Dokter Sarah Terol

11/09/2026

B12

Het blijft belangrijk om er aandacht voor te hebben zeker omdat er zoveel kennishiaten zijn.
B12 essentieel voor het functioneren samen met foliumzuur.

09/09/2026

02/09/2026

Woensdag beweegdag

Rust roest en bewegen door de dag heen helpt je brein en je lijf.
Met name belangrijk om toch te doen ookal heb je klachten want het is belangrijk om te behouden wat je hebt en als het moeilijker wordt is het des te belangrijker omdat kracht en condite sneller verdwijnt dan dar je weer kan opbouwen zeker wanneer je kraakt en piept en pijnklachten hebt.

28/08/2026

🌿 Nieuw: gratis e-book ‘Jouw borsten, jouw regie’

Hoe goed ken jij eigenlijk je eigen borsten?

We hebben speciaal voor vrouwen die meer willen weten over hun borstgezondheid en bewuster voor hun lichaam willen zorgen een gratis e-boek gemaakt.

Je leest onder andere over:
• pijnlijke en gespannen borsten
• borstbewustzijn en veranderingen leren herkennen
• veelvoorkomende veranderingen in borstweefsel
• voeding en leefstijl
• borstimplantaten
• preventieve borstzorg

Geen reden om angstig te controleren, maar juist meer kennis en vertrouwen in je eigen lichaam. 💚

📖 ‘Jouw borsten, jouw regie’ is gratis te downloaden via onze website.

Schrijf je in en ontvang het e-book direct in je mailbox.

28/08/2026

Goede voeding is belangrijk

Let daarom ook op de oorsprong ervan, er is recent weer gekeken naar de hoeveelheid pesticides zie:

https://www.pan-netherlands.org/eetwijzer/

Top 5 minste pesticides
Meloen, mango, ananas,watermeloen,kiwi
Bloemkool, witlof, pompoen, biet, asperges

Top 5 meeste
Citrus, aardbei, kers, peer, druif
Spinazie, paprika, andijvie, paksoi, knolselderij

Liefst natuurlijk biologisch maar niet biologisch kies dan degene uit de groene lijst zoveel mogelijk.

19/08/2026

Woensdag beweegdag

de muurzit

Ga zo laag als je red, liefst 90 graden en blijf zo lang mogelijk zitten.
Ideaal tijdens een korte werkpauze, probeer het uit en kijk hoe lang je het redt.
Je zou een challenge kunnen doen met je collega’s

06/08/2026

Woensdag beweegdag

Juist als je geen zin of puf hebt, doe het toch.
Wanneer je naar buiten bent geweest of op de loopband of de paar squats gedaan hebt voel je je beter.
Soms heb je wat aanmoediging nodig zoals ik op deze berg en dat is geen schande, heel fijn als iemand dat wil doen en je erdoorheen trekt.

Wat hebben jullie deze week aan beweging gedaan en hoe zou ik nog kunnen helpen ?

31/07/2026

Vitamine B2 (riboflavine) helpt je lichaam om energie uit je eten te halen. Ook ondersteunt deze vitamine je huid, ogen en zenuwen. Veel mensen krijgen het binnen via gewone voeding, als je weet waar je het kunt vinden.

12 bronnen van vitamine B2 op een rij:
- Melk, yoghurt en kaas
- Eieren
- Lever (als je dit eet)
- Amandelen
- Champignons
- Spinazie
- Broccoli
- Avocado
- Volkoren granen
- Peulvruchten
- Vis
- Vlees

Lees het hele artikel over B2 hier: https://eu1.hubs.ly/H0wWBjN0

Makkelijke tip: maak een omelet met champignons en spinazie, of kies yoghurt met amandelen.

29/07/2026

Woendag beweegdag op reis

Op vakantie combineer ik deze keer een paar belangrijke elementen van gezondheid.
Natuur, iets nieuws leren, bewegen, rust en verbinding.
Verbinding is een belangrijk onderdeel die we vaak vergeten, niet alleen verbinding met jezelf maar ook met de natuur en nu in mijn geval met nieuwe mensen die je ontmoet op je reizen en bijzondere ervaringen mee deelt.

Geniet waar je ook bent en houdt het thuis vast of als je thuis bent wees je bewust van het belang hiervan.