De Groene Appel

19/10/2021

Ook in de Herfstvakantie zijn wij geopend en bereikbaar, en je kunt ons allen weer vinden op de praktijklocaties. Mocht je het fijner vinden om eerst een telefonische afspraak in te plannen met eventueel beeld, kan dat natuurlijk ook. Stuur gerust een bericht met je vraag, dan helpen we je snel verder. Tot snel!

15/10/2020

GEEN SPREEKUREN OP LOCATIE VANAF 15 OKTOBER TOT 16 NOVEMBER. De Groene Appel heeft besloten de komende weken alleen telefonische consulten en beeldbel-consulten te houden, en onze diëtisten zijn niet aanwezig op de praktijklocaties. Wij hopen op uw begrip en samenwerking.

Maatregelen COVID-19
De oproep vanuit het kabinet is om zoveel mogelijk thuis te werken tenzij het echt niet anders kan. Als praktijk en zorgverleners willen wij hier ook onze verantwoordelijkheid in nemen.

Wij hebben daarom besloten alle consulten die gepland staan in de praktijk en huisbezoeken om te zetten in telefonische consulten/beeldbellen.

Deze maatregel geldt tot 16 november. Daarna hopen wij uiteraard de reguliere spreekuren op alle locaties te kunnen hervatten. De mensen die een afspraak op locatie hadden, zijn door ons geïnformeerd via mail of telefoon.
Wij zullen u op de dag van de afspraak zelf bellen, zoveel mogelijk op de afgesproken tijd. Wanneer u liever wilt beeldbellen, kunnen we u een uitnodiging per mail toesturen via ons programma WeSeeDo. U heeft hier zelf geen apart programma voor nodig.

Wij hopen op uw begrip en samenwerking. Hopelijk tot snel!

15/03/2020

LET OP: (update 15 maart 18 uur)

Op basis van de huidige berichtgeving van de overheid hebben wij besloten de consulten die gepland staan in de praktijk om te zetten in telefonische consulten.

Wij zullen u op de dag zelf bellen, zoveel mogelijk op de afgesproken tijd. Als u contact wilt opnemen: dan bij voorkeur via e-mail. Dit in verband met extra drukte en onderbezetting van ons afsprakenbureau. Bedankt voor uw medewerking.

Bij vragen graag mailen naar [email protected]

01/10/2019

Tijd voor ontbijt
Niet zo’n ontbijter? 5 tips die het makkelijker maken:
1. Neem de tijd om rustig van je ontbijtje te genieten. Als je in een hoog tempo je ontbijt naar binnen werkt proef je amper wat je aan het eten bent.
2. Zet de wekker een kwartiertje eerder als het je steeds niet lukt om te ontbijten. Als je houdt van zo lang mogelijk in bed blijven liggen, maak dan je ontbijt de avond ervoor en leg het in de koelkast.
3. Als je ’s ochtends niet zoveel trek hebt in een boterham kun je ook proberen of iets anders er wel ingaat, zoals havermoutpap (zoals op deze foto) of yoghurt met muesli en fruit. Eventueel kun je een deel van het ontbijt verschuiven naar het eerste eetmoment tussendoor.
4. Heb je écht moeite om ’s ochtends vroeg te eten? Neem je ontbijt dan mee naar je werk. Plan op je werk een rustig momentje in om je ontbijt op te eten.
5. Goed voorbeeld doet goed volgen. Ook kinderen hebben baat bij een goed ontbijt. Eet daarom in alle rust met kinderen aan tafel. Om tijd te besparen, is het handig om de tafel al ’s avonds te dekken. Dan hoef je alleen nog de gekoelde producten uit de koelkast te pakken.

13/09/2019

We horen van veel cliënten dat het lastig is om minder op te scheppen bij de avondmaaltijd, ze hebben dan niet het gevoel vol te zitten. Daarom hebben we enkele handige aanpassingen onder elkaar gezet. Dit om er voor te zorgen dat de maaltijd uit minder energie (kcal) bestaat én een gezondere optie is.

Spaghetti Bolognese
Eerste optie (730 kcal):
180 gram gehakt
1 Eetlepel olie
15 gram Parmezaanse kaas
Pasta

Tweede optie (370kcal):
helft pasta, helft courgette spaghetti
mager rundergehakt
30+ kaas of hüttenkäse
Voeg wortel, courgette of tomaat door het gehakt toe, zodat het op dezelfde hoeveelheid gehakt lijkt, maar een minder grote portie is.

Roerbak gerecht
Eerste optie (780 kcal):
Meer olie gebruikt
Meer rijst
Minder groenten
Sweet chili saus
Gefrituurde kip

Tweede optie (400kcal):
Minder olie gebruikt
Minder rijst
Dubbele hoeveelheid groenten
Sriracha saus (mindere hoeveelheid nodig, door sterke smaak)
Gebakken kipfilet

Zalm maaltijd
Eerste optie (1065kcal):
220 gram gefrituurde zalm
Meer olie en noodles
½ avocado
Minder groenten

Tweede optie (625kcal):
150 gram gebakken zalm
Minder noodles
¼ avocado
Meer groenten

Ga jij deze aanpassingen uitproberen? Laat het ons weten!

10/09/2019

What's for lunch?🥪
Hierbij een simpel en lekker idee:
vezelrijke knäckebröd met avocado!

Waarom avocado? Avocado bevat oliezuur en hierdoor veel onverzadigd vet. Onverzadigd vet verlaagt het LDL cholesterol ! Een te hoog LDL cholesterolgehalte kan leiden tot hart en vaatziekten.

Máár doordat de avocado veel vet bevat is het ook calorierijk. 1 avocado bevat al rond de 360 calorieën! Gebruik daarom het liefste maar een kwart avocado per keer. De rest van de avocado kan ingevroren worden voor bijvoorbeeld een andere keer!
Tip: een avocado zo kan een beetje weinig smaak hebben, doe er bijv. wat kruiden overheen zoals peper en een heel klein beetje zout of zoals op de foto lekker wat snoeptomaatjes!

Eet smakelijk!😄

06/09/2019

!! Nieuwe locaties (1/2)!!

Vanaf 26 april mochten wij officieel starten op onze nieuwe locatie Medisch Centrum Doggersbank. Heel trots dat wij deze bij de andere locaties mogen voegen en ons meer kunnen spreiden in Hoogvliet! U kunt ons vinden op de 1e verdieping (er is een lift aanwezig).

Kom u eens gezellig langs? 😄

03/09/2019

Tijd voor een leuk lunch recept

Volkoren zalm wrap

Nodig:
- 1 volkoren wrap (40 gram)
- 20 ml Griekse yoghurt 0% vet
- 50 gram gerookte zalm
- 15 gram geraspte 30+ kaas
- 1 theelepel honing
- 1 theelepel mosterd
- Verse bieslook

Hoe te maken:
Besmeer de wrap met een laagje Griekse yoghurt. Verdeel de stukjes gerookte zalm over de wrap. Maak de honing mosterd saus aan door de mosterd en honing door elkaar te mixen. Schenk de saus over de inhoud van de wrap. Bestrooi de inhoud van de wrap met geraspte kaas en voeg verse kruiden (bijvoorbeeld bieslook) toe. Doe de wrap enkele minuutjes in een toaster/tosti apparaat zodat de buitenkant knapperig wordt. Eet smakelijk!

Voedingswaarden (één wrap)
292 kcal
27 gram koolhydraten
22 gram eiwit
10 gram vet
3 gram verzadigd vet
3 gram vezels

Ga jij het maken? Laat het ons weten!

Mocht u rekening houden met een bepaald dieet of ziektebeeld en u twijfelt of dit recept geschikt is voor u, aarzel dan niet om een reactie achter te laten. Wij helpen u graag!

29/08/2019

Diëtistenpraktijk de Groene Appel al 12 jaar vol van voeding!

Wij zijn een veelzijdige praktijk, waar u terecht kunt met al uw vragen over voeding en dieet. Met ons enthousiaste team verzorgen we spreekuren op diverse locaties en aan huis, en zowel overdag als 's avonds en in het weekend.

Daarnaast willen wij u iets extra's geven. De komende tijd zullen we aan de slag gaan om informatie, weetjes en recepten met u te delen op onze social media kanalen. Er is tegenwoordig zoveel informatie te verkrijgen op het internet, maar hoe weten we of dit de juiste informatie is? Daar willen wij u bij helpen. Houd onze Facebook-pagina, Instagram en Blog op onze website in de gaten!

Website: http://degroeneappel.nl/
Instagram: https://www.instagram.com/degroeneappel/

10/02/2019

https://www.nrc.nl/nieuws/2019/02/04/ommoord-onderzoek-zes-jaren-a3652833

Gezondheid: Een grote Rotterdamse studie laat zien wat gezond leven oplevert. Zes jaar langer leven, minder diabetes, hartziekten en longziekten. Maar: andere ziekten komen daarvoor in de plaats, zoals dementie.