JUST LIVE

voedingsadvies, core restore, post en prenatale fitness, easy fit en "ik wil sterker worden" alles voor moeders om weer sterk en fit te worden!

30/06/2026

Nooit gedacht dat ik zo blij kon zijn met een nieuwe vriezer 😄 Ik kan dus lekker veel ijs maken voor ons ijsbad !!!

23/06/2026

CORE RESTORE

Voor als je bent bevallen en het sporten weer verantwoord wilt oppakken.

We beginnen bij de basis: ademhaling, be**enbodem, core, houding en rustig opbouwen. Je krijgt praktische oefeningen, handige tips en uitleg waarom je lichaam na een zwangerschap tijd en aandacht nodig heeft. Je baby mag mee;)

Vrijdag 11 september
6 weken

Vrijdag 16 oktober
4 weken

IK WIL STERK WORDEN

Een 7-weekse cursus voor vrouwen met hetzelfde doel: sterker worden.

Je traint in je eigen kleine groepje en werkt stap voor stap aan meer kracht, energie en vertrouwen in je lijf.

Inclusief persoonlijk voedingsplan en 2 x per week krachttraining.

Wil jij weer sterker worden op een manier die past bij jouw lichaam en jouw fase? Stuur mij gerust een berichtje voor meer info of om je aan te melden.

**enbodem

16/06/2026

De meeste mensen weten wel hoe het werkt. Wil je afvallen dan moet je minder eten. Maar soms is dat niet het geval. Ik heb veel dames mee gemaakt die juist te weinig aten en daarom lukte het afvallen ook niet. Wil je mijn richtlijnen gratis ontvangen ? Stuur me een berichtje 🥰 afvallen hoeft niet moeilijk te zijn

12/06/2026

Zwanger-proof home workout

Een rustige workout die je thuis kunt doen, zonder springen en zonder ingewikkelde oefeningen.

Warming-up – 5 minuten
Rustig wandelen op de plek
Schouders losdraaien
Be**en kantelen
Cat-cow op handen en knieën
Rustig doorademen

Workout – 3 rondes

1. Squat naar stoel – 10 herhalingen
Zak rustig naar een stoel of bank en kom weer omhoog.
Houd je voeten stevig op de grond.

2. Wall push-up – 10 herhalingen
Handen tegen de muur, lichaam lang.
Rustig buigen en weer wegduwen.

3. Glute bridge – 10 herhalingen
Lig op je rug, voeten op de grond, duw je heupen rustig omhoog.

4. Bird dog – 8 per kant
Op handen en knieën.
Strek rustig één arm en het tegenovergestelde been uit.
Blaas uit.
Span je core aan, zonder druk te zetten.

5. Side step – 10 per kant
Stap rustig zijwaarts en terug.
Wil je meer uitdaging? Doe een miniband om je bovenbenen.

6. Ademhaling + be**enbodem ontspannen – 5 rustige ademhalingen
Adem in naar je flanken en buik.
Adem rustig uit en laat spanning los.

Belangrijk:
Geen druk naar beneden.
Geen urineverlies negeren.
Geen harde buik blijven pushen.
Geen duizeligheid of pijn wegtrainen.
Geen oefeningen waarbij je buik puntig naar voren bolt.

Zwanger sporten hoeft niet hard of ingewikkeld te zijn.
Het mag rustig, sterk en bewust.

**enbodem

09/06/2026

Geen oppas? Geen smoesjes.
Bij ons mogen je kids gewoon mee met sporten.

Dus geen gedoe met eerst opvang regelen als jij wilt werken aan je conditie, kracht of herstel.
Gewoon je sporttas pakken en komen.

Dit zijn de lessen waarbij je kindje mee mag:

Maandag 11.00 uur
Cursus Ik wil sterk worden

Woensdag 10.00 uur
Easy Fit – doorlopende les

Woensdag 11.00 uur
Cursus Ik wil sterk worden

Vrijdag 09.00 uur
Cursus Core Restore

Vrijdag 10.45 uur
Mama Bootcamp – doorlopende les (nunspeet)

Dus hoor jij jezelf denken:
Ja leuk, maar ik heb geen oppas...
Nee hoor. Bij ons hoeft dat geen reden te zijn.
Neem je kind gewoon mee.

Wil je weten welke les het beste bij jou past?
Stuur gerust een berichtje.

Wil je 1 x gratis meetrainen?
Stuur PROEFLES in een DM.

06/06/2026

Weer sporten, maar eerst oppas regelen?
Nee hoor. Bij ons niet.
Neem je baby gewoon mee.

Juist als je net moeder bent, is de stap om weer te gaan sporten soms al groot genoeg.
Als je dan ook nog eerst opvang moet regelen, wordt die drempel alleen maar hoger.

Daarom mag je baby bij ons gewoon mee.

04/06/2026

Terug in je lijf.

Soms zit je zo veel in je hoofd, dat je bijna vergeet dat je ook nog een lichaam hebt.

Je regelt.
Je zorgt.
Je plant.
Je denkt vooruit.
Je gaat door.

En ergens onderweg raak je het contact met jezelf een beetje kwijt.

Juist daarom is bewegen zo waardevol.
Niet om jezelf harder te maken.
Niet om te presteren.
Niet om te moeten.

Maar om weer te voelen.

Je adem.
Je kracht.
Je grenzen.
Je rust.

Stap voor stap terug naar jezelf.
Rustig. Slim. Op een manier die past bij jouw lijf.

**enbodem

01/06/2026

En weet je waar het nou ook goed tegen helpt... tegen klachten ! denk aan be**en klachten ... rugklachten... pijntjes... Ga kracht training doen !
Weet je nou niet waar je moet beginnen ?
Doe me een berichtje en dan kijken we samen hoe we je kunnen helpen of doe mee met een gratis proefles .

Adres

A. Vogelstraat 5A
Elburg
8081HD

Website

http://www.justliveformoms.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer JUST LIVE nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.