Gezond en Fitter voeding/Leefstijlcoach

Startpagina
Nederland
Egmond aan Zee
Gezond en Fitter voeding/Leefstijlcoach

Coachen voor o.a:-Gewichtsverlies -Gewichtstoename -Voeding en sport -Voeding en overgang

02/09/2026

Van april tot begin september: 7 kilo vet kwijt, zonder dieet

En weet je wat ik misschien nog wel het mooiste vind aan dit resultaat?

Deze dame heeft helemaal niet het gevoel dat ze ‘op dieet’ is.

Geen streng voedingsschema.
Geen alles-of-niets.

Maar wél steeds beter begrijpen wat haar lichaam in deze fase nodig heeft en daar bewustere keuzes in maken.

En ja… daar zat ook gewoon een vakantie tussen.

Ze bewoog en sportte tijdens haar vakantie zelfs veel minder.
Maar er was óók meer rust. Minder moeten, minder stress en eten zonder steeds bezig te zijn met “mag ik dit wel?”

En als er lekkere salades, groenten en andere fijne keuzes klaarstaan… waarom zou je daar dan niet van genieten?

Je hoeft op vakantie echt niet iedere dag ongezond te eten om vakantie te hebben.

Na 4 maanden zien we een prachtig totaalresultaat:

7 kilo vetmassa kwijt! Mensen zeggen al wat ben je afgevallen .

Visceraal vet van 10 naar 8,5
Spiermassa omhoog
En vooral: bewuster bezig, zonder het gevoel op dieet te zijn.

Daar word ik blij van.

Want juist in de peri- en menopauze gaat het niet alleen om minder eten. Slaap, stress, herstel, beweging, spiermassa, voeding én begrijpen wat er hormonaal verandert, spelen allemaal mee.

Deze dame is ook gestart met mijn menopauzeprogramma , zodat we verder kunnen bouwen op dit resultaat.

En nu? Vooral zo doorgaan. Niet perfect. Wel passend bij haar leven.

Herken jij dat wat vroeger werkte voor je gewicht, nu ineens niet meer lijkt te werken?

Reageer hieronder of stuur me een PB met EMBRACE. Dan vertel ik je graag meer over mijn menopauzeprogramma en hoe ik je kan begeleiden.

30/08/2026

Je doet je best… maar je lijf lijkt ineens andere regels te hebben.

Meer buikvet. Meer trek. Minder energie. Slechter slapen. Pijnlijke gewrichten. Een korter lontje. Een vol hoofd.

En afvallen lijkt opeens niet meer te lukken zoals vroeger.

Misschien herken je zelfs dat gevoel:
“Ik wil gewoon mezelf weer terug.”

De peri-menopauze en menopauze veranderen veel in je lichaam. Maar dat betekent niet dat je alles maar hoeft te accepteren.

Ook in deze fase kun je werken aan gewichtsverlies.

Je kunt sterker en fitter worden.

Je kunt meer grip krijgen op trek en snaaimomenten.

Je kunt werken aan beter slapen en herstellen.

Je kunt leren wat jouw lichaam nú nodig heeft.

En vooral: je weer fijner en zekerder voelen in je eigen lijf.

Daarom heb ik een mooie nieuw programma

Een waardevol 3-maandenprogramma waarin we niet alleen naar je gewicht kijken, maar naar het hele plaatje: voeding, beweging, spiermassa, slaap, stress, hormonen, herstel én mindset.

En ik ben zó blij met dit nieuwe werkboek.
Met dank aan .nl en Wonderprint 🍀💝.

Hiermee ga je niet alleen luisteren en lezen, maar ook echt ontdekken wat voor JOU werkt.

Niet wachten tot je klachten steeds meer je leven gaan bepalen.

Ook als je 35+ bent en denkt: ik heb toch nog geen overgang? Juist dan kan het waardevol zijn om te weten wat er in de komende jaren in je lichaam kan veranderen.

Wil je weten of dit nieuwe programma bij jou past?

Ook online te volgen incl e-book

Stuur mij het woord YES
Dan vertel ik je vrijblijvend meer.

Fijn weekend

18/08/2026

Wij geloven allebei dat ontspanning geen luxe is, maar een basis voor gezondheid.

Daarom combineren we op 29 augustus:

🌿 Qigong
🌿 essentiële oliën
🌿 praktische leefstijltips

Een ochtend (of middag) waarin je niet alleen leert, maar vooral ervaart.

Wil je meer weten reageer met 🏖️of check de link

https://www.gezondenfitter.nl/workshops/

15/08/2026

Ja het filmpje zegt alles .

Wil jij leren hoe je in je drukke dagelijkse leven wel weer snel in je rust komt?

Parasympatische zenuwstelsel ( rust) zorgt voor gezonde stofwisseling en nog veel meer.

Dus ook voor afvallen en hormonaal is het belangrijk niet te veel te lang aan te staan.

Dan is het ook fijn als je weet hoe je met kleine aanpassingen sneller in rust komt.

Wil je mee doen ? Reageer met 🏖️of meld je aan via de link in bio.

#

30/07/2026

Ben jij toe aan een nieuwe uitdaging?

Ik begeleid graag een enthousiaste ondernemer die wil groeien in de wereld van gezondheid en welzijn.

Als voedings-, leefstijl- en hormooncoach help ik vrouwen om zich fitter, energieker en meer in balans te voelen.

De combinatie van leefstijlcoaching met essentiële oliën en natuurlijke supplementen geeft bij mij én mijn cliënten mooie resultaten. Denk aan:

🍀 Meer rust en ontspanning🍀 Beter slapen🍀 Ondersteuning van de darmgezondheid🍀 Meer energie🍀 Een gezonde stofwisseling🍀 Stap voor stap afvallen

Door de groei van mijn team is er nu ruimte voor een enthousiaste ondernemer binnen de wellnessbranche.

Ben jij geïnteresseerd in gezondheid, een natuurlijke leefstijl en persoonlijke groei? En lijkt het je leuk om anderen te inspireren én ondertussen iets moois voor jezelf op te bouwen?

Misschien is dit wel jouw moment. 💚

Voel jij een YES?

Stuur mij dan vrijblijvend een berichtje met INFO. Dan vertel ik je graag meer.

essentiëleoliën persoonlijkegroei ondernemenmetpassie

25/07/2026

Niet ieder succes zie je terug op de weegschaal…

Vandaag had ik twee gesprekken die mij weer herinnerden waarom ik dit werk zo mooi vind.

Dame één bereidde zich voor op een heupoperatie en verloor maar liefst 21 cm tailleomvang.

Dane 2 wilde haar gezondheid verbeteren ( te hoog glycerine waarde s gemeten bij huisarts ) en zag haar bloedglucose al mooi dalen.

Twee totaal verschillende doelen.Eén overeenkomst: ze kozen voor een gezonde leefstijl die bij hén past.

En dát is waar mijn coaching om draait.
Niet om een streng dieet, maar om blijvende veranderingen die jouw gezondheid verbeteren.

Swipe door en ontdek waarom ik altijd verder kijk dan alleen het getal op de weegschaal.

Herken jij jezelf hierin of wil je ook werken aan een gezonder lichaam?
Stuur me gerust een berichtje.

19/07/2026

Stel je voor…

Je komt thuis na een drukke dag.
Je zet de diffuser aan.
Binnen een paar minuten vult een heerlijke, natuurlijke geur de ruimte.

Even geen volle agenda.
Even geen onrust.
Even een moment voor jezelf.

Juist tijdens de menopauze verlangen veel vrouwen naar meer rust, ontspanning, focus of een betere avondroutine. Een geur kan daar een mooi onderdeel van zijn.

Daarom mag je mijn diffuser een week lenen, inclusief geursamples die passen bij jouw wensen.

Ervaar zelf wat een natuurlijke geurbeleving voor jou, je gezin of zelfs op de werkvloer kan betekenen.

Ik vertel je ook graag meer over natuurlijke ondersteuning met essentiële oliën, supplementen, natuurlijke parfums en een natuurlijke EHBO-kit.

😊

Je hoeft mij niet op mijn woord te geloven…

Voel. Ervaar. Ontdek zelf.

Reageer met TEST
en ik vertel je graag hoe het werkt. # rustisherstel # durftevragen

17/07/2026

Het filmpje zegt genoeg .

Wil jij weten hoe mijn cliënten en ik nu WEL afvallen minder buikvet minder vet op plaatsen waar het vroeger niet zat grrr.?

Maak dan vrijblijvend een afspraak voor een kennismaking gesprek .

Als je 🍀in de reactie zet neem ik contact met je op.
Of stuur een persoonlijk bericht.
Groetjes Sandy # 😊

16/07/2026

Je hoeft niet nóg een nieuw dieet te starten.

Kijk liever eens naar wat er bij eerdere pogingen gebeurde.

Waarom stopte je?
Wat werkte wél?
Wat kun je deze keer anders doen?

Blijf bij je plan en laat je niet afleiden door elke nieuwe belofte die voorbij komt.

Jij kent jezelf het beste. Maak het persoonlijk. Maak het haalbaar.

Want steeds hetzelfde doen en hopen op een ander resultaat werkt meestal niet.

Heb je hulp nodig om te ontdekken wat bij jou past?
Dan denk ik graag met je mee.
🍀Sandy

Adres

Watertorenweg 36 (sporthal)
Egmond Aan Zee

Website

http://www.gezondenfitter.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gezond en Fitter voeding/Leefstijlcoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.