Fysio Samen Sterk Vrouw

08/07/2026

🤰 Blijf in beweging tijdens je zwangerschap! 💚

Zwanger zijn betekent niet dat je stil hoeft te zitten. Sterker nog: op een veilige manier bewegen kan helpen om je fitter te voelen, klachten te verminderen en je lichaam goed voor te bereiden op de bevalling én het herstel daarna.

Als fysiotherapeut begeleid ik zwangere vrouwen op een verantwoorde manier. Je krijgt oefeningen die speciaal zijn afgestemd op jouw zwangerschap, waarbij we onder andere werken aan:

✨ Veilig trainen van de buikspieren.
✨ Het versterken van de bekkenbodem.
✨ Kracht, conditie en stabiliteit.
✨ Het voorkomen of verminderen van rug- en bekkenklachten.

De lessen zijn geschikt voor ieder niveau en vinden plaats:
🗓️ Woensdag van 09.00 - 10.00 uur
🗓️ Donderdag van 17.00 - 18.00 uur

Ben je benieuwd of deze training iets voor jou is? Neem gerust contact met me op (mail: [email protected], whatsapp: 06-20385654) en plan een gratis proefles. Ik help je graag om met vertrouwen én plezier in beweging te blijven tijdens je zwangerschap. 💕

gezondzwanger bekkenbodem buikspieren bewegenisgezond zwangerschapsfitness

27/06/2026

Bevallingsvoorbereidingsavond

Bereid je voor op alles, verwacht niets.
Krijg meer rust, vertrouwen en praktische handvatten voor jouw bevalling.

✓ Duidelijke uitleg over de bevalling
✓ Praktische tips & tricks
✓ Inzicht in jouw keuzes
✓ Handvatten voor jou én je partner

📅 Datum: 14 juli
🕖 Tijd: 19.30 – 21.30 uur
📍 Locatie: Fysio Samen Sterk
💶 Kosten: € 60 euro per stel

Meld je vandaag nog aan! stuur een berichtje naar [email protected] of 06-20385654

22/06/2026

Ben je 40+ en herken je jezelf in één of meerdere van deze signalen?

Veel vrouwen merken veranderingen in hun lichaam, energie of stemming op, zonder direct te denken aan de overgang.
Toch kunnen klachten zoals slecht slapen, vergeetachtigheid, stemmingswisselingen, gewichtstoename rond de buik, opvliegers of veranderingen in je menstruatie al vroeg wijzen op de perimenopauze.

Het lastige is dat deze klachten vaak worden toegeschreven aan stress, drukte of "het ouder worden". Daardoor lopen veel vrouwen langer rond met klachten dan nodig is.

Kennis over wat er in je lichaam gebeurt, kan al een wereld van verschil maken. Als je begrijpt welke invloed hormonen hebben op je energie, slaap, stemming en gezondheid, kun je bewustere keuzes maken en meer grip krijgen op deze fase van je leven.

In mijn 6-wekenprogramma leer je:
✨ wat er hormonaal verandert tijdens de overgang;
✨ hoe je klachten beter kunt herkennen en begrijpen;
✨ welke invloed voeding, leefstijl en stress hebben;
✨ hoe je meer balans, energie en vertrouwen kunt ervaren.

Wil je meer weten over de overgang of ben je benieuwd of mijn programma bij jou past? Stuur me gerust een bericht (06-20385654 of [email protected]). Ik denk graag met je mee.

Hoeveel van deze signalen herken jij? En wist je dat ze met de overgang te maken kunnen hebben? 💛

20/06/2026

11/06/2026

Diastase: meer dan alleen een buikje na de zwangerschap

Wist je dat veel vrouwen na een zwangerschap last kunnen hebben van een diastase? Dit is een ruimte tussen de rechte buikspieren die soms niet vanzelf herstelt.

Maar niet alleen vrouwen kunnen hiermee te maken krijgen; ook mannen, bijvoorbeeld na een buikwandoperatie, kunnen een diastase ontwikkelen.

Een diastase kan verschillende klachten geven, zoals rugpijn, bekkenklachten, een instabiel gevoel in de romp of moeite om kracht op te bouwen.
Gelukkig is er vaak veel mogelijk! Met de juiste oefeningen en begeleiding kun je de functie van je buikspieren vaak aanzienlijk verbeteren.

Twijfel je of je een diastase hebt? Of heb je klachten waarvan je denkt dat ze hiermee te maken kunnen hebben? Laat het gerust eens checken. Ik kijk graag met je mee en beoordeel of ik iets voor je kan betekenen.

Samen kijken we naar de mogelijkheden om jouw buik- en rompfunctie weer zo goed mogelijk te herstellen.

Blijf niet rondlopen met klachten. Een goede check kan al veel duidelijkheid geven!

📩 Stuur gerust een berichtje voor meer informatie of een afspraak; 06-20385654

19/05/2026

V R O U W E N P O W E R

Onze training, geïnspireerd op hyrox, van vanavond met onze vrouwenpowergroep met allemaal leuke dames van 40+.

Ook een keer mee doen? Dat kan hoor! We trainen op de dinsdagen van 18.30 tot 19.30 uur.

Ennuh de training wordt op jouw aangepast hoor 😉, maar een beetje uitdaging is wel lekker toch?

Dus wil je mee doe? App Marieke op 06-20385654

28/04/2026

E R Z I J N N O G E E N P A A R P L E K K E N!

Luister eens, dames! Heb jij ook last van die lastige overgang? Word je humeur slechter dan de rente, slaap je als een steen... of eigenlijk helemaal niet? Dan hebben wij precies wat jij nodig hebt!

Wij presenteren met trots ons exclusieve 6-weken programma voor vrouwen in de overgang. Op dinsdagavond van 19:30 tot 20:30 uur komen we samen voor een intense bootcamp-training. Maar dat is nog maar het begin!

Tijdens deze 6 weken behandelen we stuk voor stuk alle belangrijke onderwerpen rondom de overgang. Van trainen en je bekkenbodem, tot seksualiteit, stemming, slaap, voeding, werk en relaties - we laten niets heel!

Je krijgt bovendien een handig e-book vol waardevolle informatie en tips.

Ons doel? Jou helpen om de overgang zo soepel mogelijk door te komen, én klaar te staan voor de nieuwe levensfase die daarna aanbreekt. Want geloof ons, dames: met de juiste aanpak kun jij deze periode écht vieren!

Dus waar wacht je nog op? Schrijf je snel in, via de link in de bio, voor ons overgangs-bootcamp en neem afscheid van die vervelende kwaaltjes.

Samen staan we stérker dan die opvliegers!

Laten we er een feestje van maken.

Nog even wat info op een rij:

📅 12, 19, 26 mei, 2, 16 en 30 juni (let op, geen aaneenvolgende weken!)

🕟 dinsdagen van 19.30 tot 20.30 uur

🏃‍♀️zoveel mogelijk buiten, maar allemaal op niveau

📑 inclusief informatief boekje van waaruit we werken. De training is hier op aangesloten.

💶 6 trainingen inclusief boekje, informatie en gezelligheid voor 120 euro