VIP Fitboutique

27/05/2026

“Je wordt niet zwakker omdat je ouder wordt…
Je wordt zwakker als je stopt met je lichaam uitdagen en onderhouden. 💪

Dit plaatje laat heel duidelijk zien wat er met je spieren gebeurt naarmate je ouder wordt en dan vooral wat het verschil is tussen wél of géén krachttraining.

Bovenaan zie je de vergelijking zonder krachttraining:

* Op 30-jarige leeftijd is de spiermassa nog groot en compact.
* Op 70-jarige leeftijd zie je veel meer geel/oranje ruimte. Dat staat voor vetweefsel en verlies van spiermassa.

Onderaan zie je hetzelfde, maar dan mét krachttraining:

* De spiermassa blijft veel voller en sterker.
* Minder vetopslag tussen de spieren.
* Meer kracht, stabiliteit, energie en zelfstandigheid op latere leeftijd.

Ouder worden is onvermijdelijk. Je spiermassa verliezen niet.

Vanaf ongeveer je 30e verlies je geleidelijk spiermassa als je er niets aan doet. Dat proces heet sarcopenie. Krachttraining remt dit proces enorm af en helpt zelfs om op latere leeftijd nog spiermassa op te bouwen. Dat betekent:

✅ sterker blijven
✅ minder kans op blessures
✅ betere houding
✅ hogere vetverbranding
✅ meer energie
✅ langer zelfstandig en vitaal blijven

Je investeert met krachttraining niet alleen in hoe je je nu voelt en functioneert maar ook in je vitaliteit en kracht later.

17/05/2026

Even een uitgebreide uitleg over onze aanpak rondom voeding.

bij de VIP Fitboutique draait het niet om een streng crashdieet, maar om een gestructureerd systeem waarin je behaalt zonder sociaal “afgesloten” te leven.

Het uitgangspunt is: boven perfectie. Typische principes van onze aanpak:

Wij zetten een duidelijk voedingskader;

✅ Voldoende eiwitten;
✅ Controle over calorie-inname zonder obsessief tellen;
✅ Ruimte voor flexibiliteit;
✅ Focus op volhoudbaarheid.

Je zou het zo kunnen samenvatten:

“Een afgekaderd voedingsplan met genoeg vrijheid om het leven ook gewoon te blijven leven.”

Concreet betekent dat, structuur als basis. Je werkt met vaste richtlijnen:

✅ Eiwitrijke maaltijden;
✅ Voldoende groenten;
✅ Slimme koolhydraten; (Volkoren producten) geen snelle suikers
✅ Controle over snacks en vloeibare calorieën;

Regelmaat in eten. Door deze zaken goed te doen en binnen de door ons gestelde kaders te blijven ontstaat er een calorie-tekort waarmee je vet verliest, zonder constant honger te hebben. Geen ‘alles of niets’ Deze methode probeert juist weg te blijven van:

❗️Extreem schrappen;
❗️Verboden voedingsmiddelen;
❗️Sociale isolatie;
❗️Schuldgevoel rond eten.

Dus:

✅ Een etentje kan;
✅ Een glas wijn kan;
✅ Een verjaardag kan;
✅ Op vakantie kan.

Alleen meer bewust en binnen het grotere geheel. Probeer 80/20 te denken!

Vaak komt het neer op:

✅ 80–90% van de tijd goede basiskeuzes;
✅ 10–20% ruimte voor genieten.

Niet elke maaltijd hoeft “perfect” te zijn zolang het totaalplaatje maar klopt.

Afvallen zonder een sociaal leven op te geven! Het idee is dat iemand:

✅ Kan afvallen;
✅ Energieker wordt;
✅ Spieren behoudt en verder ontwikkelt;

En nog steeds uit eten kan gaan of een wijntje kan drinken. Dus niet: “Ik mag niks meer.”

Maar eerder: “Ik weet hoe ik balans houd.”

Praktische voorbeelden:

✅ Overdag eiwitrijk en gecontroleerd eten;
✅ ‘s avonds uit eten zonder schuldgevoel;
✅ Bewust kiezen voor 2 glazen wijn in plaats van een hele avond gedachteloos drinken;
✅ Genieten zonder er een volledig “cheat weekend” van te maken.

De kern van de methode, de echte focus ligt op:

✅ Gedragsverandering;
✅ Routine ontwikkelen;
✅ Coaching;

Wij gaan voor haalbaarheid op de lange termijn. Want een plan werkt pas echt als je het maanden of jaren kunt volhouden en niet alleen drie weken.

Geen quik fixes maar iets waar je de rest van je leven profijt van kunt hebben. Is het altijd makkelijk, zeker niet met name in het begin is het soms even puzzelen en je weg vinden. Zodra je er handiger in gaat worden dan denk je waarom ben ik hier niet veel eerder mee gestart?

Wil je een verdiepingsslag maken hierin dan is het boek op de afbeelding "Eet als een expert" echt wel een aanrader!

PS: er is alleen online nog plek want de ledenstop bij de V.I.P. Fitboutique is nog steeds van kracht. Wij werken achter de schermen hard aan een oplossing om straks zonder verlies van kwaliteit nog meer mensen te kunnen helpen💪

12/05/2026

Wij hebben even een tijdelijke ledenstop ingelast bij de VIP Fitboutique.

Kwaliteit gaat bij ons echt voor kwantiteit en dat betekent even de rem erop voordat het ergens gaat knellen.

Kan er dan echt niks meer bij zou je denken? Tuurlijk wel maar we willen ook een beetje ruimte houden in het rooster voor een stukje flexibiliteit en er moeten ook wel eens trainingen ingehaald of verschoven worden en ook daar moet altijd genoeg ruimte voor zijn.

Het is natuurlijk nooit leuk om nee te moeten verkopen als iemand bij ons wil starten en daarom gaan we intern aan de slag met kijken naar groeimogelijkheden voor de toekomst maar niet ten koste van de kwaliteit, flexibiliteit in het rooster en onze persoonlijke aandacht.

Toch nog een beetje goed nieuws, want we zullen wel een wachtlijst hanteren. Zodra er een plekje vrij komt dan nemen we contact op met de 1e op de lijst. Dit doen we dan netjes op volgorde van de aanmeldingen op de wachtlijst.

Mooier kunnen we het niet maken 💪

02/05/2026

Bedankt Trustoo voor de fysieke top pro award.

De top pro award is de erkenning die wordt toegekend aan bedrijven die volgens behoren tot de best beoordeelde en meest betrouwbare professionals binnen hun branche. En ook nog is beoordeeld met een 10! Dus daar zijn we trots op!

Hij heeft een mooi plekje gekregen in de VIP Fitboutique👌

28/03/2026

Wegen en je voortgang📈⚖️

Een onderwerp wat vaak stof tot nadenken geeft en ook veel invloed heeft op de emotie.

Belangrijk om te beseffen dat weegmomenten een momentopname zijn van je voortgang. Je gewicht kan dagelijks schommelen door factoren zoals vocht, voeding, hormonen en slaap. Daarom is het belangrijk om je niet te laten leiden door emotie op basis van één meting, maar vooral te kijken naar de data over een langere periode.

Ook bestaat er tot op heden geen enkele manier om echt 100% nauwkeurig je lichaamssamenstelling te meten. Behalve dan op de snijtafel en dat kun je maar 1 keer doen en je zal zelf het resultaat daarna helaas nooit meer horen;)

Oftewel het is een super handige tool om de voortgang te volgen en een indicatie te hebben of het vetpercentage daalt en er spiermassa bij is gekomen maar til er ook zeker niet te zwaar aan.

En kijk ook zeker naar andere zaken die iets zeggen over je voortgang. Je lichaam die veranderd, broeken die losser gaan zitten, de riem moet weer een extra gaatje hebben. Of in het geval van spieren erbij dat je shirt toch wat mooier zit of de mouwen die ineens wat strakker om je armen zitten. En denk ook zaker aan het fitter en sterker worden en je lekker voelen. En je zou het bijna vergeten maar het doet ook nog veel voor je gezondheid. Tuurlijk is het super als het buikje waar je je aan stoort er eindelijk vanaf gaat maar het is nog zoveel meer dan dat.

En ook altijd leuk als mensen in je omgeving het zien, met name de mensen die je niet vaak ziet zullen het opmerken. Vier de successen, ook de kleintjes en sta niet te lang stil als het even een keer tegenzit. Want bij iedereen zit het wel eens tegen, niet alleen bij jou. Kop schudden en weer lekker doorgaan.

Door consistent te meten en patronen te analyseren, ontstaat er een betrouwbaarder beeld van je vooruitgang. Het grotere plaatje. De trends over meerdere weken zeggen veel meer dan één getal op die weegschaal.

Bij de VIP Fitboutique draait het om consistentie: zeker ook blijven meten en blijven analyseren maar met de focus op de langere termijn en het grotere plaatje.

19/03/2026

https://www.deondernemer.nl/personeel/ziekteverzuim-obesitas-suzanne-van-pelt-rob-baan-pieter-kortenbach~eb8004c

Steeds meer Nederlanders kampen met overgewicht of obesitas en dat heeft directe gevolgen voor ondernemers.

22/02/2026

Hoezo specifiek Personal Training voor 50-plussers bij de VIP Fitboutique?

Juist vanaf je 50e is het belangrijk om op een verantwoorde en doelgerichte manier te blijven bewegen.

Daarom bieden wij Personal Training speciaal voor 50-plussers, volledig afgestemd op jouw lichaam, doelen en belastbaarheid. In samenwerking met Active Age - Longevity kunnen wij praktijkervaring combineren met actuele kennis en medische data over gezond en vitaal ouder worden. Zo ben je verzekerd van professionele begeleiding die verder kijkt dan alleen maar trainen.

Naarmate je ouder wordt, verandert je lichaam. Spiermassa neemt af (Sarcopenie)

“Sarcopenie kenmerkt zich niet alleen door minder spier, maar ook door afname van spierfunctie en kracht (bijv. moeite met opstaan uit een stoel of traplopen)” Herstel duurt langer en blessures liggen sneller op de loer.

Maar dat is zeker niet alleen leeftijd gerelateerd maar ook vooral leefstijl gerelateerd. Inactiviteit (sedentair gedrag) is een grote factor. Dus kun je met de juiste aanpak juist heel veel winst behalen.

✅ Meer kracht en stabiliteit
✅ Betere balans en coördinatie
✅ Minder kans op blessures en valincidenten
✅ Verbeterde conditie en energie
✅ Meer vertrouwen in bewegen
✅ Ondersteuning bij klachten zoals rug, knieën of schouders

Met slechts 2 keer per week krachttraining en bewuster omgaan met de dagelijkse eiwitinname kun je dit proces tegengaan en lang fit en vitaal blijven. Je lijf is je dankbaar💪

Onze personal training voor 50-plussers is gericht op duurzame vooruitgang, niet op snelle of extreme resultaten. Je kunt ons nu ook vinden op de website van Van 50 plus Voor 50 plus.

03/02/2026

Wij hadden een hele mooie dag bij de Dutch Fitness Awards in Zeist! 🏆

Super trots dat V.I.P. Fitboutique daar een prijs in ontvangst mocht nemen. Een fijne waardering voor alles wat we samen met ons team en onze members doen.

Het event was erg goed georganiseerd en bracht veel mensen uit de fitnessbranche samen.

Leuk ook om NL Actief aanwezig te zien en te horen wat ze allemaal betekenen voor onze branche. Denk bijvoorbeeld aan het voorkomen van de 21% BTW heffing op sport.

Stephan Bouwman van sprak de middag aan elkaar en zorgde aansluitend als DJ voor een heerlijke sfeer tijdens de borrel.

Wij gaan weer lekker door in 2026 met nog heel veel mooie dingen in het verschiet💪 En de prijs heeft natuurlijk een mooi plekje gekregen in de zaak.

30/12/2025

Wij zijn nu ook te vinden op het platform Van 50 plus voor 50 plus!

Met trots delen we dat VIP Fitboutique nu is aangesloten bij Van 50 plus Voor 50 plus – een landelijk platform dat zich inzet voor het welzijn, de vitaliteit en de ondersteuning van 50-plussers.

Van 50 plus Voor 50 plus helpt mensen vanaf 50 jaar bij het vinden van betrouwbare organisaties en diensten op o.a. het gebied van gezondheid, beweging, zorg en dagelijks welzijn. Zij vormen een veilige en persoonlijke schakel tussen vraag en aanbod, met als doel mensen langer fit, zelfstandig en in balans te laten leven.

Onze aanwezigheid op dit platform sluit perfect aan bij onze missie:

💪 persoonlijke begeleiding
❤️ duurzaam werken aan gezondheid en vitaliteit
🤝 aandacht voor ieder individu, ongeacht leeftijd of niveau

We kijken ernaar uit om via dit netwerk nog meer mensen te mogen helpen investeren in een sterk, fit en energiek leven.

👉 Bekijk ons profiel:
https://lnkd.in/eyiQ4teY



https://www.linkedin.com/posts/pieter-kortenbach_vip-fitboutique-van-50-plus-voor-50-activity-7411706259810226177-Jcml?utm_medium=ios_app&rcm=ACoAAASZweEBKmoQk_ZZSY_-puomD8az273EVwk&utm_source=social_share_send&utm_campaign=facebook

Wij zijn nu ook te vinden op het platform Van 50 plus voor 50 plus! Met trots delen we dat V.I.P. Fitboutique nu is aangesloten bij Van 50 plus voor 50 plus – een landelijk platform dat zich inzet voor het welzijn, de vitaliteit en de ondersteuning van 50-plussers. Van 50 plus Voor 50 plus helpt m...

29/12/2025

𝐀𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐧𝐭, 𝐡𝐞𝐛 𝐣𝐞 𝐝𝐮𝐢𝐳𝐞𝐧𝐝 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧; 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐳𝐢𝐞𝐤 𝐛𝐞𝐧𝐭, 𝐡𝐞𝐛 𝐣𝐞 𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐚𝐫 éé𝐧".

Deze uitspraak raakt de kern van wat gezondheid werkelijk betekent.

Zolang je je gezond voelt, lijkt alles belangrijk: werkdruk, deadlines, sociale verplichtingen, uiterlijk, prestaties. Maar op het moment dat je gezondheid wegvalt, vervagen al die ‘problemen’ naar de achtergrond. Dan blijft er nog maar één echte prioriteit over: weer gezond worden. Gezondheid is geen luxe, het is de basis waarop alles rust. Je energie, vrijheid, levenskwaliteit en levensduur.

Het belang van gezondheid en longevity
Longevity gaat niet alleen over langer leven, maar vooral over langer goed leven. Je wilt niet alleen meer jaren toevoegen aan je leven, maar ook meer leven aan je jaren. Dat betekent sterk blijven, mobiel blijven, mentaal scherp blijven en onafhankelijk blijven naarmate je ouder wordt.

Programma’s zoals Active Age - Longevity richten zich precies hierop. Krijg een volledige medische check met bloedwaarden en testen, inclusief heldere uitleg van arts Diederik Smit, gespecialiseerd in preventieve gezondheid. En met deze uitslagen, uitleg en adviezen kun je vervolgens concreet aan de slag. En daar sluit de Personal Training van de VIP Fitboutique vervolgens naadloos op aan.

De essentie van personal training
Bij personal training, zoals bij V.I.P. Fitboutique, staat persoonlijke aandacht centraal. Geen standaard schema’s, maar begeleiding afgestemd op jouw lichaam, jouw doelen en jouw levensfase. Dat maakt het verschil tussen “bewegen omdat het moet” en trainen met een doel: duurzaam fitter, sterker en gezonder worden. En uiteraard met inzicht in je voortgang met heldere en meetbare resultaten.

Een goede personal trainer kijkt verder dan alleen de oefeningen. Er wordt gewerkt aan houding, belastbaarheid, herstel, leefstijl en consistentie. Juist die combinatie zorgt ervoor dat de training bijdraagt aan longevity en niet leidt tot overbelasting of blessures.

De confronterende maar krachtige vraag: Waar sta je nu echt met je gezondheid en welke risico's loop je als je er niks aan doet?

– Hoe voel je je als je ’s ochtends opstaat?
– Heb je energie door de dag heen?
– Beweegt je lichaam vrij of met pijntjes en beperkingen?

En misschien nog belangrijker: Waar wil je naartoe?
Wil je over 10, 20 of 30 jaar nog zelfstandig, sterk en vitaal zijn? Wil je reizen, sporten, spelen met (klein)kinderen zonder angst voor klachten of uitputting?

Gezondheid is geen vanzelfsprekendheid maar het is een dagelijkse keuze. Door nu bewust te investeren in beweging, kracht en begeleiding, voorkom je dat die ene allesoverheersende ‘probleemvraag’ ooit werkelijkheid wordt.

Is 2026 jouw jaar om het roer om te gooien? Samen met My Active Age en VIP Fitboutique start je met een volledige gezondheidscheck en ga je vervolgens gericht aan de slag om stap voor stap te werken aan een gezondere en fittere versie van jezelf.