Aandacht werkt

Aandacht werkt Verhoog je uithoudingsvermogen en verminder stress met één simpele techniek. Hardlopen of wandelen gecombineerd met neusademhaling en mindfulness.

Met iedere stap die je zet, word je een betere versie van jezelf. Samen met Esther kun jij jou eerste stap zetten. In een groep of individueel.

Je lichaam fluistert al een tijdje. Luister jij?Je bent moe. Prikkelbaar. Gespannen. Je blijft doorgaan. Een gevoel van...
30/04/2025

Je lichaam fluistert al een tijdje. Luister jij?

Je bent moe. Prikkelbaar. Gespannen.
Je blijft doorgaan. Een gevoel van moeten of je denkt het gaat wel weer over. Ergens diep van binnen weet je dat het zo niet langer door kan gaan.

De signalen zijn:
Een brok in je keel, benauwdheid, hartkloppingen, spanning op de borst, vermoeid, spanning in lichaam. Het heeft jou iets te vertellen.
Want ergens ben jij gestopt met luisteren.

Als je stress-systeem overbelast is, verlies je het contact met jezelf.
Je voelt je grenzen niet meer. Tot je systeem op de rem trapt.

Leer weer luisteren in plaats van een oplossing buiten jezelf te zoeken.
Check drie keer per dag even in:
Hoe voel ik me nu?
Sluit je ogen. Voel je adem, je lichaam, je spanning.
Je hoeft niks op te lossen. Alleen opmerken is al genoeg.

Ont-spanning begint met aandacht💛

Jij bent niet je gedachten.Jij bent niet je emoties.Gedachten en emoties komen gewoon op.Ze komen en gaan als wolken in ...
27/04/2025

Jij bent niet je gedachten.
Jij bent niet je emoties.
Gedachten en emoties komen gewoon op.
Ze komen en gaan als wolken in de lucht.........
Blijf als de lucht (het bewustzijn) en laat de wolken
(de gedachten en emoties) komen en gaan.
Jij bent het bewustzijn dat de gedachten opmerkt.
Lijden ontstaat wanneer we ons identificeren met de gedachte.

Bron: Eckhart Tolle

💛

Jij bent niet je gedachtenJij bent niet je emoties.Gedachten en emoties komen gewoon op.Ze komen en gaan als wolken in d...
27/04/2025

Jij bent niet je gedachten
Jij bent niet je emoties.
Gedachten en emoties komen gewoon op.
Ze komen en gaan als wolken in de lucht.........

Blijf als de lucht (het bewustzijn) en laat de wolken
(de gedachten en emoties) komen en gaan.
Jij bent het bewustzijn dat de gedachten opmerkt.
Lijden ontstaat wanneer we ons identificeren met de gedachte.

Bron: Eckhart Tolle

💛

Vanmorgen voor iedere bewoner in het hospice een paasontbijt verzorgd. De één blij met een beschuitje, de ander genoot v...
20/04/2025

Vanmorgen voor iedere bewoner in het hospice een paasontbijt verzorgd. De één blij met een beschuitje, de ander genoot van een iets uitgebreider ontbijtje. Alles met aandacht en naar wens. Fijne Pasen voor alle bewoners, hun dierbaren en iedereen om hen heen. Het zijn de kleine momenten die groots voelen.

Mijn gedachten verstoren mijn vrede 💛Mijn gedachten zijn ideeën, concepten en overtuigingen die ik ooit ben gaan geloven...
16/04/2025

Mijn gedachten verstoren mijn vrede 💛

Mijn gedachten zijn ideeën, concepten en overtuigingen die ik ooit ben gaan geloven. Mijn gedachten creëren een onwerkelijke wereld. Ik zie de wereld door mijn gedachten. Die onwerkelijke gedachten creëren angst. Dit werd me zo helder tijdens een wandelsessie. Mijn gedachten gingen alle kanten op: wat als, of maar dan. Er ontstond meteen onvrede en spanning. De ideeën die ik had — vooral gericht op de toekomst — zijn onbetrouwbaar en creëren angst.

Alles, maar dan ook alles wat niet de kenmerken van vrede, rust, liefde en verbinding in zich draagt, is een vergissing, een illusie en dus niet waar. Ik ben het ooit gaan geloven en daardoor duikt het steeds opnieuw op in verschillende situaties. Dus ervaar ik angst, onrust of onvrede, dan onderzoek ik welke gedachte ik nog geloof. En ik vraag mezelf af: is deze gedachte gebaseerd op gelijk of op geluk?

En weet je? Op het moment dat ik kies voor geluk in plaats van gelijk, valt er iets van me af. Dan ontstaat er ruimte, rust en zachtheid. Want vrede zit niet in de omstandigheden, maar in hoe ik ernaar kijk.

Vrijheid begint als je jezelf niet langer vastzet in wie je denkt te moeten zijn.We plakken overal labels op. Op situati...
11/04/2025

Vrijheid begint als je jezelf niet langer vastzet in wie je denkt te moeten zijn.

We plakken overal labels op. Op situaties, mensen, op onszelf. We vormen overtuigingen en bouwen een soort harnas: ons karakter. Maar dat karakter is vaak gevormd door ervaringen, verwachtingen en oude patronen.

Wat als je dat even loslaat?
Wat als je gewoon mens bent, zonder oordeel, zonder oude verhalen?

Leven zonder labels betekent dat je kijkt met een open blik.Dat je luistert zonder direct te reageren. Dat je aanwezig bent in het moment, zonder vast script.

Dat is geen leegte. Dat is ruimte.
Voor rust. Voor helderheid. Voor vrijheid.

Durf jij weer te kijken als een kind?We worden opgevoed om netjes binnen de lijntjes te kleuren. Ergens onderweg zijn w...
10/04/2025

Durf jij weer te kijken als een kind?
We worden opgevoed om netjes binnen de lijntjes te kleuren. Ergens onderweg zijn we onze eigen speelsheid en nieuwsgierigheid kwijtgeraakt.

Picasso zei het al:
“Het kostte me vier jaar om als Rafaël te schilderen, maar een heel leven om weer als een kind te schilderen.”

Kinderen maken, bewegen, proberen.
Zonder oordeel.
Met open ogen en eindeloze nieuwsgierigheid.

En jij?
Wanneer heb jij voor het laatst iets gedaan zonder dat je wist wat het ging worden?
Zonder doel. Gewoon omdat je het wilde ontdekken?

Onze innerlijke rebel én nieuwsgierigheid zijn de pure krachtbronnen.Niet omdat het moet. Maar omdat het mag. Omdat het leven er leuker en vrijer van wordt.

Laat het perfecte los.
En beweeg weer met de verwondering van een kind.

We worden allemaal beïnvloed door alles om ons heen – opvoeding, maatschappij, overtuigingen. Maar onder al die lagen z...
09/04/2025

We worden allemaal beïnvloed door alles om ons heen – opvoeding, maatschappij, overtuigingen.
Maar onder al die lagen zit iets puurs: jouw essentie.

Wat als je kon leven vanuit wie je écht bent?
Zonder ruis. Zonder opgelegde patronen.
Jouw bewustzijn is helder, maar bedekt met stof van ervaringen.

Je kunt die spiegel schoonmaken.

Door zelfonderzoek, meditatie, bewuste actie en overgave.

Niet door meer te worden, maar juist door los te laten wat je niet bent.

Rust. Ruimte. Vrijheid.
Dat is wat je vindt als je terugkeert naar jouw essentie.



—

Laat me weten of je er nog een afbeelding of quote bij wilt!

Na de sessie voelde ik direct ontspanning. Zelfs mijn omgeving merkte op hoe relaxed ik was – en ik had letterlijk meer ...
03/04/2025

Na de sessie voelde ik direct ontspanning. Zelfs mijn omgeving merkte op hoe relaxed ik was – en ik had letterlijk meer energie.

Twee weken later werd het druk op het werk, en voor ik het wist, verviel ik in oude patronen: spanning in mijn lichaam en eindeloos gepieker. Maar dit keer kon ik mezelf sneller herpakken. In plaats van vast te blijven zitten in mijn gedachten, keerde ik terug naar de essentie met de oefeningen. De rust kwam terug, en ik voelde me weer ontspannen.

Werkelijke rijkdom is jezelf verliezen💛Dit was een uitspraak van .nl tijdens een live sessie. Ik moest meteen denken aa...
22/02/2022

Werkelijke rijkdom is jezelf verliezen💛

Dit was een uitspraak van .nl tijdens een live sessie.

Ik moest meteen denken aan sommige sessies met cliënten waarbij we een pad bewandelen van onbewust naar bewust. De beweging gebruiken om aanwezig te zijn in het moment. Los komen van de dagelijkse hectiek, de sleur, stress of de mentale en/of fysieke ongemakken. Deze foto is zo eentje gemaakt tijdens een sessie. De natuur hielp een handje. De regenboog verscheen en hij verloor zichzelf in verwondering. De kracht van het nu werd ervaren. Alles klopt op dat moment. Niet bezig met als dat….dan of vandaag bezig zijn zodat het morgen beter wordt. Nee NU. Alles valt samen en leef je het leven💛

Lopen💛 Bij het lopen oefenen we bewuste ademhaling door het tellen van onze voetstappen. Wees je bewust van iedere ademh...
10/02/2022

Lopen💛

Bij het lopen oefenen we bewuste ademhaling door het tellen van onze voetstappen. Wees je bewust van iedere ademhaling en van het aantal passen dat je neemt bij een inademing en bij een uitademing. Als je drie passen zet tijdens een inademing,zeg je zachtjes in jezelf: 1,2,3of: in, in, in - één woord bij iedere stap. Als je drie passen zet bij de inademing en vier bij de uitademing zeg je: in, in, in. Uit, uit, uit, uit of 1,2,3 en 1,2,3,4.

Fijne donderdag 💛

Adres

Dordrecht

Telefoon

+31624684523

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Aandacht werkt nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen