Four Performance

Four Performance Gezondheidscentrum- met fitness en sportinstructie in Kamerik. De plek waar mentaal welzijn en fysieke trainingsvormen samen kunnen komen.

Voor zowel beginners als gevorderden (kracht)sporters.

10/07/2026

Noteer in je agenda: 13.11.2026. 🗓️
▪️
Stay tuned voor meer informatie! 🎥
▪️
.nl

09/07/2026

Géén water = géén goede spanning in je spieren kunnen creëeren! 🏋🏼‍♂️
▪️
Elke spiercontractie heeft vocht nodig, niet alleen maar voor functie maar ook voor afdrijving van afvalstoffen die je tijdens je training krijgt. 💪🏼
▪️
Weeg jij 90kg? Dan is het advies om minimaal 4L aan vocht binnen te krijgen, zeker in warme periodes maar ook in algemeen belang voor je gezondheid. Elke 30kg van je lichaamsgewicht = 1-1,5L per dag!
▪️
Hoeveel drink jij aan vocht, per dag? 💦

08/07/2026

FEITJE: Wist je dat dit apparaat één van onze eerste investeringen is geweest, ruim 6 jaar geleden? 🤓
▪️
Meer knieflexie, minder balans, maximale spanning op de quadriceps in een extreem verlengde positie.
▪️
Daarom is de pendulum squat onze favoriete machine voor sterke bovenbenen. Er is géén oefening die zo zwaar is in de diepe positie als deze machine..... En geloof ons: DAT VOEL JE ‼️🤛🏼

06/07/2026

Enkele tips voor sporten bij warm weer:
▪️
1. Train bij voorkeur vroeg in de ochtend of later op de avond.
2. Drink voldoende water; bij langere of intensieve trainingen of overmatig zweten kunnen elektrolyten ook nuttig zijn.
3. Draag lichte, ademende kleding.
4. Verlaag zo nodig de intensiteit of duur van je training.
▪️
Let op signalen zoals duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn of verwardheid. Stop direct als je die krijgt en zoek verkoeling.
▪️

22/06/2026

Hydratie is cruciaal voor niet alleen je gezondheid maar ook je performance in dagelijkse bezigheden. ☀️
▪️
Een kleine 2% verlies van lichaamsgewicht in vocht heeft een directe negatieve invloed op je systemische conditie.
▪️
Letterlijke vertaling is dat dat invloed heeft op je cardiovasculaire vermogen, tijdens alledaagse dingen en ook tijdens je sport sessies.
▪️
Gemiddeld sporten er tussen de 37-46% licht tot flink uitgedroogd. Hoe fix je dat? ‼️
▪️
1. Gebruik een fles van 2L, neem die overal mee naar toe. Probeer deze 2x te vullen per dag. Dan heb je genoeg en altijd wat bij je!
2. Leg je vriezer vol met flessen water (evt. extra zero-aanmaaklimonade naar smaak). Extra verkoelend en lekker tijdens deze warme dagen / trainingen.
3. Drink niet alleen maar water, maar doe er iets extra's in, zoals dus zero limonade, citroensap, een klein beetje isotone poeder.... Zo maak je het verfrissend en lekker.
▪️
Extra tip: wist je dat er ook clear-whey eiwitlimonade bestaat, waar je ook nog eens 15gram eiwit per schep binnen krijgt? Ideaal! 🍹

20/06/2026

De uitslag van onze toffe win-actie van een cadeaubon van .adc + een maand All-In bij ons en ook wat sport-goodies. 🚀
▪️
bij je eerstvolgende bezoek ligt het pakket voor je klaar! 🤓

19/06/2026

*niemand heeft schade opgelopen tijdens filmen van bovenstaande.
▪️

🎉 Foto-impressie van onze open dag ter gelegenheid van ons 5-jarig jubileum! ▪️Wat hebben we genoten van een fantastisch...
18/06/2026

🎉 Foto-impressie van onze open dag ter gelegenheid van ons 5-jarig jubileum!
▪️
Wat hebben we genoten van een fantastische dag vol sport, plezier en gezelligheid. 🕺🏼💃🏼
▪️
Tussendoor werd er volop genoten van heerlijke hapjes, verzorgd door Chez Michel. 🍴🍰
▪️
De mooiste momenten van deze feestelijke dag zijn vastgelegd door Rin Jr. Hortulanus 📸
▪️
Bedankt aan alle leden, deelnemers, instructeurs en partners die samen met ons dit 5-jarig jubileum hebben gevierd! ❤️🎉

09/06/2026

Het fit maar ziek-syndroom (ook wel high-functioning ziek zijn) is het verschijnsel waarbij je er aan de buitenkant gezond, productief en fit uitziet, terwijl je je vanbinnen mentaal of fysiek zwaar ziek voelt of bent. 📚
▪️
Denk bij deze aandoening aan hormonale problemen, chronisch slecht slapen of een licht tot flink verhoogde bloeddruk. ✌🏼
▪️

Adres

Nijverheidsweg 2b
Kamerik
3471GZ

Telefoon

+31653595871

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Four Performance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen