Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

The 1:1 Diet met Carina Bosch in Enschede

Startpagina
Nederland
Enschede
The 1:1 Diet met Carina Bosch in Enschede

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van The 1:1 Diet met Carina Bosch in Enschede, Voedingsdeskundige, Rietveldhof 1, Enschede.

The 1:1 Diet consulent - Persoonlijke begeleiding - Online in heel NL, bij bedrijven op locatie of in mijn praktijk in Enschede - Afslanken en gewichtsbeheersing.

26/08/2026

Sporten? Check! ✅ Maar wat eet je daarna? Let’s talk about herstelvoeding!👇

Na een workout wil je je lichaam geven wat het nodig heeft, zonder dat je uren in de keuken hoeft te staan. Dit is waarom onze maaltijdvervangende producten, zoals onze pannenkoeken, de ideale keuze zijn na het sporten:

🥞 Licht verteerbaar
Je lichaam heeft na een training behoefte aan milde, uitgebalanceerde voeding. Onze maaltijdvervangers zijn licht verteerbaar, liggen niet zwaar op de maag en leveren precies wat je nodig hebt.

🥞 De ideale mix van eiwitten en koolhydraten
Eiwitten ondersteunen het spierherstel, terwijl koolhydraten je glycogeenvoorraad weer aanvullen. Deze combinatie bevordert je herstel, zonder dat je je traag of vol voelt.

🥞Geen gedoe met calorieën tellen
Na het sporten eet je onbewust snel te veel of te weinig. Eén verpakking biedt een perfect afgemeten portie, inclusief alle essentiële vitaminen en mineralen.

🥞 Slimme extra’s die jouw doelen ondersteunen.
Mijn favoriete hack? Combineer de pannenkoeken met een flinke schep milde kwark gemengd met de lekkerste MSC Collageen met Lemon Smaak en wat vers fruit. Zo zit je lekker lang vol, smaakt het nóg lekkerder en pak je net dat beetje extra eiwit mee.

🥞Ondersteunt gezonde gewoonten op de lange termijn
Dit plan gaat niet alleen over afvallen. Het gaat erom te leren hoe je jezelf kunt voeden. Het gaat erom keuzes te maken die je energie, je herstel, je humeur en je zelfvertrouwen ten goede komen.

Of je nou traint voor een specifiek doel of je gewoon sterk en fit wilt voelen? Onze maaltijdvervangende producten kunnen een erg handig hulpmiddel zijn in je gezonde routine. 💛🙌

💌 Benieuwd hoe onze producten aansluiten op jouw gezondheidsdoelen of wil je eens een proefproduct ontvangen? Stuur een DM of neem contact op via de kanalen hieronder. Ik denk graag met je mee!

🙋🏻‍♀️The 1:1 Diet met Carina Bosch
📞06-23201792
📍Rietveldhof 1, Enschede
📍Mattelierstraat 19, Groenlo
💻Ook voor online begeleiding

07/08/2026

Deze week weer begonnen..

Rustig ontbijten met mijn essentials 🥣

Doen wat ik het liefste doe 📋

Lunchen & opladen 🥗

Kleine momenten van rust 🌿

Nog meer mensen helpen 💚

Fijn om weer terug te zijn 🤍

17/07/2026

⭐ Even voorstellen ⭐
Misschien ken je Danique van Married at First Sight, maar nu begint er een heel nieuw hoofdstuk!

Danique is sinds een paar weken bij mij gestart met Het 1 op 1 Dieet en heeft gekozen voor online begeleiding. Zo kunnen we, ondanks de afstand, toch intensief samenwerken aan een gezondere leefstijl 💛

Via haar vlogs neemt ze je mee in haar reis. Eerlijk, open en zonder filters. De eerste stappen, de uitdagingen, de overwinningen én natuurlijk haar resultaten.

Lieve Danique, we kennen elkaar nog niet zo lang, maar wat ben jij een superleuke meid! 💛 Ik vind het ontzettend leuk dat ik jou mag begeleiden en ik heb alle vertrouwen in een mooi traject. Op naar mooie resultaten! 🔥

👉 Volg haar reis en leef met haar mee. Misschien is dit wel precies het zetje dat jij nodig hebt om ook voor jezelf te kiezen 🫶🏻

🙋🏻‍♀️The 1:1 Diet met Carina Bosch
📞06-23201792
📍Rietveldhof 1, Enschede
📍Mattelierstraat 19, Groenlo
💻Ook voor online begeleiding

30/05/2026

De fout die veel mensen maken als het in de zomer niet lekker loopt 👉🏻 Compenseren met grote stappen.

Vanaf morgen ga ik alles weer oppakken.
5x in de week sporten.
Supergezond eten.
Geen drankjes meer.
Alles perfect doen.

En eerlijk?
Dat werkt meestal maar heel even 😅

Wat wél werkt?
Klein blijven. Niet klein denken! Niet klein dromen. Maar kleine haalbare stappen nemen. Iedere dag. Ook als het warm is. Ook als je vakantie hebt.

🚶 20 minuten wandelen
🥗 1 voedzame maaltijd per dag
💧 genoeg water drinken
🛏 op tijd naar bed

Waarom?
Omdat kleine stappen je in ritme houden. En bij elkaar opgeteld maken die kleine stapjes een enorm verschil.

👉🏻 Dus denk hier eens dit weekend over na:
Wat is jouw mini-doel deze zomer? Wat is dat ene ding, hoe klein ook, waarvan jij zegt: dit doe ik iedere dag.

Deze post maakt deel uit van 7 ‘Slim de Zomer in’ tips. Benieuwd naar de rest, bekijk ze in de gelijknamige Highlight.

27/05/2026

GENIETEN ≠ LOSLATEN
Stel je voor👇

Situatie 1: TEAM GENIETEN 😎

Je bent op een BBQ. Het is warm, gezellig, de tafel staat vol lekkers.

Je pakt een bordje, kiest waar je écht zin in hebt, eet met aandacht, geniet van het eten én de gezelligheid. Misschien neem je een drankje. Je lacht, praat, bent er helemaal bij.

Aan het einde van de avond ga je naar huis met een voldaan gevoel. Niet perfect. Wél tevreden.

TEAM LOSLATEN 😬

Zelfde BBQ. Maar nu denk je: ach, het is zomer.

Je eet niet echt omdat je trek hebt, maar omdat het er staat. Je pakt nog een keer. Én nog iets. Je drinkt meer dan je eigenlijk wilde.

Niet omdat je dat zo fijn vindt… maar omdat het gewoon gebeurt.

En onderweg naar huis denk je:
“Mwah… dit voelde eigenlijk niet zo lekker.”

Herken je het verschil?

👉 Genieten = jij kiest bewust, met plezier
👉 Loslaten = het gebeurt je, de situatie bepaalt

En het lastige?

Loslaten voelt in het moment vaak óók als genieten… totdat dat moment voorbij is.

De zomer hoeft dus niet te betekenen dat je alles loslaat! Maar ook niet dat je alles perfect moet doen.

Misschien zit de winst juist in bewust kiezen! 🫶🏻

👇 Herken jij jezelf eerder in Team Genieten of Team Loslaten?

22/05/2026

✨ Nieuw in mijn praktijk: PortionIQ ✨

Zoals jullie weten kijk ik in mijn praktijk altijd naar gezondheid van binnenuit 💛 Goede voeding blijft de basis — ook wanneer eten lastiger wordt.

Steeds vaker zie ik mensen die minder eten, bijvoorbeeld door GLP-1 medicatie (zoals Ozempic, Wegovy, Saxenda of Mounjaro) of door verminderde eetlust. Minder honger klinkt misschien positief, maar dat betekent niet dat je lichaam minder voedingsstoffen nodig heeft.

Juist dan blijven voldoende eiwitten (bouwstoffen), vezels, vitamines en mineralen belangrijk — onder andere voor spierbehoud, energie, herstel en algemeen welzijn.

Daarom werk ik vanaf vandaag met PortionIQ: een voedingsconcept speciaal ontwikkeld voor mensen met een kleinere eetlust, als ondersteuning op momenten waarop voldoende eten lastig is, maar goede voeding wél nodig blijft.

De afgelopen tijd heb ik me hier uitgebreid in verdiept én inmiddels ook verschillende producten zelf geproefd. Want ik adviseer niet zomaar iets — ik wil eerst zelf ervaren of iets écht aansluit bij mijn visie en begeleiding 😊

✅ Eiwitrijk
✅ Meer dan 21 vitamines & mineralen
✅ Ondersteuning van spierbehoud en energie
✅ Slimme porties met hoge voedingswaarde

Belangrijk: PortionIQ is voor mij géén “afslankproduct”, maar een ondersteuning voor een nieuwe doelgroep binnen mijn praktijk — naast mijn huidige begeleiding.

Ben jij benieuwd of dit iets voor jou kan betekenen of wil jij of iemand die je kent begeleiding naast GLP-1 medicatie? Stuur me gerust een berichtje 💌

05/05/2026

Zin in een snelle, voedzame maaltijd? Deze tortillawraps met gehaktballetjes hebben alles wat je nodig hebt: eiwitten, vezels en volop smaak.

Binnen 20 minuten zet je een lekkere, uitgebalanceerde maaltijd op tafel — perfect voor een drukke dag!

✅Geschikt vanaf Stap 4
👇🏻Het recept voor 2 personen

Ingrediënten:
2 tl gyroskruiden
1 ei
250 gr rundergehakt
optioneel: 1 el olijfolie
2 grote el Griekse yoghurt
1 el citroensap
peper en zout
2 volkoren wraps
250 g cherrytomaatjes, gehalveerd
1 rode ui in ringen
50 g feta
25 g veldsla

Bereidingswijze:
Meng de gyroskruiden en het ei door het rundergehakt en draai er kleine balletjes van. Verhit de pan (eventueel met 1 el olijfolie) en bak de gehaktballetjes rondom bruin. Leg een deksel schuin op de pan en laat op laag vuur 10-15 minuten zachtjes bakken.

Meng ondertussen de Griekse yoghurt met het citroensap en wat peper en zout.

Verhit ondertussen de wraps in een bakpan (zonder olie), besmeer ze met de Griekse yoghurt en beleg met de gehaktballetjes, tomaatjes en rode ui. Verkruimel de feta eroverheen en garneer met de veldsla.

Met de veldsla, rode ui en tomaatjes die je over hebt maak je een kleine salade.

Macro’s:
Energie: 450 kcal
Eiwit: 30 g
Koolhydraten: 20 g
Vetten: 25 g

✨Wil je vaker makkelijke en gezonde recepten? Blijf me volgen, er komt meer lekkers aan!

Enjoy! 🍽️

12/04/2026

🔥 Van afvallen naar de finish van de Enschede Marathon… 🔥

Throwback naar vorig jaar💥
Robin was toen al heel wat kilo’s kwijtgeraakt — en juist daardoor kon hij voor het eerst die 10 km lopen 🙌🔥

Dit is wat er gebeurt als je blijft doorzetten 💪

Vandaag is het weer zover…De Enschede Marathon 🏃‍♂️

Aan al mijn toppers die meedoen:
SUCCES! Geef alles wat je hebt en geniet! 🏁

👉 Volg voor meer transformaties, motivatie & tips!

01/02/2026

Begin vandaag met jouw afslankdoel 🔥

Geen excuses.
Maak tijd voor jezelf.
Blijf consistent.
Want jouw gezondheid is het waard!✨

Heb je de afgelopen maand al stappen gezet? Super! Ga zo door 💪🏻

Ga je vandaag starten?

Waar ga jij je deze maand op focussen?
• voeding
• beweging
• slaap
• mindset

Kun je wel wat hulp gebruiken?
DM me, ik kijk graag met je mee. 💬

🙋🏻‍♀️The 1:1 Diet met Carina Bosch
📞06-23201792
📍Rietveldhof 1, Enschede
📍Mattelierstraat 19, Groenlo
💻Ook voor online begeleiding

Adres

Rietveldhof 1
Enschede
7544SB

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31623201792

Website

http://1op1dieetenschede.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The 1:1 Diet met Carina Bosch in Enschede nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.