Tjitske van der Tol Vision4Coaching

12/10/2026

Hoe lang blijf jij nog denken: ik los het zelf wel op?

Je bent gewend om door te gaan. Te regelen. Je aan te passen. Rekening te houden met wat anderen van je verwachten.

En ergens onderweg ben je dingen normaal gaan vinden.

Dat jij alles opvangt.
Dat werk of gezin altijd voor gaat.
Dat jouw eigen wensen wel even kunnen wachten.

Maar wat accepteer je eigenlijk nog?
Misschien paste die situatie ooit bij je.
Maar betekent dat ook dat je ermee door moet blijven gaan?

Ruim 1 op de 5 werknemers rapporteerden in 2025 burn-out klachten. Een cijfer dat laat zien hoe belangrijk aandacht voor mentale belasting is.

Toch blijven we vaak denken: ik kom er zelf wel uit.
Terwijl je soms niet eens weet waar je moet beginnen.

En precies daar kan een andere blik helpen.
Ik kijk samen met jou waar de belasting zit, wat energie kost en welke verwachtingen je misschien al veel te lang probeert waar te maken.
Niet om te bepalen wat jij moet doen, maar om weer overzicht te krijgen en keuzes te maken die bij jou passen.

Niet: hoe houd je dit nog langer vol?
Maar: wat wil jij eigenlijk nog blijven dragen?

Want je hoeft niet alles wat je ooit hebt geaccepteerd, te blijven accepteren.

Bron: RIVM-Monitor Mentale Gezondheid, cijfers 2025.

05/10/2026

Je hebt het altijd zelf gedaan.
Omdat het moest. Omdat het van je werd verwacht.
Of omdat je simpelweg niet anders gewend bent.

Hulp vragen?
Dat doe je pas als het écht niet meer gaat.

En juist dan hoor ik zo vaak:
Had ik maar eerder aan de bel getrokken.

Je hoeft niet eerst vast te lopen.
Soms is het gewoon fijn als iemand zonder oordeel, maar met een andere blik, naar jouw situatie kijkt.

Even naast je loopt.
Weer overzicht brengt.
En samen met jou kijkt hoe er meer balans kan ontstaan.

Je hoeft het niet altijd alleen te doen.

30/09/2026

Sommige dingen leer je niet uit een boek. Je leert ze doordat het leven ze op je pad brengt.

Ik was 15 toen ik al op eigen benen stond. Later trouwde ik, werd moeder, scheidde en verloor mijn eigen huis. Ik ontmoette mijn huidige man Bas, kreeg nog twee kinderen en samen bouwden we ons loonbedrijf op.
Terwijl mijn man weken van gemiddeld 80 uur maakte, draaide ik thuis door. Drie kinderen, school,sport, afspraken, feestjes, het huishouden, de financiën én alles wat bij ons bedrijf kwam kijken. Ik deed wat er van mij verwacht werd.

En vooral: ik ging door. Ook als er financiële zorgen waren. Als plannen anders liepen. Als er teleurstellingen waren. Als ik me alleen voelde in alles wat geregeld en gedragen moest worden. Tot mijn lichaam op een gegeven moment niet meer meeging. Een burn-out dwong mij om te kijken naar een vraag die ik mezelf veel eerder had mogen stellen.
Hoe wil ik eigenlijk leven?

Vanaf dat moment ben ik anders gaan kijken. Naar de balans tussen werk en privé. Naar grenzen. Naar verwachtingen. Naar wat je vasthoudt omdat je denkt dat het moet. En naar hoe je na een tegenslag niet alleen weer opstaat, maar soms ook een andere richting durft te kiezen.

Ook verlies en rouw zijn onderdeel van mijn leven geworden. Wij verloren allebei onze vaders en onlangs verloor mijn oudste zoon zijn vader. Er zijn momenten waarop het leven niet vraagt of het uitkomt. Het gebeurt. En dan moet je opnieuw ontdekken hoe je verder gaat. Inmiddels begeleid ik al zo’n 22 jaar mensen. Ondernemers én particulieren. Vrouwen en mannen die veel dragen, vastlopen, verlies meemaken, voor moeilijke keuzes staan of voelen: zo wil ik en kan ik niet langer doorgaan.

Mijn levenservaring maakt mij niet iemand die jouw antwoorden al kent. Wel iemand die vaak snel herkent wat er achter de buitenkant speelt. Emotioneel, lichamelijk, thuis en op het werk. Ik heb het niet alleen geleerd.
Ik heb het geleefd.
En misschien is dat wel precies waarom ik naast jou kan staan.

14/08/2026

Misschien heb je nog vakantie, of ben je net terug en kun je nog even van een paar vrije dagen genieten voordat de scholen hier in het Noorden weer beginnen.

Jezelf weer mentaal voorbereiden op het ritme van werk en gezin.
En misschien ben je het met mij eens dat je het liefst nog even een weekje voor jezelf zou hebben, gewoon even niks, nog even bijkomen, nog even niemand…
Nog even niks moeten..

De tijd voor jezelf is vaak schaars met een gezin en een carrière.
De klok speelt weer een belangrijke rol van timing, plannen, afspraken en voor je het weet ren je jezelf weer voorbij, en is het heerlijke vakantie gevoel en de ontspanning al weer als sneeuw voor de zon verdwenen.

Want als vrouw, moeder, werknemer, ondernemer wordt er namelijk al meteen weer veel van ons verwacht. En staan we meteen weer AAN.
Dat álles maar weer draait en doorgaat.
Op tijd zijn, alles regelen, en klaar staan.

Zelf ben ik ook een moeder, en draag ik alle taken van ons gezin, daarnaast heb ik mijn eigen bedrijf en verricht ik de administratieve taken in ons loonbedrijf.

Ik was zo’n moeder…
Die als een kip zonder kop alles maar bij wilde houden. Alles alleen doen.
Alle genoemde ballen maar hoog hield, en na een dikke burn-out goed op de rem ben gezet.

Het heeft me anders doen kijken, handelen, en het heeft mij geleerd om andere keuzes te maken en om bepaalde patronen in mijn leefstijl te doen veranderen. Waardoor ik minder stress en meer rust kreeg.

Het inzicht in patronen en overtuigingen was een hele duidelijke. Ik was o.a. een people pleaser. Ik kon geen nee zeggen. Bang om nieuwe keuzes te maken om daardoor anderen te moeten teleurstellen.

Maar ik heb het wel gedaan.
En door de jaren heen, begeleid ik voornamelijk veel vrouwen die richting zoeken in werk en privé balans.
Waar ze weer rust, helderheid, en richting hebben.
Door inzicht te krijgen in hun gewoonten en patronen.
En door hier al kleine stappen en bewustwording te brengen is er meteen al een groot verschil te ervaren.

Wil je dat ik met je meekijk? Check mijn link in bio voor een persoonlijke check-in.

07/08/2026

Stress is vaak het eerste wat je voelt. Maar niet altijd waar het écht over gaat.

Je merkt dat je hoofd maar doorgaat. Dat je energie afneemt of dat je steeds tegen hetzelfde aanloopt.

En dan denk je al snel: Ik moet van die stress af.
Maar wat als je eerst kijkt naar waar die stress vandaan komt?

Dat is precies wat we doen tijdens mijn stress inzicht sessie.
Geen snelle fix, maar samen onderzoeken wat er bij jou speelt. Welke situaties of patronen steeds terugkomen, waar het schuurt en vooral: wat er daadwerkelijk mag veranderen.

Zodat je niet alleen denkt “ik heb stress.”
Maar helder krijgt:

Dit is wat er speelt.
Dit is waar het vandaan komt.
En hier kan ik beginnen.

De stress inzicht sessie is een losse 1:1 sessie van 60 minuten op locatie.

Herken jij jezelf hierin en wil je helder krijgen wat er bij jou speelt?

Stuur me ‘INZICHT’ in een DM, dan vertel ik je er meer over.

20/07/2026

Stress is niet je vijand.
Het is de taal van je lichaam.

De meeste mensen denken dat stress het probleem is.
Ik zie dat anders.

Stress is een signaal.
Een waarschuwingslampje dat jouw systeem laat zien dat er iets uit balans is.
Vaak begint het heel subtiel:

🚩Je nek zit vast
🚩Je slaapt minder goed
🚩Je bent sneller moe
🚩Je maag speelt op
🚩Je voelt je opgejaagd

En wat doen we?

We gaan nog harder werken.
Nog meer regelen.
Nog beter ons best doen.

Totdat je hoofd het niet meer bijhoudt.
Je gaat piekeren.
Je wordt vergeetachtig.
Je voelt onrust.

En uiteindelijk trekt je systeem aan de noodrem.
Je emoties nemen het over.
Je voelt je niet goed genoeg.
Je durft geen grenzen meer te stellen.
Je blijft pleasen.
En op een dag kun je simpelweg niet meer.

Stress ontstaat niet van de ene op andere dag.
Het vertelt een verhaal.

Een verhaal over hoe jij bent omgegaan met jezelf.
Over patronen die ooit helpend waren, maar je nu uitputten.

Daarom kijk ik nooit alleen naar de klacht.
Ik kijk naar het hele systeem.

Waar is het begonnen?
Wat probeert jouw lichaam je te vertellen?
Welke verandering vraagt jouw systeem van je?

Want als je de taal van je lichaam leert begrijpen…
Wordt de stress geen eindpunt.

Maar begin van bewustwording.

❤️ Luister naar je lichaam voordat het moet schreeuwen.

Herken jij het eerste signaal dat jouw lichaam meestal geeft? Deel het hieronder.👇

26/06/2026

Mooie onderwerpen die ik de afgelopen periode behandel in de lopende Reflectie trajecten.

De deelnemers hebben hun eigen specifieke thema’s waaraan ze willen werken. In het traject komt naar voren waar de aandacht nu allereerst op dit moment voor hun nodig is.

Afgelopen week zijn we gestart met de eerste sessies.
Bij de één was dat:
Verantwoordelijkheid nemen in je privé situatie en je persoonlijke doelen helder in kaart brengen.

Bij de ander was dat: Reflectie: verwerking van gebeurtenissen, herstelproces activeren en het verkrijgen van overzicht.

Bij de derde persoon die al in de laatste fase van het traject zit gaat het over leiderschap en identiteit vorm geven.

Voor haar is het belangrijk dat leiderschap niet betekent dat je alles zeker weet. Het betekent dat je leert kiezen vanuit jezelf ook als nog niet alles duidelijk is. En die gaat dan ook heel mooi samen met haar identiteit nieuw vormgeven door andere keuzes te maken. Reflecteren op de coach vragen:

Als ik mezelf volledig serieus neem, welke keuze maak ik dan?
En wat zegt dit eigenlijk over wie ik aan het worden ben?

Hierin daag ik de deelnemer uit door de juist kleine keuzes te maken waarin zij zichzelf op de eerste plaats zet, en zo de identiteit te vormen van de vrouw die ze aan het worden is.

De uitdaging ligt hier bij alle deelnemers om meer inzicht te krijgen in aangeleerde patronen, bewustzijn te brengen, groei te ontwikkelen, richting en koers te bepalen, en de keuze te hebben om het anders te doen.

Dit traject sluit ook weer prachtig aan op de energie van het Vuur-Paard 2026.
De invloed van het vuurelement geeft hierin een extra dimensie, van transformatie, loslaten wat niet meer bij je past, risico’s te nemen, grote dromen na te jagen en je ware potentieel te ontdekken.
En bovenal keuzes te maken wat echt beter bij je past.

19/06/2026

Achter deze foto zit een verhaal dat veel vrouwelijke ondernemers zullen herkennen.

In 2004 beginnen mijn man en ik ons loonbedrijf.Onze middelste zoon was net geboren. Terwijl mijn man in het hoogseizoen 80 tot 90 uur per week werkte, zorgde ik voor ons gezin, de administratie en alles wat daarbij kwam kijken.
Alles draaide om het bedrijf.
Geen vakanties, want papa was druk.
Gesprekken tijdens het eten ( wanneer hij thuis was) gingen over het werk. De vrije zondag werd besteed aan administratie, en ons sociale leven stond op een laag pitje.

Ondertussen groeide ons gezin verder en ontwikkelde ik mij als coach en therapeut. In 2019 startte ik mijn eigen bedrijf en in 2024 kwam daar nog een bedrijf bij. Vandaag de dag ben ik betrokken bij 3 bedrijven.

Als vrouw droeg ik vele rollen tegelijk: moeder, partner, vennoot, vriendin, coach, therapeut, mantelzorger, dochter en zus.

En zoals zoveel vrouwen deed ik wat nodig was, altijd doorgaan, altijd zorgen, altijd verantwoordelijkheid nemen.

Bij veel vrouwelijke ondernemers zie ik het zelfde patroon: Altijd aan staan, vermoeidheid en stress, fysieke klachten, mentale onrust, geen tijd voor zichzelf, het gevoel dat succes ten koste gaat van geluk.

Werk en privé zijn niet van elkaar te scheiden, wat thuis speelt, neem je mee naar je werk en wat er op je werk speelt neem je mee naar huis.
Veel vrouwen realiseren zich dat pas wanneer hun lichaam of geest op de rem trapt.

Ik weet hoe het voelt om geen balans te ervaren, om jezelf ergens onderaan de prioriteitenlijst terug te vinden.maar ik weet inmiddels ook hoe je dat terug kan vinden.

Een succesvol bedrijf , een liefdevol gezin, en ruimte voor jezelf hoeven elkaar niet uit te sluiten. Met de juiste keuzes ontstaat er ruimte voor rust, overzicht en groei.
Want succes wordt pas echt waardevol wanneer je er ook van kunt gaan genieten.

Herken jij jezelf in dit verhaal?

29/04/2026

Nieuwe werkvorm ✨ Afstandshealing

Voel je dat je lichaam moe is, vastzit of gewoon wat extra ondersteuning kan gebruiken?
Met een afstandshealing ontvang je de sessie gewoon vanuit je eigen vertrouwde omgeving.

Je hoeft hiervoor niet online aanwezig te zijn.
Je plant je afspraak heel makkelijk via deze link:

calendly.com/tjitskevandertol-info/afstand-healing-stress-regulatie-60-minuten

Introductieprijs: €85 ipv. €95

Liefs Tjitske

28/04/2026

Bij deze de link waar je zelf een afstandshealing kan boeken.
Heb je vragen mag je mij ook zeker een berichtje sturen.

Een sessie op afstand gericht op ontspanning en herstel. We werken aan stress regulatie en brengen je systeem weer in balans.Je hoeft niet online aanwezig te zijn tijdens de sessie.Na afloop van de sessie ontvang je via Whatsapp een persoonlijke terugkoppeling met wat er is waargenomen en wat dit