AV Energiek Leven

12/09/2026

Je bent moe.

Niet een nachtje slecht geslapen moe.

Maar die vermoeidheid die diep zit.

Je lacht.
Je werkt.
Je zorgt.
Je gaat door.

En niemand ziet hoeveel energie dat kost.

Misschien herken je dit:
• Je staat altijd klaar voor anderen.
• Je vindt rust nemen lastig.
• Je voelt dat het anders moet, maar weet niet hoe.
• Je verlangt naar meer energie, plezier en balans.

Dan is deze avond voor jou.

Tijdens Energiek Zorgen neem ik je mee in een voorstelling die raakt, laat lachen en aan het denken zet.

Een avond waarop je jezelf misschien wel voor het eerst in lange tijd weer echt ontmoet.

Omdat jij óók belangrijk bent.

📍 Theater Warenar, Wassenaar
📅 15 oktober
🎟 Ticket €15,-

Meld je aan:
https://avenergiekleven.nl/theatervoorstelling-energiek-zorgen/

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar leven.
www.avenergiekleven.nl
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

11/09/2026

Wat voedt jou eigenlijk?

Niet alleen wat er op je bord ligt.
Wat krijgt jouw brein iedere dag binnen?
Waar krijgt jouw lichaam ruimte?
Wanneer voel jij rust?
En met wie kun jij écht verbinden?

Want je kunt jezelf blijven ontwikkelen. Een opleiding volgen, een boek lezen, een podcast luisteren, een coach zoeken.
Maar als je basis niet klopt, wordt persoonlijke ontwikkeling misschien gewoon het volgende project waar je jezelf doorheen moet trekken.

In mijn 008-methode werk ik daarom vanuit drie pijlers:
Brein. Lichaam. Verbinding.
Eerst begrijpen wat er gebeurt.
Dan leren luisteren naar je lichaam.
En weer verbinding maken met jezelf én de ander.

Misschien hoef je niet nóg meer aan jezelf te werken.

Misschien mag je eerst eens kijken hoe het met je basis gaat.
Dat is ook precies waar mijn boek Energiek Zorgen over gaat:

Goed zorgen voor een ander begint bij jezelf.

En je kunt het niet alleen lezen, maar ook beleven in mijn theatervoorstelling Energiek Zorgen.
📖 Boek:
https://lnkd.in/eJpiSGg9
🎭 Theater:
https://lnkd.in/eRDY8P3c

Dus misschien niet:
Hoe kan ik mezelf nog verder ontwikkelen?

Maar:
Hoe goed zorg ik eigenlijk voor mijn basis?

Daar begint het.

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

Wat voedt jou eigenlijk?

Niet alleen wat er op je bord ligt.

Wat krijgt jouw brein iedere dag binnen?
Waar krijgt jouw lichaam ruimte?
Wanneer voel jij rust?
En met wie kun jij écht verbinden?

Want je kunt jezelf blijven ontwikkelen. Een opleiding volgen, een boek lezen, een podcast luisteren, een coach zoeken.

Maar als je basis niet klopt, wordt persoonlijke ontwikkeling misschien gewoon het volgende project waar je jezelf doorheen moet trekken.

In mijn 008-methode werk ik daarom vanuit drie pijlers:

Brein. Lichaam. Verbinding.

Eerst begrijpen wat er gebeurt.
Dan leren luisteren naar je lichaam.
En weer verbinding maken met jezelf én de ander.

Misschien hoef je niet nóg meer aan jezelf te werken.
Misschien mag je eerst eens kijken hoe het met je basis gaat.

Dat is ook precies waar mijn boek Energiek Zorgen over gaat:

Goed zorgen voor een ander begint bij jezelf.

En je kunt het niet alleen lezen, maar ook beleven in mijn theatervoorstelling Energiek Zorgen.

📖 Boek:
https://lnkd.in/eJpiSGg9

🎭 Theater:
https://lnkd.in/eRDY8P3c
Dus misschien niet:
Hoe kan ik mezelf nog verder ontwikkelen?

Maar:

Hoe goed zorg ik eigenlijk voor mijn basis?

Daar begint het.

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

11/09/2026

Wat voedt jou eigenlijk?

Niet alleen wat er op je bord ligt.

Wat krijgt jouw brein iedere dag binnen?
Waar krijgt jouw lichaam ruimte?
Wanneer voel jij rust?
En met wie kun jij écht verbinden?

Want je kunt jezelf blijven ontwikkelen. Een opleiding volgen, een boek lezen, een podcast luisteren, een coach zoeken.

Maar als je basis niet klopt, wordt persoonlijke ontwikkeling misschien gewoon het volgende project waar je jezelf doorheen moet trekken.

In mijn 008-methode werk ik daarom vanuit drie pijlers:

Brein. Lichaam. Verbinding.

Eerst begrijpen wat er gebeurt.
Dan leren luisteren naar je lichaam.
En weer verbinding maken met jezelf én de ander.

Misschien hoef je niet nóg meer aan jezelf te werken.
Misschien mag je eerst eens kijken hoe het met je basis gaat.

Dat is ook precies waar mijn boek Energiek Zorgen over gaat:

Goed zorgen voor een ander begint bij jezelf.

En je kunt het niet alleen lezen, maar ook beleven in mijn theatervoorstelling Energiek Zorgen.

📖 Boek:
https://lnkd.in/eJpiSGg9

🎭 Theater:
https://lnkd.in/eRDY8P3c
Dus misschien niet:
Hoe kan ik mezelf nog verder ontwikkelen?

Maar:

Hoe goed zorg ik eigenlijk voor mijn basis?

Daar begint het.

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://lnkd.in/eyd2wVQp
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

10/09/2026

Mijn iris hangt in mijn praktijk.

Niet zomaar als decoratie.

Elke keer als ik ernaar kijk, zie ik iets wat ik ook in mijn werk steeds weer tegenkom: hoe uniek ieder mens is.

Je kunt naar iemand kijken en denken dat je wel ongeveer weet wat er speelt.

Maar je ziet nooit het hele verhaal.

Je ziet niet wat iemand heeft meegemaakt.
Niet wat iemand al jaren draagt.
Niet wat het lichaam allang probeert te vertellen.
En ook niet hoeveel iemand misschien al die tijd heeft volgehouden.

Juist daarom werk ik niet vanuit één standaard aanpak.

Ik kijk naar jou als geheel.
Naar je brein.
Naar je lichaam.
Naar je energie.
Naar je zenuwstelsel.
En naar de verbinding met jezelf en de ander.

Want soms weet je hoofd het allemaal wel.

Maar je lichaam vertelt een ander verhaal.

En daar begint vaak iets te veranderen.

Mijn iris aan de muur herinnert me daar iedere dag aan:
kijk verder dan wat je aan de buitenkant ziet.

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

10/09/2026

"Het gaat wel."

Hoe vaak zeg jij dat?
Terwijl je eigenlijk moe bent.
Terwijl je hoofd nooit stil staat.
Terwijl je voor iedereen zorgt, behalve voor jezelf

Ik ken die wereld.
Jarenlang stond ik zelf aan. Altijd beschikbaar. Altijd sterk. Altijd nog een stap extra zetten.
Tot mijn lichaam zei: nu is het genoeg.

Op 15 oktober neem ik je mee in mijn persoonlijke verhaal tijdens de theatervoorstelling Energiek Zorgen.

Geen droge theorie.
Geen standaard lezing.

Maar een avond vol herkenning, humor, ontroering en inzichten over hoe je kunt stoppen met overleven en weer kunt leren leven.

Want zorgen voor anderen begint bij zorgen voor jezelf.

📍 Theater Warenar, Wassenaar
📅 15 oktober
🎟 Ticket €15,-

Reserveer je plek:
https://avenergiekleven.nl/theatervoorstelling-energiek-zorgen/

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar leven.
www.avenergiekleven.nl
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

09/09/2026

Wij zijn iets aan het voorbereiden waarvan we nu al weten: dit wordt geen standaard retreat.

Nog een paar weken… en dan gaat er iets gebeuren waar je als buitenstaander eigenlijk nog helemaal niets van weet. 😉

Achter de schermen zijn Elly en ik volop bezig met de voorbereidingen van ons retreatweekend.

We praten, voelen, bedenken, veranderen weer van gedachten… en soms kijken we elkaar alleen maar aan en weten we: ja. Dít moet erin.

We gaan nog lang niet alles verklappen.

Maar één ding kunnen we alvast zeggen:

Dit wordt niet zomaar een weekendje weg.

Er komen momenten waarop je waarschijnlijk diep naar binnen gaat.
Momenten waarop je misschien iets loslaat waarvan je niet eens wist dat je het nog vasthield.

Maar er komen óók momenten waarop je vergeet dat je ooit een ‘comfortzone’ had. 😂

Er wordt gevoeld.
Er wordt bewogen.
Er wordt gelachen.
Er wordt misschien een traantje gelaten.
En ja… er gaat muziek aan.

We hebben zelfs al een nummer gevonden waarvan we allebei dachten:

Deze móét erin.

🎶 You Got the Love – Club Mix

Luister er maar eens naar:
https://open.spotify.com/track/2gUery1nqkg7eM2P4OGysR?si=Jjlnj7M2Tbysxgkk7Q-BIA&utm_source=copy-link

Niet te veel nadenken.
Gewoon luisteren.

En voelen wat het met je doet.

Want misschien zit daar al een heel klein voorproefje in van wat we straks gaan doen…

Van buiten naar binnen.
Van binnen naar buiten.

En dan ineens…

los. 💃

De vrouwen die meegaan weten dát ze komen.

Maar wat ze precies te wachten staat?

Dat weten wij. 😉

En eerlijk?

Wij kunnen bijna niet wachten om het te zien gebeuren.

Elly & Astrid

09/09/2026

WINACTIE TAG degene aan wie jij dit boek ENERGIEK ZORGEN én deze theatervoorstelling zou gunnen.

Hoe meer mensen dit bericht zien, hoe groter de kans dat het terechtkomt bij precies die persoon die het nodig heeft.

En heb je al een kaartje voor de voorstelling?

Dan kun je ook gewoon meedoen. REPOSTEN dit bericht en noem gewoon je eigen naam in de commentaar.

Win je het kaartje? Dan krijg je jouw al gekochte ticketbedrag gewoon terug.

De actie is kort: zondag 13 september maak ik de winnaar bekend.

Dus…

Wie moet hier écht bij zijn?

Wie gun jij een avond waarop ze misschien eindelijk even niet hoeven te zorgen voor een ander, maar mogen stilstaan bij zichzelf?

TAG. REPOST. EN GUN.

Misschien zit jouw naam er straks tussen.
Misschien die van iemand die jij dit zo ontzettend gunt.

📖 Energiek Zorgen
🎭 Theatervoorstelling Energiek Zorgen
📅 15 oktober 2026, start 20 uur
📍 Theater Warenar, Wassenaar

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

🚨 WIE GUN JIJ DIT?

Denk eens aan die ene vrouw die altijd voor iedereen klaarstaat.

Je collega.
Je vriendin.
Je zus.
Je moeder.
Die zorgprofessional die maar doorgaat.
Diegene die altijd zegt: “Het gaat wel.”

Maar waarvan jij eigenlijk weet:
zij mag ook weleens ontvangen.

Ik geef iemand het boek Energiek Zorgen én een kaartje voor mijn theatervoorstelling Energiek Zorgen.

En jij mag bepalen wie dat verdient.

👇 TAG haar hieronder.

En doe nog één ding: REPOST dit bericht.

Want misschien ken jij haar niet… maar iemand die dit bericht ziet wél.

En heb je zelf al een kaartje voor de voorstelling?

Dan mag je gewoon meedoen.

Win jij? Dan krijg je het bedrag van je al gekochte ticket natuurlijk terug.

Maar nu ben ik vooral benieuwd:

WIE GUN JIJ DIT?

Tag haar.
Repost het.
En vertel me eventueel waarom juist zij.

Zondag 13 september maak ik de winnaar bekend.

📖 Energiek Zorgen
🎭 Theatervoorstelling Energiek Zorgen
📅 15 oktober 2026 – start 20.00 uur
📍 Theater Warenar, Wassenaar

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://avenergiekleven.nl
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

09/09/2026

🚨 WIE GUN JIJ DIT?

Denk eens aan die ene vrouw die altijd voor iedereen klaarstaat.

Je collega.
Je vriendin.
Je zus.
Je moeder.
Die zorgprofessional die maar doorgaat.
Diegene die altijd zegt: “Het gaat wel.”

Maar waarvan jij eigenlijk weet:
zij mag ook weleens ontvangen.

Ik geef iemand het boek Energiek Zorgen én een kaartje voor mijn theatervoorstelling Energiek Zorgen.

En jij mag bepalen wie dat verdient.

👇 TAG haar hieronder.

En doe nog één ding: REPOST dit bericht.

Want misschien ken jij haar niet… maar iemand die dit bericht ziet wél.

En heb je zelf al een kaartje voor de voorstelling?

Dan mag je gewoon meedoen.

Win jij? Dan krijg je het bedrag van je al gekochte ticket natuurlijk terug.

Maar nu ben ik vooral benieuwd:

WIE GUN JIJ DIT?

Tag haar.
Repost het.
En vertel me eventueel waarom juist zij.

Zondag 13 september maak ik de winnaar bekend.

📖 Energiek Zorgen
🎭 Theatervoorstelling Energiek Zorgen
📅 15 oktober 2026 – start 20.00 uur
📍 Theater Warenar, Wassenaar

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://avenergiekleven.nl
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional

08/09/2026

Soms kan afstand van iemand veel groter voelen dan die afstand werkelijk is.

Dat heb ik zelf leren kennen.

Als alleen geboren tweeling draag je soms een heel diep gevoel van verbinding met je mee. Een verbinding die er ooit was, maar waar je met je bewuste herinnering niet bij kunt.

En misschien is dat precies waarom ik zo geraakt word door wat er gebeurt wanneer verbinding verandert.

Iemand die even stil is.
Niet reageert.
Zich terugtrekt.
Even geen contact zoekt.

Voor een ander misschien gewoon een moment.
Voor jouw lijf kan het voelen als iets veel groters.

Alsof er iets wegvalt.

Alsof je iets moet doen.

Alsof je de verbinding moet herstellen voordat het echt misgaat.

En juist daar zit voor mij een belangrijk verschil.

We zijn geneigd om te kijken naar het gedrag:
Waarom zoek ik steeds bevestiging?
Waarom blijf ik contact zoeken?
Waarom kan ik iemand moeilijk loslaten?

Maar misschien is de diepere vraag wel:
Wat probeert mijn lichaam op dat moment voor mij op te lossen?

Want soms reageert je lijf op een gevoel dat ouder is dan het verhaal dat je hoofd erbij kan maken.

Een leegte.
Een gemis.
Een plotselinge afstand.
Een verbinding die niet meer voelt zoals daarvoor.

Ik herken dat.

En steeds meer leer ik dat ik die gevoelens niet direct hoef weg te maken.

Ik hoef niet altijd iets te doen.
Niet meteen contact te herstellen.
Niet meteen antwoord te krijgen.
Niet meteen te weten wat er aan de hand is.

Ik mag eerst bij mezelf blijven.

Voelen wat er gebeurt.
Ademen.
Luisteren naar mijn lichaam.
En mezelf herinneren:

afstand betekent niet automatisch verlies.

En verbinding met een ander begint misschien wel daar waar je jezelf niet meer verliest wanneer die ander even niet dichtbij is.

Je lichaam vertelt vaak een verhaal dat je hoofd allang heeft leren wegredeneren.

Dat is precies waarom ik in mijn werk niet alleen kijk naar wat iemand denkt of doet, maar juist ook naar wat het lichaam laat zien.

In mijn boek Energiek zorgen schrijf ik over die verbinding tussen brein, lichaam en gedrag. In mijn trainingen, coaching en lichaamsgerichte sessies gaan we vervolgens een laag dieper: niet alleen begrijpen wat er gebeurt, maar leren luisteren naar wat je lichaam je probeert te vertellen.

Want jezelf leren kennen begint niet altijd met nóg meer nadenken.

Soms begint het met voelen.

Astrid – Verfrissor
Auteur Energiek Zorgen
Theater Energiek Zorgen
Podcast Energiek Zorgen – van Overleven naar Leven
https://avenergiekleven.nl/
Zelfzorgexpert voor de zorgprofessional