GoedLichaam.nl

GoedLichaam.nl is een online coaching service op het gebied van sport- en voeding. Dit kan nu eindelijk!

◾️Ik help jou naar je ideale gewicht, meer energie, zelfvertrouwen en gezond oud worden
◾️1600+ cliënten succesvol begeleid
👇🏻Gratis | Start 2025 Sterk | Gratis👇🏻 Wij werken met gemotiveerde mensen die hun doel voor ogen hebben, van niet sporter of beginnende sporter tot gevorderden atleet. Geschikt voor elke man en vrouw die professionele hulp nodig heeft bij het succesvol afvallen, ongeacht de l

eeftijd. Wens jij eindelijk professioneel geholpen te worden naar een laag vetpercentage, een gezonder leven en wil je meer uit jezelf halen? Ons team bestaat uit trainers en gediplomeerde voedingsdeskundigen die allemaal dezelfde visie delen:

Onze cliënten zo snel en gezond mogelijk te laten afvallen, wij helpen jou naar je felbegeerde doel! Tim Bijlaard (oprichter van GoedLichaam) zijn coaching model is gebaseerd op de meest recente ontwikkelingen op het gebied van voeding en bewegingswetenschappen. Wij hanteren een unieke behandelmethodiek, dit in combinatie met jouw wensen en onze strategie maakt onze begeleiding van hoge kwaliteit. Het gebied van voeding en beweging is constant in ontwikkeling en staat nooit stil, dus ons team ook niet.

05/06/2026

Je lunch kan er nog zo gezond uitzien, als hij je niet verzadigt, sta je om 16:00 alsnog in de kast te graaien.

En nee, dat ligt niet meteen aan jouw discipline.

Veel mensen eten tussen de middag iets wat “netjes” oogt.

👉🏻 Een salade
👉🏻 Wat crackers met hummus
👉🏻 Een wrap met groenten en een beetje vlees

Op papier gezond, alleen in de praktijk vaak te licht:
🍳 Te weinig eiwit.
🥞 Te weinig vezels.
🥗 Te weinig onbewerkt eten

En als jouw lunch je maar 2 tot 3 uur vult, dan is het niet gek dat je later trek krijgt.

Zeker niet als je nog moet werken, veel bezig bent of al vroeg hebt ontbeten.

Gezond eten is dus niet alleen kijken naar of iets “clean” is.

Je moet ook kijken naar de feiten:
👉🏻 Vult deze maaltijd mij echt?
👉🏻 Zit er genoeg eiwit in?
👉🏻 Kan ik hier een middag op draaien zonder te gaan snaaien?

Wil jij meer weten over de juiste voeding en hoe je dit het beste kunt aanpakken?

Reageer met ‘’LUNCH’’ en ik vertel je alles wat je wilt weten over de 6-weekse KickStart van GoedLichaam en wat voor resultaat jij hiermee kan bereiken!

04/06/2026

Ik ben Tim Bijlaard en dit is waarom ik doe wat ik doe.

Als kleine jongen wilde ik ook zijn zoals mijn helden in Dragon Ball Z: niet alleen spieren, maar ook mentale kracht.

In de gym vond ik die plek, ik vond gelijkgestemden die me inspireerden, ik vond steun en ik ontwikkelde discipline.

Ik wist weinig van fitness en maakte fouten, maar ik bleef altijd terugkomen!

Elke training maakte mij fysiek en mentaal sterker.

Na een zwaar ongeluk veranderde een hoop voor me.

Vier maanden plat op bed.

Ze dachten dat ik mijn been zou verliezen, maar ik vocht terug en zette na maanden weer mijn eerste stappen.

Dit was pijnlijk, vormend en beslissend.

Het bodybuilding podium was niet alleen voor mij.

Het was om andere te laten zien: als je gelooft en ernaar handelt, kan alles.

GoedLichaam is begonnen in mijn slaapkamer, ik startte met 1 klant..

Nu helpen wij dagelijks mensen met hun eigen doelen bereiken!

Doelen zoals:
👉🏻 Bepaalde kleding weer passen.
👉🏻 Meer energie door de dag heen hebben.
👉🏻 Een krachtig lijf hebben.
👉🏻 Gezond oud worden om hun kinderen en kleinkinderen te zien opgroeien.

En nog veel en veel meer!

Al deze doelen worden in onze diëtistenpraktijk en online coaching behaald en dat vinden wij prachtig!

Voeding, training, herstel & gedrag in één aanpak zonder bu****it.

✅ Wil jij ook zo een doorbraak ervaren?

Met de 6-weken GoedLichaam Kickstart helpen we je niet alleen om kilo’s kwijt te raken, maar vooral om controle terug te krijgen over je energie, focus en lijf.

Persoonlijke begeleiding, op maat gemaakte voedingsplannen en beweegplannen en altijd vergoed via jouw zorgverzekering.

💬 Comment “KICKSTART” dan kijken we samen of dit het moment is waarop jij eindelijk doorbreekt!

🔥Maak van jouw story, jouw glory🔥

03/06/2026

We maken gezondheid vaak veel ingewikkelder dan nodig.

Soms begint het met iets simpels als… lopen.

Niet spectaculair, wel effectief.

10.000 stappen per dag klinkt voor veel mensen als “weer een extra taak”

Maar wat als je het koppelt aan iets wat je toch al doet of net anders kan inrichten?
👉🏻 Een rondje lopen tijdens je lunchpauze in plaats van blijven zitten.
👉🏻 Net even naar de supermarkt lopen in plaats van de auto pakken.
👉🏻 Je telefoon opnemen terwijl je een blokje om loopt.
👉🏻 ’s Avonds nog 15 minuten naar buiten in plaats van nog een aflevering op Netflix.

Het zijn geen grootste veranderingen, maar ze tellen wel mee.

En het mooie is: Dagelijkse stappen doen meer dan je denkt.

✅ Ze ondersteunen je vetverbranding.
✅ Ze helpen je stressniveau omlaag.
✅ Ze zorgen voor meer helderheid in je hoofd.

Je hoeft vandaag niet kapot te gaan in de gym om goed bezig te zijn, je lichaam verwacht wel dagelijkse beweging.

Dus de vraag is niet of je tijd hebt...

De vraag is: Waar in jouw dag kun je vandaag extra stappen inbouwen?

Ik hoor het graag!

02/06/2026

Die summer body komt niet uit de lucht vallen voor je...

Over een paar weken is het zomer en jij hebt jouw kaders nog niet helemaal duidelijk.

Dan gaan we niet nog meer dingen toevoegen die jij "moet" doen maar we kijken naar wat je anders kan doen om het wel te realiseren.

Want zichtbare en houdbare progressie begint niet met harder je best doen, het begint met duidelijkheid!

Denk aan:
👉🏻 Wat eet je door de weeks?
👉🏻 Hoe vaak beweeg je per week?
👉🏻 Waar verlies je steeds de controle?

Als je dat helder hebt, kun je gericht bijsturen.

Om deze reden werken we in de 6-weekse Kickstart niet met losse tips,
maar met een aanpak die past bij jouw leven.

We kijken dan samen naar jou voeding, beweging en gewoontes.

Zodat je niet pas na de zomer denkt: “Had ik maar.....”
En nu al de eerste stap gezet hebt.

Wil je samen gaan werken aan die summer body?

Comment "ZOMER", i got you!

01/06/2026

“Na de feestdagen begin ik.”
Even serieus, het is nu eind Mei.

In December zei je:
“Na de feestdagen ga ik beginnen.”

In Januari werd het:
“Eerst even ritme vinden.”

In Februari dacht je:
“Als het wat rustiger wordt.”

In April zei je waarschijnlijk iets met Pasen, drukte, terrasweer of “volgende week echt.”

En nu is het Mei....

Niet erg, maar wel eerlijk zijn.

Als je blijft wachten op de perfecte week, ben je straks in september nog steeds aan het onderhandelen met jezelf.

Resultaat komt niet door motivatie, resultaat komt door actie en structuur.

Je moet stoppen elke maandag opnieuw te beginnen.

Je hoeft niet ineens alles perfect te doen.

Je moet beginnen met iets dat je volhoudt en actie ondernemen.

Dus zie dit als je vriendelijke schop onder je kont:

Nu is nog vroeg genoeg om richting zomer zichtbaar verschil te maken.

Maar dan moet je vandaag wel stoppen met wachten en starten met actie.

Wil je weten waarmee jij nu het beste kunt starten?

Comment “ZOMER” en ik check persoonlijk wat er voor jou nog mogelijk is in 6 weken.

19/05/2026

Een diëtist is niet automatisch streng, saai of ingewikkeld.

Dat beeld zit bij veel mensen nog steeds vast.

👉🏻 Geitenwollen sokken.
👉🏻 Standaard voedingslijstje.
👉🏻 “Succes, tot over vier weken".

En dat lieve volgers, is precies niet hoe wij werken (dus wees gerust😉)

Hi, ik ben Tim.

Bij GoedLichaam krijg je geen plan dat alleen op papier klopt.

Je krijgt begeleiding die past bij hoe jij leeft, werkt, eet, traint en volhoudt.

Want eerlijk: De meeste mensen weten echt wel dat ze “gezonder moeten eten”.

Daar zit meestal niet het probleem.

Het probleem is dat je de volgende dingen mist👇🏻

1️⃣ Structuur
2️⃣ Duidelijkheid
3️⃣ Iemand die meekijkt
4️⃣ Een aanpak die past in jouw week
5️⃣ Begeleiding waardoor je het ook volhoudt

Daar werk je bij ons aan!

❌ Geen vage adviezen.
❌ Geen standaard lijstje.
❌ Geen eindeloos gepraat zonder actie.

Dit wel:
✅ Wel duidelijke stappen.
✅ Wel persoonlijke begeleiding.
✅ Wel een plan dat past bij jouw leven.
✅ Wel gedrag dat je kunt volhouden.

Want goed eten hoeft niet ingewikkeld te zijn en afvallen hoeft niet te voelen als straf.

En professionele begeleiding mag ook gewoon menselijk, scherp en normaal zijn.

Dus als jij dacht dat een diëtist niets voor jou was, dan heb je misschien nog niet de juiste aanpak gehad.

Reageer met "START" of stuur ons een privébericht als je wilt weten hoe wij werken en hoe we jou kunnen helpen.

18/05/2026

Je telefoon bepaalt vaker je dag dan je zelf doorhebt.

Niet omdat je zwak bent, maar omdat je direct begint met prikkels.

👉🏻 WhatsApp.
👉🏻 Instagram.
👉🏻 Nieuws.

En voor je goed en wel wakker bent, staat je hoofd al aan.

Ik heb daarom één week getest wat er gebeurde als ik mijn telefoon in de ochtend en avond weglegde.

In de ochtend: geen telefoon tot 12:00.

In de avond: geen eindeloos scrollen voor het slapen.

Wat ik merkte?

✅ Meer rust in mijn hoofd.
✅ Meer focus tijdens mijn training.
✅ Betere nachtrust.

En vooral: ik begon mijn dag met mijn eigen prioriteiten niet met die van iemand anders.

Dit is precies waarom leefstijl niet alleen gaat over wat je eet.

Het gaat ook over hoe je je dag inricht.

Want als je dag begint met chaos, worden je keuzes vaak ook chaotisch.

Binnen de 6-weekse Kickstart kijken we daarom niet alleen naar voeding.

We kijken naar jouw ritme, gewoontes, valkuilen en omgeving.

Zodat je niet alleen weet wat je moet doen, maar het ook makkelijker volhoudt.

Pak jij eigenlijk in de ochtend direct je telefoon?

12/05/2026

In week één van de Kickstart maken we één ding meteen duidelijk: waar jij nu staat met je fysiek.

We starten niet met zomaar een voedingsschema en een beweegplan.

We starten met grip krijgen op jouw beginpunt.

👉🏻 Dit doen we in week één van de Kickstart

Want als je niet weet waar je nu staat… kun je ook geen goed plan maken voor waar je naartoe wilt.

In week één brengen we jouw basis in kaart.

🎯 Je doel.
🍳 Je voeding.
🏋🏻‍♀️ Je beweging.
🤔 Je valkuilen.

Daarna bouwen we een plan, waarmee jij in 6 weken een echte “kickstart” maakt en resultaat gaat zien.

Duidelijk en haalbaar.

Week 1 = overzicht en overzicht geeft rust → Rust geeft betere keuzes → Betere keuzes geven resultaat.

Wil je meedoen met de Kickstart?

Comment met KICKSTART of stuur me een DM.

08/05/2026

Train je al weken zonder zichtbaar verschil? Probeer dit 💪🏻

Je hoeft niet langer te trainen om meer resultaat te halen.

Veel mensen denken dat progressie vooral komt door nóg meer tijd in de gym door te brengen, maar dat is niet altijd waar.

Vaak zit het probleem niet in te weinig motivatie, maar in te weinig structuur.

Je doet wat oefeningen, rust tussendoor wat langer dan gepland, pakt nog een extra setje hier en daar, en voor je het weet ben je een uur verder zonder dat je training echt scherp was.

✅ Supersets kunnen dan een slimme oplossing zijn.

Bij een superset combineer je twee oefeningen direct achter elkaar, met weinig rust tussendoor.

Denk aan een push- en pullbeweging, zoals borst en rug, of aan twee spiergroepen die elkaar niet te veel in de weg zitten.

Daardoor houd je de intensiteit hoog, bespaar je tijd en doe je meer gericht werk binnen dezelfde training. Maar gebruik ze wel bewust.

Supersets zijn vooral handig bij accessoires, isolatie-oefeningen of oefeningen waarbij je techniek goed blijft, ook als je vermoeid raakt.

Bij zware squats, deadlifts of presses wil je meestal juist voldoende rust nemen, zodat je kracht, controle en uitvoering niet instorten.

Dus nee, niet alles zomaar achter elkaar plakken, wel slimmer combineren.

👀 Als je de komende 8 weken zichtbaar resultaat wilt, hoef je niet per se meer tijd vrij te maken. Je moet vooral beter weten wat je doet zodra je in de gym staat.

👉🏻 Deel deze met je trainingsmaat als jullie allebei meer uit jullie training willen halen.

07/05/2026

Je bent niet te laat voor de zomer, maar je moet wel stoppen met schuiven.

Die eiwitreep gaat je deze zomer niet het lichaam geven waar je je goed in voelt.

Eiwitten helpen, training helpt en meer stappen zetten helpt ook, maar daar gaat het meestal niet mis.

Het gaat mis zodra je week volloopt: Werk, gezin, weinig slaap, afspraken die uitlopen, en dan toch weer iets makkelijks pakken.

Niet omdat je geen motivatie hebt, maar omdat je geen structuur hebt die past bij je leven en precies daarom beginnen veel mensen elk jaar te laat.

❌ In maart denk je: ik heb nog tijd.
❌ In april denk je: na Pasen pak ik het op.
❌ In mei komt de zomer dichterbij, maar je ritme is nog steeds hetzelfde.

En voor je het weet sta je op vakantie met dat bekende gevoel “Had ik maar eerder gestart…”

Dat is frustrerend, zeker als je weet dat je wél resultaat kunt halen.

Je hoeft niet alles om te gooien, je hoeft geen perfect dieet te volgen en ook niet zes keer per week in de sportschool te staan. Je hebt een plan nodig dat klopt met jouw dagen.

Bij GoedLichaam kijken we daarom niet alleen naar wat je eet, we kijken ook naar hoe je week eruitziet.

Wanneer gaat het goed, wanneer gaat het mis, waar verlies je controle, en welke momenten zorgen ervoor dat je terugvalt in oude keuzes?

Vanuit daar bouwen we structuur.

✅ Duidelijke eetmomenten
✅ Simpele keuzes voor drukke dagen
✅ Een haalbare manier van bewegen
✅ En een planning die rekening houdt met werk, gezin, energie en sociale momenten.

Want als je structuur klopt, voelt afvallen niet meer alsof je constant aan het vechten bent.

Je weet wat je moet doen, ook als je dag druk is. Je hoeft minder te gokken, minder te compenseren en minder vaak opnieuw te beginnen.

Zeker als je nog 8 weken hebt tot je vakantie, is dit het moment om eerlijk te kijken waar je nu staat om te voorkomen dat je straks weer baalt van iets waar je vandaag nog invloed op hebt.

Onze begeleiding is persoonlijk, praktisch en in veel gevallen vergoed via de zorgverzekering.

Wil jij deze zomer niet weer b***n van je lichaam?

Comment “ZOMER” of stuur me een DM, en we kijken of 8 weken genoeg is voor jouw doel!

Adres

G. Rietveldweg 4
Heerhugowaard
1703DD

Telefoon

+31850656211

Website

http://www.goedlichaam.nl/, https://goedlichaam.plugandpay.nl/checkout/start-sterk-programma

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer GoedLichaam.nl nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.