Praktijk Hibiscus

03/09/2026

🌸 Zeg jij weleens "ja", terwijl alles in jou eigenlijk "nee" zegt?

"Ja hoor, dat kan wel."

"Geen probleem."

"Ik regel het wel."

"Tuurlijk, ik help je."

Terwijl je ondertussen denkt:

Wanneer moet ík dit allemaal nog doen?

Misschien herken je dit.

Je wilt niemand teleurstellen.

Je wilt behulpzaam zijn.

Je voelt snel aan wat een ander nodig heeft.

En een "nee" voelt misschien hard, egoïstisch of ongemakkelijk.

Dus zeg je toch maar ja.

Maar iedere keer dat je ja zegt tegen iets waar je eigenlijk geen ruimte voor hebt, zeg je misschien een klein beetje nee tegen jezelf.

🤍 Tegen je rust.

🤍 Tegen je energie.

🤍 Tegen je tijd.

🤍 Tegen wat jij eigenlijk nodig hebt.

Een grens stellen betekent niet:

"Ik geef niet om jou."

Een grens kan ook betekenen:

"Ik geef om jou én ik houd rekening met mezelf."

En misschien hoef je vandaag nog helemaal geen grote grens te stellen.

Begin klein.

Voordat je automatisch "ja" zegt, probeer eens:

"Ik denk er even over na en kom erop terug."

Dat geeft jou ruimte om te voelen:

Wil ik dit echt?

Heb ik hier energie voor?

Heb ik hier ruimte voor?

🌿 Jij mag jezelf meenemen in je eigen beslissingen.

Wanneer heb jij voor het laatst "ja" gezegd terwijl je eigenlijk "nee" voelde?

14/08/2026

🌿 3 minuten om even uit de prikkels te stappen

Voel je dat je hoofd vol zit?

Probeer deze eenvoudige oefening.

✨ Stap 1 – Stop

Ga even zitten en leg je telefoon weg.

✨ Stap 2 – Adem

Adem rustig in door je neus.

En langzaam weer uit.

Doe dit drie keer.

✨ Stap 3 – Kijk om je heen

Noem vijf dingen die je ziet.

Vier dingen die je voelt.

Drie dingen die je hoort.

✨ Stap 4 – Voel je voeten

Zet beide voeten stevig op de grond.

Voel de ondersteuning onder je.

✨ Stap 5 – Vraag jezelf

"Wat heb ik nu nodig?"

Misschien is het stilte.

Misschien water.

Misschien frisse lucht.

Misschien een pauze.

Misschien juist iemand om mee te praten.

Je hoeft niet altijd meteen iets op te lossen.

Soms mag je eerst gewoon even landen. 🤍

Bewaar deze oefening voor een moment waarop alles even te veel wordt.

🌸 En stuur hem gerust door naar iemand die dit vandaag ook kan gebruiken.

13/08/2026

13/08/2026

12/08/2026

🌿 Hoe vol is jouw batterij eigenlijk?

Je staat op.

Je doet wat er moet gebeuren.

Je zorgt voor anderen.

Je werkt.

Je regelt.

Je denkt vooruit.

En ondertussen voel je ergens:

"Ik ben eigenlijk ontzettend moe."

Maar je gaat door.

Want er is altijd wel iets dat moet.

Misschien herken je dit:

🌸 Je bent sneller geïrriteerd dan normaal.

🌸 Je hoofd voelt vol.

🌸 Geluiden en drukte komen harder binnen.

🌸 Je hebt weinig behoefte aan sociale contacten.

🌸 Kleine dingen voelen ineens als heel veel.

🌸 Je verlangt naar stilte en alleen zijn.

🌸 Je lichaam voelt gespannen.

🌸 Je kunt moeilijk ontspannen, zelfs wanneer je eindelijk tijd hebt.

🌸 Je slaapt misschien wel, maar voelt je niet echt opgeladen.

Dit kunnen signalen zijn dat je systeem behoefte heeft aan rust, herstel en minder prikkels.

En juist wanneer je gewend bent om door te gaan, kan het lastig zijn om deze signalen serieus te nemen.

Daarom wil ik je vandaag één vraag meegeven:

Hoe vol is jouw batterij? 🔋

100%?
75%?
50%?
20%?
Of eigenlijk al bijna leeg?

Je hoeft niet te wachten tot hij op 0% staat.

🌿 Je mag eerder opladen.

Misschien is dat vandaag wel jouw eerste kleine stap.

Liefs,
Esther
Praktijk Hibiscus 🌸

09/08/2026

🌸 Wanneer heb jij voor het laatst écht tijd genomen voor jezelf?

Niet om boodschappen te doen.

Niet om het huishouden te regelen.

Niet om voor iemand anders te zorgen.

Maar gewoon…

Voor jou. 🤍

Misschien voel je dat je al een tijdje behoefte hebt aan rust.

Misschien ben je herstellende van een periode waarin er veel van je gevraagd is.

Misschien ben je snel overprikkeld en merk je dat je steeds moeilijker kunt ontspannen.

Of misschien weet je eigenlijk niet eens meer zo goed wat jij nodig hebt.

Weet dan dat je niet eerst helemaal op hoeft te zijn.

Je mag nu al kiezen voor jezelf.

Bij Praktijk Hibiscus creëer ik een rustige en veilige plek waar je even uit de drukte mag stappen.

Waar je mag ontspannen.

Waar je niets hoeft te presteren.

En waar we samen kijken naar wat jou kan ondersteunen om weer meer balans te ervaren.

🌿 Reiki
🌿 Ontspanningsmassage
🌿 Energie in Balans
🌿 Bach Bloesemremedies
🌿 En andere vormen van zachte ondersteuning

Niet omdat je "gerepareerd" moet worden.

Maar omdat je soms gewoon even iemand nodig hebt die met je meeloopt.

🌸 Misschien is dit jouw uitnodiging om jezelf weer wat vaker op nummer 1 te zetten.

Wil je eens kennismaken of weten welke behandeling bij jou past?

Stuur me gerust een persoonlijk berichtje.

Ik denk graag met je mee. 🤍

Liefs,
Esther
Praktijk Hibiscus
Energetische praktijk voor ontspanning en balans

08/08/2026

🌸 Hoogsensitiviteit is geen zwakte.

Toch hoor ik veel vrouwen zichzelf omschrijven als:

"Ik ben te gevoelig."

"Ik trek me alles te veel aan."

"Ik zou wat harder moeten worden."

"Waarom kan ik dit niet gewoon aan?"

Maar misschien ligt het probleem niet bij jouw gevoeligheid.

Misschien heb je alleen nooit geleerd hoe je goed voor jezelf zorgt met die gevoeligheid.

Je hoeft niet minder te voelen.

Je hoeft niet harder te worden.

Je hoeft jezelf niet te forceren om mee te kunnen met een wereld die soms erg druk en luid kan zijn.

Je mag ontdekken:

🌿 Wat geeft mij energie?

🌿 Wat kost mij energie?

🌿 Wanneer raak ik overprikkeld?

🌿 Welke grenzen heb ik nodig?

🌿 Hoe kan ik herstellen?

🌿 Wat helpt mij om weer bij mezelf te komen?

Zelfzorg begint bij jezelf leren begrijpen.

En misschien is dat wel een van de mooiste dingen die je jezelf kunt geven. 🤍

Herken jij jezelf in het gevoel dat je "te gevoelig" bent?

Laat een 🌸 achter als deze post je raakt.

06/08/2026

🌿 Als je hoogsensitief bent, heb je misschien niet méér discipline nodig… maar méér ruimte.

Ruimte om te herstellen.

Ruimte om prikkels te verwerken.

Ruimte om te voelen wat er in jou leeft.

Ruimte om grenzen te stellen.

En vooral: ruimte om jezelf niet steeds op de laatste plaats te zetten.

Veel hoogsensitieve vrouwen zijn gewend om zich aan te passen.

Aan de verwachtingen van anderen.
Aan wat er moet gebeuren.
Aan wat anderen nodig hebben.

Maar ergens onderweg kun je jezelf kwijtraken.

Daarom is zelfzorg niet alleen een warm bad of een avondje op de bank.

Zelfzorg kan ook betekenen:

🌸 "Nee" zeggen zonder jezelf eindeloos te verantwoorden.

🌸 Een afspraak afzeggen omdat je lichaam rust nodig heeft.

🌸 Niet meteen reageren op ieder bericht.

🌸 Een pauze nemen voordat je helemaal leeg bent.

🌸 Hulp vragen wanneer het alleen niet meer lukt.

🌸 Luisteren naar het zachte stemmetje in jezelf.

Je hoeft jezelf niet te bewijzen door altijd maar door te gaan.

Jij mag ook rusten. 🤍

Welke van deze vijf heb jij vandaag het hardst nodig?

1. Rust
2. Grenzen
3. Alleen-tijd
4. Ontspanning
5. Ruimte

Laat het cijfer hieronder achter. 🌿

04/08/2026

🌸 Ben jij hoogsensitief? Misschien herken je jezelf hierin…

Je komt thuis na een drukke dag en hebt eigenlijk behoefte aan stilte.

Je hebt veel mensen gesproken, maar voelt toch dat je even alleen wilt zijn.

Je merkt stemmingen van anderen snel op.

Je voelt het wanneer iemand niet lekker in zijn vel zit, zelfs als diegene zegt dat alles goed gaat.

Je denkt lang na over gesprekken die je hebt gehad.

Je kunt intens genieten van mooie muziek, de natuur, een geur of een klein moment van verbinding.

Maar je kunt ook sneller last hebben van drukte, harde geluiden, veel prikkels of een volle agenda.

En misschien…

🌿 Vind je het moeilijk om "nee" te zeggen.

🌿 Voel je je verantwoordelijk voor het welzijn van anderen.

🌿 Heb je regelmatig behoefte om je terug te trekken.

🌿 Kun je na een drukke periode enorm verlangen naar rust.

🌿 Ga je soms toch maar door, terwijl je eigenlijk al voelt dat het te veel wordt.

Hoogsensitiviteit betekent niet dat er iets mis met je is.

Je gevoeligheid kan juist een prachtige kwaliteit zijn.

Maar het vraagt soms wel dat je extra goed leert luisteren naar de signalen van je lichaam en energie.

🤍 Zelfzorg begint daarom niet bij de vraag: "Wat moet ik doen?"

Maar bij:

"Wat heb ik nodig?"

Misschien is dat vandaag wel een moment van stilte.

Een wandeling.

Een grens.

Een diepe ademhaling.

Of simpelweg even niets.

🌸 Welke herkenning uit deze post raakt jou het meest?

Laat het me weten in de reacties of stuur me een berichtje.

Liefs,
Esther
Praktijk Hibiscus 🌿

01/08/2026

🌿 Een kleine energiecheck voor jou

Neem vandaag één minuut de tijd.

Leg je telefoon even weg. Sluit je ogen als dat prettig voelt. Adem rustig in… en weer uit.

En stel jezelf dan deze drie vragen:
✨ Hoe voel ik me op dit moment?
✨ Waar in mijn lichaam merk ik dat?
✨ Wat heb ik nu nodig?

Misschien is het rust.
Misschien beweging.
Misschien stilte.
Misschien juist contact met iemand die je lief is.

Je hoeft niet altijd meteen iets te veranderen.

Soms is het al waardevol om even stil te staan en werkelijk te luisteren naar jezelf. 🤍

🌸 Jij bent ook iemand voor wie je mag zorgen.

Bewaar deze oefening en probeer hem de komende week iedere dag eens te doen.

Liefs, Esther 🌿