ElseDiependaal.nl

11/06/2026

Nu ik Ontstress Teacher ben ga ik ook gratis praktijkmomenten verzorgen voor mensen die het ABC van Ontstressen al kunnen toepassen op hun stressklachten.

Op de vrijdagavond of vrijdagmiddag kun je gratis deelnemen via Teams. Dit werkt vrijwel hetzelfde als Zoom.

Zo kun je elke week de stress van de afgelopen week loslaten en ontspannen je weekend ingaan.

Morgenavond is de eerste praktijkavond van 19:30-20:30 uur.
Ben je geïnteresseerd (een keer) deel te nemen?

Stuur mij een Whatsapp-bericht op 06-24 995 760 en dan kan ik je toevoegen aan mijn Whatsappgroep waarin ik de beeldbelverbinding per Teams elke week deel.

Ken je het ABC van Ontstressen nog niet, dan kun je dit leren in mijn workshops. De volgende is workshop is op vrijdag 19 juni.
Er zijn nog wat plekken beschikbaar:
https://www.elsediependaal.nl/.../workshop-ontstressen.../

31/05/2026

De gast van deze week werd zó vaak door jullie getipt dat het op ging vallen, dus we zijn heel blij dat ze aan wilde schuiven in onze studio: Marina Riemslag...

27/05/2026

Te vroeg geboren worden, een moeilijke geboorte of veel stress in de baarmoeder meemaken geeft een meer gevoelig zenuwstelsel.

Dit geeft sneller klachten als stress, angst, snelle overprikkeling en vermoeidheidsklachten. Veel mensen met deze klachten herkennen zich in hoogsensitiviteit (HSP).

De afgelopen jaren heb ik vele trajecten gedaan met mensen met deze klachten. Uniek aan de methodes waarmee ik werk is dat je ook met klachten kunt werken, die zijn ontstaan aan het begin van je leven of zelfs in de baarmoeder.

Je werkt met tot rust brengen van je amygdala, die reageert op zintuigelijk prikkels. De verwerking lijkt op EMDR, maar dan op een andere manier die gebruik maakt van hetzelfde verwerkingsprincipe. Hierdoor kun je ook geboortetrauma's, waar je geen herinneringen aan hebt, verwerken.

Meer kun je hierover lezen in mijn blog hierover.

https://www.elsediependaal.nl/hoe-laat-je-je-hsp-tot-rust-komen/

Hoe je je HSP tot rust laat komen, vertel ik je in dit blog. Tevens kun je zo (chronische) vermoeidheidsklachten aanzienlijk verminderen.

26/05/2026

Je maakt ruzie met de ander, omdat je brein gestrest raakt door wat de ander zegt of doet. Dan heb je weinig controle meer over je reacties.

Om harmonieus met elkaar om te gaan heb je een verbonden brein nodig. Dan is je brein afgestemd op hoe jij wilt reageren en voel je je rustig en verbonden met jezelf en de ander.

Helaas raakt je brein gemakkelijk gestrest. Je bewustzijn heeft dan niet meer de leiding. Dit geeft ongewenste reacties in je relaties, waar je weinig of geen controle over hebt.

In dit blog leg ik uit wat een verbonden brein betekent, wat er gebeurt bij ruzie in je brein en hoe je weer je brein tot rust brengt. Zo stop jij het ruziemaken.

Je maakt ruzie met de ander, omdat je brein gestrest raakt door wat de ander zegt of doet. Dan heb je weinig controle meer over je reacties.

24/05/2026

'Ik merkte dat ik er rustiger van werd. Ik draag een smartwatch en die gaf het tweede uur van de workshop aan dat mijn lichaam ontspannen was. Dus na het doen van het ABC van Ontstressen'.

Dit kreeg ik terug van een deelnemer aan mijn workshop Ontstressen, waarin ze het 2x heeft toegepast.
Geweldig die apparatuur tegenwoordig!

In dit blog kun je lezen waarom het ABC van Ontstressen zo goed je zenuwstelsel weer tot rust brengt doorgaans binnen 5 minuten:

https://www.elsediependaal.nl/hoe-werkt-het-abc-van-ontstressen/

Het effect van ABC van Ontstressen is verbazingwekkend snel. Wat er tijdens het ontstressen in je hersenen gebeurt, leg ik je uit in dit blog.

19/05/2026

Momenteel ben ik de opleiding voor Ontstress Teacher van Live The Connection aan het doen.

Ik leer mensen in deze workshop hoe je binnen 5 minuten zichzelf weer kunnen ontstressen, zodat je weer innerlijke rust ervaart over een situatie die je dwars zit.

Gisteravond heb ik mijn eerste Try Out workshop gegeven.

Dit vond ik erg leuk om te doen! Het smaakt naar meer.

Morgen de volgende Try Out workshop. Volgende week ga ik dan bij Live The Connection de workshop presenteren.

En hopelijk dan afstuderen!

13/05/2026

Mooi interview, waarin Marina Riemslagh ontwikkelaarster van het ABC van Ontstressen veel uitlegt over hoe controleverlies (trauma) onze patronen vormgeeft.

447 likes, 39 comments. "'DE KRACHT VAN ONTSPANNING' | MARINA RIEMSLAGH | VIBESTALK EXTRA"

08/05/2026

Krijg weer grip op je angst en paniek.

Angst- en paniekklachten zijn heel heftig om te ervaren als die je leven gaan beheersen. Een specifieke angst (voor iets, om iets doen of dat er iets gebeurt) is vaak nog hanteerbaar. Dan kun je ook iets doen om het te vermijden. Dit geeft een soort controle. Maar als de angst meer chronisch is of je kunt de angst niet vermijden, dan ben je aan de angst overgeleverd.

Zelf heb ik vroeger regelmatig angsten en soms paniek gevoeld. Nog steeds overkomt mij dit soms als ik uit mijn comfortzone ga. Heel blij ben ik dan dat ik tegenwoordig weet hoe de angst ontstaat. Maar nog belangrijker is, dat ik dan de tools heb om de angst tot rust te brengen.

In dit blog leg ik je uit hoe angst- en paniekklachten ontstaan. Tevens licht ik mijn werkwijze toe hoe ik je begeleid en train bij angst- en paniek. Zo krijg je weer grip op je angst- en paniek.

https://www.elsediependaal.nl/onder-angst-en-paniekklachten-speelt-controleverlies/

In blog leg ik je uit hoe angst- en paniekklachten ontstaan en hoe je grip krijgt op je angst en paniek met energie psychologie.

12/02/2026

Doelen stellen vond ik altijd heel lastig. Als ik de vraag bij een functioneringsgesprek kreeg waar ik over 5 jaar wilde zijn had ik echt geen idee. Deze vraag benauwde mij zelfs.

De laatste jaren heb ik echter ontdekt dat doelen stellen heel belangrijk is. Daarom coach ik mensen ook actief in mijn sessies erop dat zij zich doelen stellen.

In mijn nieuwste blog leg ik je uit waarom doelen stellen zo belangrijk is vanuit mijn eigen ervaring en mede verklaard vanuit neurowetenschappelijk onderzoek.

Vanuit neurowetenschappelijk onderzoek leg ik je uit waarom doelen stellen belangrijk is voor transformatie.