Vitavos

10/06/2026

Hier hebben we lang naar uitgekeken… en eindelijk was het zover: het eerste Body & Mind retraiteweekend van Vitavos in Horssen, Gelderland. ✨

Samen met mijn collega en vriendin Esther Leenen mochten wij een bijzondere groep deelnemers begeleiden tijdens een weekend waarin ruimte was voor zowel lichaam als geest.

Een weekend waarin niets hoefde en alles er mocht zijn. Waar rust, ontspanning, vertragen en aanwezig zijn in het moment centraal stonden. Even weg uit de dagelijkse drukte en de ruimte voelen om los te laten, te voelen en te verdiepen.

Met zorgvuldig afgestemde activiteiten nodigden we onze deelnemers uit om dichter bij zichzelf te komen. Soms ontstaan daarin mooie inzichten, soms juist meer rust of helderheid. Alles was welkom.

De ademsessie vormde hierin een waardevol onderdeel. Ademwerk kan je helpen om meer contact te maken met jezelf, spanning los te laten en te ontdekken wat er van binnen leeft. Soms kunnen daarbij ook emoties vrijkomen. Door deze ruimte te geven, kan er meer stroming ontstaan in het lichaam en krijgt het lichaam de kans om los te laten, te verwerken en op te ruimen. ✨💛

Ook de verdiepingssessie Body & Mind helpt je om stil te staan bij jezelf, nieuwe inzichten op te doen en meer verbinding te ervaren met wat voor jou belangrijk is. ✨🌿

En wat was de locatie bijzonder. De prachtige kerk boodt een sfeer van stilte, verstilling en aanwezigheid. Een plek die je als vanzelf uitnodigt om even helemaal te zijn.

💛✨️✨️ Dankbaar voor iedereen die erbij was, voor het vertrouwen, de openheid en de verbinding die dit weekend zo bijzonder maakten.

✨ Goed nieuws!
Van vrijdag 31 oktober t/m zondag 2 november 2026 organiseert Vitavos weer een Body & Mind retraite. Samen met Esther begeleidt Pamela jullie tijdens een weekend vol rust, ontspanning, verdieping en verbinding. 🌿✨💛🙏

Je kunt nu al jouw plek reserveren. Ga je met ons mee?☺️

📲 Voor meer informatie en boeken:
www.vitavos.nl of via de link in bio.

28/04/2026

Ademsessie ✨

Gun jezelf tijd en ruimte voor een avond van ontspanning, verdieping en nieuwe energie tijdens deze bijzondere ademsessie.

📅 Dinsdag 19 mei
🕢 19.30 – 22.00 uur
📍 De Berk, Krugerlaan in Gouda

Begeleiding door &
van .gouda

Meer informatie en inschrijven:
www.vitavos.nl

18/04/2026

✨ Gun jezelf een avond van rust, verbinding en diepe ontspanning ✨

Op dinsdag 19 mei nodigen Pamela (Vitavos) en Esther (Innerglowceremonies) je uit voor een bijzondere ademsessie in Gouda.

Verbonden ademhaling is een ademtechniek waarbij je bewust in een vloeiende, aaneengesloten ademstroom ademt zonder pauzes tussen in- en uitademing. Hierdoor kan opgeslagen spanning loskomen en ontstaat er meer ruimte in lichaam en geest.

Mogelijke effecten van verbonden ademhaling:
🌿 Diepe ontspanning
🌿 Minder stress en spanning
🌿 Meer energie en levenskracht
🌿 Emotionele ontlading en verwerking
🌿 Meer helderheid en innerlijke rust
🌿 Diepere verbinding met jezelf

Een krachtige en zachte reis naar binnen, begeleid in een veilige en warme setting samen met Esther & Pamela

📍 In de Berk, Krugerlaan 79, Gouda
🕢 Dinsdag 19 mei | 19.30 – 22.00 uur

Voel je welkom 💛
Aanmelden via:
http://www.vitavos.nl

29/03/2026

💃✨ Start je vrijdag met een smile! ✨🕺

Zin in een uurtje energie, dans en FUN?
Kom naar Zumba met Susila en laat je meeslepen door vrolijke muziek en fijne vibes! 🎶🔥

📍 Sporthal De Mammoet
🕦 Vrijdag 11:30 – 12:30 uur
🚗 Gratis parkeren

🎉 Probeer het GRATIS!
Boek jouw proefles via 👉 http://www.vitavos.nl

Tag je sportbuddy en kom samen zweten & lachen! 😄💃

29/03/2026

🌷✨ Maart bij Vitavos✨🌷

Wat een prachtige maand vol groei, verbinding en nieuwe energie…

Maart brengt ons zoveel moois: nieuwe activiteiten en inspirerende groepslessen waarin we samen blijven bewegen, dansen en genieten. Denk aan Bodyfit, pilates, yoga, yoga pilates en yin-yoga voor ieder wat wils, op elk niveau.

We verwelkomen ook bijzondere ervaringen, zoals de diepe reis van een zweethutceremonie – zoals de bijzondere ervaring van Pamela, die diepe ontspanning en verbinding heeft mogen voelen. En natuurlijk krachtige ademsessies die je dichter bij jezelf brengen.

Samen met Esther Leenen van Innerglow organiseren we in mei 2026 onze eerste ademsessie in De Berk in Gouda, een bijzonder moment om te vertragen, te voelen en te verbinden. 💫

Vanaf 1 april verwelkomen we onze nieuwe collega masseur Andreas. Hij heeft nog 2 plekjes beschikbaar voor een kennismakingsmassage om 18:00 uur in april en mei – een fijn moment om jezelf wat extra ontspanning te geven.

En we gaan naar buiten! 🌿
Met outdoor bootcamps en volop beweging in de frisse lucht vieren we het leven en de lente die eraan komt.
De Zumba special door Samantha zorgt juist binnen voor energie, plezier en lekker losgaan! 💃

Blijf bewegen, blijf dansen, blijf voelen…
Blijf genieten van alles wat er is 🌷✨

Samen kijken we uit naar nog meer moois bij Vitavos 💛

24/03/2026

Laatste kans… nog maar 2 plekjes! ✨

Gun jij jezelf een weekend helemaal voor jou? 💛
Voor het Body & Mind Retreat van Vitavos in Horssen zijn er nog slechts 2 plekjes beschikbaar:

🛏️ 1 plek in een 1-persoonskamer
🛏️ 1 plek in een 2-persoonskamer (gedeeld met een andere deelnemer)

📅 Vrijdag 29 mei t/m zondag 31 mei

Op deze bijzondere plek, op het landgoed van de St. Bonifatiuskerk, staat dit weekend volledig in het teken van rust, ontspanning en opladen. Even weg uit de drukte en terug naar jezelf.

Geniet van een volledig verzorgd programma met:
🧘‍♀️ Yoga & pilates
🌿 Meditatie & ademwerk
🎨 Creatieve sessie
🚶‍♀️ Stiltewandeling & natuur
💫 Diepe ontspanning en alle tijd voor jezelf

Dit weekend word je begeleid door van en Esther Leenen van , die samen zorgen voor een fijne, veilige en inspirerende ervaring ✨

Alles is voor je geregeld, jij hoeft alleen maar te komen en te zijn.

Voel je dat dit jouw moment is?
Wacht niet te lang… de laatste plekjes zijn nu beschikbaar 💛

📍 Horssen
📅 Vrijdag 29 mei 16.00 uur – Zondag 31 mei 16.00 uur

👉Reserveer nu 1 van de laatste 2 plekjes via www.vitavos.nl

14/03/2026

05/03/2026

NIEUW! Lente Special – Outdoor Bootcamp🌿

Start je vrijdagochtend fris, energiek en lekker buiten! ☀️

Vanaf vrijdag 28 maart starten we met een 6-weekse Outdoor Bootcamp van 09.00 – 10.00 uur in het mooie Stadspark Houtmanplantsoen.

💠 De training is simpel, effectief en energiek. We werken aan kracht en hartslagverhogende oefeningen zodat je sterker en fitter wordt.

💠 Heb je klachten, blessures of wil je rustig opbouwen? Dan is deze bootcamp juist ook geschikt voor jou!
Alle oefeningen worden aangepast zodat iedereen op zijn eigen niveau mee kan doen.

Samen trainen in de frisse ochtendlucht geeft energie voor de rest van je dag! 🌿

Collega staat weer klaar om jullie te begeleiden 💪☺️

🔹 Locatie:Stadspark Houtmanplantsoen
🔹 Tijd:09.00 – 10.00 uur
🔹 Data:28 maart, 3 april, 10 april, 17 april, 15 mei en 22 mei

🔹 Neem mee: dumbbells, een m***e en een flesje water

✨ Wil jij je ochtend ook heerlijk buiten beginnen?

Boek je les of kies voor een 6- of 10-rittenkaart ✅
📲 Boek via www.vitavos.nl](http://www.vitavos.nl) of via de link in bio

🌿💪

22/02/2026

/// Yin Yoga Vanaf februari iedere week ///

We gaan de zondag uitbreiden;

Vanaf zondag 2 februari is de Yin Yoga les iedere week
van 10.30 - 11.30 uur.
Collega Brandy staat klaar om deze fijne les aan jullie te geven.

✨️✨️✨️Wat is nu eigenlijk Yin Yoga?✨️✨️✨️

Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij je houdingen lang aanhoudt.

In plaats van spierkracht draait het om:

🧘‍♀️ Ontspannen in de houding

🦴 Diepere lagen van het lichaam aanspreken
(bindweefsel, gewrichten, pezen)

🌬️ Bewuste ademhaling en verstilling

Je zit of ligt meestal op de mat, met weinig beweging. Het idee is juist dat je niet forcerend stretcht, maar zwaartekracht z’n werk laat doen.

Wat doet het voor je?

* Vergroot flexibiliteit en mobiliteit
* Zachtjes oprekken van bindweefsel, het lichaam krijgt
letterlijk meer ruimte.
* Helpt stress en spanning loslaten
* Werkt kalmerend op het zenuwstelsel
* Wordt vaak als bijna meditatief ervaren

Verschil met andere yoga➡️

* Yang yoga (zoals vinyasa of power yoga) = actief, spierkracht
* Yin yoga = passief, langzaam, naar binnen gericht

Het is echt een “even uit de doe-modus” komen en in je lijf zakken.🙏🙏✨️✨️

Reserveer nu je les in Paynplan

17/02/2026

Massages op woensdag in Gouda✨

Gun jezelf een moment van rust, ontspanning en aandacht voor jouw lichaam.
Iedere woensdag kun je terecht voor een heerlijke massage bij Fysiotherapie Medisch Spectrum Gouda
📍 Willem Barentszslaan 28, 2803 XP Gouda

---

🌿 Woensdagmiddag – Pamela

Al 26 jaar ondernemer in de sportbranche en met een brede achtergrond in groepslessen en personal training. Pamela volgde de holistische massageopleiding bij De Massagerij in Leiderdorp.

Vanuit haar visie op balans, mindfulness en ontspanning biedt zij verschillende behandelingen aan. **Naast een heerlijke ontspanningsmassage kun je bij haar ook terecht voor bindweefselmassage, cupping en klachtgerichte massage.** Zo stemmen we de behandeling altijd af op wat jouw lichaam nodig heeft.

Tijden (middag):
12.45 – 13.45
14.00 – 15.00
15.15 – 16.15
16.30 – 17.30

✨ Op 11, 18 & 25 maart zijn er nog een paar plekjes vrij!

---

🌙 Woensdagavond – Andreas Warnaar

Overdag werkzaam in de ICT, één avond per week masseur bij Vitavos. Met aandacht en rust helpt Andreas je ontspannen en weer in contact te komen met je lichaam.

Massage is voor hem een bewuste keuze om naast zijn werk meer met mensen te werken en te vertragen.
(Andreas start vanaf april 2026)

Tijden (avond):
18.00 – 19.00
19.15 – 20.15
20.30 – 21.30

🌿 Boek nu alvast je massage voor april bij Andreas.

---

💛 Gun jezelf die pauze
Boek je massage eenvoudig via Paynplan en verzeker jezelf van een ontspannen woensdagmoment.

We kijken ernaar uit je te verwelkomen!