Studio Breuer Hellevoetsluis

08/01/2026

Nieuw jaar. Nieuw ritme. Maar hoe zorg je dat je energie niet halverwege januari al op is?

Dit is wat ik elke dag weer zie bij vrouwen die opnieuw willen beginnen: Ze starten met volle motivatie…maar zonder structuur die hun lijf rust geeft.

En dat is precies waar het misgaat
-Als je op onregelmatige momenten eet, schiet je bloedsuiker heen en weer.
-Als je te weinig eiwitten eet, blijft je lichaam hunkeren naar snelle energie.
-En als je dag geen ritme heeft, voelt alles zwaarder dan het hoeft te zijn.

De waarheid? Energie is geen kwestie van “harder proberen”. Het is een kwestie van anders voeden, anders plannen, anders zorgen voor jezelf.

Voedingscoach Astrid Breuer
📍Opzoomerlaan 113C, Hellevoetsluis
📥 DM
📲 0181-39 99 50 - 06 54 34 70 10
📧 [email protected]



14/12/2025

Een feestdiner op tafel, maar wél met balans. 🎄

Het is zover: kerst is in zicht. En ik heb voor jou een feestelijk kerstmenu samengesteld
dat past binnen een gezonde, koolhydraatarme levensstijl.

De ingrediënten vind je hieronder & de bereiding vind je op www.psfoodandlifestyle.nl “ENJOY”

Toast met zalm🍣
Ingrediënten
1 zakje PS. food & lifestyle toast classic
40-50 g gerookte zalm
3 tl roomkaas light
150 g komkommer
¼ rode ui
2 stengels verse bieslook
Peper
Zout

Kabeljauw met salieboter op een bedje van groene asperges asperge🐟
Ingrediënten
300 g kabeljauwfilets
4 plakjes rauwe ham
350 g groene asperges
2 teentjes knoflook
1 el olijfolie
1 ½ el roomboter
5 g verse salie
Peper
Zout

Choco toetje met speculaaskruimels
Ingrediënten🍫
4 PS. food & lifestyle biscuits speculaas
12 tl PS. food & lifestyle chocolade hazelnootpasta
1 kopje koffie
125 ml verse slagroom

Voedingscoach Astrid Breuer
📍Opzoomerlaan 113C, Hellevoetsluis
📥 DM
📲 0181-39 99 50 - 06 54 34 70 10
📧 [email protected]

06/12/2025

Heb jij jouw kerstchocolade al in huis?

Onze limited edition kerstchocolade praliné & zeezout is er nog heel even! 🍫

Bewust genieten met maar 1,8 g koolhydraten per stuk, perfect voor dat fijne
kerstmoment na het diner.🎄

Tijdelijk verkrijgbaar, kom je nog langs of stuur een DM? Want op = op!

Voedingscoach Astrid Breuer
📍Opzoomerlaan 113C, Hellevoetsluis
📥 DM
📲 0181-39 99 50 - 06 54 34 70 10
📧 [email protected]

28/11/2025

Sinterklaas is in het land🎁 ….en de verleidingen ook…

Maar… je kunt verantwoord genieten! Doe de foodswap en maak een bewuste, koolhydraatarme keuze!

❣️PS. chocoladeparels in plaats van pepernoten
❣️Biscuit speculaas in plaats van koekjes
❣️Warme drank chocolade met een snufje kaneel

Genieten zonder schuldgevoel! 🥳

Voedingscoach Astrid Breuer
📍Opzoomerlaan 113C, Hellevoetsluis
📥 DM
📲 0181-39 99 50 - 06 54 34 70 10
📧 [email protected]

13/11/2025

Probeer deze heerlijke paddenstoelensoep uit onze herfstfavorieten!

-Koolhydraatarm
-Rijk aan eiwitten
-Klaar in 20 minuten

Een verwarmende maaltijd die helpt om je te voeden.
Zo smaakt balans.🙏🏼

Meer koolhydraatarme recepten, start nu met PS. Food & Lifestyle!

Voedingscoach Astrid Breuer
📍Opzoomerlaan 113C, Hellevoetsluis
📥 DM
📲 0181-39 99 50 - 06 54 34 70 10
📧 [email protected]

02/11/2025

De dagen worden korter, maar daar hoeft jouw energie niet in mee te gaan!

Juist nu is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen: eet regelmatig, slaap genoeg en geef je lichaam wat het echt nodig heeft.

Wist je dat:
- een eiwitrijke maaltijd niet alleen helpt bij gewichtsverlies, maar ook bij een stabiele energie overdag?
- buiten bewegen daarom ontzetten belangrijk is om te blijven doen?
- 6 x per dag (koolhydraatarm en eiwitrijk eten) je bloedsuikerspiegel stabiel houdt en daarmee je energie op pijl blijft?

Een paar kleine aanpassingen kunnen al het verschil maken. Wil jij weten wat jouw lichaam nodig heeft om de herfst goed door te komen?

Plan een gratis kennismakingsgesprek en ik vertel je graag meer!

Voedingscoach Astrid Breuer
📥 DM
📲 0181-39 99 50 - 06 54 34 70 10
📧 [email protected]

31/10/2025

Gun jezelf deze herfst wat rust en werk aan een gezondere jij met deze tips. 

Want ontspanning is niet alleen goed voor je
welzijn, het ondersteunt ook je gewichtsverlies.🧘🏼‍♀️

🕯️ Knusse sfeer: Maak je huis gezellig om te ontspannen. Goed voor je rust en welzijn.
🍵 Herfstthee: Start of eindig je dag met groene thee, helpt ook bij vetverbranding!
🍂 Ontspannende activiteiten: Een herfstwandeling is niet alleen ontspannend, maar verbrandt ook calorieën.
🙏🏼 Mindfulness: Begin je dag met meditatie of pilates (Tip: move with Nicole) om stress te
verminderen, wat gewichtsverlies ondersteunt.
🍎 Gezonde snacks: Kies voor pompoenpitten of appeltjes met kaneel, lekker en laag in calorieën!

📍Opzoomerlaan 113C, Hellevoetsluis
📥 DM
📲 0181-39 99 50 - 06 54 34 70 10
📧 [email protected]



26/10/2025

De klok is een uur terug, maar wij gaan vooruit!!!

Eén extra uur om te bewegen, te sporten en gezond te genieten van je dag. 🥗🏃‍♀️

Tot morgen! 🕘

Voedingscoach Astrid Breuer
📥 DM
📲 0181-39 99 50 - 06 54 34 70 10
📧 [email protected]

12/10/2025

Ontdek de kracht van de slenderbanken bij Studio Breuer

Slenderbanken is een manier van bewegen waarbij gebruik wordt gemaakt van zes gemotoriseerde bewegingstoestellen.
Elk toestel stimuleert gedurende tien minuten de spieren in een ander gedeelte van het lichaam.

Heb jij last van reuma, fibromyalgie, stijfheid of pijnklachten? Dan kunnen slenderbanken jou helpen!

✅ Je gewrichten worden versoepeld
✅ Je spieren worden verstevigd en versterkt
✅ Vermindert spanning in het lichaam
✅ Stimuleert de doorbloeding
✅ Geeft meer energie en ontspanning

Bij Studio Breur begeleiden we je persoonlijk, zodat je veilig en met plezier kunt slenderen.

Maak een afspraak voor een proefles:
📞 0181-39 99 50 - 06 54 34 70 10
✉️ [email protected]

Voeding, coaching, fitness beweging, & zonnebank

06/01/2025

Maak je goede voornemens extra leuk met een verrassende start! Bij aanmelding voor het 4 weken Power Plan ontvang je van mij als coach een goodiebag t.w.v. €25 cadeau.

Stuur me een berichtje en begin vandaag aan jouw gezonde toekomst!

Voedingscoach Astrid Breuer
📥 DM
📲 0181-39 99 50 - 06 54 34 70 10
📧 [email protected]

Voeding, coaching, fitness beweging, & zonnebank