Annemarie Dijkstra - Holistisch specialist

Startpagina
Nederland
Heerenveen
Annemarie Dijkstra - Holistisch specialist

Body Mind Soul

18/06/2026

Veel mensen denken dat meer slaap automatisch meer energie betekent.

Maar slaapduur en slaapkwaliteit zijn niet hetzelfde.

Je kunt 8 uur in bed liggen en alsnog moe wakker worden.

Dat hoor ik regelmatig van mensen die bij mij komen.

Vaak kijken we alleen naar het aantal uren slaap, terwijl er veel meer meespeelt:

✓ Stress en een overactief zenuwstelsel
✓ Voeding en bloedsuikerschommelingen
✓ Darmgezondheid
✓ Hormonale disbalans
✓ Onvoldoende herstelmomenten gedurende de dag

Als je ondanks voldoende slaap moe blijft, is het tijd om verder te kijken dan alleen je bedtijd.

Want vermoeidheid is meestal een signaal dat je lichaam ergens uit balans is.

Herken jij dit? Waar denk jij dat jouw vermoeidheid vandaan komt? Laat het weten in de comments 👇

04/06/2026

Je bent niet moe. Er staan gewoon te veel tabbladen open in je hoofd. 💭

Dit is iets wat ik bijna dagelijks terugzie in mijn praktijk.

Mensen denken vaak dat ze een gebrek aan energie hebben, terwijl hun brein eigenlijk al maanden (of zelfs jaren) overuren draait.

Werk. Kinderen. Boodschappen. Afspraken. Appjes. Het huishouden. Dingen die nog moeten gebeuren. Zorgen over later.

Je brein is de hele dag aan het schakelen.

Geen wonder dat je ‘s avonds uitgeput op de bank ploft.

Vaak staat het lichaam continu in de ‘aan-stand’. In de fysiologie noemen we dit een verhoogde activiteit van het orthosympathische zenuwstelsel: het systeem dat verantwoordelijk is voor actie, alertheid en overleven.

Handig als je moet presteren.

Minder handig als het systeem nooit meer uitgaat.

Veel mensen denken dan direct aan stress, maar er zijn meer factoren die dit systeem kunnen activeren:

• Een oppervlakkige of verkeerde ademhaling
• Een slechte slaapkwaliteit
• Schommelingen in je bloedsuiker
• Tekorten aan belangrijke voedingsstoffen
• Chronische laaggradige ontstekingen
• Darmproblemen
• Te weinig herstelmomenten gedurende de dag

Daardoor blijf je in een soort overlevingsstand hangen, zelfs als je op de bank zit of in bed ligt.

Het gevolg?

👉 Vermoeidheid
👉 Een kort lontje
👉 Minder focus
👉 Slechter slapen
👉 Minder veerkracht
👉 Het gevoel dat je batterij nooit meer echt oplaadt

De vraag is dan ook niet altijd:

“Hoe krijg ik meer energie?”

Maar eerder:

“Waarom lekt mijn energie weg?”

Maar het zenuwstelsel is niet altijd de enige oorzaak.

Je energie wordt beïnvloed door meerdere systemen in je lichaam. Als één van die systemen uit balans raakt, kan dat leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid, slecht slapen en een gevoel van constant ‘aan’ staan.

Daarom is het belangrijk om verder te kijken dan alleen stress.

Benieuwd waar jouw grootste energielek zit?

Reageer met **ENERGIE** hieronder en ik stuur je mijn scan.

Dan ontdek je:

✓ Welk systeem in je lichaam mogelijk uit balans is
✓ Waar jouw grootste energielek zit
✓ Wat waarschijnlijk de onderliggende oorzaak is van jouw klachten

03/06/2026

Stram uit bed? Zo word je weer soepel wakker 💤✨

Word jij ’s ochtends stijf wakker, maar voel je je na wat bewegen al snel beter?
Veel mensen denken: “Dat hoort bij de leeftijd.”
Maar dat klopt niet.

👉 Ochtendstijfheid heeft weinig met leeftijd te maken
Het zegt vooral iets over je herstel tijdens de nacht — en daar speelt je lever een grote rol in.

Terwijl jij slaapt, is je lever hard aan het werk om afvalstoffen te verwerken. Overdag krijg je die binnen via voeding, lucht en zelfs huidproducten.
Slaap je onrustig of te kort? Dan loopt dat opruimproces achter.

Het gevolg?
Afvalstoffen blijven langer in je lichaam en kunnen zich tijdelijk ophopen rond je gewrichten. Dat merk je als stijfheid bij het opstaan.
Zodra je gaat bewegen, komt alles weer op gang en zakt de stijfheid weg — maar je lichaam heeft wél extra werk moeten leveren.

⚠️ Op de lange termijn kan dit bijdragen aan laaggradige ontstekingen en aanhoudende vermoeidheid.

Wat kun je doen?
✅ Verbeter je slaapkwaliteit
✅ Ondersteun je lever met voeding rijk aan antioxidanten (denk: veel kleur op je bord 🌈)
✅ Wees matig met cafeïne en pijnstillers

💬 Herken jij dit? Word jij meestal soepel of juist stram wakker?
Laat het weten in de comments.

📲 Volg me voor wekelijkse energieboosts en praktische tips om je lijf weer in balans te brengen.

30/04/2026

End of an era ✨

Vandaag had ik mijn allerlaatste dag als fysiotherapeut. Na 16 jaar sluit ik dit hoofdstuk af… best gek en het dringt nog niet echt door!

Maar vooral: heel veel zin in wat er komt.

Vanaf nu ga ik me volledig richten op mijn eigen bedrijf. Full focus op gezondheid, om zoveel mogelijk mensen te helpen aan meer energie, beter slapen en zich weer écht goed voelen in hun eigen lichaam.

Let’s gooo 🚀

24/04/2026

What an amazing trip!

…en dan is onze business trip naar Kreta alweer voorbij ✨

Een week met gelijkgestemde ondernemers, allemaal met dezelfde passie: gezondheid, groei en mensen écht verder helpen.

We hebben ons verdiept in thema’s als:
– gezondheid op celniveau
– persoonlijk leiderschap
– mindset & energie

En dat is precies waar ik mijn klanten óók in begeleid.

We bezochten de fabriek waar de olijfolie wordt geproduceerd die wordt toegevoegd aan de omega 3, zó waardevol om met eigen ogen te zien waar de kwaliteit vandaan komt.

Maar misschien nog wel het mooiste:
de gesprekken, de verbinding en de energie van deze groep 🤍

Want groei zit niet alleen in kennis…
maar juist in de mensen waarmee je jezelf omringt.

Ik kom terug met nieuwe inzichten, frisse energie en nóg meer motivatie om mijn klanten te helpen naar meer rust, energie en balans 🙏🏼

Heel dankbaar dat ik hier onderdeel van mag zijn ✨

12/01/2026

Wist je dat hoog en snel ademen ervoor kan zorgen dat je lichaam altijd ‘aan’ staat?

Wanneer je ademhaling te hoog en oppervlakkig wordt, denkt je zenuwstelsel dat je moet overleven. Niet omdat er écht iets aan de hand is, maar omdat je ademhaling dat signaal afgeeft.

Je stresssysteem blijft actief.
Je lichaam staat in paraatheid.
Ook als je zit, ligt of denkt dat je ontspant.

Dit is geen mentale stress,
maar een fysieke stressor.

Zolang je lichaam stress ervaart:
→ herstel komt niet op gang
→ ontspanning blijft oppervlakkig
→ energie lekt langzaam weg

Daarom kun je het gevoel hebben dat:
• je nooit echt uit staat
• rusten niet helpt
• je snel overprikkeld of moe bent

De oplossing begint klein.

🫁 Adem-tip:
Neem 5 minuten per dag de tijd om
3 tellen in te ademen – 6 tellen uit te ademen,
rustig door je neus.

Een langere uitademing vertelt je lichaam:
het is veilig om te ontspannen.

💡 Meer rust begint niet in je hoofd,
maar bij je adem.

👉 Volg mij voor meer praktische tips over ademhaling, energie en herstel.

07/01/2026

Altijd trek? Dat is geen toeval.
En nee, dat ligt zelden aan discipline.

Vaak zie ik dit bij mensen met:
➡️te weinig eiwitten en vezels
➡️schommelende bloedsuikers
➡️stress, slechte slaap en hormonale disbalans

Waar je vandaag al verschil mee maakt is door 2 extra producten toe te voegen aan je maaltijd:
✅1 eiwitbron (eieren, kwark, kip, tofu, vis)
✅1 vezelrijke toevoeging (groenten, fruit, peulvruchten)

Dit helpt je lichaam aan:
✔️ meer verzadiging
✔️ stabielere energie
✔️ minder eetdrang tussendoor

Wil je vaker dit soort eerlijke, simpele uitleg die wél werkt?
👉 Volg me voor tips over energie, hormonen en afvallen zonder gedoe.

18/12/2025

POV: je bent moe, staat altijd aan en toch ga je door.

Je hoofd draait overuren.
Je lijf volgt op wilskracht.
En ergens denk je: “Niet zeuren, gewoon doorgaan.”

Dus neem je nog een koffie.
Of iets zoets.
Of je eet de hele dag door, hopend op wat extra energie.

Maar dat zijn snelle prikkels voor een lijf dat eigenlijk rust en herstel nodig heeft.
Op korte termijn lijk je door te kunnen.
Op lange termijn raak je juist verder uit balans — met meer vermoeidheid, onrust en klachten als gevolg.

Dit is geen gebrek aan motivatie.
Dit is een systeem dat te lang op aan staat.

💥 Herkenbaar?
Reageer met ‘ENERGIE’ of stuur me een DM,
dan kijken we samen wat jij nodig hebt om weer energie op te bouwen. 🤍

10/12/2025

Waarom je na 8 uur slaap nog steeds moe én snel geïrriteerd bent.

Je doet zo je best.
Je gaat op tijd naar bed, je tikt netjes je 8 uur aan…
En tóch word je wakker alsof je geen oog dicht hebt gedaan.

Veel vrouwen denken dat ze iets fout doen — maar dit gaat niet over discipline.
Het gaat erover dat je altijd ‘aan’ staat.
Dat je hormonen uit balans raken.
Dat je slaap wel lang genoeg is, maar niet herstellend genoeg om je systeem echt tot rust te brengen.

En dan ontstaat dat korte lontje.
Niet omdat je “te gevoelig” bent, maar omdat je lichaam al langere tijd signalen geeft dat het overbelast raakt.

Als je te lang zo doorgaat, voelt opstaan elke dag een beetje zwaarder.
Je begint je dag met een achterstand, fysiek én mentaal.
Je lichaam probeert je te laten zien dat het meer herstel nodig heeft dan je nu krijgt.

👉 Wil je weten waar jouw klachten vandaan komen en wat je eraan kunt doen?
Laat een 💜 achter in de reacties, dan stuur ik je de Vitaliteit Scan toe.

01/12/2025

Als je mentaal uitgeput bent, merk je dat vaak sneller aan je lichaam dan aan je hoofd.

Misschien herken je dit:
• je lontje is korter dan normaal
• je voelt je constant “aan”
• je tank raakt sneller leeg
• je hebt moeite om te ontspannen, zelfs als je stilzit

👉 Kleine tip voor vandaag:
Neem 60 seconden om je zenuwstelsel te resetten:
Sluit je ogen, adem 4 tellen in door je neus en 6 tellen uit.
Drie rondes is genoeg om je lichaam uit de stressstand te halen.

Het lijkt klein, maar dit is precies hoe herstel begint:
micro-momenten die je systeem laten zakken.

Wil je weten waar jouw energie precies weglekt en welk domein bij jou het meest uit balans is?
Ik geef deze week enkele mensen een gratis vitaliteitsscan.
Wil je erbij? Laat hieronder “scan” achter of stuur me een DM 💛

Adres

Heerenveen

Website

http://annemariedijkstra.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Annemarie Dijkstra - Holistisch specialist nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.