27/05/2026
Wat is een diastase?
Een diastase betekent dat de rechte buikspieren wat verder uit elkaar staan dan normaal. Daartussen zit bindweefsel.
Tijdens een zwangerschap rekt dit gebied mee om ruimte te maken voor je groeiende buik. Dat is dus niet raar. En het betekent ook niet dat je lichaam “kapot” is.
Maar het is wél handig om te weten als je weer gaat sporten.
Want bij een diastase wil je soms net even anders opbouwen. Niet meteen vol gas met zware buikdruk. Niet zomaar alle buikspieroefeningen doen. En niet blijven pushen als je merkt dat je buik naar voren bolt, je druk voelt op je bekkenbodem of je onderrug snel overneemt.
Een diastase is niet erg.
Maar het is wel informatie.
Informatie over hoe jouw lijf op dit moment werkt. En hoe je veilig, rustig en sterk kunt opbouwen.
Sporten na je zwangerschap gaat niet om zo snel mogelijk terug naar “hoe het was”.
Het gaat om opnieuw leren samenwerken met je ademhaling, je diepe buikspieren en je bekkenbodem.
Rustig.
Slim.
Stap voor stap.
