Fodmap Foodies

Het Fodmap Foodies team houdt je op de hoogte over het Fodmap dieet met de lekkerste Fodmap recepten en de leukste tips & tricks. Op naar een rustige buik!

Deze pagina gaat over het succesvolle dieet voor mensen met een prikkelbare darm syndroom of klachten hiervan bijv bij ziekte van Crohn. Het FODMAP dieet werkt bij ca 75% van de mensen! Wij zijn dietist en voedingskundige, ervaringsdeskundigen en specialisten. Wij geven je alle ins en outs over het fodmap dieet, geven tips, trics en fodmap arme recepten. Via onze site kan je veel informatie vinden

over het FODMAP dieet, eBooks met recepten, eBook met boodschappenlijst, producten geschikt voor het dieet.

13/06/2026

"Neem psyllium bij diarree met zo min mogelijk water."
Het klinkt logisch. Maar juist dát advies kan gevaarlijk zijn.

Psyllium heeft voldoende vocht nodig om veilig door de slokdarm te gaan. Minder water zorgt niet voor een betere werking, maar vergroot juist het risico op verstikking of een obstructie. Tegelijk blijft psyllium ook mét voldoende vocht overtollig vocht uit de ontlasting opnemen.

De belangrijkste regel?

🥛 Altijd minimaal een vol glas water per dosis.

Bewaar deze post voor later en stuur hem door naar iemand die psyllium gebruikt. ❤️

Lees het volledige artikel hier:

https://fodmapfoodies.nl/pds/psyllium-bij-diarree-het-levensgevaarlijke-advies-dat-nog-steeds-online-staat/

11/06/2026

Mediterrane strand-quinoasalade 🥗

Voor: 2 personen

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶ë𝗻𝘁𝗲𝗻
🏖 150 g quinoa
🏖 1 hand spinazie
🏖 10 cherrytomaten
🏖 ½ komkommer
🏖 50 g feta
🏖 10 olijven
🏖 2 el olijfolie
🏖 1 el citroensap
🏖 Peper
🏖 Verse basilicum

𝗛𝗼𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗸 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁?
🏖 Kook de quinoa volgens verpakking en laat volledig afkoelen.
🏖 Snijd tomaatjes, komkommer en feta klein.
🏖 Meng alles in een grote schaal.
🏖 Voeg olijfolie, citroensap en peper toe.
🏖 Garneer met basilicum.

Handig mee te nemen. Bewaar in afgesloten bakjes of glazen potten.

Extra lekker met
🏖 Gerookte kip
🏖 Tonijn
🏖 Gegrilde paprika

09/06/2026

“Wat moet ik nú weer eten?”
Dat is misschien wel de meest gestelde vraag tijdens het FODMAP-dieet 😅

Juist daarom zijn praktische weekmenu’s zo fijn.
Ze helpen je om:
✔ minder stress te hebben rondom eten
✔ gevarieerd te blijven eten
✔ voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen
✔ én inspiratie op te doen voor simpele maaltijden

Onze FODMAP weekmenu’s bevatten praktische recepten, boodschappenlijstjes en duidelijke uitleg voor de eliminatiefase.

Wil je gratis inspiratie ontvangen? Download dan hier het gratis FODMAP weekmenu 💛

https://2feelbetter.ac-page.com/gratis-fodmap-weekmenu

06/06/2026

Wist je dat antibiotica jarenlang invloed kunnen hebben op je darmmicrobioom? 🦠

Antibiotica kunnen ontzettend belangrijk zijn, maar ze beïnvloeden ook de bacteriën in je darmen. En juist die darmflora speelt een grote rol bij buikklachten, je weerstand én hoe je voeding verdraagt.

Veel mensen merken na een antibioticakuur bijvoorbeeld meer:
👉 een opgeblazen buik
👉 wisselende ontlasting
👉 gevoeligheid voor voeding
👉 of PDS-klachten

Juist daarom is het zo belangrijk om na een kuur goed voor je darmen te zorgen met een gevarieerd voedingspatroon en voldoende vezels 💚

Lees het artikel hier:
Artikel over antibiotica en darmmicrobioom

https://www.nieuwsvoordietisten.nl/antibiotica-jarenlang-van-invloed-op-darmmicrobioom/

04/06/2026

Zwarte rijstsalade met komkommer, radijs en limoendressing 2 personen

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶ë𝗻𝘁𝗲𝗻

🥒100 g zwarte rijst (ongekookt)
🥒100 g komkommer, in kleine blokjes
🥒80 g radijs, in dunne plakjes
🥒30 g rucola of veldsla
🥒2 limoenen, sap en rasp
🥒2 el olijfolie
🥒1 tl rijstazijn
🥒1 tl ahornsiroop
🥒2 el verse munt, fijngesneden
🥒1 el sesamzaadjes (wit of zwart), geroosterd

𝗛𝗼𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗸 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁?

🥒Kook de zwarte rijst in ruim water in 30-35 minuten gaar.
🥒Giet af en laat volledig afkoelen.
🥒Meng het sap en de rasp van de limoenen met de olijfolie, rijstazijn en ahornsiroop tot een gladde dressing.
🥒Verdeel de afgekoelde rijst over twee borden.
🥒Verdeel de komkommer, radijs en rucola erover.
🥒Schep de dressing erover, strooi de munt en sesamzaadjes erop en serveer direct.

Tip: zorg dat de rijst volledig is afgekoeld voor je de salade mengt - dan blijft de structuur beter.
De dressing kun je ook de avond van tevoren maken.

02/06/2026

Steeds opnieuw zoeken naar wat je wél en niet kunt eten tijdens het FODMAP-dieet? 🤯

Veel mensen starten vol motivatie, maar raken het overzicht kwijt door alle regels, lijstjes en tegenstrijdige informatie. Terwijl het FODMAP-dieet juist bedoeld is om weer rust en vertrouwen rondom eten terug te krijgen 💛

In de online cursus ‘Gezond FODMAP eten’ leer je stap voor stap:
✔ hoe je het dieet praktisch toepast
✔ hoe je etiketten leest
✔ hoe je voldoende vezels binnenkrijgt
✔ én vooral: hoe je lekker en gevarieerd blijft eten

Met simpele recepten en praktische uitleg, precies zoals we dat ook doen in onze weekmenu’s en e-books.

Meer info over de cursus:
https://sigrid.kennis.shop/pay/online-cursus-gezond-fodmap-eten

30/05/2026

📘 Heb jij nog een oude versie van de “Way of Life” brochure?

Goed nieuws 💛
Er is onlangs een compleet vernieuwde versie verschenen!

Deze vernieuwde editie staat vol praktische uitleg, tips en inzichten om het FODMAP-dieet makkelijker vol te houden in het dagelijks leven.

Want eerlijk… het gaat niet alleen om lijstjes en regels.
Het draait uiteindelijk om rust in je darmen én meer vrijheid rondom eten 🌿

Perfect voor:
✔️ Mensen die net starten
✔️ Wie behoefte heeft aan meer structuur
✔️ Iedereen die van het FODMAP-dieet een haalbare leefstijl wil maken

✨ Een praktische gids voor meer overzicht, minder stress en vooral: lekker blijven eten.

28/05/2026

🥞 VEZELRIJKE PANNENKOEKEN ZONDER ZWARE BUIK 💛
Luchtige bosbessen-pannenkoeken

Pannenkoeken als darmvriendelijk ontbijt? Zeker weten 🙌
Door boekweitmeel en havermeel te combineren krijg je extra vezels binnen, terwijl deze pannenkoeken toch luchtig en licht blijven.

✨ Waarom deze favoriet zo fijn is:
✔️ ±8 gram vezels per portie
✔️ Low FODMAP samengesteld
✔️ Lang verzadigd
✔️ Perfect als ontbijt of lunch

🥞 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶ë𝗻𝘁𝗲𝗻 (2 porties)

60 g boekweitmeel

40 g glutenvrij havermeel

1 tl bakpoeder

1 ei

180 ml lactosevrije of plantaardige melk

1 el zonnebloemolie

1 el ahornsiroop of suiker

100 g blauwe bessen

Optioneel: 1 el gemalen lijnzaad

𝗛𝗼𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗸 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁?:
Meng de droge ingrediënten. Klop in een andere kom het ei met melk, olie en ahornsiroop. Voeg samen tot een glad beslag en laat 5 minuten rusten. Bak kleine pannenkoekjes goudbruin en voeg tijdens het bakken de blauwe bessen toe ✨

Lekker met wat lactosevrije yoghurt of extra blauwe bessen 🫐

26/05/2026

⏰ LAST CALL – HOLY FIBER

Aanstaande donderdag is het zover.

Werk jij als diëtist of darmprofessional en wil je méér grip op vezels en darmklachten?
Dan is dit je moment.

👉 De deuren voor het LIVE webinar Holy Fiber sluiten bijna.

Dit is geen basisverhaal.
Dit is voor jou als je:

– merkt dat standaard vezeladviezen niet werken
– cliënten hebt met aanhoudende PDS- of obstipatieklachten
– dieper wilt begrijpen waarom iets wel of niet werkt

💡 Wat je meeneemt:
✨ helder inzicht in verschillende soorten vezels
✨ wanneer vezels klachten verergeren (en wat je dan doet)
✨ praktische vertaalslag naar jouw praktijk
✨ direct toepasbare kennis

Geen ruis. Geen algemene tips.
Maar precies de verdieping die je zoekt als professional.

🎥 Live + online
📅 28 mei
⚠️ Laatste plekken beschikbaar
📩 Meld je nu aan via de link in bio of via https://sigrids.my.canva.site/holy-fiber
👉 Dit is je laatste kans om erbij te zijn

23/05/2026

Soms is een dagje weg helemaal niet ontspannend als je continu moet nadenken over waar het dichtstbijzijnde toilet is… 😔
Mensen met PDS of darmklachten herkennen dit vaak maar al te goed.

Gelukkig bestaat er de WC-pas van het MDL Fonds. Hiermee kun je op veel plekken makkelijker gebruikmaken van een toilet wanneer dat nodig is. Dat geeft nét wat meer rust onderweg 💛

Want darmklachten zijn niet altijd zichtbaar, maar kunnen wél een enorme impact hebben op je dagelijks leven.

👉 Heb jij altijd stress onderweg door je buik? Dan kan deze pas misschien helpen.

Lees hier meer over de WC-pas:
https://www.mdlfonds.nl/wcwijzer/wcpas

Adres

Katwijk Aan Zee
2221KV

Telefoon

+31619623426

Website

http://www.fodmapfoodies.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fodmap Foodies nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.