Fysio De Ruiter

Fysio De Ruiter Fysiotherapiepraktijk de Ruiter is een kleinschalige tweemanspraktijk voor fysiotherapie en manuele Ook na werktijd en in het weekend.

Welkom bij Fysio De Ruiter, dé fysiopraktijk met persoonlijke aandacht voor uw lichamelijke klacht. In onze kleinschalige tweemanspraktijk in Hillegom en de Zilk kunt u binnen 24 uur terecht voor fysiotherapie en manuele therapie op maat. Bij ons ziet u steeds dezelfde therapeut in dezelfde vertrouwde omgeving, het enige dat verandert is uw klacht, want die is bij ons vlot verholpen.

Heeft u wel eens gehoord van crunches? Dit is een populaire oefening die u helpt bij het trainen van de buikspieren.Bij ...
30/04/2025

Heeft u wel eens gehoord van crunches? Dit is een populaire oefening die u helpt bij het trainen van de buikspieren.

Bij een crunch gaat u op uw rug liggen met gebogen knieën en uw handen achter uw hoofd of kruislings over uw borst. Vervolgens tilt u uw bovenlichaam op door uw buikspieren samen te trekken, terwijl u de onderrug op de grond houdt.

Crunches kunnen een effectieve manier zijn om uw buikspieren te versterken en helpen bij het bereiken van een strakkere buik. Het is belangrijk om de oefening op de juiste manier uit te voeren om rugklachten te voorkomen.
https://fysioderuiter.nl/medische-fitness/

Vandaag vieren we de verjaardag van koning Willem-Alexander! 👑🎉Koningsdag, op 26 april, is een van de belangrijkste nati...
26/04/2025

Vandaag vieren we de verjaardag van koning Willem-Alexander! 👑🎉

Koningsdag, op 26 april, is een van de belangrijkste nationale feestdagen in Nederland. Op deze dag komt het hele land samen om de verjaardag van de koning te vieren. Steden en dorpen kleuren oranje en overal worden festiviteiten georganiseerd, zoals vrijmarkten, optochten en feesten. Het is een dag vol gezelligheid, traditie en saamhorigheid. Geniet van deze feestelijke dag!

Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van uw spieren en gewrichten, omdat het de spierfunctie ondersteunt en ontst...
23/04/2025

Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van uw spieren en gewrichten, omdat het de spierfunctie ondersteunt en ontstekingen helpt beheersen. Daarnaast bevordert het de opname van calcium in spiercellen, wat essentieel is voor spierkracht. ☀️

Het speelt ook een cruciale rol bij het behoud van een sterke botstructuur, waardoor gewrichten beter beschermd zijn tegen slijtage. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht, maar ook voeding, zoals vette vis en eieren, kan bijdragen aan een voldoende inname. Zorg ervoor dat u voldoende vitamine D binnenkrijgt om uw spieren en gewrichten gezond en sterk te houden!
https://fysioderuiter.nl/fysiotherapie/

Fijne pasen!🐰 U kent het vast wel, paaseieren verstoppen en zoeken in de tuin of eieren beschilderen. 🐣 Het zoeken van p...
20/04/2025

Fijne pasen!🐰

U kent het vast wel, paaseieren verstoppen en zoeken in de tuin of eieren beschilderen. 🐣 Het zoeken van paaseieren is niet alleen leuk, het is ook een goede manier om even lekker naar buiten te gaan of in beweging te komen en wat extra stappen te zetten.

Wist u dat een fietsershand ontstaat door druk op de elleboogzenuw? Dit kan tintelingen, gevoelloosheid of pijn in uw ri...
16/04/2025

Wist u dat een fietsershand ontstaat door druk op de elleboogzenuw? Dit kan tintelingen, gevoelloosheid of pijn in uw ringvinger en pink veroorzaken. 🚴‍♀️

Gelukkig kunt u het voorkomen!✨

Wissel uw handposities regelmatig
Gebruik handschoenen met gelpadding
Ontspan uw schouders en houd een goede fietshouding

Wilt u meer weten over fietsershand? Lees onze blog.
https://fysioderuiter.nl/fietsershand-overbelasting-elleboogzenuw/

Het voorjaar biedt een uitstekende gelegenheid om actiever te worden en uw fysieke gezondheid te verbeteren. 🍀Begin met ...
13/04/2025

Het voorjaar biedt een uitstekende gelegenheid om actiever te worden en uw fysieke gezondheid te verbeteren. 🍀

Begin met lichte activiteiten, zoals korte wandelingen of een fietstocht, zodat uw lichaam geleidelijk kan wennen aan meer beweging.

Regelmatige lichaamsbeweging draagt niet alleen bij aan een betere fysieke gezondheid, maar bevordert ook uw mentale welzijn en verhoogt uw energieniveau. Geniet van het voorjaar en kom in beweging! 🚶‍♂️🚴‍♀️
https://fysioderuiter.nl/medische-fitness/

Hoofdpijn kan variëren van enkele uren tot meerdere dagen en komt in verschillende vormen voor. Migraine wordt vaak geke...
09/04/2025

Hoofdpijn kan variëren van enkele uren tot meerdere dagen en komt in verschillende vormen voor. Migraine wordt vaak gekenmerkt door een intense, bonzende pijn aan één kant van het hoofd, terwijl spanningshoofdpijn juist een drukkend of knellend gevoel rondom het hoofd geeft. Beide typen hoofdpijn kunnen effectief worden behandeld met fysiotherapie, die helpt om spierspanning in de nek en schouders te verminderen.

Bij migraine kan fysiotherapie de klachten verlichten, vooral wanneer spierspanning een rol speelt bij het verergeren van de pijn. Door gerichte behandelingen en oefeningen kan fysiotherapie bijdragen aan het verminderen van hoofdpijnklachten en het verbeteren van uw dagelijks functioneren.
https://fysioderuiter.nl/hoofdpijn/

Heeft u last van rugpijn en verliest u kracht in uw benen of armen? Voelt u daarnaast ook tintelingen? Dan heeft u waars...
06/04/2025

Heeft u last van rugpijn en verliest u kracht in uw benen of armen? Voelt u daarnaast ook tintelingen? Dan heeft u waarschijnlijk last van een rughernia.

Een rughernia ontstaat door een uitstulping van een tussenwervelschijf en die drukt op een zenuw. Dit kan komen door een verkeerde houding, te weinig bewegen of simpelweg ouderdom. Gelukkig is een operatie in de meeste gevallen niet nodig. Door zelf in beweging te blijven en zware belasting te vermijden kunt u dit herstel versnellen. Daarnaast staan ook onze fysiotherapeuten voor u klaar met een behandelplan op maat.

Meer weten over een rughernia? Lees de oorzaken en tips om te herstellen in onze blog!
https://fysioderuiter.nl/hernia-pijn-tips/

Het komt regelmatig voor dat mensen rugpijn ervaren na de voorjaarsschoonmaak. 🧹 Dit komt vaak doordat er tijdens het sc...
02/04/2025

Het komt regelmatig voor dat mensen rugpijn ervaren na de voorjaarsschoonmaak. 🧹 Dit komt vaak doordat er tijdens het schoonmaken veel in ongemakkelijke houdingen wordt gewerkt. Het tillen van zware spullen, bukken en schrobben kunnen de rug belasten, vooral als de juiste techniek niet wordt gebruikt.

Na de winter is het lichaam vaak niet goed voorbereid op deze inspanningen, wat de kans op rugklachten vergroot. 🔎

Fysiotherapie kan helpen door technieken aan te leren voor beter tillen en bewegen, en door specifieke oefeningen te geven die de rug versterken. Door op de juiste manier te tillen, regelmatig pauzes te nemen en de spieren goed op te warmen, kunt u rugpijn helpen voorkomen.
https://fysioderuiter.nl/rugklachten-2/

Heeft u ook als goede voornemen om minder te eten of een beetje af te vallen? Probeer dan eens uw eetmomenten in te perk...
26/02/2025

Heeft u ook als goede voornemen om minder te eten of een beetje af te vallen? Probeer dan eens uw eetmomenten in te perken. Door niet meer dan 7 keer per dag iets te eten en te drinken kunt u gemakkelijker afvallen. Lees op onze website wat de voordelen zijn van het beperken van uw eetmomenten! 🖥️
https://fysioderuiter.nl/gezonder-eten-afvallen-2024/

Brengt u veel tijd door achter uw bureau? Neem regelmatig een moment om eenvoudige stoeloefeningen te doen. Ze helpen uw...
23/02/2025

Brengt u veel tijd door achter uw bureau? Neem regelmatig een moment om eenvoudige stoeloefeningen te doen. Ze helpen uw nek, schouders en rug soepel te houden. Ideaal om stijfheid te voorkomen en uw welzijn te verbeteren en dat gewoon vanuit uw stoel!
https://fysioderuiter.nl/rugklachten-2/

Wist u dat te veel sporten uw herstel kan vertragen en uw prestaties kan verminderen? Vermoeidheid, spierpijn of concent...
19/02/2025

Wist u dat te veel sporten uw herstel kan vertragen en uw prestaties kan verminderen? Vermoeidheid, spierpijn of concentratieproblemen zijn duidelijke alarmsignalen. Lees in onze blog hoe u uw herstel kunt bevorderen en weer optimaal kunt presteren! 🎯
https://fysioderuiter.nl/te-veel-sporten-tips/

Adres

Abellalaan 82
Hillegom
2182XZ

Openingstijden

Maandag 07:00 - 20:00
Dinsdag 07:00 - 20:00
Woensdag 07:00 - 20:00
Donderdag 07:00 - 20:00
Vrijdag 07:00 - 20:00

Telefoon

+31252519556

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysio De Ruiter nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Fysio De Ruiter:

Snelkoppelingen

Delen