In-Balans

In-Balans Bowen-, shiatsu- en massagepraktijk
Waar gezondheid en ontspanning voorop staat!

Praktijk In Balans is een deskundige praktijk waar gezondheid en ontspanning voorop staan. Of u nu komt voor ontspanning, nieuwe energie of voor verlichting van gezondheidsklachten, in de knusse en eigentijdse salon komt u weer helemaal tot rust.

Inspirerende dag op het VGBC Congres 2026. ‘Metabool in balans – kern van herstel’ .BIj verschillende lezingen heb ik mo...
31/05/2026

Inspirerende dag op het VGBC Congres 2026.

‘Metabool in balans – kern van herstel’ .
BIj verschillende lezingen heb ik mooie inzichten opgedaan over de invloed van voeding, leefstijl en metabole gezondheid op preventie en herstel.

Onderwerpen die aan bod kwamen, waren o.a. metabole balans, die verder gaat dan alleen glucoseregulatie, waarbij ook de mogelijke rol van paddenstoelen werd belicht. Ook was er aandacht voor de voordelen van een ketogene leefstijl bij psychiatrische problematiek en de gezondheidsrisico’s van vetopslag op plaatsen waar vet niet hoort te zitten.

Een cardioloog deelde nieuwe inzichten over cholesterolwaarden en cardiovasculaire gezondheid.

Verder werd ingegaan op de gevolgen van verstoring van het circadiane ritme, de invloed van het darmmicrobioom op de slaapkwaliteit en de relatie tussen geboortegewicht en het risico op het ontwikkelen van ziekten op latere leeftijd.

Kortom, een zeer boeiende en leerzame dag vol actuele wetenschappelijke inzichten en praktische kennis die ik graag meeneem in mijn praktijk.

Soms is het tijd om het roer om te gooien. Tijdens de coronaperiode konden we een tijd niet naar de kapper. Sinds 2021 l...
24/05/2026

Soms is het tijd om het roer om te gooien. Tijdens de coronaperiode konden we een tijd niet naar de kapper.
Sinds 2021 liet ik mijn haar groeien. Steeds niet weten of ik het eraf zou knippen.
Mijn haar was inmiddels behoorlijk lang.
Het laatste half jaar was ik het zet en besloot het te doneren aan de , die ook blij is met grijs haar.

Afgelopen maandag was het zover: op naar en de schaar erin. Een frisse start.

Eigenlijk werkt het met leefstijl net zo. Soms kabbel je een tijd door, totdat er iets gebeurt waardoor je beseft dat het anders moet. Dat kan bijvoorbeeld komen door lichamelijke klachten of vermoeidheid. Bij mij was dat zeker het geval.

Vaak denken mensen dat gezonder leven ingewikkeld is, maar soms kan een periode van vier tot zes weken bewust anders eten en leven, al veel verschil maken.
Ik heb zelf ervaren hoeveel winst dat kan opleveren, eerst na mijn darmontsteking en nu opnieuw bij lichen sclerosus.

Minder klachten, meer energie en je weer beter voelen in je eigen lichaam: het begint vaak met kleine veranderingen die écht bij jou passen.

Wil jij ontdekken wat een andere leefstijl voor jouw gezondheid kan betekenen? Ik help je daar graag bij.

Slowcoken i.p.v. fastfood…
23/05/2026

Slowcoken i.p.v. fastfood…

Hoe gaat het met jouw lever?Voel jij je sneller moe, opgeblazen of “vol” sinds de overgang? Dan kan het zijn dat je lic...
17/05/2026

Hoe gaat het met jouw lever?

Voel jij je sneller moe, opgeblazen of “vol” sinds de overgang? Dan kan het zijn dat je lichaam meer moeite heeft met ontgiften.
Of heb je iets op je lever en kun je lastig je emoties hier omtrent uiten?

In een recent artikel over detoxprocessen in , las ik dat klachten kunnen ontstaan doordat één of meerdere ontgiftingsroutes overbelast raken. Denk aan de lever, darmen, nieren en huid. Zeker rond je 50-ste jaar verandert er veel in je lichaam: hormonen schommelen, stress stapelt zich op en we krijgen dagelijks te maken met medicijnen, voedingstoffen, alcohol, cosmetica en milieuprikkels.
Daarbij is het belangrijk dat je de juiste bouwstoffen krijgt om goed te kunnen detoxen.
Belangrijk: Ontgiften betekent niet “hard cleansen” of extreem sapvasten. Juist rust, ondersteuning en balans zijn belangrijk.

Wat wel helpt:
- Voldoende groenten, vooral kruisbloemigen zoals broccoli en kolen
- Goed water drinken (met mineralen) voor ondersteuning van de afvoer
- Dagelijkse beweging
- Dagelijks stoelgang
- Ondersteuning van een gezond microbioom in het gehele spijsverteringskanaal
- Voldoende rust- en herstelmomenten
- Gerichte voedingsstoffen en kruiden kunnen ondersteunen

Bij een te snelle detox kunnen klachten tijdelijk toenemen, wat eigenlijk niet de bedoeling is. Ontgifting gebeurd in verschillende fases. Wanneer vooral fase II hapert, kun je “detoxklachten” krijgen.
Daarom is een rustige, persoonlijke aanpak belangrijk. Niet stimuleren, maar ondersteunen. Van buiten naar binnen werken.

Herken jij signalen zoals:
• vermoeidheid
• hoofdpijn
• huidklachten
• hormonale disbalans
• opgeblazen buik
• gevoelig reageren op voeding of supplementen?

Dan kan het waardevol zijn om breder naar je detoxcapaciteit en darmgezondheid te kijken. Wil je weten hoe? Plan dan een afspraak bij mij.

Vandaag op Moederdag staan we stil bij de kracht van vrouwen.Vaak heb je als vrouw ook met iets wat te maken vaak onders...
10/05/2026

Vandaag op Moederdag staan we stil bij de kracht van vrouwen.
Vaak heb je als vrouw ook met iets wat te maken vaak onderschat wordt: de invloed van hormonen op hoe een vrouw zich voelt, fysiek én mentaal.

Misschien herken je het: stemmingswisselingen, vermoeidheid, hoofdpijn, slaapproblemen, PMS, een onrustig gevoel of hormonale disbalans. Vaak zoeken we de oorzaak alleen in stress, leeftijd of voeding.
Maar wat als ook de producten die we dagelijks gebruiken invloed hebben?

Denk aan verzorgingsproducten, parfum, plastic verpakkingen, schoonmaakmiddelen en cosmetica. Veel daarvan bevatten stoffen die ons hormoonsysteem kunnen verstoren. Deze zogenoemde hormoonverstoorders kunnen het natuurlijke evenwicht in het lichaam beïnvloeden, zelfs in kleine hoeveelheden en bij langdurig gebruik.

Ons lichaam is gemaakt om in balans te functioneren. Daarom is bewust kiezen geen hype, maar zelfzorg. Kleine veranderingen kunnen op de lange termijn een groot verschil maken.

Lees etiketten. Kies vaker voor natuurlijke alternatieven. En wees kritisch op wat je dagelijks op je huid smeert, inademt of gebruikt in huis.

Gezondheid begint niet alleen bij wat je eet, maar ook bij wat je elke dag toelaat in je leefomgeving.

Lichen sclerosus is een chronische huidaandoening die vooral voorkomt in het genitale gebied. De precieze oorzaak is nog...
03/05/2026

Lichen sclerosus is een chronische huidaandoening die vooral voorkomt in het genitale gebied. De precieze oorzaak is nog niet volledig bekend, maar er zijn aanwijzingen dat auto-immuunprocessen, hormonale factoren en genetische aanleg een rol spelen. De huid wordt dunner, kwetsbaar en kan jeuk, pijn en scheurtjes vertonen. Vroege herkenning en behandeling zijn belangrijk om klachten te verminderen en complicaties te voorkomen.

Naast medische behandeling kan leefstijl, en met name voeding, een ondersteunende rol spelen. Omdat lichen sclerosus gepaard kan gaan met ontstekingsprocessen, is het zinvol om te kijken naar ontstekingsremmende voeding. Dit type voeding richt zich op het verminderen van chronische, laaggradige ontstekingen in het lichaam.

Ontstekingsremmende voeding bestaat onder andere uit veel groenten en fruit, vette vis (zoals zalm en makreel), noten, zaden en gezonde vetten zoals olijfolie. Deze voedingsmiddelen bevatten antioxidanten, vezels en omega-3 vetzuren, die het immuunsysteem ondersteunen en ontstekingsreacties kunnen helpen reguleren.

Daartegenover staan voedingsmiddelen die ontstekingen juist kunnen bevorderen, zoals sterk bewerkte producten, suiker, transvetten en een overmaat aan alcohol. Het beperken van deze producten kan bijdragen aan een stabielere interne balans.

Voeding kan een waardevolle aanvulling zijn. Een integrale benadering,  een combi van medische zorg en aandacht voor voeding en leefstijl, biedt een goede ondersteuning bij het omgaan met lichen sclerosus.

Bij twijfel of specifieke klachten; neem contact op met je huisarts.  Wil je meer advies voor jouw persoonlijke situatie omtrent lichen sclerosus en leefstijl, neem gerust contact met me op.

Ochtendwandeling.Sta je ’s ochtends wel eens stil bij het eerste licht van de dag? Dat is krachtiger dan je denkt.Vroeg ...
29/04/2026

Ochtendwandeling.
Sta je ’s ochtends wel eens stil bij het eerste licht van de dag?
Dat is krachtiger dan je denkt.

Vroeg natuurlijk licht, zelfs al is het bewolkt, geeft je lichaam een belangrijk signaal: het is tijd om wakker te worden. Dit heeft direct invloed op je melatonine, het hormoon dat je slaap-waakritme regelt.

Wat gebeurt er precies?
Wanneer je ’s ochtends daglicht opvangt via je ogen:
- daalt je melatonineproductie op het juiste moment
- wordt je biologische klok opnieuw afgestemd
- start je lichaam met een gezonde energie-opbouw voor de dag

En later op de dag…
Door dat vroege licht gaat je lichaam ’s avonds juist weer beter melatonine aanmaken. Het resultaat?
- Diepere slaap
- Sneller in slaap vallen
- Meer herstel tijdens de nacht

Detox & herstel
Een goed afgestemde slaap is essentieel voor je detoxcapaciteit. In de nacht:
- werkt je lever efficiënter
- worden afvalstoffen beter afgevoerd
- krijgt je brein de kans om “op te ruimen”

Praktische tip
Ga binnen een uur na het opstaan 5–15 minuten naar buiten. Geen zonnebril, gewoon je ogen laten wennen aan het natuurlijke licht (zonder in de zon te staren). En ja, als het lukt ook je bril af.

Kleine gewoonte, groot effect.
Je lichaam snapt precies wat het moet doen… als jij het de juiste signalen geeft.

26/04/2026

Lingerie.

Voor veel vrouwen met lichen sclerosus kan dagelijks comfort sterk beïnvloed worden door iets ogenschijnlijk eenvoudigs: ondergoed.

Door hormonale veranderingen wordt de huid vaak dunner, droger en kwetsbaarder. Bij lichen sclerosus geldt dat nog sterker. Wrijving, vocht en irriterende stoffen kunnen klachten zoals jeuk, pijn en kleine scheurtjes verergeren. De juiste keuze in ondergoed is daarom geen detail, maar een essentieel onderdeel van zelfzorg.

Waar kun je op letten?
Kies voor ademende, natuurlijke materialen zoals katoen of bamboe. Deze stoffen helpen vocht af te voeren en verminderen de kans op irritatie. Voor extra gevoelige huid kan zijde een fijne optie zijn, omdat het zeer zacht is en weinig wrijving geeft.
Bij sporten is microvezel ook een optie, als de klachten niet te erg zijn.

Ga bij voorkeur voor een losser model dat niet knelt in de liezen of rond de taille. Naadloos ondergoed of ondergoed met platte naden kan helpen om schuren te voorkomen.

Wat kun je beter vermijden? Synthetische materialen zoals polyester of nylon houden warmte en vocht vast. Strakke strings, shapewear en kant kunnen extra druk en wrijving veroorzaken, wat klachten kan verergeren. Daar waren Renate van Pracht Lingerie en ik het wel over eens.
Kies voor het ondergoed wat in ieder een katoenen kruisje heeft. Want misschien wil je ook wel eens een leuke slip dragen.

Daarnaast is het belangrijk om ondergoed te wassen met een mild, parfumvrij wasmiddel en zonder wasverzachter. Goed uitspoelen voorkomt dat reststoffen de huid irriteren.

Kleine aanpassingen in dagelijkse gewoontes kunnen een groot verschil maken. Comfort, rust en bescherming van de huid verdienen aandacht, juist in deze levensfase.
Wil je verder advies omtrent lichen sclerosus en leefstijl? Neem contact met me op.

Sporten is niet de straf na een slechte maaltijd, maar een beloning voor je lichaam.” Die quote bleef hangen… Kreeg ik v...
19/04/2026

Sporten is niet de straf na een slechte maaltijd, maar een beloning voor je lichaam.”

Die quote bleef hangen…
Kreeg ik van een vriendin en zette me aan het denken.

Want ja, bewegen is ontzettend waardevol. Het geeft energie, kracht en balans. En ook plezier, ontspanning, nieuwe inspiratie.
Maar laten we eerlijk zijn: het hoeft niet altijd tot het uiterste. Altijd maar “in het rood” gaan (zoals een trainer van mij voorheen wel zei), kan je lichaam juist uitputten en op de lange termijn meer kosten dan opleveren.

Echte gezondheid zit ‘m niet in hoe hard je gaat, maar in hoe goed je luistert.

Gun jezelf dus die beweging — als een cadeautje, niet als een verplichting.
En vergeet niet: als je beweegt, verdient je lichaam ook échte voeding. Voeding die ondersteunt, herstelt en opbouwt.


Zorg goed voor je lijf. Het draagt je elke dag.

Adres

Severander 1
Franeker
8802DJ

Openingstijden

Maandag 09:00 - 16:00
Dinsdag 08:00 - 16:00
Woensdag 08:00 - 16:00
Donderdag 08:00 - 16:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer In-Balans nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen