https://www.facebook.com/102727615814120/

Eat-Right

Eat-Right is offering an online 'non-diet' nutrition consultation. We are mainly focusing on results

22/05/2026

HURMALI MUS (ENG below 👇🏼)

300ml hindistancevizi sütü
200ml süt (tercihe göre)
225gr hurma
2y.k kakao
1 tatlı kaşığı vanilya özütü
1/4 çay kaşığı tuz

Bunların hepsini tencerede ve kısık ateşte 5 dakika kaynatıp blender’dan geçiriyorsunuz. Minimum birkaç saat ya da tercihen bir gün buzdolabında bekledikten sonra buzluk meyvesi ile süsleyip sunabilirsiniz.

Afiyet olsun!

________________

DATE MOUSSE

300ml coconut cream
200ml milk (I use vegan alternative~soymilk)
225gr pitted dates
2tbsp cocoa
1 sacket of vanilla
0.25teaspoon salt

Boil all together for 5’ in low heat and blend. Refrigerated for a few hours and serve with red fruits

📍Netherlands

20/04/2026

Eat-Right’ın yeni bir web sitesi var — ve görmeye değer.

💫 eat-right.nl ✨

4+ yıl. ABD, Hollanda ve dünyanın dört bir yanında danışanlar
🎯 Kalıcı alışkanlıklarla 6 ayda ortalama 8.6 kg!

Sonuçlar zaten ortadaydı. Artık web sitesi de yenilenerek herkese ulaşabilmesi için güçlendirildi.

Türkçe ve İngilizce kişiselleştirilmiş beslenme danışmanlığı. Moda diyetler yok. Kalıp planlar yok. Hayatınıza göre şekillendirilmiş bir program.

📞 Ücretsiz 15 dakikalık tanışma görüşmesi — taahhüt yok.

📍 eat-right.nl

________________________________________

Eat-Right has a new website — and it’s worth a look.

💫 eat-right.nl ✨

4+ years. Clients across the US, the Netherlands, and beyond. An average of 8.6kg lost in 6 months, with habits that actually stick.

The work has always been there. Now the website matches it. 🔄

Personalized nutrition consulting in English and Turkish. No fad diets. No cookie-cutter plans. A program built around your life.

Free 15-minute intro call to get started — no commitment
🎈

25/03/2026

Thanks İlkem Kayıcan Dipcin for hosting such a great AI seminar at The Unusual Space yesterday.

I really appreciated how you taught us to use AI as a true assistant, and your strategic approach to combining different tools based on specific needs — very insightful!

23/03/2026

|ENG below

⚠️ MİNİ RUTİNLER -->

Yemeklerde mümkün olduğunca
Protein + kompleks karbonhidrat birlikte olsun; çünkü bu triptofanın geçişini kolaylaştırır.
(ör: yoğurt + yulaf ya da et + bakliyat)

🚶‍♀️ Yemekten sonra hafif yürüyüş
→ kan şekeri dengesi

📵 Uyumadan 1 saat önce ekran yok
→ melatonin baskılanmasın

😴 Aynı saatte uyku
→ hormon ritmi otursun

________________________________

Can tryptophan turn into serotonin (the “happiness hormone”)?

It can—but not always.

Tryptophan comes from foods like eggs, chicken, fish, dairy, legumes, nuts, banana, and oats.

But if stress, inflammation, poor gut health, or unbalanced meals are present, it may go down the “stress pathway” instead.

With balanced nutrition, good sleep, and stress management, your body is more likely to use it the right way! ✨

Mini routines →

Pair protein + complex carbs (helps tryptophan uptake)
(e.g., yogurt + oats / meat + legumes)

🚶‍♀️ Light walk after meals → supports blood sugar balance
📵 No screens 1 hour before bed → protects melatonin
😴 Sleep at the same time → supports hormone rhythm ✨

21/03/2025

‘Bütüncül iyilik’ haline ulaşmak için ekstra efor sarfetmemiz gereken bir düzen, bir dünya içerisindeyiz.
Sürekli bir sınanma halinde ve tabir-i caizse teyakkuzdayız.

Çukurova Üniversitesi Yabancı Diller bölümüne, bu değerli konuyu düşünüp kaleme almama ve aktarmama vesile olduğu için teşekkür ederim.

Yeni başlıklarda görüşmek üzere!

✒️

We are in a new world order where we need to make extra efforts to reach a state of ‘holistic well-being’.

We constantly find ourselves on high alert, feeling tense and pulled in every direction.

I sincerely appreciate Çukurova University Foreign Languages Department for giving me the opportunity to explore, write about, and share this important topic.

See you in new titles!

💜

31/12/2024

Hazır yeniyıl rüzgarını da arkana almışken
Haydi o heyecanla
ve ilk fırsatta

🌬️

İçinde kelebekler açtıran; ama hep ertelediğinin izini sür
Hiçbir şey yapamıyorsan onun hakkında oku, bilgilen
Yeni bir spor dalı dene - başarısız olsan bile
Elindeki imkanlarla anılar yaratmaya çabala
Yanında kendin hissettiklerine sımsıkı sarıl

Ne yiyorsan o’sundur. Arada keyfine bak ama genelde ipler elinde olsun
Yok, yine de bir yerlerde tıkanıyorsan yardım al

Ki..
Daha iyi bir versiyonunu yaratabil❣️

Herkese mutlu seneler diliyorum

🫀

21/11/2024

Soru yağmuruna tuttunuz (ne mutlu 🙏🏻) ve tarifi çok istediniz, o zaman buyrun efendim

Zahmetli görünüşüne aldanmayın; hem şeker miktarını ölçülediğiniz ya da benim gibi alternatiflerini kullandığınız müddetçe şifadır. Ürün çeşitliliği sebebiyle kaslara, beyne, barsaklara ilaçtır.

Yapın, sevdiklerinize dağıtın, sofranızın bereketi artsın

Bu arada hala benim gibi tam ölçü tutan tariflerini deftere işleyen ‘old school’ yoldaşlarıma da selam olsun 😄

Afiyetle…

13/10/2024

Kendime meydan okuyuşum tam gaz devam!

5 derece gibi bir sıcaklıkta etraftakiler bere kaşkollüyken ve o rüzgarda nefesi düzenlemek ekstra efor isterken, bu sene 🔟km’lik koşumu tamamladım; üstelik kendi rekorumu kırarak! 🦾

Bu süreçte -heleki son haftayı hasta ve atıl geçirdiğimi sayarsak- kendimin hem destekçisi hem de köstekçisiydim 😃 ama sıklıkla düşüp kalksam da yılmak bana göre değil bunu anladım!

Bazı gözümle çektiğim fotoğraflar vardı ki kalbimi ısıttı: akrabalarını desteklemek için pankart hazırlayanlar, gıda ikram eden minikler ve köşe başlarında bizi gazlayan bando takımları - harikaydınız 😍

Seneye yarı maraton koşar mıyım emin değilim; ama bildiğim bir şey var ki rüzgar nerden ediyorsa kafamı o yöne çevirmeyi ve hayat yolculuğuma çeşni eklemeyi seviyorum.

O yüzden izlemede kalın… 😉

31/05/2024

Yakın zamanda gündemde bomba etkisi yaratan American Heart Association (AHA) kaynaklı bilimsel araştırma üzerine konuşalım istiyorum bugün. Konu; son birkaç senedir popülerliğini gitgide arttıran, bunda dünya çapında doktorların da payının azımsanamayacağı ‘ARALIKLI ORUÇ’

⏰

Şöyleki, uzmanlar 8 saat aralıkla yemenin kalp krizinden ölüm riskini %91 arttırdığı görüşündeler:
https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-linked-to-a-91-higher-risk-of-cardiovascular-death

❓Güvenli bir kaynaktan bu tarz yüzdeleri duyduğumuzda gözümüzün korkması normal; fakat yine de sorgulayalım istiyorum. Araştırmacıların, uzun süredir devam eden anket sonuçlarının (NHANES) analizini yaptığını görüyoruz. Ve daha da önemlisi; katılımcıların vücut ağırlıkları, ilaç kullanıp kullanmadığı ya da beslenme şekilleri hakkında herhangi bir fikre sahip değiliz

Öte yandan:
✅ Fazla yemenin obeziteyi, bunun da doğrudan kalple alakalı hastalıkları tetiklediğini,
✅ Şeker hastalarının sık ve az yemelerinin doğru beslenme davranışı olduğunu biliyoruz

O yüzden elimize daha net bilgiler geçince daha sağlıklı değerlendirebiliriz diye düşünüyorum. Kendime iyi geldiğini bildiğim için veya bazı danışanlarıma, sağlığının buna elverişli olduğunu gördüğüm müddetçe şimdilik önermekte sakınca görmüyorum.

Fakat öte yandan, kısa sürede sonuç alma odaklı uzun saatlik oruçlar yapıldığını, hatta bir kısmının da meslektaşlarım tarafından çok da sorgulamadan ön ayak edildiğini gördükçe de endişelenmekten kendimi alıkoyamıyorum

Sorularınız varsa yorumlarda buluşalım 👇🏼

09/01/2024

Sporu gündelik hayatının içine naturel olarak iliştirmeyenlere garip gelebilir yazdıklarım ama…

Eş, dost, arkadaş ve danışanlarıma hep tavsiye ettiğim bir şey var ki, bunu uzun aralar vermek durumunda kaldığımda kendi kendime de hatırlatırım:

Spor bizi hayat maratonunda güçlü kılmak için başvurmamız gereken yegane silah. Tabiiki sağlıklı düşünmek, en ideal versiyonumuzu yaratmaya yardımcı olmak veyahut uykuyu düzenlemek de işlevlerinden biri; ama bundan çok daha fazlası.

Başlamadan limitinizi bilemezsiniz, o yüzden ertelemeden bugün deneyin ve size en iyi geleni bulun. Zaten hep oralardaysa daha sıkı sarılın ve tek engelin düşünceleriniz olduğunu unutmayın❣️

Kimler benimle?

🏐🥊🏋🏼‍♀️⛷️🏊🏻‍♂️🚵‍♀️

fitness

Adres

Eindhoven
5625AG

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Eat-Right nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.