Koers. Fitness Studio

Koers. Fitness Studio Meer dan een sportschool. Bij KOERS. Samen zetten we de juiste koers uit. πŸ’™πŸ§­

Fitness Studio begeleiden we je met persoonlijke coaching, training en leefstijl naar een fitter, gezonder en energieker leven.

βœ¨π—šπ—˜π—­π—’π—‘π——π—˜ π—žπ—œπ—£π—¦π—”π—Ÿπ—’π—‘βœ¨Kapsalon, maar dan net even wat voedzamer! πŸ”₯πŸ— Deze gezonde kipsalon combineert krokante aardappeltjes,...
07/09/2026

βœ¨π—šπ—˜π—­π—’π—‘π——π—˜ π—žπ—œπ—£π—¦π—”π—Ÿπ—’π—‘βœ¨

Kapsalon, maar dan net even wat voedzamer! πŸ”₯πŸ— Deze gezonde kipsalon combineert krokante aardappeltjes, gekruide kip, frisse salade en een heerlijke knoflooksaus. πŸ₯”πŸ₯—

Alle smaken van een kapsalon, maar dan passend binnen een gezonde leefstijl. 😍 Perfect als lekkere avondmaaltijd wanneer je zin hebt in comfort food!

Sla het recept op πŸ“Œ en laat ons weten: zou jij deze gezonde kipsalon maken? πŸ‘‡

01/09/2026

πŸ“˜ Nieuw: het Op Koers. Coachboek!

Trots! πŸ’ͺ🏼 De nieuwe Op Koers. Coachboeken zijn binnen.

Ons eigen coachboek waarmee we je stap voor stap begeleiden naar een fitter en gezonder leven.

πŸ‹οΈ Training
πŸ₯— Voeding
🧠 Coaching
😴 Herstel

Je houdt je voortgang bij, werkt aan concrete doelen en krijgt praktische opdrachten die je helpen om niet alleen resultaat te behalen, maar het ook vol te houden.

Want beginnen is één ding. Op Koers blijven, daar draait het om. 🎯

Nieuwe klanten starten vanaf nu met het Op Koers. Coachboek.

En ben je al klant en wil je opnieuw met een vers boek beginnen? Dan kan dat natuurlijk ook! πŸ™Œ

Op Koers naar een fitter leven 🧭

π—Ÿπ—œπ—— π—œπ—‘ π——π—˜ π—¦π—£π—’π—§π—Ÿπ—œπ—šπ—›π—§ | Yvonne πŸ’™Soms brengt een verandering je juist op een betere plek. Dat geldt zeker voor Yvonne!Sinds...
01/09/2026

π—Ÿπ—œπ—— π—œπ—‘ π——π—˜ π—¦π—£π—’π—§π—Ÿπ—œπ—šπ—›π—§ | Yvonne πŸ’™

Soms brengt een verandering je juist op een betere plek. Dat geldt zeker voor Yvonne!
Sinds februari 2026 sport ze bij KOERS. Nadat haar vorige sportschool de deuren sloot, ging ze op zoek naar een plek waar persoonlijke begeleiding centraal staat. Die vond ze bij KOERS.

✨ 15 kilo afgevallen
πŸ’ͺ Voelt zich fitter en sterker
πŸ‹οΈβ€β™€οΈ Sport met plezier dankzij persoonlijke begeleiding

β€œVia social media kwam ik bij KOERS terecht. Na enige twijfel ben ik gestart met één keer per week personal training. Inmiddels ben ik ontzettend positief verrast. De combinatie van personal training, small group training en sporten op mijn eigen niveau werkt perfect voor mij. De persoonlijke begeleiding en gezellige sfeer motiveren mij om steeds een stapje verder te gaan.”

En met een knipoog voegt ze toe:
β€œEΓ©n nadeel is er wel... de weegschaal na de vakantie! πŸ˜‰ Gelukkig word ik hier weer gemotiveerd en gestimuleerd om de draad snel weer op te pakken.”

Wat een geweldige prestatie! 15 kilo afvallen is niet alleen een mooi resultaat op de weegschaal, maar vooral een teken van een gezondere leefstijl. Yvonne voelt zich fitter, sterker en heeft weer plezier in bewegen. Daar zijn we ontzettend trots op! πŸ’™

Wil jij ook ervaren wat persoonlijke begeleiding voor jou kan betekenen?

πŸ“§ [email protected]
πŸ“ž 06 19 54 12 58

βœ¨π—™π—₯π—œπ—¦π—¦π—˜ π—­π—”π—Ÿπ—  𝗔𝗩𝗒𝗖𝗔𝗗𝗒 π—¦π—”π—Ÿπ—”π——π—˜βœ¨Fris, romig Γ©n goed gevuld! πŸ₯‘πŸŸ Deze salade met zalm en avocado is de perfecte combinatie van...
28/08/2026

βœ¨π—™π—₯π—œπ—¦π—¦π—˜ π—­π—”π—Ÿπ—  𝗔𝗩𝗒𝗖𝗔𝗗𝗒 π—¦π—”π—Ÿπ—”π——π—˜βœ¨

Fris, romig Γ©n goed gevuld! πŸ₯‘πŸŸ Deze salade met zalm en avocado is de perfecte combinatie van gezonde vetten, eiwitten en lekker veel frisse ingrediΓ«nten. πŸ₯—βœ¨

Ideaal als lichte lunch of voedzame avondmaaltijd, zeker op een zonnige dag! β˜€οΈ

Sla het recept op πŸ“Œ en laat ons weten wat jij ervan vindt πŸ‘‡

🧭 EXTRA OP KOERS. GROEP!Vanaf volgende week staat er iedere woensdag om 08:30 uur een extra Op Koers. Groep op het roost...
27/08/2026

🧭 EXTRA OP KOERS. GROEP!

Vanaf volgende week staat er iedere woensdag om 08:30 uur een extra Op Koers. Groep op het rooster! πŸ’ͺ

Ook zijn onze lessen op zaterdagochtend een half uur vervroegd:
⏰ 08:30 | 09:30 | 10:30

Daarmee hebben we tegenwoordig iedere ochtend Γ©n iedere avond één of meerdere groepslessen op het rooster. πŸ™Œ

πŸ“² Reserveer jouw plekje via de Vytal app.

πŸ‘‰ Swipe naar rechts voor alle Op Koers. Groepstijden!

Samen trainen. Samen op Koers. 🧭

πŸ”₯ TEAM KOERS op de Fitrace!Vandaag stonden we samen met deze toppers aan de start van de Fitrace in Hengelo (HYROX). Een...
22/08/2026

πŸ”₯ TEAM KOERS op de Fitrace!

Vandaag stonden we samen met deze toppers aan de start van de Fitrace in Hengelo (HYROX).
Een uur lang volle bak hardlopen, sleds, burpees, lunges en alles wat daarbij hoort. πŸ’ͺ
Met een eindtijd van 58:53 kwamen we super tevreden over de finish! πŸ”₯

Een dikke dankjewel aan de organisatie voor het supermooie evenement en natuurlijk aan alle enthousiaste vrijwilligers en supporters langs het parcours en bij de onderdelen. Jullie maakten er echt een topdag van! πŸ™Œ

En natuurlijk stond bij de finish mijn allerkleinste Γ©n grootste fan!

πŸ† WINNAARS VAN DE T-SHIRT ACTIE πŸ’™Wat hebben we enorm veel leuke inzendingen van jullie gekregen! Iedereen heeft flink zi...
18/08/2026

πŸ† WINNAARS VAN DE T-SHIRT ACTIE πŸ’™

Wat hebben we enorm veel leuke inzendingen van jullie gekregen! Iedereen heeft flink zijn/haar best gedaan om met een zo leuke Γ©n originele mogelijke foto voor de dag te komen. πŸ“Έ

De jury heeft het dan ook behoorlijk lastig gehad… maar uiteindelijk is er een winnaar gekozen! πŸ‘€

Dorien & Margot, gefeliciteerd met jullie prijs! πŸ₯‡πŸ€πŸ½

πŸŒ™ Beter slapen met warm weer😴 Waarom slaap je slechter als het warm is?Veel mensen denken dat ze alleen wakker worden va...
13/08/2026

πŸŒ™ Beter slapen met warm weer

😴 Waarom slaap je slechter als het warm is?
Veel mensen denken dat ze alleen wakker worden van de hitte. Dat klopt deels, maar er gebeurt meer.

Om goed in slaap te vallen moet je lichaamstemperatuur ongeveer 1Β°C dalen. Bij warme zomernachten lukt dat minder goed. Je lichaam blijft harder werken om warmte kwijt te raken, waardoor je:
moeilijker in slaap valt;
vaker wakker wordt;
minder diepe slaap krijgt.

Wat helpt Γ©cht?
βœ… Zet overdag de ramen dicht en houd gordijnen gesloten. Zo blijft de warmte buiten.
βœ… Neem een lauwe do**he. Een ijskoude do**he klinkt fijn, maar zorgt ervoor dat je lichaam daarna juist extra warmte gaat produceren.
βœ… Drink voldoende water overdag. Uitdroging zorgt ervoor dat je lichaam minder goed kan afkoelen.
βœ… Train liever in de ochtend of avond. Intensief sporten vlak voor bed verhoogt je lichaamstemperatuur juist.

πŸ’™ Goed slapen is geen luxe. Het is de basis voor herstel, spieropbouw en voldoende energie.

Gezond BBQ’en zonder het gevoel dat je op dieet bent πŸ”₯ Veel mensen denken dat de saus of een stukje stokbrood het proble...
12/08/2026

Gezond BBQ’en zonder het gevoel dat je op dieet bent πŸ”₯

Veel mensen denken dat de saus of een stukje stokbrood het probleem is.
In werkelijkheid zit het grootste deel van de calorieΓ«n vaak in:
kruidenboter;
romige salades;
sausjes;
alcohol.

Een paar eetlepels kruidenboter of mayonaise bevatten al snel meer calorieΓ«n dan een stuk kipfilet.

Slimme keuzes

πŸ₯© Begin met eiwit:
kip, biefstuk, garnalen of zalm zorgen sneller voor een verzadigd gevoel.
πŸ₯— Vul daarna de helft van je bord met groenten.
🍞 Neem daarna pas stokbrood of aardappelsalade.
🍺 Wissel alcohol af met water. Alcohol levert niet alleen calorieën, maar verlaagt ook je remming waardoor je vaak ongemerkt meer eet.

πŸ’™ Je hoeft niet perfect te eten. EΓ©n bewuste keuze per maaltijd maakt vaak al een groot verschil.

βœ¨π—–π—₯π—œπ—¦π—£π—¬ π—šπ—‘π—’π—–π—–π—›π—œ π—¦π—”π—Ÿπ—”π——π—˜βœ¨Krokante gnocchi, frisse groenten en een heerlijke dressing… deze salade heeft het allemaal! πŸ₯—βœ¨ D...
20/07/2026

βœ¨π—–π—₯π—œπ—¦π—£π—¬ π—šπ—‘π—’π—–π—–π—›π—œ π—¦π—”π—Ÿπ—”π——π—˜βœ¨

Krokante gnocchi, frisse groenten en een heerlijke dressing… deze salade heeft het allemaal! πŸ₯—βœ¨ De perfecte combinatie van knapperig, romig en fris. Ideaal voor een zonnige lunch of als lichte avondmaaltijd. β˜€οΈπŸ₯’πŸ…

Snel, smaakvol en nét even iets anders dan je standaard salade. 😍

Sla het recept op πŸ“Œ en laat ons weten: heb jij crispy gnocchi al eens geprobeerd? πŸ‘‡

Adres

Kruislandstraat 44
Haaksbergen
7481KX

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Koers. Fitness Studio nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Koers. Fitness Studio:

Snelkoppelingen

Delen