20/05/2026
Afvallen lukt alleen als je een calorietekort creëert. Kortgezegd, je moet minder calorieën innemen, dan je verbruikt.
Maar maak je dit tekort te groot, dan werkt het averechts. Je hebt geen energie meer, je spiermassa neemt af, je wordt chagrijnig en houdt dit dus ook niet vol.
Alles wat eraf is gegaan, zit er binnen de kortste keren weer bij.
Een verantwoord tekort zit tussen 300-500 kcal. Om zeker te weten of je tekort klopt, is het handig om een week je inname bij te houden in een app. Ik gebruik hiervoor zelf de Eetmeter van het voedingscentrum.
Door meer te eten van wat goed verzadigd en laag in calorieën is (groenten, bepaalde soorten fruit, yoghurt etc.), behaal je een tekort zonder honger.
Ik kan je helpen bij het vinden van nieuwe voedingsgewoontes om af te vallen. Check 🔗 voor informatie over het leefstijladvies.
