Just Eat Pure

16/08/2023

09/08/2023

Hallo lieve mensen 👋🏻

Mijn eerste oogst aardappelen uit de moestuin. Ben erg benieuwd hoe ze zullen smaken, ik laat het jullie uiteraard weten als ik ze ga klaar maken.
Wat voor voedingsstoffen zitten er nu in een aardappel:
✅koolhydraten met name in de vorm van zetmeel.
✅vitamine C en B 6 en nog wat andere vit B maar in een kleinere hoeveelheid.
✅Vezels met name in de schil.
✅Kaluim, Calcium, Fosfor( laatste twee in een kleinere hoeveelheid).
Bewaar aardappel op een donker koele plek, zo blijven ze ook langer houdbaar.
Licht bevorderd de vorming van de natuurlijke gifstof solanine. Dit is te zien aan groene plekken op je aardappel en dat je aardappel uitlopers heeft. Deze moet je goed verwijderen en je aardappel goed schillen voordat je deze gaat bereiden.

02/08/2023

Goedemorgen lieve volgers 👋🏻.

Mijn ontbijt vandaag bestaat uit :
3 zuurdesem meergranen knäckebröd belegd met 20 + smeerkaas met punt paprika, rosbief en 30+ kaas met tomaat. Dit ontbijt is 240 (kilo)calorieën 28,2 g koolhydraten, 49 g vet, 15,2 g eiwit.
Ik adviseer mijn coachees en zeker in het begin om het voedsel wat ze eten bij te houden ( voeding tracken wordt het ook genoemd). Dit om mijn coachees te leren over waar voeding uit bestaat, wat er in een product zit en hoeveel calorieën je binnen krijgt, dat is vaker toch meer dan je denkt 😉.

17/07/2023

Hallo lieve allemaal 👋🏻.
Eerste dag van de vakantie heerlijk gegeten bij Bistrobar Berlin in Nijmegen.