Epiphora Methode & MELT Drechtsteden

25/09/2026

Voel je je moe van schermtijd?

De Fibromyalgie Vereniging doet momenteel onderzoek onder haar leden naar vermoeidheid en klachten door schermtijd

23/09/2026

Moe van schermtijd. Zo herkenbaar. Gelukkig heb ik er zelf geen last meer van.

De Fibromyalgie Vereniging doet momenteel onderzoek onder haar leden naar vermoeidheid en klachten door schermtijd:

“Voelt jouw lichaam ook moe van schermtijd? Veel mensen met chronische pijn herkennen dit.”

Denk aan het gebruik van telefoon, laptop of tablet. In de vragenlijst wordt vooral geïnventariseerd wie dit herkent.

Als Epiphora Methode-coach kijk ik bij dit soort klachten o.a. naar de werking van het autonome zenuwstelsel. Ook langdurig dezelfde houding van hoofd en nek en spanning in het schouder- en nekgebied kunnen een rol spelen.

Dat herken ik ook uit eigen ervaring. Zelf heb ik ongeveer twintig jaar met dit soort klachten rondgelopen. Toen ik voor het eerst instructie kreeg in de Epiphora-oefeningen, had ik direct het gevoel: hier gebeurt iets wat mij kan helpen. En ik merkte ook vrij snel verschil.

Wat is de Epiphora Methode?

De methode bestaat uit een reeks van tien eenvoudige oefeningen. Je doet ze ’s morgens bij het wakker worden en ’s avonds voor het slapen. Gewoon liggend in bed. De oefeningen vormen samen een vaste reeks en zijn erop gericht het lichaam te helpen bij ontspanning en herstel.

In mijn praktijk leer je de methode meestal in drie sessies. Tijdens de eerste sessie leer je een groot deel van de oefeningen. Daar ga je ongeveer twee weken zelf mee aan de slag. We volgen ondertussen je klachten met een klachten-scorelijst.

Tijdens de tweede afspraak herhalen we wat je al kent en leer je de rest van de reeks. Ongeveer twee maanden later bekijken we opnieuw hoe het gaat.

Verandering gaat meestal niet in een rechte lijn. Klachten die gedurende lange tijd zijn ontstaan, verdwijnen doorgaans ook niet van de ene op de andere dag. Het doel is dat je zelf met de oefeningen aan de slag kunt en kunt volgen wat ze voor jou doen.

Nieuwsgierig naar Epiphora?

Je vindt Praktijk Welzijn.nu aan de Van der Palmstraat 2 in Papendrecht. Via de website kun je een eerste afspraak plannen. Je kunt ook eerst bellen voor informatie of een informatiebijeenkomst bezoeken; de data staan in de agenda op de website.

De vragenlijst van de Fibromyalgie Vereniging kun je hier invullen:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfGQhrOfdpyGRlkBcFrxi13_-p8Vccxy8YXPaIXR4-ib_i9gw/viewform

22/09/2026

Van de Epiphora Methode mag je effect verwachten op je herstel, wanneer het autonome zenuwstelsel permanent alert is, slecht in de rust- en herstelstand komt, altijd 'AAN' inde vecht- of vlucht modus, en daarmee uit balans. Medisch gezien wordt dit 'disautonomie' genoemd.

De Epiphora Methode is een doe-het-zelf oefenmethode met eenvoudige bewegingen die je liggend uitvoert en die meestal wordt gebruikt om langdurig uitblijvend herstel vlot te trekken. De Epiphora Methode werkt voorwaardenscheppend voor andere methodieken.

Bijna iedereen merkt direct effect en de bedoeling is dat je na verloop van tijd de effectiviteit van de oefeningen elke keer voelt.

Epiphora verbetert de conditie niet alleen bij uitblijvend herstel, maar ook bij een goede of zeer goede conditie, zoals bij (top)sporters voor verbetering van de conditie en bij kenniswerkers een helderder hoofd.

Kijk voor meer informatie op de website. Daar kun je direct een eerste afspraak maken of je aanmelden voor een kosteloze informatiebijeenkomst in Papendrecht.

Long Covid Support Group

18/09/2026

Sta jij ook altijd ‘AAN’?
Slecht slapen en nooit echt uitgerust wakker worden? Last van licht of geluid, droge ogen, hersenmist of een drukkend gevoel in je hoofd? Blijft herstel uit bij longcovid, burn-out, hersenschudding of whiplash?
Misschien is de Epiphora Methode iets voor jou.

Op woensdag 14 oktober om 19.30 uur vertel ik tijdens een kosteloze informatieavond in Papendrecht wat de Epiphora Methode inhoudt en hoe je met eenvoudige dagelijkse oefeningen zelf aan je herstel kunt werken.

Ik ben Annette de Vlieger, gecertificeerd Epiphora Methode-coach, en ken deze klachten ook uit eigen ervaring. Natuurlijk is er alle ruimte om vragen te stellen.

Woensdag 14 oktober, 19.30 uur
Gebouw Willem de Zwijger College, Van der Palmstraat 2 Papendrecht, ingang aan de parkeerplaats bij de kerk.
Deelname is kosteloos en vrijblijvend

Meer informatie en aanmelden: www.praktijkwelzijn.nu
Ken je iemand voor wie dit interessant kan zijn?
Delen wordt gewaardeerd!

11/09/2026

08/09/2026

Nieuwe locatie: Willem de Zwijger College, Van der Palmstraat 2, Papendrecht. Entree aan de parkeerplaats naast bij de kerk.

Bij Praktijk Welzijn.nu in Papendrecht help ik mensen met chronische pijn, , , vermoeidheid, , , en andere langdurige klachten.
Met de Epiphora Methode en hand- en voetlessen leer je praktische oefeningen waarmee je thuis zelf aan de slag gaat in 5-15min.) Je ervaart tijdens de sessies wat de oefeningen met je lichaam doen.
MELT richt zich o.a. op krachtverlies in de handen, vermoeidheid bij chronische pijn en verminderde balans.
Zelf invloed krijgen op je autonome zenuwstelsel, ontspanning en herstel staan centraal. Daarnaast bied ik Se-REM en de wekelijkse groep Herstel & Ontspan met beweging, ademhaling, MELT en yoga, in Papendrecht en Dordrecht

https://www.praktijkwelzijn.nu/

09/08/2026

Hier kun jij liggen...
'Bewust naar de ruimte kijken, die er altijd is'
Bosbaden bij ECOBOBO Bostuin aan de rand van Nationaal Park De Loonse en Drunense Duinen, bij Giersbergen.

Hier wat eerdereervaringen:
Hely: “leuke nieuwe ontmoeting. Neiging te snel in het denken te gaan. Zintuigen bewust beleven. Mooi, ook in ‘vergaan’. Alles mag er zijn. Stilte. eetbare bessen. Leuke lunch!”

Nafisa: “Je zintuigen prikkelen. Geen oordeel – geen gedachten. Voelen, horen, zien en genieten. Bewust naar de ruimte kijken, die er altijd is. Anders naar de natuur, bomen en bloemen kijken.”

Deze zomer nog 2 kansen om deel te nemen.
Meer informatie en aanmelden voor :

06/08/2026

06/08/2026

🌿 Epiphora coaching in de Ecobobo, bostuin

Deze zomer geef ik mijn Epiphora-coaching ook in de rustgevende omgeving van de ECOBOBO bostuin. De combinatie van coaching, natuur en stilte helpt veel mensen om dieper te ontspannen en weer contact te maken met hun lichaam.

Benieuwd hoe iemand dat heeft ervaren? Lees deze review:

"Ik kreeg de eerste uitleg en oefening van de Epiphora-methodiek. Annette nam vooraf ruim de tijd voor me aan de telefoon, wat me meteen een goed gevoel gaf.

In de ECOBOBO bostuin werd ik gastvrij ontvangen en zijn we gestart. Je merkt dat de oefeningen echt eigen zijn aan Annette en dat zij ze zelf ook dagelijks toepast. Ze begeleidt je op een heel kundige en rustige manier.

Ik merkte direct effect in mijn lichaam: een diepe ontspanning. Het was heel bijzonder dat ik daarna nog even in die ontspannen bubbel kon blijven, midden in het bos. Een cadeau voor al mijn zintuigen!

Dankbaar voor deze ervaring en ik kijk uit naar de volgende keer. Ik ben heel benieuwd wat deze methodiek voor mij gaat betekenen. Bedankt, Annette!"

Zelf ervaren?

Op vrijdag 14 augustus organiseer ik bovendien weer een dag Bosbaden in de ECOBOBO Bostuin.

Aanmelden kan via:
https://hipsy.nl/event/233982-bosbaden-bij-ecobobo-bostuin

Je bent van harte welkom.

Annette Vlieger

22/07/2026

Hier kun jij liggen...
'Bewust naar de ruimte kijken, die er altijd is'

Bosbaden bij ECOBOBO Bostuin aan de rand van de Loonse en Drunense Duinen, bij Giersbergen. De eerste dag bosbaden was een succes.

Hier wat ervaringen:

Hely: “leuke nieuwe ontmoeting. Neiging te snel in het denken te gaan. Zintuigen bewust beleven. Mooi, ook in ‘vergaan’. Alles mag er zijn. Stilte. eetbare bessen. Leuke lunch!”

Nafisa: “Je zintuigen prikkelen. Geen oordeel – geen gedachten. Voelen, horen, zien en genieten. Bewust naar de ruimte kijken, die er altijd is. Anders naar de natuur, bomen en bloemen kijken.”

Deze zomer nog 3 kansen om deel te nemen.
Meer informatie en aanmelden voor : https://www.praktijkwelzijn.nu/bosbaden-ecobobo-voedsebos-bostuin/