Blend New Day - Nature's best

03/06/2026

03/06/2026

Je menstruatie hoort geen maandelijkse strijd te zijn. 🩸👇

Als hormoontherapeut hoor ik vaak vrouwen en jonge meiden die grijpen naar ibuprofen zodra de eerste krampen opzetten. Begrijpelijk, want je wil door met je dag. Maar wist je dat die hevige menstruatiepijn, moodswings en heftige PMS-klachten vaak een luidruchtig signaal zijn van een biologisch tekort?

Een van de grootste boosdoeners? Een structureel tekort aan magnesium.

Tijdens je cyclus (en zéker onder invloed van stress of het gebruik van hormonale anticonceptie) schiet de behoefte van je lichaam aan dit mineraal omhoog. Magnesium werkt namelijk als een natuurlijke hormoonbalancer: ✨ Het ondersteunt de aanmaak van progesteron (je kalmerende hormoon). ✨ Het helpt je lever om overtollig oestrogeen efficiënt af te breken. ✨ Het kalmeert het zenuwstelsel en verlaagt het stresshormoon cortisol.

Waarom een standaard supplement vaak niet werkt: Veel reguliere magnesiumsupplementen (zoals magnesiumoxide of -citraat) hebben een lage biologische beschikbaarheid. Je darmen kunnen het slecht opnemen, met darmklachten of een minimale werking tot gevolg.

Om je hormonale balans écht te ondersteunen, hebben we bij BlendNewDay gekozen voor Magnesium Bisglycinaat in een liposomale vorm. De bisglycinaat-vorm is van nature al uiterst mild voor de maag en effectief voor het zenuwstelsel. Door de liposomale technologie wordt het mineraal verpakt in microscopisch kleine vetbolletjes. Hierdoor wordt het beschermd tegen maagzuur en direct in de cellen opgenomen waar het zijn werk kan doen.

Stop met het maskeren van de symptomen en voed je hormonen bij de basis. 🌿

👉 Heb jij deze maand al extra aan je magnesiumbehoefte gedacht? Ontdek ons Liposomaal
Magnesium Bisglycinaat op blendnewday.com (link in bio!).

01/06/2026

...Oké, grapje natuurlijk 🤪Maar lees nog héél even verder...

Want hoe gezond bleekselderij ook is, het lost niet álles op.

Slik je braaf je sapjes maar blijf je last houden van een opgezette buik, energiedips of een onrustige huid? Dan mist je lichaam specifieke bouwstoffen.

Tegenwoordig red je het vaak niet meer met voeding alleen in deze drukke wereld van nu.

Je darmen en immuunsysteem hebben soms gerichte, hooggedoseerde ondersteuning nodig die je simpelweg niet uit de groentela haalt.

De formule voor succes?
🟩 Gezonde voeding = je basis.
💊 BlendNewDay supplementen = de gerichte aanvulling.

Samen zijn ze onverslaanbaar. ✨

Benieuwd welke specifieke stoffen jouw routine compleet maken? Neem een kijkje op onze website!

23/05/2026

Klinkt gek hè, zout in je water? Maar met dit warme weer in Nederland is het je ultieme redding — zéker in combinatie met Vitamine C!

Wanneer je veel zweet, verliest je lichaam essentiële zouten (elektrolyten). Als je dan alleen liters puur water blijft drinken, verdun je de mineralen in je lichaam nóg verder.

Je cellen kunnen het water niet vasthouden en je wordt futloos of met hoofdpijn wakker.

De gouden combi voor morgenochtend:
Start je dag met een groot glas water, een klein snufje (Keltisch) zeezout en een kneepje verse citroen of ons vitamine C supplement

Waarom dit de ultieme hack is?
Het zout werkt als een sleutel die je cellen openzet om het vocht direct op te nemen. En dát is het perfecte moment voor Vitamine C!

Vitamine C heeft namelijk natrium (zout) nodig om optimaal te worden opgenomen. Bovendien werkt het als een krachtig schild dat je cellen van binnenuit beschermt tegen de felle zonnestralen en je energieniveau hoog houdt.

Sla deze video op voor je routine van morgen! 👇

21/05/2026

Je bent waarschijnlijk je eigen hormonen aan het slopen..

Als hormoontherapeut zie ik dit dagelijks. Je rent je de benen uit het lijf om af te vallen of strakker te worden, maar bereikt het tegenovergestelde.

Waarom? Langdurige cardio jaagt je cortisol (stresshormoon) chronisch omhoog.

Het gevolg: je lichaam houdt juist vet vast rondom je buik én je verbrandt je kostbare spiermassa.

Wil je een snelle stofwisseling en een stabiele bloedsuikerspiegel?

Ruil de loopband in voor krachtoefeningen.

Die zware squats die je me hier ziet doen, zijn dé ultieme hack voor je hormonen:

✅Bloedsuikerspiegel in check: Squats maken je spieren extreem gevoelig voor insuline. Dag energiedips, dag hormonale vetopslag!

✅Boost voor je ‘jeugdhormonen’: Het stimuleert groeihormoon en een gezonde dosis testosteron voor een snelle verbranding en een stralende huid.

✅Cortisol onder controle: Krachttraining maakt je lichaam op de lange termijn stressbestendig en maakt feel-good endorfines aan.

✅Investering in je toekomst: Richting de overgang daalt je oestrogeen. Zware krachttraining geeft je botten het signaal om sterk te blijven.

Mijn advies: Stop met eindeloos rennen. Word sterk, ga liften en voed je lichaam van binnenuit. ✨

Ben jij al fan van krachttraining, of vind je de stap naar de gewichten nog spannend? Let me know!

15/05/2026

We scrollen vaak nog voordat we onze ogen goed en wel open hebben, maar je brein heeft iets heel anders nodig om ‘aan’ te gaan: natuurlijk daglicht.

Wanneer je binnen 30 minuten na het opstaan naar buiten gaat (ja, ook als het bewolkt is!), geef je je lichaam een essentieel signaal.

Dit licht reguleert je cortisolgehalte voor directe energie en zet de timer voor je melatonine-aanmaak, zodat je vanavond beter slaapt.

Het is simpel, gratis en het werkt!! :

👉🏻10 minuten buiten. 🚶‍♂️

👉🏻Geen zonnebril (het licht moet je netvlies bereiken).

👉🏻Geen filter van een raam of scherm.

Je lichaam werkt je niet tegen, het roept om hulp. Geef het de basis die het verdient. Kleine gewoontes, groot verschil 🙏🏻

Sla deze post op als reminder voor je wandeling van morgenochtend! 📌

Heb jij je 10 minuten buitenlicht vandaag al gehad?

11/05/2026

Afgelopen zondag stond ik op het podium bij de Beauty Trade. Mensen om me heen zeiden: “Wat goed dat je dat even doet!”

Maar van binnen? Daar voelde ik de spanning in elke vezel.

De gedachte: “Zit iedereen hier wel op te wachten?” en “Ben ik wel goed genoeg?” schoten meer dan eens door mijn hoofd.

Maar ik heb geleerd dat doen wat je spannend vindt, je op plekken brengt waar je anders nooit komt.

Het leert je dat je sterker bent dan je gedachten. ✨

Het is zo makkelijk om veilig binnen je comfortzone te blijven, maar daar leer je niets nieuws.

Juist op dat podium, met die gezonde spanning, besefte ik weer waarom ik dit doe.

Het gaat om het durven innemen van je plek en het delen van een visie waar ik 100% achter sta: de inside-out visie.

Je kunt simpelweg niet bouwen aan een mooie huid zonder de juiste bouwstoffen van binnenuit toe te voegen.

Mijn les van de week: Wacht niet tot je niet meer bang bent.

Doe het terwijl je bang bent. Dat is waar de echte groei zit!

Wanneer heb jij voor het laatst iets gedaan wat je eigenlijk best spannend vond?

Laat het me weten in de comments, ik ben benieuwd naar jouw ‘durf-moment’! 👇

04/05/2026

Gezond eten gaat verder dan alleen calorieën tellen. Het gaat om het geven van de juiste instructies aan je cellen. 🧬

Als je lichaam niet de juiste bouwstoffen krijgt, moet het constant ‘lenen’ van je reserves. Resultaat? Die beruchte middagdip, dat opgeblazen gevoel, die snaaitrek, een vol hoofd.

Wil je je basis herstellen? Focus dan op deze 3 pijlers:

👉🏻Omega-3 (Vette vis, algen): De smeerolie voor je brein en essentieel voor het remmen van laaggradige ontstekingen. 🐟

👉🏻Eiwitten (Ei, peulvruchten, gevogelte): De bouwstenen voor je hormonen en neurotransmitters (je geluksstofjes!). 🍳

👉🏻Magnesiumrijke voeding (Spinazie, pure chocolade, noten): Helpt je zenuwstelsel te kalmeren zodat je energie overhoudt voor wat echt belangrijk is. 🍫

Checklist – Bewaar dit voor je volgende bezoek aan de supermarkt:
✅ Kleur op je bord:Minimaal 3 verschillende kleuren groenten per maaltijd.
✅ Vetten: Voeg altijd een bron van gezonde vetten toe voor de opname van vitamine A, D, E en K.
✅ Kauwen: Je spijsvertering begint in je mond, niet in je maag!

Wat is op dit moment jouw grootste frustratie met je gezondheid of energie?