Vitavos

Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Vitavos, Gezondheid- en welnesswebsite, Gouda.

💠Groepslessen; yoga, yinyoga, pilates, bodyfit,
fitCircuit, seniorfit, bootcamp, zumba, diverse locaties Gouda
💠 Personal training & Smallgroup
💠 Massages in Fysiotherapie Medisch
Spectrum Gouda
💠Verbonden ademhalingssessie
💠Retraite weekend

01/10/2026

Practice what you preach… en dat deed ik deze woensdag. 😉

Deze keer mocht ík plaatsnemen op de voor mij zo bekende massagetafel.
Licht gedimd, rustige muziek op de achtergrond en vooral: even helemaal niets hoeven doen.

Ik kreeg een heerlijke ontspanningsmassage van mijn collega
En eerlijk is eerlijk… als je zelf masseert, weet je hoe belangrijk het is om af en toe ook aan de andere kant van de tafel te liggen.😊

Andreas en ik hebben samen de holistische massageopleiding gevolgd bij in Leiderdorp.
Daardoor weet ik dat hij niet alleen veel kennis en ervaring heeft, maar ook heel goed kan aanvoelen wat jouw lichaam nodig heeft.

De ontspanning stond centraal, maar natuurlijk wist hij ook precies de plekken te vinden waar bij mij wat extra spanning zat.
Spieren die wat vastzaten kregen de aandacht die ze nodig hadden, waardoor ik steeds verder kon ontspannen.

Als extra onderdeel kreeg ik een massage met bamboestokken: een ronde houten rolstok waarmee je op een fijne manier net wat dieper in het spierweefsel kunt werken.

Het resultaat?
Een ontspannen lichaam, een lichter hoofd en een heerlijk voldaan gevoel. Ik stapte daarna ontspannen op de fiets naar huis. 🚲✨

Dus ja… practice what you preach.
En mijn advies?
Boek eens een massage bij Andreas.
Je weet niet wat je mist!

📍 Fysiotherapie Praktijk Medisch Spectrum Gouda
🗓️ Iedere woensdagavond
18.00 | 19.15 | 20.30 uur

Meer informatie & boeken: www.vitavos.nl
Of via de link in bio.

28/09/2026

Pilates, Yoga & Yin Yoga bij Vitavos Gouda 💫

Wil je sterker, soepeler en bewuster bewegen? Bij Vitavos kun je terecht voor verschillende vormen van bewegen en ontspanning. 🧘🏼‍♀️

Pilates is een rustige en effectieve bewegingsvorm waarbij je werkt aan kracht, houding, balans, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn.
Je versterkt onder andere je 'core stability'
(buik,- en rugspieren plus bekkenbodemspieren) en beenspieren.
Je leert gecontroleerd en bewust te bewegen.

Ook als je rustig wilt opbouwen vanuit een blessure of nog nooit Pilates hebt gedaan, kun je bij ons terecht.
We kijken naar wat bij jou past en passen de oefeningen aan.

Bij Yoga volg je diverse houdingen waarin ademhaling en ontspanning ook een belangrijk onderdeel is.
Je werkt aan souplesse, kracht en balans, terwijl je ook momenten van rust ervaart.

Yin Yoga draait vooral om vertragen en loslaten. Je blijft wat langer in rustige houdingen, waardoor je lichaam de tijd krijgt om te ontspannen en je aandacht naar binnen kan keren.
Bindweefsel wordt soepeler en energiebanen (meridianen) stromer weer meer.

Bij Vitavos kun je inmiddels 7 dagen per week Pilates en Yoga volgen op 5 verschillende locaties in Gouda.

Benieuwd wat bij jou past?
Kom langs voor een gratis proefles op 1 van onze locaties en ervaar het zelf!

👉 www.vitavos.nl of zie link bio

31/08/2026

Zumba op vrijdagochtend!🔥

Begin je vrijdag lekker energiek met Zumba door Susila! 🎶

Een uurtje vol muziek, dans, plezier en natuurlijk heel veel goede vibes! 🥳🎉

📅 Iedere vrijdag
⏰ 11.30 – 12.30 uur
📍 Sporthal De Mammoet, Gouda
🎁 Gratis proefles – iedereen is welkom!

👉 Maak van je vrijdagochtend een feestje en dans gezellig met ons mee! ❤️

👉 Meer informatie: www.vitavos.nl of zie link bio

30/08/2026

Zo’n regenachtige zaterdagmiddag… misschien precies het moment om even stil te staan bij jezelf 🤍

De zomervakantie is voorbij, de agenda begint zich alweer te vullen en voor je het weet vliegen de weken voorbij. Maar… wat als je deze keer wél tijd voor jezelf maakt?
Niet alleen denkt “dat zou ik eigenlijk moeten doen”,
maar het ook écht gaat doen. ✨

Een weekend om op adem te komen,
te ontspannen en even helemaal niets te hoeven...🙏☺️

🌿 Ga mee met de Body & Mind Retraite van VitaVos
📅 Vrijdag 31 oktober t/m zondag 2 november
📍 Horssen, Gelderland

Een weekend helemaal voor jou, met:
🧘‍♀️ Diverse meditaties
🌸 Zachte yoga
🤸‍♀️ Een stukje Pilates
🌬️ Een fijne ademsessie
🌳 Tijd om buiten te zijn
🎨 Een creatieve sessie
❤️ En vooral: tijd om te vertragen, te ontspannen en op te laden.

Alles wordt voor je verzorgd. Alle maaltijden zijn inbegrepen, je hoeft alleen je tas mee te nemen. 🧳✨

Even weg van de dagelijkse drukte.
Even geen moeten.
Even aandacht voor jezelf.

Heb je vragen of wil je meer informatie?
Stuur mij gerust een berichtje.
Ik vertel je graag alles wat je wilt weten!

Of kijk op: www.vitavos.nl

17/08/2026

Een weekend waarin niets hoeft en alles mag…

Geen volle agenda. Geen to-do’s. Geen verwachtingen.
Alleen tijd om te vertragen, te voelen en weer contact te maken met jezelf.

Van vrijdag 30 oktober t/m zondag 1 november 2026 organiseren we voor de 2e keer het Body & Mind Retreat van Vitavos: een volledig verzorgd weekend waarin rust, bewustwording, ontspanning en verbinding centraal staan.

💫💫Een weekend om even stil te staan bij wat voor jou belangrijk is.

Je kunt genieten van:

🧘‍♀️Zachte Yoga & meditatie
💨 Een krachtige ademsessie
🚶 Wandelingen in de natuur
🤍 Stiltemomenten
🎨 Een inspirerende creatieve sessie
✨ Tijd voor jezelf, ontspanning en verbinding
🌱 En door tijd te nemen voor reflectie kunnen zomaar nieuwe inzichten ontstaan…

Geen moeten, geen verwachtingen. Alleen tijd en aandacht voor jezelf. 💛

Het hele weekend word je liefdevol verzorgd met een heerlijk ontbijt, lunch, diner en gezonde tussendoortjes.

Je verblijft op een bijzondere en sfeervolle locatie: de
St. Bonifatiuskerk in Horssen, Gelderland.
Je kunt kiezen voor een éénpersoons- of tweepersoonskamer.

Onze gastvrouw en gastheer, Anne-Marie en Werner, zorgen ervoor dat het je aan niets ontbreekt en je je vanaf het eerste moment welkom voelt.

Met veel aandacht, liefde en persoonlijke begeleiding nemen Pamela Vos van Vitavos en Esther Leenen van Innerglow Ceremonies je mee in een weekend van rust, bewustwording en nieuwe energie.

Misschien is dit precies wat je nodig hebt.
Even weg van de drukte.
Even uit je hoofd en terug naar jezelf.
Ruimte om te voelen, te reflecteren en te ontdekken wat er écht bij je leeft.

En wie weet… ga je naar huis met nieuwe inzichten, meer

17/08/2026

Toen ik vroeger mijn sportschool in Gouda had, kon ik niet langer dan twee weken weg. Inmiddels weet ik hoe waardevol het kan zijn om af en toe afstand te nemen. Juist daardoor ontstaan nieuwe inzichten en zie je soms beter wat er anders mag.

Toen ik 3,5 jaar geleden met VitaVos begon
(time flies☺️😉), nam ik die lessen mee.

🎗Dingen die ik fijn vind, heb ik vastgehouden.
🎗Dingen die mij fysiek of mentaal te veel energie kosten, ben ik stap voor stap gaan aanpassen.

Die inzichten komen bij iedereen op een ander moment. Soms duurt het jaren. En soms geeft je lichaam uiteindelijk heel duidelijk aan dat het tijd is om iets te veranderen.

Ik heb het zelf geleerd door de verschillende pieken en dalen in mijn leven. Door te blijven luisteren naar mijn lichaam én mijn hoofd. En door steeds kleine veranderingen door te voeren.

Ook binnen VitaVos blijven we daarin leren.
Tijdens vakanties zijn we gedeeltelijk gesloten.
Niet alleen om even afstand te nemen, maar juist om bewust ruimte te creëren voor herstel, ontwikkeling en nieuwe energie. Zo staan mijn collega’s en ik daarna weer met volle aandacht, enthousiasme en energie voor jullie klaar.

Met onze groepslessen en trainingen, personal training, yoga, ademsessies en retraites willen we jullie niet alleen helpen om fysiek sterker en fitter te worden, maar ook inspireren om te kijken naar wat jóu goed doet.

Je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Soms begint het gewoon met luisteren. Naar je lichaam. Naar je hoofd. En naar wat je nodig hebt. 🤍

Stap voor stap kom je vaak verder dan je denkt.....💛💫

17/08/2026

Mijn eigen reflectie in de zomervakantie 💛🇸🇪☀️

De zomervakantie heeft me deze week de gelegenheid gegeven om even stil te staan en te reflecteren💫

Ineens moest ik namelijk net erg om mezelf lachen....
Ik dacht terug aan de periode waarin ik begin dertig was. Toen dacht ik écht dat ik vanaf mijn veertigste te oud zou zijn om les te geven. Ik was ervan overtuigd dat mijn lichaam tegen die tijd te veel mankementen zou hebben en dat ik het fysiek niet meer zou kunnen.

Nu, 26 jaar later, sta ik nog steeds met ontzettend veel plezier voor de groep.

Wat wel veranderd is? Ik heb geleerd om naar mijn lichaam te luisteren. Mijn manier van lesgeven is met mij meegegroeid. Niet harder werken, maar wijzer. Niet vasthouden aan hoe het altijd ging, maar doen wat op dat moment bij mij past.

Rust en herstel zijn daarbij onmisbaar.
Juist door regelmatig een stap terug te doen en goed voor mezelf te zorgen, kan ik met energie, aandacht en plezier blijven doen waar mijn hart ligt.
Plus waar ook nieuwe liefdes bij mogen komen;
Het geven van massages, ademsessies en retraites.

Misschien is dat wel de mooiste les die ik zelf heb geleerd: je lichaam vraagt niet om perfectie, maar om aandacht en hiernaar te luisteren.
Door goed voor mezelf te zorgen, kan ik al 26 jaar met liefde blijven doen wat ik het liefste doe.

Ik hoop dat ik dat nog lang mag blijven doen🙏☺️☺️

17/08/2026

Een weekend waarin niets hoeft en alles mag....

Body & Mind Retreat van Vitavos
📅 Vrijdag 30 oktober t/m zondag 1 november 2026

Stap even uit de drukte van alledag en voel weer eens wat er dan aanwezig is in je lijf en hoofd, want wanneer gebeurt dat nu nog......

Tijdens dit volledig verzorgde weekend creëren we een fijne en ontspannen omgeving waarin je lichaam en geest de ruimte krijgen om tot rust te komen.

Je kunt genieten van:
🧘‍♀️ Yoga
🌿 Meditatie
💨 Een krachtige ademsessie
🚶 Wandelingen in de natuur
🤍 Stiltemomenten
🎨 Een inspirerende creatieve sessie
✨ Tijd voor jezelf, ontspanning en verbinding

Gedurende het hele weekend word je volledig verzorgd met een heerlijk ontbijt, lunch, diner en gezonde tussendoortjes.

Je verblijft op een sfeervolle locatie in de
St Bonifatiuskerk in Horssen ,Gelderland.
Je kunt kiezen voor een éénpersoonskamer of tweepersoonskamer.

Onze gastvrouw en gastheer;
Anne-Marie en Werner, zorgen ervoor dat het je aan niets ontbreekt en je je direct welkom voelt.

Met veel aandacht, liefde en persoonlijke begeleiding nemen Pamela Vos van .gouda en Esther Leenen van je mee in een weekend van rust, bewustwording en nieuwe energie.

Gun jezelf deze bijzondere ervaring en ga opgeladen, ontspannen en geïnspireerd weer naar huis.💫💫🙏🙏💛

17/08/2026

Online lessen voor .gouda in de maak;
Take one, two and more😎

Bijna perfect....na een stuk of wat bloopers 😅🫣☺️🇸🇪

Binnenkort de eerste 2 lessen vanuit Zweden online:
Yin yoga & Pilates
Kort & Effectief
Flexibiliteit & Ontspanning

Thnx to die ze altijd zo mooi voor me maakt op YouTube 🙏💛

10/06/2026

Hier hebben we lang naar uitgekeken… en eindelijk was het zover: het eerste Body & Mind retraiteweekend van Vitavos in Horssen, Gelderland. ✨

Samen met mijn collega en vriendin Esther Leenen mochten wij een bijzondere groep deelnemers begeleiden tijdens een weekend waarin ruimte was voor zowel lichaam als geest.

Een weekend waarin niets hoefde en alles er mocht zijn. Waar rust, ontspanning, vertragen en aanwezig zijn in het moment centraal stonden. Even weg uit de dagelijkse drukte en de ruimte voelen om los te laten, te voelen en te verdiepen.

Met zorgvuldig afgestemde activiteiten nodigden we onze deelnemers uit om dichter bij zichzelf te komen. Soms ontstaan daarin mooie inzichten, soms juist meer rust of helderheid. Alles was welkom.

De ademsessie vormde hierin een waardevol onderdeel. Ademwerk kan je helpen om meer contact te maken met jezelf, spanning los te laten en te ontdekken wat er van binnen leeft. Soms kunnen daarbij ook emoties vrijkomen. Door deze ruimte te geven, kan er meer stroming ontstaan in het lichaam en krijgt het lichaam de kans om los te laten, te verwerken en op te ruimen. ✨💛

Ook de verdiepingssessie Body & Mind helpt je om stil te staan bij jezelf, nieuwe inzichten op te doen en meer verbinding te ervaren met wat voor jou belangrijk is. ✨🌿

En wat was de locatie bijzonder. De prachtige kerk boodt een sfeer van stilte, verstilling en aanwezigheid. Een plek die je als vanzelf uitnodigt om even helemaal te zijn.

💛✨️✨️ Dankbaar voor iedereen die erbij was, voor het vertrouwen, de openheid en de verbinding die dit weekend zo bijzonder maakten.

✨ Goed nieuws!
Van vrijdag 31 oktober t/m zondag 2 november 2026 organiseert Vitavos weer een Body & Mind retraite. Samen met Esther begeleidt Pamela jullie tijdens een weekend vol rust, ontspanning, verdieping en verbinding. 🌿✨💛🙏

Je kunt nu al jouw plek reserveren. Ga je met ons mee?☺️

📲 Voor meer informatie en boeken:
www.vitavos.nl of via de link in bio.

Adres

Gouda

Website

https://vitavos.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vitavos nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.