Paula Zijlstra

11/06/2026

Voordat de deuren van de nieuwe studio in oktober opengaan, genieten we eerst nog volop van de buitenlessen bij het Eeltsjemar en in het park bij de kapel!

29/05/2026

Eindelijk mooi weer en bijna vakantie!

En dat betekent dat het tijd is voor het zomer lesrooster! ☀️ Vanaf 4 juli verzorg ik twee extra buitenlessen: Mat Pilates en Sunday Stretch in het park bij de Bonifatiuskapel in Dokkum! En gewoon omdat ik daar zin in heb, krijg je van mij 1 les gratis bij aanschaf van een strippenkaart!

Welke les lijkt jou het leukst en met wie zou jij graag een keer een les volgen? Deze zomer strippenkaart mag je namelijk ook delen met je vriendin, moeder, buurvrouw of collega dus... taggen maar! 🤗🙂

29/05/2026

03/05/2026

De eerste aankoop voor de studio is gedaan! 🥳
Wat denk je dat het is?

A. Reformers
B. Tafel & stoelen

Check de laatste slide voor het antwoord!

23/04/2026

Een nieuwe review van Marja! 😁

Het moment waarop ik Paula heb benaderd was ik niet blij met mij eigen lichaam. Eerder door zwangerschap veel afgevallen, gestopt met roken, burn-out en weer heel wat kilo’s zwaarder. Ik was niet gelukkig en wilde de extra’s kilo weer kwijt ik wist tenslotte hoe het kon zijn om al die extra’s kilo’s niet meer te hoeven dragen en goed en fijn te voelen.

Contact opgenomen met Paula omdat ik wist dat Paula mij zou begrijpen. Ze weet zelf wat het is om zwaarder te zijn en begrijpt je daardoor beter dan geen ander. En het aller fijnste Paula denkt met je mee en past zich aan aan jou wensen en denkt mee in oplossingen niks geen moeten en opdringerig gedoe. Uiteindelijk moet je het zelf willen en doen en Paula zorgt voor de juiste handvaten en motivatie! Moeilijk? Nee totaal niet ik eet nog steeds lekker en heb alleen op advies van Paula wat dingen aangepast. Inmiddels 15kg lichter en voel me fitter en gelukkiger met dank aan Paula! Op naar de volgende 10kg en dan is mijn doel bereikt! Veel doe ik inmiddels zelf en Paula ondersteunt mij waar nodig.

Dankjewel Paula!

02/04/2026

Eindelijk kan ik het delen..

Een grote stap richting iets waar ik al zo lang van droom: een eigen plek. Een plek waar je in kleine groepen kunt trainen, met persoonlijke begeleiding.

In een rustige, huiselijke setting waar pilates, small group, personal training, voeding, coaching en workshops samenkomen.

De huidige huurder (By Auk) stopt per 1 oktober in het pand aan de Boterstraat en verhuist naar een nieuwe locatie.

Vanaf dat moment ga ik aan de slag om het pand stap voor stap om te toveren tot een plek die helemaal past bij wat ik wil neerzetten.

Ook in de aanloop daar naartoe gebeurt er veel, en ik neem je daar graag in mee. Ken je iemand voor wie dit ook interessant is? Stuur het gerust door.

21/02/2026

Vandaag voor de derde keer samen het water in.
De dames voor. Ik erachter.

De eerste keer waren er tranen en spanning.
De tweede keer ontstond er rust.
En vandaag: vertrouwen.

Stap voor stap.
Met aandacht voor ademhaling.
Voor houding.
Voor wat kou met je lichaam doet.

Niet zomaar erin.
Maar voelen wanneer je lijf er klaar voor is.
Blijven.
Observeren.
Reguleren.

Koude blootstelling is voor mij geen snelle dip.
Het is een proces.
Een ontmoeting met jezelf.
Met je zenuwstelsel.
Met je grenzen.

Binnenkort gaan we nog één keer samen,
zodat ze daarna zelfstandig het water in kunnen.
Met kennis.
Met vertrouwen.
Met respect voor hun lichaam.

Dat is de basis.

Dat is belangrijk.

03/01/2026

Deze foto van afgelopen week wilde ik graag nogmaals met jullie delen! Prachtig! Eerst dippen, dan trainen.
Wil je een keer aansluiten? Je bent welkom, er zijn nog een paar plekken.

12/12/2025

Pilates is een trainingsmethode die zich richt op gecontroleerde bewegingen, lichaamsbewustzijn en het versterken van de diepe spieren. De nadruk ligt op de core, houding, stabiliteit en een efficiënte manier van bewegen.

Wat doet Pilates?
- Verbetert de kracht van de rompspieren
- Vergroot flexibiliteit en mobiliteit
- Ondersteunt een betere lichaamshouding
- Helpt bij het verminderen van spanning en overbelasting
- Verhoogt stabiliteit en controle in dagelijkse bewegingen en sport

Pilates is geschikt voor verschillende niveaus dus vast en zeker ook voor jou!

06/11/2025

Helemaal blij met deze box vol met biologische groenten van regeneratieve landbouw!

Ik koop al langer graag biologisch maar dit lukt niet altijd! Nu kan ik het dichtbij afhalen waar het ook vandaan komt (thuis laten bezorgen kan ook)!

Ik ben nu al fan!

www.botmas.nl
bio