Fittastic

Fittastic Orthomoleculair diëtist & trainer. Fysiek in Peize & volledig online. Last van darmklachten, PDS of energiedips?

Ik meet je bloedsuiker (CGM) of darmflora (EMB) voor een fit leven. Werk aan je kracht tijdens mijn kleinschalige Bootcamp! | .coach

02/09/2026

Je eet strak, laat de tussendoortjes staan en sport regelmatig. Toch verandert er niks aan je gewicht of vetpercentage.

Dat ligt zelden aan een gebrek aan inzet, maar aan je metabole flexibiliteit.

Een goed functionerende stofwisseling schakelt makkelijk tussen de verbranding van koolhydraten en vetten. Wanneer je cellen verminderd gevoelig zijn voor insuline, blijft de hoeveelheid insuline in je bloed hoog. Omdat insuline een opslaghormoon is, blokkeert dit direct de vetverbranding. Je lichaam blijft vastzitten in de suikerverbranding.

Wat er moet gebeuren om dit te doorbreken:
* Herstel de insulinegevoeligheid: Je cellen moeten weer op het juiste signaal reageren om de vetverbranding open te zetten.

* Geef de alvleesklier rust: Het constante signaal van opslag moet uit, zodat je lichaam overschakelt op de juiste brandstof.

* Breng de biochemie in kaart: Standaard calorieën tellen werkt niet als je hormonen de boel blokkeren. Meten wat jouw lichaam nodig heeft is de sleutel.

Minder eten is niet de oplossing als de biochemie niet meewerkt. Pas als we de oorzaak van de blokkade aanpakken, komt de vetverbranding weer op gang.

Wil je ontdekken wat jouw stofwisseling op slot houdt? Plan een gratis kennismaking via de link in de bio. 👇

31/08/2026

Veel mensen stellen het aanpakken van slepende darmklachten, hormonale schommelingen of energietekort uit omdat ze denken dat de kosten volledig voor eigen rekening komen.

Dat is zonde.

De begeleiding bij Fittastic valt onder reguliere diëtetiek.

Dat betekent dat het standaard wordt vergoed vanuit de
basisverzekering (3 uur per kalenderjaar). Heb je een aanvullende verzekering? Dan krijg je in veel gevallen nog extra uren vergoed.

Opmerking: ik heb geen rechtstreekse contracten met zorgverzekeraars. Met deze reden is het belangrijk om van te voren informatie in te winnen bij jouw zorgverzekeraar! Iedere polis is weer anders namelijk :)

Zo stel je het simpel vast:
1. Vraag de AGB-codes op: Neem contact op met Fittastic om de specifieke AGB-codes van de praktijk te ontvangen.

2. Check het bij je zorgverzekeraar: Geef deze codes door aan jouw verzekeraar, zodat ze je direct exact vertellen hoeveel uren jij vergoed krijgt.

3. Start zonder verrassingen: Je weet van tevoren precies waar je aan toe bent.

Investeren in een onderbouwde aanpak voor je gezondheid is vaak toegankelijker dan je denkt.

Wil je weten hoe dit voor jouw situatie uitpakt? Plan een gratis kennismaking via de link in de bio. 👇

28/08/2026

Met de diagnose PDS of een recept voor extra vezels sta je vaak sneller buiten dan je lief is. Maar een opgezette buik, krampen of een wisselvallige stoelgang zijn duidelijke signaalvlaggen.

Reguliere adviezen blijven hangen in het dempen van de klachten, terwijl de oorzaak buiten schot blijft. Fysiologisch schuurt het vaak op deze punten:

* Een lekke darmwand — Ongewenste stoffen glippen door de darmwand heen en zetten het immuunsysteem continu op scherp.

* Uit balans geraakt microbioom — Een scheve verhouding in de darmflora of een overgroei aan verkeerde bacteriën en schimmels brengt de boel aan het gisten.

* Gebrek aan spijsverteringsenzymen — Zonder voldoende maagzuur of enzymen uit de alvleesklier komt eten onverteerd aan in de darmen.

Symptomen dempen verandert niks aan de biologische oorzaak. Pas als je aanpakt wat er dieper vanbinnen misgaat, geef je je darmen de kans om echt te herstellen.

Pak jij de kern aan, of ben je vooral nog aan het pleisteren? 👇

17/08/2026

Eerste keer een afspraak gepland of benieuwd hoe de praktijk erbij staat? 🥳

Ik neem je in deze video vast mee met de route.

Vanaf de weg zie je direct ons bordje bij de brievenbus staan. Je rijdt simpel de oprit op, volgt het tweede bord en stapt zo bij ons naar binnen. In de comfortabele wachtkamer kun je rustig plaatsnemen tot we aan de slag gaan.

Vind je het lastig om stil te zitten? Dan kunnen de dieren rondom huis wel wat extra knuffels waarderen! :)

Geen ingewikkelde zoektocht, gewoon een fijne plek waar we gericht werken aan jouw gezondheid, energie en leefstijl.

Wanneer zie ik jou in de stoel zitten?

Check de link in de bio om direct jouw afspraak in te plannen. 👇

14/08/2026

In tegenstelling tot je bloedsomloop heeft je lymfesysteem geen orgaan dat het vocht rondpompt.

Het systeem is voor de afvoer van afvalstoffen volledig afhankelijk van spierbewegingen en verandering in zwaartekracht.

Wanneer je veel stilzit, vertraagt die afvoer. Dit merk je vaak aan een opgeblazen gevoel, vocht vasthouden of stramme spieren.

Springen op een trampoline maakt slim gebruik van G-krachten. Op het hoogste punt ben je even gewichtloos en onderin het doek vult de druk zich op.

Door die snelle afwisseling openen en sluiten de kleppen in je lymfevaten zich achter elkaar. Het werkt als een fysiologische pomp die de boel direct doorspoelt.

Het voordeel is dat je je gewrichten niet overbelast, terwijl je cellen toch een krachtige prikkel krijgen om overtollig vocht en afvalstoffen kwijt te raken.

Een paar minuten rustig bouncen per dag is al genoeg om de circulatie op te starten. Dit klinkt als een win-win voor jou en je kinderen! :)

12/08/2026

Met warm weer staat je hoofd niet naar een zware maaltijd.

Logisch.

We grijpen massaal naar frisse salades, schalen fruit, gazpacho of een simpel ijsje. Lijk je gezond bezig, maar fysiologisch ontstaat er vaak een probleem: je eiwitbasis valt weg.

Wanneer je eiwitinname daalt, gebeurt er het volgende:
1. Snellere honger ‘s avonds: Eiwitten zorgen voor de aanmaak van verzadigingshormonen (zoals PYY en GLP-1). Sla je ze over, dan sta je om 21:00 uur alsnog de voorraadkast leeg te eten.

2. Spierafbraak: Je spieren hebben continu aminozuren nodig voor herstel, zeker als je blijft trainen.

3. Bloedsuikerschommelingen: Eiwitten vertragen de opname van koolhydraten. Een salade met alleen groenten en wat dressing laat je bloedsuiker sneller pieken en dalen.

Zo los je het op zonder zwaar te tafelen:

* Cottage cheese of hüttenkäse: Meng 200 gram door je zomersalade voor een directe eiwit-boost.

* Eiwitbronnen: kipfilet, wilde zalm, gekookte eieren, kikkererwten, bonen, tofu, tempeh, linzen e.d. door je maaltijd.

* Griekse yoghurt of skyr: Perfect als basis met wat zomerfruit en noten, zaden, pitten.

Borg eerst je eiwitten, vul daarna aan met groenten en gezonde vetten. Zo blijf je energiek en hou je je spiermassa in tact.

Hoe zorg jij voor voldoende eiwitten op warme dagen? 👇

10/08/2026

Zoek je een knapperige snack die je bloedsuikerspiegel met rust laat en waar je darmen écht blij van worden?

Schuif een plaat kikkererwten de oven in.

Kikkererwten combineren een flinke dosis eiwitten met complexe koolhydraten en vezels. Daardoor worden de suikers heel langzaam in je bloed opgenomen en voorkom je een energiecrash.

Wat ze fysiologisch voor je doen:
* Resistent zetmeel: Een deel van het zetmeel in kikkererwten werkt als voeding voor je goede darmbacteriën. Dit leidt tot de aanmaak van butyraat (boterzuur), een vetzuur dat je darmwand helpt herstellen en ontstekingen remt.

* Plantaardige eiwitten: Zorgen voor een langdurige verzadiging en ondersteunen je spierbehoud.

* Magnesium & IJzer: Essentiële mineralen voor je energieproductie en het transport van zuurstof in je bloed.

Bereidingstip: Spoel ze goed af, droog ze écht goed af met een schone doek, meng met een eetlepel olijfolie, wat zeezout en kurkuma + zwarte peper (let op: dit zorgt wel voor vlekken!!). 20 tot 25 minuten op 220°C in de oven tot ze goudbruin en knapperig zijn.

Eet jij ze al als snack of gooi je ze door een salade? 👇

07/08/2026

Met deze warme dagen staat er dagelijks geblende watermeloen op het menu!

Even door de blender en je hebt de ultieme, ijskoude dorstlesser te pakken.

Smaakt zoet, maar laat je niet voor de gek houden: watermeloen heeft een lage glycemische lading (GL). Hoewel de glycemische index hoog lijkt, bevat een portie voornamelijk water en relatief weinig koolhydraten.

Je bloedsuikerspiegel schiet er dus helemaal niet door het dak, mits je het gewoon normaal doseert.

Waarom dit een topkeuze is bij hitte:
* Hydratatie & Elektrolyten: Bestaat voor 92% uit water én bevat kalium. Ideaal om je vocht- en mineralenbalans op peil te houden als je zweet.

* L-citrulline: Dit aminozuur helpt je bloedvaten verwijden, wat zorgt voor een betere doorbloeding en sneller herstel van je spieren.

* Lycopeen: Een krachtige antioxidant die je cellen beschermt tegen oxidatieve stress (extra fijn bij veel zonlicht).

Gooi er eventueel een snufje Keltisch zeezout en wat verse munt bij voor de ultieme elektrolyten-boost.

Blend jij je fruit al, of kauw je ‘m liever? 👇


05/08/2026

Buitensporten wint het altijd van de sportschool. 🤞🏽

Frisse lucht, getraind worden met de elementen om je heen en samen met de groep het maximale uit je training halen.

Bij Fittastic in Peize sta je niet in je eentje aan gewichten te trekken. Hier werk je aan je kracht en conditie in de buitenlucht, precies wat je nodig hebt om je hoofd leeg te maken en je energie weer op te laden.

Geen afleiding, gewoon een effectieve training met mensen die elkaar stimuleren.

Een keer meedoen en de sfeer in Peize zelf ervaren? Stuur een DM of claim je proefles via de link in de bio.

03/08/2026

Je kunt honderd keer zeggen dat een appel gezond is, maar kinderen luisteren niet naar wat je zegt. Ze kijken naar wat je doet.

Als een kind opgroeit in een huis waar fruit standaard op tafel staat en ouders het met plezier eten, wordt gezond eten een vanzelfsprekendheid in plaats van een ‘moetje’.

Je bouwt hiermee niet alleen aan hun weerstand van nu, maar aan hun voedingspatroon voor de rest van hun leven. Wat ze jong aanleren, passen ze later toe wanneer ze op zichzelf wonen.

3 praktische manieren om het goede voorbeeld te geven:
* Eet samen: Neem zelf een stuks fruit op het moment dat je het aan je kind geeft.

* Maak het makkelijk: Zet een schaal gewassen fruit op ooghoogte neer of snijd het alvast in stukjes.

* Geen strijd van maken: Bied het aan zonder druk. Blijf het herhalen, want smaak ontwikkelt zich.

Het kost nu een beetje geduld, maar later plukken zij (en jij) er de vruchten van. :)

Adres

Hoofdstraat 29a
Groningen
9321CD

Openingstijden

Maandag 09:00 - 18:00
Dinsdag 09:00 - 18:00
Woensdag 09:00 - 20:00
Donderdag 09:00 - 20:00
Vrijdag 09:00 - 13:00

Telefoon

+31640790146

Website

, , ,

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fittastic nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type