Lijf & Lijn

Lijf & Lijn Vrouwenpraktijk voor voedingsadvies, afvallen en overgangsklachten

Voedingsdeskundige, gewichtsconsulente BGN, mentalcoach en trainer voor BGN-collega's en in bedrijven

Sla = ☘️gezond 🌱In sla zitten vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten en maar weinig calorieën.Het telt mee als gr...
02/06/2026

Sla = ☘️gezond 🌱

In sla zitten vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten en maar weinig calorieën.
Het telt mee als groente, maar je moet er een berg van eten om aan 100 gram te komen.

Over het algemeen geldt: hoe donkerder de sla, hoe gezonder.
Donkere bladeren bevatten de meeste antioxidanten en goede voedingsstoffen.

En leuk om te weten, spinazie is eigenlijk ook een slasoort.

💚 Spinazie is de beste keuze wat gezonde voedingsstoffen betreft. Er zit veel vitamine K en A in.

💚 IJsbergsla heeft de minste voedingswaarde en bestaat voor 96% uit water.

Er zijn vele soorten, zoals kropsla, veldsla, eikenbladsla, lollo rosso, ijsbergsla en rucola.

Mijn favoriet is veldsla!

Heb jij ook een favoriet?

Jaline is in de overgang.Lees hier haar verhaal!Ze komt binnen met een lach, maar al snel in ons gesprek staat het huile...
30/05/2026

Jaline is in de overgang.
Lees hier haar verhaal!

Ze komt binnen met een lach, maar al snel in ons gesprek staat het huilen haar nader dan het lachen. Jaline is 47 jaar met een pittige baan in een managementfunctie op een groot kantoor.
Ze is heel druk met haar werk, maar ondanks dat bewust bezig met bewegen en eten.
Ze is een echte controlfreak, een dag is niet goed genoeg voor haar als ze niet in de sportschool heeft geknald. Ze snapt er daarom ook helemaal niets van dat ze in het afgelopen jaar maar liefst 6 kilo aankwam. Als ze me dit vertelt zie ik de paniek in haar ogen. Waar eindigt dit?
Ik doe niks geks en toch pas ik niet meer in mijn broeken!

❌ Dit heeft de overgang met haar gedaan!
Het komt omdat de hormoonveranderingen om aanpassingen vragen.
Blijf je doen wat je gewend was, dan zal het zorgen voor meer kilo’s en extra klachten.

Jaline kreeg van mij persoonlijk advies en een persoonlijk menu.
Ook de juiste informatie, bijvoorbeeld dat steeds meer gaan bewegen niet per se zorgt voor minder gewicht. Overdrijven met bewegen zorgt voor hoge cortisolwaarden en juist moeilijker kunnen afvallen. Dus rust nemen hoort ook bij het recept wat helpt om af te vallen.

💚 Mijn advies voor haar was gericht op voedingswaarde en voldoende eten.
Dit was heel eng voor haar, mag ik zoveel eten?
Het duurde even voor ze mij vertrouwde.
Maar nu weet ze dat het werkt 😊

Haar resultaten na de 100% persoonlijke begeleiding?

✅ 8,7 kilo eraf en nu stabiel, want meer afvallen was niet nodig
✅ 5 centimeter middelomtrek minder
✅ duidelijkheid in haar menu, dankzij haar persoonlijke plan voor de toekomst
✅ veel meer rust in haar sportschema

Heb jij ook een persoonlijk plan nodig?
App me!

Als je er van buiten goed uit wilt zien, begin dan van binnen!Er verandert nogal wat aan je lijf in de overgang.Om het e...
27/05/2026

Als je er van buiten goed uit wilt zien, begin dan van binnen!

Er verandert nogal wat aan je lijf in de overgang.
Om het even plat te zeggen, alles gaat hangen.
Dat zie je aan de buitenkant, in je gezicht en aan je lichaam.

Ik las laatst een fantastische uitspraak in de krant.

🔥 Voor je vijftigste wil je er goed uitzien zonder kleren, na je vijftigste mét 🔥

Een hele geruststelling als je boven de 50 bent 😊
Het hoeft en kan niet meer.
En dat is ook niet erg.

Veel belangrijker is dat je binnenkant gezond is.
Zorg goed voor je lijf, speciaal na je vijftigste!
En het mooie is…. dat zie je echt ook aan de buitenkant.

Als je fitter bent en minder zwaar, dan geeft dat je ook jongere looks.

Want hoe minder zwaar je lichaam is…

💚 hoe soepeler bewegen lukt
💚 hoe beter je verhoudingen zijn
💚 hoe fijner je kleding zit

Wat jij elke dag in je mond stopt verdwijnt niet in een diepe put, maar wordt gerecycled voor je zorgsysteem in je binnenste.
Het effect daarvan zie jij elke dag in de spiegel.

Kan ik je helpen om goed voor je binnenste te zorgen, zodat je gezonder en fitter wordt?
En als klap op de vuurpijl dat je er van buiten ook beter uitziet?

Waarom algemene adviezen niet goed zijn voor vrouwen in de overgang!Algemene adviezen zijn adviezen die voor iedereen ge...
23/05/2026

Waarom algemene adviezen niet goed zijn voor vrouwen in de overgang!

Algemene adviezen zijn adviezen die voor iedereen gelden.
Dat zijn sowieso niet de beste adviezen, want iedere vrouw is uniek en verdient persoonlijk advies.

Vaak merk ik dat vrouwen algemene adviezen toepassen en dan niet snappen waarom het niet werkt bij hen voor afvallen of overgangsklachten.
Ik doe alles netjes, maar toch werkt het niet?

⭕ Een algemeen advies is bijvoorbeeld: eet minder suiker.

Dat advies is voor iedereen goed, maar het behoeft wel wat uitleg.
Want vaak wordt het doorgetrokken naar de producten die je juist wel moet eten, zoals bv brood en granen. Minderen met suiker wordt dan snel alles verbannen waar koolhydraten in zitten. Dan ben je wel hip, maar voor je hormonen verkeerd bezig. Want wat er dan gebeurt is echt een heel slecht idee voor vrouwen: dan ga je automatisch meer eten van eiwitten en vetten.

💚 Juist vezels eten uit de juiste producten met koolhydraten is goed voor je hormonen, je gewicht en je gezondheid.

⭕ Een algemeen advies is ook: eet meer plantaardig.

Wat ik veel tegenkom is dat vrouwen die dit toepassen, veel bewerkte producten kopen als vleesvervangers en broodbeleg, verkeerde accenten leggen en de verhoudingen kwijtraken. Zo ontstaan er tekorten aan voedingsstoffen die je juist hard nodig hebt.

💚 Plantaardige voeding kiezen is niet alleen maar heel veel groente eten, maar ook granen, noten, bonen, zuivel en vetten in de juiste verhoudingen.

⭕ Nog een algemeen advies: eet minder.

Minder eten helpt over het algemeen voor afvallen.
Als dat je doel is kan het een poosje succesvol zijn. Maar wat kom ik het vaak tegen dat vrouwen juist meer moeten gaan eten! Te weinig eten zorgt voor een slome verbranding en voor snel weer aankomen zodra je wat meer eet, zoals bijvoorbeeld in een vakantie. Wat nog belangrijker is: te weinig eten zorgt voor een tekort aan voedingsstoffen. En dat zorgt voor meer trek, je lichaam gaat roepen om goede voeding.

💚 De grote vraag is: waar eet je minder van en waar juist meer?

Heb je behoefte aan en persoonlijk plan met goed advies en een menu afgestemd op jou?
Doorbreek de cirkel en app me!

Kun je een geheim bewaren?Veel te vaak is het lastig voor vrouwen om over de overgang te praten. Maar ik maak er geen ge...
20/05/2026

Kun je een geheim bewaren?

Veel te vaak is het lastig voor vrouwen om over de overgang te praten.
Maar ik maak er geen geheim van!
Ik praat er zelfs de hele dag over.
En het is verrassend makkelijk.
Als iemand aan mij vraagt wat ik voor werk doe, zit ik zo middenin een hormonaal gesprek 😊
Ja ook met mannen.
En die doen er zelden raar over.

Gedeelde smart is halve smart.
Maak er geen geheim van, maar zeg het hardop als de overgangsklachten je blokkeren.
Het helpt!

En de reacties zijn anders dan je denkt.
Er is vaker herkenning dan afwijzing.
Dat geeft lucht.
Durf jij?

Ik deel al mijn geheimen met jou!
Ik help je door de overgang en deel daarvoor alles met jou, al mijn kennis en ervaring van 15 jaar!

💛 Dan lukt afvallen, slaap je beter en zijn opvliegers verleden tijd.
Je zult verbaasd zijn wat je kunt doen met je voeding en leefstijl om je hormonen weer in balans te brengen.

💜 00% persoonlijke begeleiding, online programma:
https://www.lijfenlijn.info/producten/op-maat-de-overgang-de-baas

💚 Of meld je aan voor de groepscursus, de eerstvolgende mogelijkheid start op woensdag 3 juni:
https://www.lijfenlijn.info/producten/help-je-hormonen-met-afvallen

Waar geef jij je geld aan uit?Dat vroeg iemand mij laatst en dat vond ik best een spannende vraag. Wat gebeurt er met je...
16/05/2026

Waar geef jij je geld aan uit?

Dat vroeg iemand mij laatst en dat vond ik best een spannende vraag.
Wat gebeurt er met je als ik die vraag aan jou stel?

🟢 Wat er in ons gesprek gebeurde, was dat we het kregen over geld uitgeven voor je gezondheid.

Met geld uitgeven zijn we vaak raar.
💷 We vinden het geen enkel probleem om een dure zak chips te kopen, maar vinden groenten (te) duur.
💴 We betalen op een terras gerust €10 voor een drankje met z’n tweeën, maar vinden zalm op het menu te duur.
💵 We geven veel geld uit aan vakantie, maar vinden een coach betalen te duur.
💶 We kopen elke maand nieuwe potjes supplementen, maar voor persoonlijk advies hebben we niet zoveel over.

🔥 Het gaat niet om duur, maar om wat jij prioriteit geeft!

🍀 Toch blijft het gek dat we onze gezondheid heel belangrijk vinden, maar er vervolgens weinig voor over hebben.
Ik ben benieuwd of je nu instemmend zit te knikken.
Of dat je boos wordt. Dat kan ook.

Goed om eens over na te denken.
Wat heb jij over voor je gezondheid?
Die vraag stel ik mezelf ook regelmatig.

Blijf je steeds wachten tot er een wonder gebeurt?
Of neem je zelf de regie en ga je met je voeding en leefstijl aan de slag?
Gewoon praktisch adviezen toepassen om resultaat te gaan ervaren.

✅ Afvallen en toch lekker blijven eten!
✅ Weg met de opvliegers!
✅ Veel beter slapen!

Er staat iets moois voor je klaar.
Jij kan het ook.
Je hormonen zijn te sturen.

App me als ik je kan helpen 💪

Houd jij van nieuwe dingen?Een nieuwe jas of schoenen is wel leuk, maar voor de meeste nieuwe dingen hebben we een beetj...
13/05/2026

Houd jij van nieuwe dingen?

Een nieuwe jas of schoenen is wel leuk, maar voor de meeste nieuwe dingen hebben we een beetje angst.
Dat komt omdat je brein zo min mogelijk energie wil verbruiken.

🔥 Je gaat daarom goed op automatismen en gewoontes.

Als het anders gaat dan je al gewend bent neemt je prefrontale cortex het over.
Er moeten keuzes gemaakt en problemen opgelost worden.
De prefrontale cortex vreet alleen energie en is daarom ook snel uitgeput.
En dat zorgt voor (nog meer) onzekerheid en stress.
Je brein houdt je als het ware tegen. Maar het is onterecht!

💛 Goed om te weten als je iets wilt aanpakken!
Zo vaak hoor ik van klanten dat ze al heel lang van plan zijn om mij te bellen of een programma te doen. In die fase blijven hangen kost veel energie.
Zet die energie om in iets moois en doe het gewoon.

💚 Zoals Marleen, die mij dit bericht stuurde:
“Er ging een wereld voor me open, ik wist niet dat ik zelf ook invloed had op mijn opvliegers. Het voelt zo goed om weer de regie te hebben over mijn lijf, dat is echt goud waard. Heel veel dank dat je mij zo goed hebt geholpen met de stoomcursus!”

Ik had het veel eerder moeten doen!
Herken je dat ook?
Ik wel!
Achteraf weet je alles van tevoren 😊

Jij kunt vandaag nog starten om je hormonen te helpen!
Weg met de opvliegers 💜
https://www.lijfenlijn.info/producten/stoomcursus-weg-met-de-opvliegers

Het is vijf voor twaalf!Vaak moet het vijf voor twaalf zijn, voordat we in actie komen. We zijn dan op ons best. Als de ...
09/05/2026

Het is vijf voor twaalf!

Vaak moet het vijf voor twaalf zijn, voordat we in actie komen. We zijn dan op ons best.

Als de dokter zegt dat je bloedsuikers echt te hoog zijn.
Als je een geliefde verliest aan een beroerte.
Als je jezelf terugziet op een foto en van jezelf schrikt.
Als je je pols breekt en je blijkt osteoporose te hebben.
Als je geopereerd moet worden en de dokter zegt dat je eerst maar 10 kilo moet afvallen.
Als de uitslag van het bloedonderzoek niet zo positief is als je dacht.
En ga zo maar door.

Deze aanleidingen heb ik niet zelf verzonnen, het zijn wat grepen uit mijn praktijk.
Je hebt een alarmsignaal nodig!

Het is eigenlijk de hoogste tijd om nu echt stappen te nemen, maar…maar…maar…

⭕️ Je ziet er tegenop (logisch!)
⭕️ Je moet geduld hebben (dat klopt)
⭕️ Je hebt geen idee wat er van binnen in je lijf allemaal gebeurt (ik wel!)

Is het vijf voor twaalf?
Kom dan in actie!
De overgang is daar de juiste tijd voor!

Alles wat je gratis kunt krijgen pak je aan. Je leest hier wat en je hoort daar wat. Je doet er een beetje van jezelf bi...
07/05/2026

Alles wat je gratis kunt krijgen pak je aan.
Je leest hier wat en je hoort daar wat.
Je doet er een beetje van jezelf bij en een potje supplementen.
En dan kom je er goedkoop vanaf.
Maar werkt het?

Hoe vaak heb ik niet vrouwen hier die al jaren tobben.
En maar wat aanrommelen. Maar niet echt een stap verder komen.

💚 Het kan beter en het hoeft niet duur te zijn!
Stop met tobben en stap in je nieuwe leven zonder overgangsklachten.
Help je hormonen, dat maakt alles beter!

🔥 Weg met de opvliegers, de slechte nachten en de extra kilo’s!

En als het dan over geld en gratis gaat. Nee ik ben niet gratis, maar ik bied je veel voordeel.
Je zult niet de eerste klant zijn die kan besparen op supplementen en op slechte voeding.

🍀 Wat wel kan is dat je recht hebt op een vergoeding van je zorgverzekeraar.
Dus wie weet kun je toch gratis een programma volgen.
Ben je aanvullend verzekerd? Dan is de kans groot dat je in de prijzen valt.
Het wordt ook niet verrekend met je eigen risico, dus dan wordt een programma volgen toch nog gratis 😊

Wat wel echt helemaal gratis is is het Opvliegercafé.
Je krijgt van alles voor noppes.
Doe er je voordeel mee en maak gebruik van advies, tips en inspiratie.
Tot in je keuken, want je krijgt elke zaterdag een nieuwe aflevering van Kijkje in mijn Keuken. Met een makkelijk en gezond recept.

Welkom 💜 https://lijfenlijn.thehuddle.nl/login

Ben jij ook onzeker over wat je binnenkrijgt met je voeding?En slik je van alles door elkaar om je tekorten aan te vulle...
05/05/2026

Ben jij ook onzeker over wat je binnenkrijgt met je voeding?
En slik je van alles door elkaar om je tekorten aan te vullen?

🔴 Je raakt al snel het overzicht kwijt.

Supplementen zijn vrij verkrijgbaar.
Je kunt kopen wat je wilt en alles door elkaar gebruiken.
Daar zit een groot gevaar in, want sommige stofjes werken elkaar tegen, blokkeren een goede opname of versterken een negatief effect.

🟠 De kans is groot dat je veel te veel binnenkrijgt als je verschillende supplementen tegelijk gebruikt. Supplementen zijn vaak overgedoseerd, dan zit er bijvoorbeeld 500% van de ADH in van een bepaalde vitamine. Dat is niet altijd erg, maar zeker ook niet altijd onschuldig. Daarnaast is er wisselwerking tussen voedingsstoffen en als je medicijnen gebruikt.

🟠 Wat ook niet onbelangrijk is: het kost bakken geld!
Heb jij wel eens uitgerekend hoeveel geld jij per maand uitgeeft aan potten en pillen?
Zonde, want het is vaak helemaal niet nodig!

Lisette deed een supplementenadvies bij mij.
Zij schrok ervan dat ze van meerdere vitamines en mineralen 300% (of meer!) van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid binnenkreeg. Behalve onnodig, voor sommige stofjes ook schadelijk voor je gezondheid .

🟠 Lisette kreeg teveel vitamine B6 en calcium binnen met de supplementen.
Dit kan leiden tot neurologische klachten, nierstenen en ongewenste kalkafzetting in je bloedvaten.

🟢 Na mijn advies kon ze €38 per maand besparen.

Ik leg de puzzel voor jou!
En jij verdient het advies makkelijk weer terug 🎯

Meld je aan via de app voor een persoonlijk supplementenadvies!

Adres

Bosbeshof
Ede
6711VX

Openingstijden

Maandag 09:00 - 18:00
Dinsdag 09:00 - 18:00
Woensdag 09:00 - 18:00
Donderdag 09:00 - 18:00
Vrijdag 09:00 - 18:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lijf & Lijn nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type