26/06/2026
☀️ TCM Hitteplan - zo ondersteun je jezelf tijdens warme dagen
Van de week deelde ik deze tekst in de besloten community voor de leden van het Elemental Flow Membership. Ik deel hem nu ook openbaar, omdat ik het heel belangrijk vind dat iedereen veilig en in balans door de extreme warmte van de komende dagen heen komt.
De komende dagen wordt er flink wat warmte verwacht. Vanuit de Chinese geneeskunde is dit een mooi moment om bewust wat aanpassingen te maken in voeding, drinken en leefstijl, zodat je lichaam de hitte beter kan reguleren.
🌿 Do's
💧 Drink regelmatig kleine hoeveelheden water, lauwwarm of kamertemperatuur. Liever verspreid over de dag dan in één keer grote hoeveelheden.
🫖 Drink lauwwarm of op kamertemperatuur. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, maar je spijsvertering hoeft hierdoor minder hard te werken dan bij ijskoude dranken.
🥒 Eet verkoelende voedingsmiddelen. Denk aan: komkommer, watermeloen, munt, sla, courgette, bleekselderij, tomaat, groene thee.
🥗 Kies voor verkoelende kooktechnieken zoals blancheren, stomen of kort koken.
🚶 Beweeg op de koelere momenten van de dag. Een ochtendwandeling of rustige avondwandeling doet je nu meer goed dan een flinke sportsessie.
🧘 Doe rustige strekkingen. Vooral openingen van de borstkas en strekkingen voor de achterzijde van het lichaam (rug, hamstrings, kuiten) helpen om hitte te koelen.
📍 Acupressuurpunt: Dikke Darm 11. Dit punt ligt aan de buitenzijde van de elleboogplooi en staat bekend om zijn vermogen om hitte af te voeren.
📍 Acupressuurpunt: Hartbeschermer 8. Midden in de handpalm. Een fijn punt wanneer je je onrustig, oververhit of opgejaagd voelt.
👣 Loop op blote voeten door het gras. Dit helpt de warmte af te geven aan de aarde, en de aarde geeft je koelte terug. Ook activeer je hiermee acupunt Nier 1 die je lichaam verder helpt te verkoelen.
⚠️ Don'ts
🧊 Vermijd koude dranken en ijsjes. Hoewel ze op het moment zelf verkoelend voelen, kunnen ze de Maag en Milt verkoelen en verzwakken, waardoor het lichaam uiteindelijk juist meer energie moet gebruiken en dus meer warmte genereert.
🌶️ Beperk pittig eten, rood vlees en alcohol. Al deze producten bevatten veel yang energie en voegen dus extra warmte toe aan een lichaam dat al hard bezig is om af te koelen.
🏃 Vermijd zware inspanning op het heetst van de dag. Het spreekt voor zich, maar toch wil ik het nog even benoemen. Bewaar intensievere activiteiten liever voor de ochtend of avond.
📱 Let op overprikkeling. Hitte en veel prikkels versterken elkaar. Plan bewust momenten van rust in. Neem bijvoorbeeld eens een heerlijke siësta.
🌬️ Tot slot: in het Elemental Flow Membership vind je allerlei lessen die je helpen om met de hitte in te gaan, zoals Do-In en acupressuur om Hitte uit te leiden en een heerlijke verkoelende ademtechniek die je binnen een minuut helpt om je rustiger en koeler van binnen te voelen. Meer info vind je via de link in bio.
Zorg goed voor jezelf en pas je tempo een beetje aan de temperatuur aan ☀️💧🌿
Liefs,
Fay
