心臓ケア｜Heart Care Citrus

  • Home
  • 心臓ケア｜Heart Care Citrus

心臓ケア｜Heart Care Citrus Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 心臓ケア｜Heart Care Citrus, Health & Wellness Website, 長崎県, .

医療との関係を大切にしながら、
日常の生活をより安心して過ごすための
「心臓のセルフケア」について発信しています。

✅検査では大きな異常はないと言われた
✅治療は続けているけれど、不安がゼロにはならない
✅日常で、何を意識すればいいのかわからない

そんな方に向けて、
心臓リハビリの知見をもとに
運動・生活・心の整え方を中心とした
「自分でできるケア」の考え方をお伝えします。

※このページは医療行為や治療を目的としたものではありません
※主治医の意見を優先してください

13/06/2026

🫀 退院後「放置」された人が
やるべき1つのこと

カテーテルで広げてもらった。
退院した。
パンフレット1枚渡された。

「これからどうすればいいか」は、
何も言ってくれなかった。

退院後に最初にやるべきこと。
1つだけ。

「記録すること」。

胸が痛くなったら、
何時に、何をしていたら、
何分で治まったか。淡々と書く。

「大丈夫だった」の積み重ねが、
不安を整理してくれます。

退院してからが、本当のスタート。

35分の無料動画で
詳しくお伝えしています。

プロフィールのリンクから
ご覧ください👆

#心臓ケア
#心臓に振り回されない暮らし #心臓リハビリ
#カテーテル治療 #狭心症 心筋梗塞
退院後の過ごし方
心臓リハビリテーション指導士

心臓のために何かを「足す」前に、まず「引く」ことがあります。 サプリ、運動、食事制限——心臓が気になると、何かを「足さなきゃ」と思いがちです。 でも、心臓ケアで最初にやるべきことは「引き算」です。 脳の警戒モードを引く。不安の連鎖を引く。休...
28/05/2026

心臓のために何かを「足す」前に、
まず「引く」ことがあります。

サプリ、運動、食事制限——
心臓が気になると、
何かを「足さなきゃ」と思いがちです。

でも、心臓ケアで
最初にやるべきことは「引き算」です。

脳の警戒モードを引く。
不安の連鎖を引く。
休めない習慣を引く。

心臓に負担をかけているものを減らすだけで、
体は自分で回復する力を取り戻し始めます。

何かを足して解決しようとすると、
続かなかったときに
「自分はダメだ」と感じてしまう。

引き算は違います。
やめるだけ。手放すだけ。
だから続けやすい。

まず引く。
それから、本当に必要なものだけを足していく。
この順番が大切です。

——————————————
心臓ケアコーチ｜有吉

——————————————

#引き算の健康法 #心臓ケア #心臓が気になる
#動悸が不安 #血管ケア #不安を整理する
#心臓に振り回されない暮らし

心臓のこと、誰にも相談できないままここまで来てしまった。 家族に言うと心配させてしまう。友人に言っても「大げさじゃない？」と思われそう。病院に行っても「様子見で」と言われるだけ。 結局、一人で抱え込む。ネットで調べては不安になり、また調べる...
26/05/2026

心臓のこと、
誰にも相談できないまま
ここまで来てしまった。

家族に言うと心配させてしまう。
友人に言っても「大げさじゃない？」と思われそう。
病院に行っても「様子見で」と言われるだけ。

結局、一人で抱え込む。
ネットで調べては不安になり、また調べる。
その繰り返し。

でも、それは「弱い」からではありません。

骨折ならギプスが見える。
熱なら数字で伝わる。
でも心臓の違和感は、外からは何も見えない。

だから伝わらない。
だから一人で抱え込む。

必要なのは、
「心臓の不安」をわかる人に、
わかる言葉で話せる場所です。

一人で抱え込まなくていい。
その安心感が、心臓ケアの第一歩です。

——————————————
心臓ケアコーチ｜有吉

——————————————

#心臓の不安 #誰にも相談できない #一人で抱え込む
#動悸が不安 #心臓が気になる #心臓ケア
#不安を整理する #心臓に振り回されない暮らし

心臓が気になる人の「正しい休み方」3ステップ 先日、こんなご相談がありました。 「たくさん寝てるはずなのに、 全然休めた気がしない」「体がすっきりしない。疲れが取れない」 心臓が気になる方に、とても多い悩みです。 寝ているはずなのに体が緊張...
24/05/2026

心臓が気になる人の
「正しい休み方」3ステップ

先日、こんなご相談がありました。

「たくさん寝てるはずなのに、
全然休めた気がしない」
「体がすっきりしない。疲れが取れない」

心臓が気になる方に、とても多い悩みです。

寝ているはずなのに体が緊張している。
これは「休めていない」状態です。

❶ 体の力を抜く
❷ 脳のスイッチを切る
❸ 血管を緩める

この3つを意識するだけで、
休息の質が変わります。

全部やる必要はありません。
今夜、寝る前に5分だけ。

「力が入っている場所を探す」
それだけでも、朝の体の軽さが変わります。

——————————————
心臓ケアコーチ｜有吉

——————————————

#正しい休み方 #心臓ケア #睡眠の質
#動悸が不安 #自律神経 #心臓が気になる
#疲れが取れない #心臓に振り回されない暮らし

「生活習慣を見直してください」 ——で、何を？ 先日、こんな声をいただきました。 「食事の指導を受けたんですけど、 全然できる気がしない」「正直、人事のように聞いてました」 「どうせ食事と運動とタバコでしょ？ わかってます」 …こう思った方...
22/05/2026

「生活習慣を見直してください」

——で、何を？

先日、こんな声をいただきました。

「食事の指導を受けたんですけど、
全然できる気がしない」
「正直、人事のように聞いてました」

「どうせ食事と運動とタバコでしょ？
わかってます」

…こう思った方、多いのではないでしょうか。

聞いたことのある話ばかりで、
わかった気になる。
でも「わかった」と思った瞬間、
考えるのをやめてしまう。

実は、アメリカ心臓協会が提唱する
「Life's Essential 8」という考え方があります。
8つの軸で整理すると、
やることが見えてきます。

大切なのは、8つ全部を完璧にすることではなく、
自分がどこが弱いかを知って、
ひとつずつ整えていくこと。

まず全体像を知ること。
それだけで、漠然とした不安がぐっと減ります。

——————————————
心臓ケアコーチ｜有吉

——————————————

#生活習慣 #心臓ケア
#動悸が不安 #心臓が気になる #血管ケア
#健康習慣 #心臓に振り回されない暮らし

心臓が気になってから、運心臓動するのが怖くなった。 先日、こんなご相談がありました。 「動くのが怖くて、 買い物にも行けていません」 「自分が役に立ててない。 怠けてるんじゃないかと 思われるのが辛い」 でも実際に胸に症状があって、息苦しく...
20/05/2026

心臓が気になってから、
運心臓動するのが怖くなった。

先日、こんなご相談がありました。

「動くのが怖くて、
買い物にも行けていません」

「自分が役に立ててない。
怠けてるんじゃないかと
思われるのが辛い」

でも実際に胸に症状があって、
息苦しくもなる。本当に辛い、と。

矛盾しているように聞こえるかもしれません。

でも、正しく体を動かすことが
心臓を守る一番の方法。
これは世界中のリハビリ現場で
確認されている事実です。

怖いまま動かないのも、
無理して動くのも違う。

「怖いけど、正しく動ける」
その状態を一緒に作りましょう。

——————————————
心臓ケアコーチ｜有吉

——————————————

#運動が怖い #心臓が気になる #動悸が不安
#心臓リハビリ #正しい運動 #心臓ケア
#血管ケア #心臓に振り回されない暮らし

水を飲むだけで、心臓の負担は変わります。 水分が足りないと血液がドロドロになる。これは知っている方も多いと思います。 でも、心臓への影響はそれだけではありません。 心臓の筋肉には、髪の毛の10分の1ほどの極細の血管がびっしり走っています。 ...
18/05/2026

水を飲むだけで、
心臓の負担は変わります。

水分が足りないと血液がドロドロになる。
これは知っている方も多いと思います。

でも、心臓への影響はそれだけではありません。

心臓の筋肉には、
髪の毛の10分の1ほどの
極細の血管がびっしり走っています。

この極細の血管でドロドロの血液が渋滞すると、
酸素が届かない。老廃物が溜まる。

しかも、この渋滞は
通常の検査では見えません。

「異常なし」なのに苦しい。
その理由の一つが、ここにあります。

今日からできる3つのタイミング：
❶ 朝起きたとき
❷ 入浴の前後
❸ 寝る前の一口

水を飲むことは、心臓の内側を洗うこと。
たった一杯の水に、それだけの意味があります。

——————————————
心臓ケアコーチ｜有吉

——————————————

#水分補給 #心臓ケア #血管ケア #動悸が不安
#心臓が気になる #脱水 #血液サラサラ
#心臓に振り回されない暮らし

ドキッとする。苦しくなる。心臓の症状は確かに胸で起きています。 でも、その症状を「怖い」「また来た」と感じ取っているのは、脳です。 脳が警戒モードに入ると、体のちょっとした変化を「危険信号」として拾い続けます。 病院で「異常なし」と言われた...
16/05/2026

ドキッとする。苦しくなる。
心臓の症状は確かに胸で起きています。

でも、その症状を
「怖い」「また来た」と
感じ取っているのは、脳です。

脳が警戒モードに入ると、
体のちょっとした変化を
「危険信号」として拾い続けます。

病院で「異常なし」と言われたのに
不安が消えないのは、
脳の警戒が解除されていないから
かもしれません。

これは気持ちの問題ではありません。
脳と心臓の連動は、
研究でも確認されている体の仕組みです。

心臓を見る。脳も見る。
その両方を整えていくことが、
本当の心臓ケアだと考えています。

——————————————
心臓ケアコーチ｜有吉

——————————————

#脳と心臓 #警戒モード #動悸が不安
#自律神経 #心臓の不安 #心臓ケア
#不安を整理する #心臓に振り回されない暮らし

「異常なしですね」 その言葉で、安心できましたか？ 検査を受けて、ホッとした。でも家に帰ると、また不安になる。 「異常がないなら、 なんでこんなに苦しいんだろう」 そう思ったことがある方へ、今回の投稿を作りました。 あなたがおかしいわけでは...
14/05/2026

「異常なしですね」

その言葉で、安心できましたか？

検査を受けて、ホッとした。
でも家に帰ると、また不安になる。

「異常がないなら、
なんでこんなに苦しいんだろう」

そう思ったことがある方へ、
今回の投稿を作りました。

あなたがおかしいわけではありません。

「異常なし」は
「今の検査で見える範囲に問題がない」
という意味です。

あなたの体が感じている違和感は、本物です。

今だからこそ、できることがある。
その安心感を一緒に作っていきませんか。

——————————————
心臓ケアコーチ｜有吉

——————————————

#心臓が気になる #動悸が不安 #病院では異常なし
#検査で異常なし #心臓の不安 #心臓ケア
#不安を整理する #血管ケア #心臓に振り回されない暮らし

心臓にいい「食べ方」3つのルール 「おすすめの食材ありますか？」——心臓ケアのご相談で一番多い質問です。 先日も「トマトがいいって聞いたんですが」というご相談がありました。 確かにトマトのリコピンには抗酸化作用があり、血管を守ると言われてい...
13/05/2026

心臓にいい「食べ方」3つのルール

「おすすめの食材ありますか？」
——心臓ケアのご相談で一番多い質問です。

先日も「トマトがいいって聞いたんですが」
というご相談がありました。

確かにトマトのリコピンには
抗酸化作用があり、血管を守ると言われています。

でも、トマトばっかり食べる？
トマトジュースをがぶ飲みする？
それは違います。

大事なのは「何を食べるか」ではなく
「どう食べるか」です。

❶ いろんな食材を、まんべんなく
❷ 血糖値の「動き方」に気をつける
❸ 油はゼロにしない。バランスで考える

原則を知っておけば、
どんな食材でも自分で判断できるようになる。
それが健康全体の底上げになります。

——————————————
心臓ケアコーチ｜有吉

——————————————

#心臓にいい食事 #食べ方 #血糖値
#心臓ケア #血管ケア #抗酸化
#心臓が気になる #心臓に振り回されない暮らし

Address

長崎県

859-1215

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 心臓ケア｜Heart Care Citrus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 心臓ケア｜Heart Care Citrus:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share