16/04/2022
Dit weekend is het Pasen en we kunnen het weer écht vieren! 🐣
Dat willen we natuurlijk ook een beetje gezond en ontspannen doen. Daarom een aantal praktische tips voor gezellige en relaxte Paasdagen:
1. Doe Paasboodschappen met een volle maag en een boodschappenlijstje. Koop vooral verse, gezonde producten en beperk het aantal bewerkte, ongezonde producten.
2. Hou je gezonde, normale eetpatroon van 3 voedzame maaltijden gewoon aan. Ga niet compenseren door een maaltijd over te slaan, want dan eet je 's avonds alsnog het overgebleven Paasbrood op.
3. Zet de paaseitjes en andere ongezonde verleidingen niet in het zicht. Die vrolijke primaire kleuren doen je de hele dag naar eten verlangen. Eten zien doet eten. Een bos bloemen of Paastakken staan ook gezellig.
4. Heb je een paasbrunch of -diner? Zorg dat er voldoende gezonde dingen zijn (soep, gekookte eieren, salade, kwark, rauwkost en groentes). Kom je minder in de verleiding.
5. Bepaal van te voren tijdens een Paasbrunch of -diner hoeveel ongezonde dingen je gaat eten/ drinken. Bijvoorbeeld tijdens het gourmetten of bbq: 2 wijn en 3 ongezonde snacks (2 stukjes stokbrood, 1 x sausje, 2 worstjes). De rest maak je gezonde keuzes: kip, biefstuk en groentes. Ga voor het allerlekkerste en houd je eraan.
6. Bedenk van te voren hoe je wil dat de Paasdagen eruit zien. Waar word je echt blij van? Zorg dat je voorkomt dat je je gaat vervelen of stress krijgt en het niet alleen om eten draait.
7. Blijf actief en beweeg. Ga regelmatig naar buiten: wandelen, rondje hardlopen, speurtocht met de familie of een potje voetbal.
8. Focus vooral op en geniet van de mensen om je heen. Daar zit de gezelligheid en niet in het eten.
De leefstijlcoaches van 't Gooi wensen je hele gezellige, gezonde en ontspannen Paasdagen! 🐰☀️
