Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 12:00 16:30 - 21:30 Dinsdag 08:30 - 12:00 16:30 - 21:30 Woensdag 08:30 - 12:00 16:30 - 21:30 Donderdag 08:30 - 12:00 16:30 - 21:30 Vrijdag 08:30 - 12:00 Zaterdag 08:00 - 12:00

Heerlijk Gezond & Zo

Startpagina
Nederland
Kootwijkerbroek
Heerlijk Gezond & Zo

Heerlijk Gezond & Zo is dé verzamelplaats waar gezondheid bij elkaar komt; Gewichtsbeheersing, pers

23/06/2026

Afvallen hoeft niet te betekenen dat je elke avond hetzelfde moet eten.

Juist door maaltijden te kiezen die goed vullen en genoeg eiwitten bevatten, wordt het vaak makkelijker om je gezonde ritme vol te houden. Eiwitten helpen je lichaam bij het behouden en opbouwen van spiermassa en zorgen er vaak voor dat je langer verzadigd blijft.

In deze carousel vind je een paar ideeën voor eiwitrijke avondmaaltijden die je kunt gebruiken als inspiratie. De kcal en eiwitten zijn natuurlijk een indicatie, want dit hangt altijd af van je porties, sauzen en de producten die je gebruikt.

Wil je afvallen, maar vind je voeding soms lastig om vol te houden? Bij Heerlijk Gezond &zo kijken we graag met je mee naar een aanpak die past bij jouw leven.

Welke maaltijd zou jij als eerste maken?

13/06/2026

Zin in iets lekkers, maar ook een beetje voedzaam?

Deze High-Protein Cheesecake is een eenvoudige snack die rijk is aan eiwitten en perfect past als tussendoortje of als gezondere traktatie.

Eiwitten helpen bij het herstel van je spieren en dragen bij aan het behoud van spiermassa. Daarom kan het slim zijn om niet alleen bij je hoofdmaaltijden, maar ook bij tussendoortjes aandacht te besteden aan voldoende eiwitten.

Ingrediënten:
• 80 g havermout
• 1 el honing
• 1 el pindakaas
• 300 g Griekse yoghurt of Skyr
• 1 scoop vanille eiwitpoeder
• 1 tl honing of ahornsiroop
• 1 tl citroensap
• Aardbeien en blauwe bessen

Bewaar hem even in de koelkast en je hebt binnen no-time een heerlijke eiwitrijke snack.

Ga jij deze maken?

12/06/2026

Eiwitpoeder kan een makkelijke manier zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Maar niet elk eiwitpoeder is hetzelfde.

Bij het vergelijken van eiwitpoeders is het slim om verder te kijken dan alleen de prijs of de voorkant van de verpakking.

Let bijvoorbeeld op:
• Hoeveel gram eiwit het product bevat per 100 gram
• De hoeveelheid toegevoegde suikers
• Onnodige vulstoffen en toevoegingen
• De kwaliteit van de gebruikte eiwitbron

Een goedkoper eiwitpoeder lijkt soms aantrekkelijk, maar bevat niet altijd meer eiwit of betere ingrediënten. Daardoor kan goedkoop uiteindelijk duurkoop zijn.

Eiwitpoeder blijft een aanvulling op gezonde voeding. Het belangrijkste is dat je dagelijks voldoende eiwitten binnenkrijgt om je lichaam te ondersteunen bij herstel, spieropbouw en het behouden van spiermassa.

Twijfel je welk eiwitpoeder bij jouw doelen past? Vraag het gerust aan één van onze coaches.

06/06/2026

Wat kun jij vandaag doen waardoor morgen net 1% beter wordt?

* Een extra glas water drinken.
* 10 minuten wandelen na het avondeten.
* Een stuk fruit pakken in plaats van een koekje.
* 15 minuten eerder naar bed gaan.
* Eén keer extra groenten toevoegen aan je maaltijd.
* De trap nemen in plaats van de lift.
* Je telefoon een half uur eerder wegleggen.
* ⁠Je maaltijd eiwitrijker maken
* Even bewust tijd nemen om te ontspannen.

Kleine stappen lijken soms niet zoveel uit te maken, maar juist die kleine keuzes kunnen op de lange termijn veel resultaat opleveren.

Welke stap ga jij vandaag zetten?

05/06/2026

Niet iedereen vindt sporten meteen leuk.

Voor veel mensen voelt het in het begin juist als iets waar ze tegenop zien. Je bent moe, je hebt geen zin of je weet gewoon niet goed waar je moet beginnen.

En dat snappen we heel goed.

Daarom geloven wij dat sporten niet alleen om motivatie draait, maar vooral om een plek waar je je prettig voelt en begeleiding krijgt die bij jou past. We helpen je graag om doelgericht te trainen, zodat je weet wat je doet en dat het nut heeft.

Bij Heerlijk Gezond enzo hoef je het niet perfect te doen. Je hoeft alleen maar te beginnen op een manier die voor jou haalbaar voelt.

Het zwaarste van naar de sportschool gaan, is vaak het gaan.
Ben je eenmaal binnen, dan helpen wij je verder.

30/05/2026

Je hoeft het niet alleen te doen.

Misschien wil je fitter worden, meer energie hebben of gewoon beter in je vel zitten. Maar waar begin je?
Bij Heerlijk Gezond & Zo kijken we met je mee. We helpen je stap voor stap op weg, op een manier die past bij jou.
Want sporten wordt een stuk fijner als je je welkom voelt en weet wat je doet.

Kom gerust eens langs. De koffie staat klaar.

29/05/2026

Slaap doet meer dan je alleen uitgerust laten voelen.

Tijdens je slaap herstelt je lichaam, worden spieren opgebouwd en krijgt je hoofd de kans om tot rust te komen. Ook je weerstand, concentratie en eetlust worden beïnvloed door hoe goed je slaapt.

Gezond leven gaat dus niet alleen over bewegen en voeding. Herstel hoort daar net zo goed bij.

Ervaar je slaapproblemen? Vertel het gerust aan ons. Je bent niet de enige, en we hebben al veel mensen mogen helpen om meer rust te vinden en beter te slapen.
Bij Heerlijk Gezond & Zo kijken we naar het totaalplaatje.

23/05/2026

Dit is Ilia.
De eigenaar van Heerlijk Gezond & zo en iemand die zich elke dag inzet om van de club een fijne plek te maken voor iedereen.

Wat Ilia het mooiste vindt aan zijn werk, is mensen zien groeien.
Niet alleen in de sportschool, maar juist ook daarbuiten.

Dat iemand meer energie krijgt.
Lekkerder in zijn vel zit.
Sterker wordt, fysiek én mentaal.
Of merkt dat dagelijkse dingen weer makkelijker gaan.

Als Ilia ziet hoeveel progressie sporters en personeel maken, krijgt hij daar zelf ook weer nieuwe energie van.

Achter de schermen is Ilia altijd bezig om de club verder te verbeteren, maar je ziet hem ook gewoon regelmatig rondlopen voor een praatje, een vraag of om iemand even op weg te helpen 😊

Bij Heerlijk Gezond & zo draait het niet alleen om sporten, maar ook om een plek waar mensen zich welkom voelen en met plezier binnenstappen.

Wil je Ilia beter leren kennen?
Op onze Instagram delen we regelmatig korte interviews en momenten waarin hij meer vertelt over de club en waarom Heerlijk Gezond & zo voor hem zo bijzonder is.

18/05/2026

𝗨𝗜𝗧𝗡𝗢𝗗𝗜𝗚𝗜𝗡𝗚

Heb je last van vermoeidheid, moeite met afvallen, stress, een onrustige huid of heb je het gevoel dat je lichaam wel wat extra ondersteuning kan gebruiken?
Dan nodigen wij je graag uit voor onze LR informatieavond op 22 mei bij Heerlijk Gezond & zo.

Tijdens deze avond leggen we uit wat LR precies is, wat het doet en waarom wij ervoor gekozen hebben om dit ook binnen Heerlijk Gezond & zo aan te bieden.
Een gezellige en informatieve avond waarin gezondheid, voeding en ondersteuning centraal staan. Natuurlijk is er ook alle ruimte om vragen te stellen en meer te ontdekken over wat bij jou past.

Lijkt het je interessant om erbij te zijn? Laat het ons gerust weten

16/05/2026

Misschien denk je wel dat je van alles nodig hebt voordat je kunt beginnen met sporten.
Maar bij Heerlijk Gezond & zo proberen we het juist zo makkelijk mogelijk voor je te maken.
Koffie, thee, water, begeleiding en een fijne plek?
Daar zorgen wij voor

Het belangrijkste wat je zelf mee hoeft te nemen:

• Een handdoek
• Sportschoenen
• En misschien oortjes als je dat fijn vindt

En verder?
Je komt hier geen modeshow lopen 😉
Gewoon lekker sporten op een plek waar je jezelf kunt zijn.

Meer hoeft het eigenlijk niet te zijn.
Gewoon binnenstappen, bewegen en beginnen

Adres

Veluweweg 24a
Kootwijkerbroek
3774BM

Openingstijden

Maandag	08:30 - 12:00
	16:30 - 21:30
Dinsdag	08:30 - 12:00
	16:30 - 21:30
Woensdag	08:30 - 12:00
	16:30 - 21:30
Donderdag	08:30 - 12:00
	16:30 - 21:30
Vrijdag	08:30 - 12:00
Zaterdag	08:00 - 12:00

Telefoon

+31342769073

Website

http://www.heerlijkgezondenzo.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Heerlijk Gezond & Zo nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.