04/03/2026
Brain fog.
Wanneer je hoofd niet meewerkt en wat wel helpt.
Brain fog, ken je dat? Je bent zo duf als een konijn. Je kunt je niet concentreren, je bent vergeetachtig, je loopt ergens naartoe en denkt: wat kwam ik hier ook alweer doen? Je hoofd lijkt wel een vergiet. Je raakt de draad kwijt, vergeet afspraken en je focus is ver te zoeken.
Op je werk kan het zelfs zo frustrerend zijn dat je het gevoel hebt dat je niet meer functioneert zoals je altijd deed. En ja, dat is ongelooflijk lastig. Het is ook iets wat je veel hoort rondom de overgang. Veel vrouwen hebben hier last van.
Wat kun je daar dan aan doen?
Eén ding wat echt kan helpen — en wat ik zelf ook heb ervaren — is een goede, kwalitatieve omega 3. Omega 3 ondersteunt je hersenfuncties, je geheugen en je concentratie. Tegelijkertijd krijgen we via ons voedingspatroon vaak ongemerkt veel omega 6 binnen, onder andere via plantaardige oliën en bewerkte producten. Die balans raakt daardoor verstoord. En juist die verhouding tussen omega 6 en omega 3 is belangrijk voor ontstekingsprocessen, focus, stress en slaap.
Dus ja, omega 3 kan echt verschil maken.
Maar tegelijkertijd zie ik klachten niet als iets wat er zomaar is en waar je zo snel mogelijk vanaf moet. Ik geloof dat je lichaam intelligent is en een diepe wijsheid in zich draagt. Wanneer je klachten alleen ziet als iets vervelends, ga je in verzet. En alles waar je je tegen verzet, blijft vaak juist hangen.
Wat als brain fog — hoe vervelend ook — óók iets komt vertellen?
We zijn gewend om door te gaan. Te presteren. Te schakelen. Veel vrouwen houden werk, gezin en zorg draaiende. En in de overgang lukt dat ineens niet meer. Je wilt wel doorgaan zoals je altijd deed, maar je lijf werkt niet meer mee.
Wat als daar wijsheid in zit?
Misschien is die brainfog een uitnodiging om te vertragen. Om niet alleen vanuit je hoofd te leven, maar je aandacht naar binnen te brengen. Toen ik nog een kantoorbaan had, hielp het mij om mezelf toestemming te geven om even te pauzeren. Een kwartier stilte. Niet proberen gedachten weg te duwen, maar ze observeren. Mijn aandacht naar mijn lichaam brengen, naar de energie die voelbaar is in mijn handen. Gedachten komen, maar je hoeft er niet in mee te gaan.
En als je dat vaker doet, ontstaat er ruimte. Rust. Helderheid.
Brainfog is lastig, absoluut. Maar misschien is het niet alleen een obstakel waar je vanaf moet. Misschien is het ook een uitnodiging om opnieuw thuis te komen bij jezelf.
En zo wordt de overgang niet alleen een struggle, maar ook een cadeau.
Niet makkelijk — maar wel ongelooflijk waardevol.
