Diëtistenpraktijk Sleegers

08/06/2026

Vind je het moeilijk om ongezonde dingen te laten staan? Het is goed om producten visueel om te denken in suikerklontjes. Dit kan helpen om de afweging te maken het product toch te laten staan. Is het je waard om zoveel suikerklontjes te eten of drinken?

1 kopje koffie met 1 tl van (5 g) koffiecreamer bevat 3/4 suikerklontje! Drink je gemiddeld 3 kopjes koffie met koffiecreamer per dag? Dan krijg je per dag 2 1/4 suikerklontje binnen. Per week zijn dit bijna 16 suikerklontjes. Per maand zouden dit bijna 63 suikerklontjes zijn!
Vind je het moeilijk om de koffie helemaal zwart te drinken? Dan zou een zoetje altijd nog een betere optie zijn dan letterlijk de suiker die in de koffiecreamer zit. Voeg je naast de koffiecreamer ook nog suiker toe? Dan zit je natuurlijk nog hoger aan suiker per week en per maand.

05/06/2026

Tip van de dietist! HUTTENKASE

Hüttenkäse is een ideaal product al je meer eiwitten wilt gaan eten. 100 gram huttenkase bevat 12 gram eiwitten. Even als vergelijking 1 gekookt eitje bevat 6 gram eiwitten. Het heeft een milde smaak en bevat weinig kcal.

Wat kun je allemaal met huttenkase doen:
- Je kunt de huttenkase als beleg op je brood of crackers doen? Ook zeer geschikt voor jonge kindjes. Hier zit namelijk geen suiker en zout in.
- Je kunt het mengen in bijvoorbeeld je eigen gemaakte eiersalade.
- Je kunt er een gezonde dip voor je groente mee maken, lekker voor tussendoor.
- Je kunt het gebruiken als topping op een eigen gemaakte gezonde pizza.
- Je kunt het mengen door gerechten zoals salades, een volkoren wrap/oatwrap of door je pasta.
- Je kunt het vervangen voor een bakje yoghurt of kwark.
- Je kunt het door de pannenkoeken mengen of door eigen gemaakte bananenwafels.

05/06/2026

Tip van de dietist! SOUQ VOLKOREN PITA BROOD

Ben je op zoek naar een leuk alternatief voor een keer wat anders dan een cracker of volkorenboterham? Dan is dit merk volkoren pita brood een gezonde keuze. In bijvoorbeeld het volkoren pita brood van de Albert Heijn is suiker toegevoegd. Bij dit merk is er geen suiker toegevoegd. Verder is het is gemaakt van meel en niet van bloem waardoor het een gezondere keuze is. Hierdoor bevat het voldoende vezels voor een vol en verzadigd gevoel.
Ook leuk om als pizza bodem te gebruiken en zo zelf een gezonde pizza te maken.

01/06/2026

Vind je het moeilijk om ongezonde dingen te laten staan? Het is goed om producten visueel om te denken in suikerklontjes. Dit kan helpen om de afweging te maken het product toch te laten staan. Is het je waard om zoveel suikerklontjes te eten of drinken?

1 Schaaltje vanille vla van 150 ml bevat 4,5 suikerklontje per schaaltje! Eet jij ook elke dag een schaaltje pudding na het avondeten? Dan krijg je per week 31,5 suikerklontjes binnen. Per maand zijn dit 126 suikerklontjes!

29/05/2026

Tip van de dietist! ZADEN BITES

Ben je op zoek naar een gezonde snack voor in de avond? Dan is dit een leuke optie! Hier zit geen suiker aan toegevoegd of zitten geen ongezonde toevoegingen of ingrediënten in. Het is een vezelrijk tussendoortje. Meer vezels zorgen er voor dat je sneller vol zit en daarnaast geeft het een langer verzadigd gevoel.

28/05/2026

Morgen wordt het weer een warme dag. Lekker om dan voor de verkoeling een ijsje te pakken. Maar in ijsjes zitten veel suikers of veel kcal uit vetten.
Het is daarom heel eenvoudig om zelf ijsjes te maken. Extra leuk om dit samen met je kinderen te doen. Zo heb je EN de verkoeling EN een gezonde keuze!

Kijk voor het recept op:

Op zoek naar een recept voor gezonde ijsjes? Maak dan deze 3 verschillende variaties. Erg lekker om jezelf met de warme dagen te verkoelen.

25/05/2026

Vind je het moeilijk om ongezonde dingen te laten staan? Het is goed om producten visueel om te denken in suikerklontjes. Dit kan helpen om de afweging te maken het product toch te laten staan. Is het je waard om zoveel suikerklontjes te eten of drinken?

1 glas van 200 ml jus d'orange bevat 8 suikerklontjes!
Drink je op zondag bij het ontbijt elke week 1 glas jus d'orange? Dan drink je per maand 32 suikerklontjes. 1 glas jus d'orange staat ook gelijk aan 1 glas cola. Fruit wil je altijd eten en nooit drinken. Als je 1 glas jus uitperst dan zijn daar gemiddeld toch zeker wel 4 sinaasappels voor nodig. Eet je 4 hele sinaasappels bij je ontbijt erbij dan zit je veel sneller vol of misschien wel te vol.

22/05/2026

Tip van de dietist! MUTTI TOMATENSAUS PIZZA

Ben je op zoek naar een gezonde basis voor een tomatensaus? Bijvoorbeeld op een zelfgemaakte pizza van pizzabodem van oatwrap? Dan is dit een hele leuke variant. Hier is geen suiker aan toegevoegd. Je kunt het gerecht dan zelf nog op smaak maken met eigen gezonde toppings.
Je kunt deze saus ook gebruiken als basis voor een gezonde zelfgemaakte pastasaus.

18/05/2026

Vind je het moeilijk om ongezonde dingen te laten staan? Het is goed om producten visueel om te denken in suikerklontjes. Dit kan helpen om de afweging te maken het product toch te laten staan. Is het je waard om zoveel suikerklontjes te eten of drinken?

1 maria koekje staat gelijk aan 2 suikerklontjes! Eet je elke dag bij de koffie standaard maar 1 maria koekje? Dan eet je op weekbasis 14 suikerklontjes. Per maand zijn dit 56 suikerklontjes!

10/05/2026

Tip van de dietist: TACO KRUIDEN SANTA MARIA

Veel kruidenmixen kant en klaar uit de winkel bevatten vaak veel zout en ook veel suiker! In deze variant is dit beide niet toegevoegd. Het is alleen gemaakt van kruiden en specerijen!
Makkelijk en snel om in je gerechten te kunnen verwerken.
Maak bijvoorbeeld een gerecht van een volkorenwrap of oatwrap met veel groente en mager vlees of vis. Maak als sausje een eigen guacamole van avocado, citroensap, uitje, sambal of tabasco. Snel lekker EN gezond!