Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 18:00 Dinsdag 09:00 - 18:00 Woensdag 09:00 - 18:00 Donderdag 09:00 - 18:00 Vrijdag 09:00 - 18:00

Lijf & Lijn

Startpagina
Nederland
Ede
Lijf & Lijn

Routebeschrijving Website

Vrouwenpraktijk voor voedingsadvies, afvallen en overgangsklachten

Voedingsdeskundige, gewichtsconsulente BGN, mentalcoach en trainer voor BGN-collega's en in bedrijven

09/10/2026

Krijg jij voldoende ijzer binnen uit je voeding?

IJzertekort merk je aan klachten als:

🟠 vermoeidheid,
🟠 bleek zijn
🟠 snel buiten adem zijn
🟠 rusteloze benen.

Dit zijn klachten die ik vaak hoor in mijn vrouwenpraktijk!

Wellicht is het een signaal dat je gebrek aan ijzer hebt?
Deze klachten gaan vooraf aan echt bloedarmoede krijgen, dus let op jezelf.

IJzertekort komt veel voor bij vrouwen en dat heeft natuurlijk te maken met menstruaties. Maandelijks bloedverlies zorgt tegelijkertijd voor verlies van ijzer.
🔥Juist ook in de overgangsjaren kun je heftige menstruaties hebben en hevig bloedverlies. Bloedarmoede krijgen is in die tijd dan ook een punt van aandacht.

Vrouwen hebben 16 mg ijzer per dag nodig!
Na de menopauze wordt dat getal 11 mg, omdat je dan niet meer menstrueert.
Reken maar uit hoe nodig het dan is om gezond te eten 😊

Het ligt niet alleen aan hoeveel producten je eet met ijzer, maar ook aan hoe je zorgt voor een goede opname van het ijzer.

Het is bijvoorbeeld belangrijk om ijzerrijke voeding samen te gebruiken met producten met vitamine C (fruit, groente), want deze vitamine zorgt voor een goede opname van het ijzer.

Ook in mijn Kookboek voor Vrouwen vind je hier ook informatie over met gezonde recepten erbij.

07/10/2026

Ik kreeg een telefoontje van Florien.

Florien is 46 jaar en zit middenin de overgang.
Ze heeft borstkanker gehad met een operatie en chemotherapie.
Ze is nu gelukkig al 3 jaar schoon.

🔥 Op het moment heeft ze veel last van opvliegers en slecht slapen.

In mei is ze samen met haar man naar Frankrijk geweest en had geen oog dicht gedaan.
Het waren bloedhete nachten. Ze had het overleefd met een natte handdoek bij haar bed, maar ze voelde zich overdag geen mens.
Eigenlijk had dat haar hele vakantie verpest.
Ze was overdag chagrijnig en lusteloos.
Niet leuk voor haarzelf en niet leuk voor haar man.

Toen Florien terug was van vakantie, ging het niet veel beter.
Ze besloot er iets aan te doen en vroeg mij haar te helpen.

In haar persoonlijke plan kwamen de volgende punten aan de orde:

🟠 Ze zat in een kringetje gevangen van slecht slapen en moe zijn en daardoor ook nergens toe komen. Na haar werk kon ze niets anders meer dan op de bank ploffen. Op de andere dagen deed ze alleen het hoognodige.

🟠 Haar voeding was een rommeltje, in de macro’s (vetten. eiwitten en koolhydraten) en in de micro’s (vitamines en mineralen).

🟠 Bewegen schoot er elke dag bij in. Ze voelde zich houterig en slapjes.

🟠 De overgang is een katalysator, die alles nog erger maakte.

De eerste weken waren nodig om haar voeding op de rit te krijgen.
Verder stemde ik mijn adviezen voor haar af op beter slapen.
Dat was doel nummer 1.
Want als slapen weer goed gaat, komt de rest ook weer.

Inmiddels is Florien 10 weken bezig in het persoonlijke programma.

✅ Ze slaapt veel nachten weer helemaal door en is soms nog wel eens veel te vroeg wakker. Ze heeft heus nog wel eens slechte dagen, maar voelt zich steeds vaker fitter.

✅ Ze is al bijna 4 kilo afgevallen (leuke bijwerking), want ze was tijdens de behandelingen meer dan 10 kilo aangekomen.

✅ Ze gaat nu elke week zwemmen, samen met 2 vriendinnen (omdat ze van zwemmen houdt)..

Florien was na haar diagnose borstkanker in een negatieve spiraal terecht gekomen.
Het is nu tijd om weer op te krabbelen.
Om weer fit te zijn en energie te hebben voor leuke dingen. .

Soms heb je een steuntje nodig om de juiste stappen te zetten 💜

P.S. Florien is verzekerd bij ONVZ en krijgt ruim de helft van de kosten vergoed.
Wil je weten of je ook recht hebt op een vergoeding van je zorgverzekeraar? Stuur me dan een berichtje!

05/10/2026

Borstkanker is dichterbij dan je denkt!

In Nederland krijgt 1 op de 7 (!!) vrouwen borstkanker.
Dat raakt niet alleen hen, maar ook alle mensen om hen heen. Partners, kinderen, familie, vrienden, buren en collega's...

Dit jaar draait alles om er voor elkaar zijn en elkaar te steunen.
De Pink Ribbon armband is daar een symbool van.

Laat jij ook je steun zien?
In de oktober borstkankermaand?

02/10/2026

Afvallen werkt voor de meeste vrouwen zo:

1️⃣ minder eten
2️⃣ producten weglaten
3️⃣ even niet snoepen

❌ Maar die insteek is negatief en helpt op den duur maar zelden.

Je kunt best een poos sterk zijn en jezelf van alles ontzeggen, maar er komt een dag dat je het niet meer volhoudt.
Je gaat op vakantie, een weekendje weg of de donkere dagen verleiden je.
En dan is de b**r los en wordt alles erger.
Herkenbaar?

Dat je al veel te vaak opnieuw bent begonnen en telkens weer hetzelfde eindigt?
Of erger nog, zwaarder dan ooit tevoren eindigt…

Als je alles weglaat uit je menu wat je lekker vindt, wordt eten een straf.
Wat nu als je dit eens anders zou aanpakken?
Als je eten juist belangrijk maakt en je gaat richten op wat je allemaal wél mag eten.

💚 Kies de voeding waar je lichaam blij van wordt en neem daarnaast wat je lekker vindt. Het gevolg is dat je een tevreden lichaam krijgt, dat niet hoeft te roepen om voedingstoffen.
Dat is positief en veel effectiever.
Want afvallen draait om volhouden.

Ik kom echt zo vaak tegen dat vrouwen veel te weinig eten 😱
Dat gaat vroeg of laat problemen geven.

⭕ Te weinig eten zorgt voor een trage verbranding en bij het minste of geringste beetje meer wil je lichaam dat bewaren voor de hongersnood die komt of er zelfs al is. Dus wat gebeurt er? Je lichaam slaat het op als vet en voorraad.
Precies wat jij niet wilt dus!

⭕ Bij te weinig eten ontstaat een tekort aan voedingsstoffen en dat zorgt voor trek en zwichten voor verleidingen. Je lichaam gaat vragen om wat jij niet geeft en dat voel jij als honger. Als je je lichaam vervolgens niet geeft waar het om vraagt, zal het gaan schreeuwen en het hongergevoel zal niet stoppen.
Afvallen blijft dan een gevecht.

Genoeg eten is echt belangrijk, maar weet je eigenlijk wel wat dat betekent voor jou?
Het is afhankelijk van je levensfase, je gewicht en lengte, je activiteitenpatroon en meer.

Heb je het zo al eens bekeken?
Vanuit je lichaam?
Wat heb ik eigenlijk nodig en wat stop ik erin?

💚 Ik help je graag om op het juiste punt te beginnen.

Eten moet ook lekker en leuk blijven.
Je hoeft jezelf niet op rantsoen te zetten of te straffen.
Het helpt maar even en je straft ook je gezondheid ermee.
Bovendien vraagt afvallen in de overgang om een andere aanpak.

Ben jij klaar om het anders te gaan doen?

30/09/2026

Waarom ook jij hoge bloeddruk kunt hebben!

❌ Ook als je bloeddruk altijd goed was of zelfs aan de lage kant, kan dit veranderen vanaf de overgang!

⭕ Wist jij dat vrouwen in de overgang een hogere kans hebben op hoge bloeddruk?
Dat heeft niet alleen met ouder worden te maken, maar ook met zwaarder worden.

❤️ Had je in je zwangerschap(pen) last van hoge bloeddruk?
Dan zorgt dit voor een verhoogd risico op latere leeftijd.

❤️ En heb je veel last van opvliegers?
Hoge bloeddruk kan ook opvliegers aanwakkeren of verergeren.
Als je boven de 60 bent en nog steeds opvliegers hebt, zou dit wel eens de oorzaak kunnen zijn.

Van hoge bloeddruk hoef je niets te merken, dat maakt het verraderlijk.

Hoge bloeddruk is geen ziekte, maar een risicofactor.
Als de druk in je bloedvaten voortdurend te hoog is, veroorzaakt dit beschadigingen aan je vaatwanden en dit kan op den duur leiden tot hartproblemen, beroerte en vaataandoeningen. Ook kan er schade ontstaan aan je hart, ogen en nieren.

De oorzaak van hoge bloeddruk is maar zelden een ziekte.
In de meeste gevallen heeft het te maken met je leefstijl en voeding.

💚 Wil je hier zelf mee aan de slag?
Koop dan HET Kookboek voor Vrouwen!

💜 Wil je begeleid worden en ook meteen afvallen en/of andere overgangsklachten aanpakken? Meld je dan aan voor het persoonlijke programma! Je krijgt het Kookboek voor Vrouwen dan cadeau.

27/09/2026

Waarom lukt afvallen ineens niet meer?

Je doet eigenlijk helemaal niet anders dan vroeger.
Je eet niet gek en toch zijn er ineens die extra kilo’s.

Je hebt vaker last van opvliegers, slaapt slecht en wordt ’s nachts bezweet wakker.
Je voelt je niet lekker in je vel, bent sneller geïrriteerd en… doodmoe.
Herkenbaar?

🟠 Dan kan het zomaar zijn dat je in de overgang bent.

Ik ben Marlies en al 15 jaar voedingsdeskundige voor vrouwen in de overgang.
Ik heb het zelf ook allemaal meegemaakt.
Veel te jong en zonder te weten wat er met me gebeurde.
Zelfs ik wist toen niet dat het de overgang was.

Wist ik toen maar wat ik nu weet!
Want in de overgang verandert er veel in je lichaam.

Als je wilt afvallen, krijg je te maken met 3 belangrijke spelbrekers:

1. Hormoonschommelingen
2. Vocht vasthouden
3. Vetopslag

Maar dat betekent niet dat je je erbij hoeft neer te leggen.
Je kunt wél weer grip krijgen op je lichaam.

Door je voeding en leefstijl af te stemmen op wat jouw lichaam in deze fase nodig heeft, kun je weer afvallen én je overgangsklachten verminderen.
Zodat je je weer fitter, energieker en lekkerder in je vel voelt.
En misschien wel weer gewoon een goede nacht maakt. 💜

Wil jij weten wat jij kunt doen om weer grip te krijgen?

👉 Plan dan een GRATIS TELEFONISCH ADVIESGESPREK met mij.

Ik kijk graag met je mee naar jouw situatie en waar voor jou de winst te behalen is.

25/09/2026

Wie maakt er nog smoothies? 😁

Weet je het nog?
🟢 De tijd dat iedereen smoothies maakte?

Ik moest dagelijks uitleg geven over de gezondheid van smoothies.
Het was een echte rage.

Maar zoals het altijd gaat met rages…. die gaan weer voorbij!

⭕ Gezondheid heeft niets met: vandaag dit en morgen dat.

Gezondheid is gebaat bij een gezonde basis in je voeding en goede gewoontes, die je helpen om niet continue te zwichten voor snoeperijen en snacks en junkfood.

Je hoeft niet gek te doen!
Juist niet.
Je lichaam houdt van normaal 💚

Ik hoor er nu weinig meer over.
Dus ik ben benieuwd… maak jij nog smoothies?

23/09/2026

Ben jij hormooncoach?

En wil je je specialiseren in voeding voor vrouwen in de overgang?

Doe dan de Masterclass Menu in de Menopauze!

Ik ben al 15 jaar specialist in voeding voor vrouwen in de overgang en help je graag met de puntjes op de i.

💚 Ik deel al mijn kennis en expertise met jou!

Het is 100% persoonlijk, ik stem helemaal af op jouw wensen.
Laat me weten wat je nodig hebt: verdiepen, opfrissen, een casus bespreken, inzoomen op een bepaalde klacht zoals afvallen in de overgang, opvliegers, gewrichtsklachten, slecht slapen, hoog cholesterol, enz.

✅ Vooraf online een opdracht om er goed in te kunnen duiken.
✅ 3 uur lang 1-op-1 aan de slag.
✅ Op een prachtige locatie in ede, vlakbij het station.
✅ Een dag/ datum naar keuze in overleg.
✅ Inclusief lunch en drankjes naar keuze van de kaart.
✅ 6 accreditatiepunten van de BGN.

In de eindopdracht bespreken we een toekomstige casus uit jouw eigen praktijk.

Meer info nodig?
Stuur me een berichtje1 💜

21/09/2026

Er is groot verschil tussen mannen en vrouwen als het om hormonen gaat 🧐

Is bij een man 1 hormoon aanvoerder, bij een vrouw is het een samenspel van meerdere hormonen. Dit heeft vooral te maken met de vrouwelijke taken van voortplanting en vruchtbaarheid.

Vrouwen hebben het meeste last van onbalans in de hormonen:

🟠 maandelijks in een deel van je cyclus
🟠 in de puberteit (van onvruchtbaar naar vruchtbaar)
🟠 in de overgang (van vruchtbaar naar onvruchtbaar)

Wat hebben je hormonen je te vertellen?

1. Je voelt je constant moe.
Bij chronische stress wordt er voortdurend cortisol aangemaakt. Je lijf is dan steeds paraat om te vechten of te vluchten en er is geen of minder aandacht voor andere regelprocessen. Dit geeft klachten als vermoeidheid, slapeloosheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid.

2. Je hebt vreetbuien.
Als de hormonen cortisol en insuline pieken en dalen. Insuline is het hormoon dat prob**rt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Bij veel eten en snoepen raakt dit proces verstoord en gaat je lijf vragen om voeding die je suikerpeil omhoog brengt. Eten lost het probleem voor korte tijd op, zo komt een vreetbui op gang.

3. Afvallen lukt niet.
Bij disbalans in je hormonen heeft je lijf maar één taak en dat is de balans herstellen. Afvallen en vet verbranden is een ingewikkeld proces, waar brandstof en zuurstof voor nodig is. Dat moet wel beschikbaar zijn.

4. Je hebt last van stemmingswisselingen.
Als je oestrogenen schommelen bv voor je menstruatie of in de overgang, heeft dit merkbare invloed op je stemming en humeur. Met voeding heb je invloed op je hormoonbalans, dat betekent dat slechte voeding je klachten erger maakt. Dat geldt voor de meeste overgangsklachten.

⭕ Zijn je hormonen van slag?

Ik kijk graag met je mee hoe jij je beter kunt voelen! 💚

18/09/2026

Burn-out of de overgang?

Burn-out is een toestand van emotionele, fysieke & mentale uitputting veroorzaakt door langdurige stress en overbelasting. Meestal is het ook werk gerelateerd.

🟠 Klachten als (over)vermoeidheid, slecht slapen, hoofdpijn, prikkelbaarheid, somberheid, huilbuien, angsten, niet meer kunnen ontspannen, gejaagdheid, vergeetachtigheid, paniekaanvallen horen er allemaal bij.

⭕ Dit zijn ook allemaal klachten die bij de overgang kunnen horen.

Omdat de overgang geen ziekte is, kunnen bedrijfsartsen er weinig mee.
Dat maakt het lastig en daarom krijgen vrouwelijke werknemers vaak ten onrechte de diagnose burn-out, terwijl ze in werkelijkheid 'gewoon' in de overgang zijn.

Het verzuim onder werkende vrouwen in de overgang is hoog!
Zowel fysiek als mentaal verandert er veel in de overgangsjaren.
De klachten kunnen je parten spelen en ervoor zorgen dat je je voelt zoals in een burn-out.

🧐 Het verschil is dus de oorzaak van de klachten, maar ook de aanpak in de basis zou dan anders moeten zijn.

Hoe kun je weten of de overgang de oorzaak is van je klachten?
Door eerst iets te doen aan je overgangsklachten. Als dat effect heeft, is de oorzaak zeer waarschijnlijk de overgang. Ook kun je kijken naar je leeftijd en op je lichaam letten. Heb ik ook andere klachten als een verstoorde menstruatie of opvliegers? Dan is het logisch dat je in de overgang bent.

Het kan ook zijn dat de overgang de overbelasting die er al was verergert en in een stroomversnelling brengt. Zo kan het ook een samenspel zijn van de twee verschillende oorzaken.

Wil je hier met mij over sparren?
Vraag een gratis adviesgesprek aan!
We kunnen bellen of mailen, net wat jij fijn vindt 💜

Adres

Bosbeshof
Ede
6711VX

Openingstijden

Maandag	09:00 - 18:00
Dinsdag	09:00 - 18:00
Woensdag	09:00 - 18:00
Donderdag	09:00 - 18:00
Vrijdag	09:00 - 18:00

Website

https://www.lijfenlijn.info/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lijf & Lijn nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.