MrsBeans.nl

Startpagina
Nederland
Gouda
MrsBeans.nl

Plantaardig voedingsadvies bij reuma en artrose. Ik leer je graag hoe je dankzij de kracht van plantaardige voeding de pijn kunt verminderen!

Gebaseerd op wetenschap en praktijkervaring.

31/05/2026

Stijve rug na te vette lunch! 😳

Gisteren was ik uit lunchen en nam een broodje ‘smashed avocado’. Het zag er lekker groen uit allemaal. 🌱

Alleen bleek dat er wat mayo saus door zat. 🤔

Vandaag bij het wakker worden had ik een stijve onderrug, gloeiende handen en een paar vingers waren iets te dik.

Ik wist meteen de oorzaak, want vet is een bekende trigger voor ontstekingen bij reuma.

Alleen plantaardig eten is niet genoeg om van alle pijn en stijfheid af te komen. Daar komt meer bij kijken, zoals letten op (ongezond) vet.
Pas daarom op met het eten van bijvoorbeeld te veel noten, pindakaas, kokosmelk, avocado’s en olie.

🌱 In de cursus Voeding als Medicijn bij Reuma leg ik dit verder uit. Ook leer je meer aandachtspunten rondom voeding bij reuma, in de module ‘8 goed bewaarde geheimen’.

✅️ Meer info via de link in de opmerkingen hieronder!

Update van een cursist! 😃 Marjolijn mailde deze week:

“Nadat ik 8 jaar niet meer gefietst heb, lukt het nu weer om 40km te fietsen, en inmiddels loop ik ook weer zo'n 7 km achter elkaar. Nog steeds veel energie! Het gaat echt goed met mij, en wat je in de podcast zei: ik voel me ook echt gelukkig! Alsof ik een tweede leven gekregen heb!”

09/05/2026

Weinig zin & toch reuma-proof eten 🌱

Wanneer ik geen zin of inspiratie heb om te koken, kan ik toch in 5 minuten iets gezonds en plantaardigs op tafel zetten. 🍒 Met lekker veel kleur.

Ik had nog gekookte zoete aardappel en linzen in de koelkast.

Samen met romaine-sla, tomaat, mango, ananas, pecannoten en zonnebloempitten vond ik dit voor vanavond prima. Er bestaan slechtere keuzes 😜

Eerder vandaag had ik al extra groente op. 🌱

Sojayoghurt met kaneel, pistachenoten en rozijnen toe. Ik neem dit elke dag om genoeg calcium binnen te krijgen.

Wat eet jij op dagen dat je weinig tijd of zin hebt? ❓️

03/05/2026

Is zout slecht bij reuma? 🧂

We hebben elke dag een beetje zout nodig, maar de gemiddelde Nederlander krijgt dagelijks echt veel te veel binnen. 😯

Te veel zout verhoogt de kans op reuma en zorgt voor verhoogde ontstekingen in het lichaam, zoals blijkt uit meerdere onderzoeken.

Het zout dat we binnenkrijgen komt maar voor een klein deel uit het zoutvaatje. 🧂

80% zit namelijk verstopt in:

- Vlees en kaas
- Kant-en-klaar maaltijden en soepen uit blik
- Bewerkte producten (pakjes en zakjes)
- Hartige snacks zoals chips

Gelukkig heb je hier zelf enorm veel invloed op! 😃

Door over te stappen op een onbewerkt en plantaardig eetpatroon, verlaag je je zoutinname op een natuurlijke manier! 🌱

Zo rem je ontstekingen en vermindert de pijn en stijfheid.

👉 Meer over zout bij reuma, zoutvervangers en natuurlijke smaakmakers in de blog. Via de link hieronder.

19/04/2026

Beweging is heel belangrijk bij reuma en artrose, net als voeding.

Ik ken reumapatiënten die niet perfect eten, maar toch zo goed als pijnvrij zijn dankzij veelvuldig bewegen en krachttraining. Zonder medicijnen.

Bij het trainen van spieren, gaat je lichaam natuurlijke ontstekingsremmers aanmaken: myokines. Hierdoor leidt het versterken van spieren direct tot minder ontstekingen in de gewrichten!

Zoals mijn coach Clint Paddison zegt: “Strength beats inflammation!”

Maar hoe start je met bewegen?

Ik help je op weg met mijn nieuwe ebook ‘Rust Roest’:

🔸️Bewegingsadvies bij reuma en artrose.
🔸️Oefeningen voor pijnlijke gewrichten: handen, polsen, schouders, knieën, voeten en enkels.
🔸️Veilige manieren om de hartslag te verhogen.
🔸️Oefeningen voor sterkere spieren van benen, armen en romp.
🔸️Een soepeler lijf door 10 min stretchen per dag.

Geen sportschool schema´s, maar oefeningen voor thuis.

Meer info via de link onder dit bericht!

04/03/2026

Superfoods die de reuma weghouden. 🌱

Ik ben geen fan van handenvol supplementen.

Ik ben wél fan van NATUURLIJKE VITAMINEPOEDERS. Deze zitten bomvol vitaminen, mineralen, antioxidanten en andere gezonde stoffen. 💛

Ik wissel af en neem een theelepeltje per dag. Ik maak ruim een liter smoothie per dag en hiermee zijn die nóg krachtiger tegen de reuma!

Zo ben ik al jaren pijnvrij bij reuma en artrose zonder medicijnen. 🌱

In mijn keukenkastje:

🔸️Camu camu. Besjes met enorm veel vitamine C. Een favoriet.

🔸️Kurkuma. Sterke ontstekingsremmer. Combineer met zwarte peper voor betere opname.

🔸️Gember. Sterke ontstekingsremmer. Verse gember gebruik ik ook.

🔸️Moringa. Poeder van de blaadjes van een wonderboom met heel veel voedingsstoffen.

🔸️Paddenstoelen. Poeder met unieke stofjes voor een sterk immuunsysteem en bescherming tegen kanker.

🔸️Zeewier. Voor jodium en andere mineralen.

🔸️Lijnzaad/chiazaad. Voor omega-3 vetzuren. Een onmisbare schakel, naast algenolie.

🔸️Amlapoeder. Besjes, knalvol antioxidanten. Momenteel helaas op hier.

Meer weten over voeding bij reuma?

Download de gratis startgids Voeding als Medicijn bij Reuma en Artrose.

🍒 Via de link in de opmerking onder dit bericht.

25/02/2026

Van nauwelijks de supermarkt doorkomen naar 50 kilo liften in de sportschool.

Het verhaal van Annet laat zien hoe krachtig de juiste voeding en leefstijl kunnen zijn bij reuma. Jarenlang werd ze beperkt door pijn en stijfheid, maar door de regie in eigen handen te nemen, is haar wereld compleet veranderd.

In 2024 volgde Annet de cursus Voeding als Medicijn bij Reuma. 🌱

“Caroliens enthousiasme werkte aanstekelijk en gaf mij de motivatie én inzichten om mijn voedingspatroon blijvend te veranderen. Ik deed al zoveel met voeding, nu ging ik echt op de juiste manier voeden.”

Wat maakte het verschil voor haar?

🌱 Overstap naar (grotendeels) plantaardige voeding.

💊 Gerichte ondersteuning met hoogwaardige supplementen.

⚖️ De balans vinden die bij háár lichaam past (geen perfectie!).

💪 Consistent blijven bewegen, ook op de lastige dagen.

Nu is Annet medicatievrij en inspireert ze anderen met reuma om hun energie en kracht terug te vinden. 💫

Lees het hele verhaal van Annet via de link in de opmerking onder dit bericht.

En volg haar op Instagram ().

21/02/2026

Vandaag ben ik jarig! 🥳

Vandaag ben ik 52 jaar. En eerlijk: ik ben deze periode van mijn leven gelukkiger dan ooit. Om allerlei redenen. Ik heb natuurlijk echt wel zorgen en moet altijd opletten dat ik me niet overwerk. Maar toch: super gelukkig. 💛

Eén van de dingen die me gelukkig maken is het feit dat m’n gezondheid zo ongelofelijk is verbeterd dankzij plantaardig eten. En ook dat ik anderen daarmee inspireer, waardoor sommigen van hen zich ook waanzinnig veel beter zijn gaan voelen. 🙏

Op de 2e foto staat het verjaardagstaartje dat ik vandaag eet. Ik heb gisteren de frambozencake met pistache gebakken, die helemaal in m’n eetpatroon past en superlekker is. ❤️

Het recept vind je via de link hieronder. 🍒🎂

10/01/2026

Dit jaar heb ik 10 jaar reuma.

Ik was 42 toen ik naar de huisarts ging voor haaruitval, waar ik terloops meldde dat ik ook stijve vingers had in de nacht. Na een bloedtest had ik opeens reumatoide artritis.

De klachten waren nog mild, maar ik moest meteen starten met MTX, een horror medicijn. Dat duurde niet lang. Naast extreme moeheid werd ik agressief, een bijwerking die vaker voorkomt. Dank u!

Op dat moment begon mijn zoektocht naar een natuurlijke manier om van de chronische ontstekingen af te komen. Dat ging met vallen en opstaan. Na 3 jaar was ik helemaal over naar onbewerkt, plantaardig en glutenvrij eten. 🍒

Momenteel ben ik klachtenvrij zonder medicijnen, met alleen af en toe een pijntje. Dan trek ik mijn trukendoos open en weet wat ik moet doen zodat het niet erger wordt. 😃

Ik werd voedingsdeskundige en startte in 2023 met MrsBeans, waar ik al mijn kennis deel over voeding bij reuma. Dit leidde tot dezelfde mooie resultaten bij klanten, waarvan sommige goede vriendinnen werden. ❤️

Ook aan de slag met voeding bij reuma?
Check mijn ebooks en cursusaanbod via de link in bio!

03/01/2026

Natuurlijk herstel van Halux valgus 👣

Arthur had sinds zijn kindertijd aan beide voeten Halux valgus. De grote tenen stonden naar binnen met pijnlijke, grote knobbels aan de zijkant als gevolg.

Op zijn 20e werd hem een heftige operatie aangeraden waarbij de tenen gebroken zouden worden, waarvoor hij bedankte.

Rond zijn 50e ging hij met vroeg-pensioen, waarna het een gewoonte werd om zonder schoenen door het leven te gaan. In de winter liep hij op sokken, in de zomer op blote voeten en hij droeg hooguit een uur per dag schoenen.

Na 4 jaar bleek het leven zonder schoenen een natuurlijk herstellend effect te hebben op de Halux valgus! 🥳

De grote teen aan de rechtervoet staat nu vrijwel recht en de knobbel is verdwenen. Aan de linkerkant staat de grote teen een stuk rechter dan voorheen en is de pijn verdwenen.

Ik heb zijn voeten met eigen ogen voor en na gezien en was verbijsterd!

Al is dit maar één anekdote, het laat zien dat het regelmatig lopen zonder schoenen veel goeds kan doen voor je voeten. De botjes in de voet krijgen weer de ruimte en voeten worden sterker. Ook bij reuma in de voeten wordt het aangeraden om regelmatig op blote voeten te lopen. 👣

30/12/2025

Gezonde borrelplank voor oudjaar ✨️

Een borrelplank hoeft niet te bestaan uit kaas en worst of alleen plakjes komkommer. Er zijn veel meer mogelijkheden die lekker, plantaardig en reuma-proof zijn. En kijk al die kleuren ❤️

Neem een mooie schaal en zet er een paar bakjes op die je vult met guacamole en hummus. Vul de schaal tot hij helemaal vol is met toastjes en lekkere hapjes.
Vul de gaten op met kleine dingen zoals noten, bessen of olijven. Gebruik wat fruit en rauwkost met mooie kleuren.

Lekkere opties:

🔸️ Toastjes en crackers met guacamole
🔸️ Vijgen-amandelrolletjes
🔸️ Fruit: aardbei, mandarijn, druiven
🔸️ Noten: walnoten, pistache, cashew
🔸️ Gedroogd fruit: dadels, vijgen, abrikozen
🔸️ Augurken en olijven
🔸️ Rauwkost: komkommer, paprika, tomaatjes

Fijne jaarwisseling! ✨️💥💫

Adres

Gouda

Website

http://www.mrsbeans.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer MrsBeans.nl nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.