Flex and Relax

Startpagina
Nederland
Den Helder
Flex and Relax

Raja Yoga, Yin Yoga, Power Yoga, zwangerschapsyoga, ayurvedische massages en voetreflexmassages

Zwangerschapsyoga, yoga na de bevalling, babymassasge, ayurvedische massages en voetreflexmassages

16/08/2026

Van ademhalen en persen… naar dweilen en opruimen. 😂

Tekst:
De bevallingsworkshop zit erop… en dan begint mijn tweede bevalling: de yogaruimte weer terugbrengen naar normaal. 😂

Kussens terugleggen, theekopjes en alle spullen weer netjes opruimen.

Een paar uur geleden zat deze ruimte gevuld met aanstaande ouders die zich voorbereidden op één van de meest bijzondere momenten van hun leven.

We hebben geoefend met ademhaling, houdingen, ontspanning en vooral: vertrouwen op het eigen lichaam en hoe kan je partner je ondertussen.

En nu?

Rust. Stilte. Een opgeruimde yogaruimte.

Tot de volgende groep weer binnenstapt… en de ruimte opnieuw gevuld wordt met spanning, nieuwsgierigheid, vragen en hopelijk heel veel vertrouwen. 🤰💛

Want achter iedere bevalling zit een verhaal.
En ik vind het iedere keer weer bijzonder om daar een klein stukje van mee te mogen geven.

13/08/2026

Geweldige verrassing !
Dankjewel 🎉

10/08/2026

Je mag zijn zoals je bent. 🤍

Tijdens een bevalling hoef je niemand anders te zijn.

Niet de vrouw die alles onder controle heeft.
Niet de vrouw die nergens bang voor is.
En al helemaal niet de vrouw die denkt dat ze moet voldoen aan alle verhalen van anderen.

Jouw bevalling is geen prestatie.
Het is een proces.

Lachen, huilen, vloeken, stil zijn, bewegen, rust zoeken… alles mag er zijn.

Want hoe meer je jezelf toestemming geeft om te zijn wie je bent, hoe meer je lichaam de ruimte krijgt om te doen waar het voor gemaakt is.

Vertrouw niet op een perfect plaatje.
Vertrouw op jezelf. 💛

06/08/2026

Sommige dingen kun je niet plannen… maar je kunt je wél voorbereiden.

Een bevalling verloopt nooit precies volgens het draaiboek. Juist daarom geeft kennis zoveel rust. Als je weet wat er in je lichaam gebeurt, welke keuzes je hebt en hoe jij en je partner kunnen samenwerken, stap je met meer vertrouwen de bevalling in.

Tijdens mijn bevallingsworkshop krijg je praktische tips, eerlijke informatie en vooral veel handvatten waar je écht iets aan hebt. Geen spannende verhalen, maar vertrouwen in jezelf en in je lichaam.

💛 Want hoe beter je bent voorbereid, hoe meer ruimte er is om mee te bewegen met wat de bevalling brengt.

Hoe bereid jij je voor op de geboorte van jullie kindje?
Datum: 14 augustus
Tijd:19.00-21.00
Investering: 79 euro per stel

03/08/2026

Ik blijf mezelf verbazen… 😄

Net denk ik: “Zo, nu weet ik wel genoeg.”
En vervolgens schrijf ik me weer in voor een nieuwe opleiding. 🙈

Met trots mag ik zeggen dat ik mijn diploma Hormoonfactor Coach heb behaald! 🎉

En eerlijk is eerlijk… daar hoort ook een schouderklopje bij. En die heb ik mezelf met liefde gegeven. 💛

Want hoe meer ik leer, hoe beter ik vrouwen kan helpen om meer balans te vinden. En eerlijk… leren vind ik gewoon veel te leuk om ermee te stoppen.

Dus naast yoga, massages en alles wat ik al deed, mag ik nu ook deze mooie kennis toevoegen.

28/07/2026

In deze timelapse zie je hoe een voetmassage eruitziet. Misschien lijkt het “alleen” een massage, maar je voeten vertellen vaak een heel verhaal.

Even vertragen.
Even niets hoeven.
Even alle aandacht voor jezelf.

Een voetmassage helpt je lichaam te ontspannen, je hoofd tot rust te brengen en weer even op te laden. En geloof me… na afloop stap je vaak een stuk lichter de deur uit. ✨

Gun jij jezelf ook zo’n moment van ontspanning?

voetreflex

21/07/2026

Bevallingsworkshop – Vol vertrouwen je bevalling tegemoet

Bereid je samen voor op je bevalling in deze praktische workshop in Den Helder. Inclusief ademhaling, massage, acupressuur en geboorteplan. Privé mogelijk.

Uniek in Den Helder – De originele bevallingsworkshop sinds 2019

Wil jij je goed voorbereiden op de bevalling – samen met je partner of iemand anders die je ondersteunt? In deze praktische en informatieve bevallingsworkshop leer je in één middag hoe je met vertrouwen, ontspanning en kracht je bevalling tegemoet kunt gaan.

Deze workshop is al sinds 2019 een begrip in Den Helder en wordt met veel zorg en aandacht gegeven.

Wat leer je in de workshop?

In een sessie van ca. 2 uur krijg je inzicht, handvatten en oefeningen die je direct kunt toepassen tijdens je bevalling. De focus ligt op ontspanning, voorbereiding én samenwerking tussen jou en je geboortepartner.

Je leert onder andere:
• Praktische info over het bevallingsproces
• Ademhalingstechnieken voor rust en focus
• Oefeningen om lichaam en geest te ontspannen
• Massage en acupressuur voor comfort tijdens de bevalling
• Gebruik van aromatherapie
• Samenstellen van een geboorteplan
• Inclusief hand-out met oefeningen om thuis verder te oefenen

Of je nu samen met je partner komt of iemand meeneemt die je bij de bevalling ondersteunt – je bent van harte welkom.

• Duur: ca. 2 uur
• Kosten: € 79,00 per stel
• Privé workshop: mogelijk op aanvraag
• Vergoeding: Sommige zorgverzekeraars vergoeden deze workshop. Informeer bij je verzekeraar naar de voorwaarden.

Meer weten of direct aanmelden?

18/07/2026

BEVALLEN

Elke wee is anders. Soms loopt alles volgens plan, soms neemt een bevalling een onverwachte wending. Op dat moment helpt het niet om te vechten tegen wat er gebeurt. Acceptatie geeft ruimte.

Het is zoals het is.

Vanuit die acceptatie kun je weer de volgende ademhaling nemen. De volgende wee opvangen. De volgende stap zetten.

Bevallen vraagt niet om perfectie. Het vraagt om vertrouwen. Vertrouwen in jezelf, in je lichaam en in het proces.

💛 Soms zit de grootste kracht niet in controle houden, maar in loslaten.

15/07/2026

Gelukkig heb je altijd een verkoelend hulpmiddel bij je… je eigen ademhaling. 🌿

Sheetali pranayama wordt ook wel de “koude ademhaling” genoemd. Door de tong als een klein kokertje te vormen en bewust koel in te ademen, creëer je een verfrissend moment van rust voor lichaam en geest.

Deze ademhaling helpt je om:
✨ spanning te verminderen
✨ je hoofd te kalmeren
✨ je innerlijke temperatuur te balanceren
✨ meer ontspanning te voelen

Een klein adem-momentje… alsof je van binnen een frisse zomerbries voelt. 🌬️

Probeer het eens en ervaar wat jouw adem voor je kan doen.

Adres

Orion 69
Den Helder
1785AT

Telefoon

+31613435896

Website

http://www.flexandrelax.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Flex and Relax nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.