Praktijk Food & Fit

09/09/2026

𝗡𝗶𝗲𝘁 𝗲𝗹𝗸𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗱𝗼𝗲𝗺𝗱. 𝗪𝗮𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗿𝗶𝗻𝗸𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗼𝗶 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗲𝗹𝗱.

Waarom? Omdat het klein is. Omdat het geen strijd is. Omdat je niet jezelf forceert iets af te zeggen.

Een glas water bij het opstaan, omdat dat moment toch komt. Een fles op je bureau omdat je daar toch zit. Geen willekeur, geen extra. Gewoon op vaste momenten ingebouwd.

Na twee weken denk je er niet meer over na. Je doet het. En je merkt: je voelt je anders.

𝗗𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹. 𝗡𝗶𝗲𝘁 𝗵𝗼𝗲 𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗼𝗹𝗵𝗼𝘂𝗱𝘁, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗶𝗻𝗯𝗼𝘂𝘄𝘁.

Grote veranderingen zijn vaak gewoon kleine dingen op de juiste plek.

07/09/2026

14 𝙙𝙖𝙜𝙚𝙣 𝙜𝙚𝙚𝙣 𝙨𝙪𝙞𝙠𝙚𝙧 𝙫𝙤𝙚𝙡𝙩 𝙖𝙡𝙨 𝙚𝙚𝙣 𝙤𝙫𝙚𝙧𝙬𝙞𝙣𝙣𝙞𝙣𝙜. 𝙀𝙣 𝙙𝙖𝙩 𝙞𝙨 𝙝𝙚𝙩 𝙤𝙤𝙠. 𝙏𝙤𝙩𝙙𝙖𝙩 𝙙𝙖𝙜 15 𝙠𝙤𝙢𝙩.

Dan sta je weer voor de koelkast, en heel vaak sla je dan harder toe dan ervoor. Omdat een verbod je niet leert wat je wilt. Het leert je alleen volhouden.

Stel: je besluit veertien dagen geen suiker te eten. Voor je begint, zou ik je één vraag willen stellen: waarom?

Omdat je ontdekken wilt hoeveel suiker je eet? Omdat je merkt dat je constant naar zoet verlangt? Omdat je gewicht wilt verliezen? Omdat je jezelf na de zomer weer "streng" voelt moeten zijn?

𝗗𝗶𝗲 𝗿𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗲𝗹 𝗴𝗿𝗼𝗼𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹.

Niet omdat de een beter is dan de ander, maar omdat elke reden naar een ander soort antwoord leidt.

Niet stoppen met suiker, maar er anders mee leren omgaan? Plan een gratis leefstijlcheck via praktijkfoodandfit.nl

04/09/2026

Je haalt de challenge. Echt, meestal lukt dat wel. Twee weken volhouden is geen kunst als je weet dat het stopt.

Maar op dag 15 staat je weer voor dezelfde situatie als dag 1, alleen nu zonder het aftellen om je doorheen te trekken. En zonder plan voor wat daarna.

Hier is waar ik nieuwsgierig word: niet "kan je het volhouden", maar "waarom wil je het volhouden?" Wat hoop je dat er verandert? Dat je jezelf anders voelt? Dat je lichaam anders werkt? Dat je eindelijk controle hebt? Dat je niet meer zo schuldig voelt?

Die verschillende redenen? Die bepalen heel anders wat je nodig hebt. En niemand vraagt ernaar.

Herken je dit? Blijf deze maand volgen.

02/09/2026

Overal dezelfde berichten nu, begin september. 50 deelnemers gezocht, 14 dagen challenge, eerste maand gratis.

Een challenge kan nuttig zijn. Echt. Alleen... wij merken in praktijk dat de meeste mensen niet falen in die 14 dagen. Ze falen op dag 15. Niet omdat ze onvoldoende discipline hebben, maar omdat niemand die vraag stelt: en daarna? Wat blijft er over als het aftellen stopt?

Die vraag stellen we deze maand. Niet om challenges af te kraken, maar om te kijken wat er nodig is opdat iets werkelijk blijft.

01/09/2026

31/08/2026

Een maand lang lieten we zien hoe meten je verder brengt dan gissen. Van bloedonderzoek en een glucosesensor tot een DNA-analyse: allemaal manieren om zichtbaar te maken wat je nu alleen voelt.

De rode draad? Jouw lichaam is uniek, en verdient een aanpak die daarbij past. Geen standaardadvies, maar inzicht waar je echt iets mee kunt.

Wil je weten wat er bij jou speelt? De eerste stap is een gratis, vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we welke aanpak bij jou past.

Plan je gratis kennismaking via praktijkfoodandfit.nl/gratis-kennismaking

𝐕𝐚𝐧 𝐠𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐡𝐢𝐞𝐫.

28/08/2026

Karin begeleidt vrouwen die vastlopen in eetgedrag, energie of lichamelijke klachten. Niet met een standaarddieet of een voedingsapp, maar door te kijken naar wat er bij jóu speelt.

Als orthomoleculair voedings- en leefstijl adviseur, en zelf ervaringsdeskundige, weet ze hoe het voelt om iets keer op keer te proberen zonder dat het blijvend resultaat geeft. Juist daarom draait haar aanpak om meten: pas als je weet wat er speelt, kun je gericht iets veranderen.

Geen giswerk. Wel een plan dat bij jou past.

Wil je kennismaken met Karin? Plan een gratis, vrijblijvend gesprek via de link in bio. Of via praktijkfoodandfit.nl/gratis-kennismaking

26/08/2026

Je vriendin valt moeiteloos af met een dieet waar jij niks van merkt. Frustrerend, en vooral verwarrend.

De verklaring zit vaak in je aanleg. Hoe je lichaam koolhydraten verwerkt, hoe snel je verzadigd raakt, hoe je op stress reageert: het verschilt per persoon. Een aanpak die past bij iemand anders, hoeft dus niet bij jou te passen.

Als je die aanleg in kaart brengt, hoef je niet langer te vertrouwen op wat "gemiddeld" werkt. Je kiest wat werkt voor jóu.

Wil je weten wat bij jouw lichaam past? Vraag naar de DNA-analyse via het gratis kennismakingsgesprek. Link in de bio of ga naar praktijkfoodandfit.nl/jouw-blauwdruk-doorbreken/

25/08/2026

Alles al geprobeerd, en nooit iets dat blijvend werkt? Dan ligt het niet aan jou, maar misschien aan de aanpak.

Jouw DNA is de blauwdruk van je lichaam. Het geeft inzicht in hoe jij van nature reageert op voeding, beweging, stress en slaap. Met een DNA-analyse koppelen we die aanleg aan jouw gedrag en patronen.

Het resultaat is een persoonlijk voedings- en leefstijladvies dat past bij hoe jouw lichaam werkt. Geen dieet van iemand anders, maar een aanpak op maat.

Klaar om je eigen blauwdruk te leren kennen? Plan een gratis kennismaking via de link in bio of via praktijkfoodandfit.nl/gratis-kennismaking

21/08/2026

"Maar ik eet toch gezond?" Een van de meest gehoorde zinnen in de praktijk.

En vaak klopt het ook. Alleen: gezond op papier is niet altijd gezond voor jouw lichaam. Een havermoutontbijt dat bij de een voor stabiele energie zorgt, geeft bij de ander juist een flinke piek.

Dat is precies waarom meten zo verrast. Het laat je zien wat er echt gebeurt, in plaats van wat er zou moeten gebeuren. Geen schuldgevoel, wel duidelijkheid.