Chantal130387

Chantal130387 (LOWCALORIE & HIGHPROTEIN) RECEPTEN | honder(duizend) keer actiever op IG, dus volg me daar (ook)!
(3)

06/09/2026

π—¦π—£π—˜π—–π—¨π—Ÿπ—’π—’π—¦ π—–π—›π—˜π—˜π—¦π—˜π—–π—”π—žπ—˜ 🀎

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦π˜₯π˜ͺ𝘦𝘯𝘡𝘦𝘯
140 gr cottage cheese (light)
10 gr eiwitpoeder*
10+8 gr speculoospasta
1 blaadje gelatine
0,5 lotuskoekje
Optioneel: beetje vanille

*Ik gebruik eiwitpoeder in de smaak speculoos, maar je kunt natuurlijk ook gewoon vanille (of een andere smaak naar keuze) gebruiken.

π˜”π˜’π˜€π˜³π˜°'𝘴
257 kcal, 17 khd, 27 (!) eiwit, 9 vet

π˜‰π˜¦π˜³π˜¦π˜ͺπ˜₯π˜ͺ𝘯𝘨𝘴𝘸π˜ͺ𝘫𝘻𝘦
Laat het blaadje gelatine even weken in koud water totdat deze zacht is. Trek dan het blaadje uit het water en verwarm (op laag vuur) in een klein pannetje. Mix ondertussen de cottage cheese, 10 gr speculoospasta, eiwitpoeder (en optioneel een flavourshot vanille-als je van extra zoet houdt) totdat het een egaal en klontvrij mengsel is. Doe 1 el van dit mengsel in het pannetje en zorg ervoor dat je de warm geworden gelatine erdoor roert. Doe dit nog even terug bij het cottage cheese mengsel en mix alles goed door elkaar. Giet dit in een klein schaaltje (ca Ø10 cm) en zet voor een uurtje in de koelkast. Smelt de overige speculoospasta (magnetron: 30-40 sec | 300-400W) en verdeel dit over het taartje. Kruimel het halve koekje erover. Zet nog voor een kwartiertje in de koelkast (zodat de gesmolten speculoos weer wat harder wordt) en val aan.

03/09/2026

π— π—œπ—‘π—œ 𝗕𝗔𝗑𝗔𝗔𝗑-π—žπ—ͺ𝗔π—₯π—žπ—•π—₯π—’π—’π——π—π—˜π—¦ | 241 KCAL πŸ’›

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦π˜₯π˜ͺ𝘦𝘯𝘡𝘦𝘯
1 overrijpe banaan (100 gr)
100 gr magere kwark
2 eieren (S)
40 gr suiker(vervanger)
80 gr zelfrijzend bakmeel
50 gr eiwitpoeder (vanille)
3 tl bakpoeder

π˜”π˜’π˜€π˜³π˜°'𝘴 (per 𝘣𝘳𝘰𝘰π˜₯𝘫𝘦)
241 kcal, 28 khd, 24 eiwit, 3,6 vet

Bakblik: 15 cm | 170 graden | 30-35 minuten (verschilt per oven)

π˜‰π˜¦π˜³π˜¦π˜ͺπ˜₯π˜ͺ𝘯𝘨𝘴𝘸π˜ͺ𝘫𝘻𝘦
Verwarm de oven voor op 170 graden en pak drie cakevormpjes van 15 cm per stuk. Deze vet je licht in, of je duwt er een bakpapiertje in. Mik de overrijpe banaan, eieren, kwark en suiker(vervanger) toe en mix (met een mixer) tot een glad en egaal beslagje. Dan voeg je bloem, eiwitpoeder en bakpoeder toe en mix je nogmaals totdat er een stevig en glad beslagje is ontstaan. Verdeel dit over de drie cakevormpjes. Optioneel kun je dus nog stukjes chocolade, koek of appel (of verzin zelf wat leuks) toevoegen en dan schuif je ze in de oven voor ca 30-35 minuten (verschilt per oven). Laat ze ff afkoelen op een rooster (of niet en vreet ze warm op) en je bent een vet gelukkig mens. Prima in te vriezen. Per broodje of per plak, zie maar waar je goed op gaat, joejoeee!

01/09/2026

𝗑𝗒 π—•π—”π—žπ—˜ π—–π—›π—˜π—˜π—¦π—˜π—–π—”π—žπ—˜ | π˜žπ˜π˜›π˜›π˜Œ π˜Šπ˜π˜–π˜Šπ˜–π˜“π˜ˆπ˜‹π˜Œ 🀍

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦π˜₯π˜ͺ𝘦𝘯𝘡𝘦𝘯
200 gr cottage cheese light
20 gr witte chocolade*
1,5 flavourshot vanille
2 lotus koekjes

π˜”π˜’π˜€π˜³π˜°'𝘴
319 kcal, 30 khd, 26 (!) eiwit, 11 vet

π˜‰π˜¦π˜³π˜¦π˜ͺπ˜₯π˜ͺ𝘯𝘨𝘴𝘸π˜ͺ𝘫𝘻𝘦
Mik 200 gram cottage cheese (ik gebruikte light) in een hakmolen, doe hier de gesmolten witte chocolade bij (of witte chocolade-saus*, die gebruik ik hier - da’s lekker makkelijk) en wat vanille. Dit mix je helemaal glad (echt he-le-maal glad, alle klontjes moeten eruit zijn!). Optioneel kun je nog 1-2 el eiwitpoeder toevoegen voor nΓ³g meer eiwitten btw, maar dat moet je zelf weten. Dit doe je in een schaaltje. De twee koekjes breek je door midden en 1,5 koekje duw je in de β€˜cheesecake’. Het overige anderhalve koekje verkruimel je en strooi je erover heen. Zet voor 1,5 uur in de koelkast ennnnnnnnjoy!

VERLIEFD OP DE WERELD ❀️Swipe even door de foto's voor een stukje storytime🌞.
27/08/2026

VERLIEFD OP DE WERELD ❀️

Swipe even door de foto's voor een stukje storytime🌞.

25/08/2026

π—©π—”π—‘π—œπ—Ÿπ—Ÿπ—˜ π—–π—’π—§π—§π—”π—šπ—˜ π—–π—›π—˜π—˜π—¦π—˜π—–π—”π—žπ—˜ πŸ’›

𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦π˜₯π˜ͺ𝘦𝘯𝘡𝘦𝘯
150 gr cottage cheese
1 ei (S-M)
30 gr kloppudding vanille
1 flavourshot vanille (optioneel)

π˜”π˜’π˜€π˜³π˜°β€™π˜΄
307 kcal, 31 khd, 24 (!) eiwit, 10 vet

π˜‰π˜¦π˜³π˜¦π˜ͺπ˜₯π˜ͺ𝘯𝘨𝘴𝘸π˜ͺ𝘫𝘻𝘦
Verwarm de oven voor op 160 graden (heteluchtoven). Maak de cottage cheese klontvrij (door het bijvoorbeeld in een hakmolen te mikken) en mix deze gladde massa met een mixer met het ei en de kloppudding (in de smaak vanille – staat bij de bakproducten in de supermarkt). Ik voeg zelfde nog een extra shot vanille toe, dat maakt 'm nΓ³g beter en lekkerder Het kan optioneel ook met maΓ―zena, maar da's wel minder lekker en dan moet je wel (voldoende) vanille toevoegen-anders mis je echt zoet. Je mixt dit ongeveer voor 1-2 minuten (eerst zachte stand-dan snelste stand) en dan giet je dit beslag in een ingevet taartvormpje (Ø11-12 cm). Dan bak je β€˜m ongeveer 30-35 minuten af in de oven en dan laat je β€˜m helemaal afkoelen (hij zakt dan een beetje in elkaar) voordat je β€˜m aanvalt. Als je denkt dat je de helft gaat eten en de andere helft bewaart tot later, dan waarschuw ik je vast: lukt niet. 100 punten dat je β€˜m ook binnen 2,5 minuut op(vr)eet. Oja, fruit erover = awesome.

Adres

Hooglanderveen

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Chantal130387 nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Chantal130387:

Snelkoppelingen

Delen

Type