je om in het hier en nu te zijn. Pilates heeft mij zelfs in de moeilijkste tijden van mijn leven overeind gehouden. Ik liet niet toe dat mijn lichaam verzwakte. Ik hield mijn kin op en borst omhoog, zodat ik de uitdagingen van het leven aankon.

Wil je graag een gratis proefles meedoen? Stuur dan een mailtje naar: [email protected]. Je kunt op elk moment instromen.

Meer info: https://danapaat.nl/pilates/

21/01/2025

RUGTRAINING AAN HUIS: EEN GEZONDE RUG VOOR HET HELE GEZIN
Veel ouders vragen mij of ik hun kind(eren) kan helpen aan een goed postuur. Ouders willen er graag iets aan doen, maar weten vaak niet hoe ze het aan moeten pakken wanneer ze hun kind krom zien groeien.

De generatie voor ons werd vaak genoeg gecorrigeerd door hun ouders met een por in de rug: 'Rug recht!', 'Borst op!' of 'Ellebogen van tafel!'. Maar die woorden helpen nu niet meer. Er is meer voor nodig om een kind in een goede houding te helpen.

Een goed postuur komt niet vanzelf. Het is deels afhankelijk van een goede opvoeding. Daarom bied ik vanaf dit jaar de mogelijkheid om voor het hele gezin een rugtraining cursus te volgen aan huis. Ieder gezinslid krijgt hierdoor de aandacht die hij/zij nodig heeft en wordt aan een vitale toekomst geholpen.

FEIT:
EEN GEZOND LICHAAM EN BREIN IS AFHANKELIJK VAN EEN GEZONDE WERVELKOLOM

Zelfonderhoud de sleutel tot succes!
Kies daarom voor een rugtraining cursus aan huis, waarbij je leert:

- WAAROMrugklachten ontstaan,
- HOE je de regieover je eigen rug kunt nemen,
- WELKE effectieve oefeningenonnodige rugpijnen verhelpen,
-WAT ervoor nodig is om rugproblemen voorgoedte bestrijden.

EEN BEWEZEN PROGRAMMA DAT JOU LEERT HOE JE EEN FIT, GEZOND EN PIJNVRIJ LEVEN KUNT LEIDEN MET EEN GEZONDE RUG ALS SLEUTEL TOT SUCCES!

Meer info: danapaat.nl
got your back!