05/07/2026
‼Herken je dit: ’Je denkt constant aan eten, ook als je net hebt gegeten.’
‘Je kunt je moeilijk concentreren, want daar zijn de gedachtes aan eten alweer.’
‘Je wordt overvallen door trek in chocolade en kunt niet meer stoppen met eraan te denken, terwijl je het niet wil of mag eten van jezelf.’
❤️🩹Welkom in de wereld van food noise!
Maar waarom denken we constant aan eten?
🔹Restricties: Je ontzegt jezelf van alles en hebt een ‘verboden’ lijst, hierdoor wordt de craving alleen maar groter. Als je tegen een kind zegt ‘je mag dat niet’, dan willen ze het juist nog meer. Zo werkt het bij ons ook.
🔹Emoties en stress: Zorgen er eerder voor dat je sneller naar eten grijpt, niet de meest voedzame opties kiest en iets wat je niet hoeft te bereiden. Daarnaast zijn we minder in staat om (goede) keuzes te maken en wordt voeding gezien als een manier om meer comfort te voelen.
🔹Omgeving: Je omgeving werkt je tegen, doordat je de snoep pot op tafel hebt staan en dus constant in je zicht bijv.
🔹Hormonen: De hormonen die je verzadiging en honger aansturen zijn bijv. uit balans (ghreline en leptine)
🔹Slaap: Slechte slaap zorgt ervoor dat je sneller een gevoel van ‘honger’ ervaart en meer zin hebt in suikerrijke voeding, maar ook zorgt het ervoor dat je minder goed in staat bent om (goede) keuzes te maken.
Wie heeft er ooit een goede keuze gemaakt in zijn leven na 21.00 uur in de avond als je moe bent?
🔹Maaltijdverdeling: Je eet te weinig of te lang niet, waardoor je honger opbouwt en daarna moeilijker te verzadigen bent.
Welke herken jij? Of wat denk je dar er nog meer van invloed is op food noise?
Hulp nodig hierbij? DM 💚
