29/05/2026
Interoceptie
voelen wat je lichaam vertelt❤️
Bij Praktijk Beeldenstorm kijken we niet alleen naar gedrag, maar juist naar wat er áchter gedrag zit.
Soms lijkt een kind boos, druk, verdrietig of snel overprikkeld, terwijl het lichaam eigenlijk iets anders probeert te vertellen.
Interoceptie is het vermogen om vanbinnen te voelen.
Daardoor merk je bijvoorbeeld:
* dat je honger of dorst hebt
* dat je moet plassen
* dat je hart sneller klopt
* dat spanning oploopt
* dat je moe bent of juist energie hebt
Niet ieder kind voelt deze signalen even duidelijk. Sommige kinderen merken signalen nauwelijks op, terwijl anderen ze juist heel sterk ervaren. Dit zien we regelmatig bij kinderen met kenmerken van Autisme, hooggevoeligheid of kinderen die snel overprikkeld raken.
Een kind kan dan bijvoorbeeld:
* onrustig worden zonder te begrijpen waarom
* “ontploffen” terwijl het eigenlijk moe of hongerig is
* heel vaak naar het toilet willen
* vergeten te drinken of eten
* spanning in het lichaam voelen maar er geen woorden voor hebben
Bij Beeldenstorm helpen we kinderen om nieuwsgierig te worden naar hun eigen lichaamssignalen. Niet zwaar of ingewikkeld, maar juist op een veilige, speelse en praktische manier.
Kleine checkmomenten helpen enorm
Vooral vóór overgangsmomenten kan een korte lichaamscheck rust geven:
* “Heb je dorst?”
* “Moet je nog even plassen?”
* “Voelt je hoofd druk of rustig?”
* “Heeft je lijf beweging nodig?”
Door hier regelmatig bij stil te staan, leert een kind signalen beter herkennen én begrijpen.
Woorden geven aan wat je voelt
Veel kinderen voelen wel iets, maar weten nog niet wat.
Daarom helpen duidelijke zinnen zoals:
* “Mijn buik voelt leeg”
* “Mijn hoofd zit vol”
* “Mijn lijf wil bewegen”
* “Ik voel spanning”
* “Ik ben eigenlijk moe”
Wanneer kinderen woorden krijgen voor wat ze ervaren, ontstaat er meer rust, begrip en zelfvertrouwen.
Ondersteunen mag
Sommige kinderen voelen signalen nog onvoldoende zelfstandig aan. Dan helpt het als volwassenen tijdelijk meedenken:
* een reminder om te drinken
* samen vaste wc-momenten afspreken
* een wekker gebruiken voor eten of pauze
* vooraf rustmomenten inbouwen
Dat is geen “aanstellen” of “luiheid”, maar ondersteuning bij lichaamsbewustzijn.
Iedereen voelt anders
Bij Beeldenstorm leggen we kinderen uit dat ieder lichaam anders werkt.
De één voelt honger direct, de ander bijna niet.
De één voelt een volle blaas heel sterk, de ander merkt het pas laat op.
Wanneer kinderen begrijpen dat verschillen normaal zijn, ontstaat vaak meer begrip voor zichzelf én voor anderen.
Vanbinnen leren voelen is een belangrijke basis voor emotionele ontwikkeling, zelfregulatie en welzijn. En gelukkig kun je dit stap voor stap oefenen.