Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 12:00 17:00 - 20:30 Dinsdag 09:00 - 12:00 18:00 - 20:00 Woensdag 09:00 - 12:00 18:00 - 20:30 Donderdag 09:00 - 12:00 17:00 - 20:30 Vrijdag 08:30 - 12:00 Zaterdag 09:00 - 12:30

Förster Vitaliteitscentrum

Startpagina
Nederland
Landgraaf
Förster Vitaliteitscentrum

Forster afslank sport en vitaliteitscentrum is een klein schalig centrum waar ten alle tijden aandacht en begeleiding is.

Waar je gecoacht wordt in sport en gezonde voeding ter bevordering van je gezondheid. Wil je meer info neem vrijblijvend contact op.

08/06/2026

STERKER DOOR DE OVERGANG
Een 10-weeks krachttrainingstraject voor vrouwen in de peri- en menopauze.

Veel vrouwen merken tijdens de overgang dat hun lichaam verandert:
minder energie, sneller spiermassa verliezen, meer lichamelijke klachten of minder vertrouwen in hun lijf.

En juist in deze fase laat onderzoek steeds duidelijker zien hoe belangrijk krachttraining is ❤️

Maar…
voor veel vrouwen voelt krachttraining als onbekend terrein.

Waar begin je?
Wat moet je doen in een gewone sportschool?
En hoe train je veilig en effectief?

Daarom hebben we dit traject ontwikkeld

In deze 10 weken werken we stap voor stap aan:
✓ kracht en spiermassa opbouwen
✓ meer energie en belastbaarheid
✓ beter leren begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft
✓ vertrouwen krijgen in krachttraining

🌿 Kleine groep (max. 5 vrouwen)
🌿 Persoonlijke begeleiding
🌿 10 trainingen verspreid over 12 weken

📍 Start: dinsdag 30 juni
🕡 Iedere dinsdag om 18:30 uur
💶 Investering: €179

✨ EXTRA OPTIE:
Tijdens dit traject kun je ook kiezen voor voeding & hormoonbegeleiding van Marlies Förster.

Nu tijdelijk als combi-aanbieding voor €199 extra.

Heb je vragen of wil je kijken of dit traject bij je past?
Stuur ons gerust een berichtje ❤️

26/05/2026

Gezond eten en genieten van een barbecue gaan prima samen! ☀️🔥

Dit waren onze bijgerechten van de barbecue de afgelopen dagen:

🌶️ Padrónpepers van de barbecue met een vleugje olijfolie en zeezout
🥗 Frisse bloemkoolsalade met rauwe én gegrilde bloemkool, granaatappelpitjes en kruiden
🍠 Gepofte zoete aardappel met een lepeltje kwark
🌱 Gegrilde paprika en groene asperges met krokante kappertjes en geschaafde amandelen

Stuk voor stuk recepten die passen binnen een gezonde voedingsstijl én prima passen wanneer je wilt afvallen. Geen saaie salades of ‘dieeteten’, maar smaakvolle gerechten waar je echt van kunt genieten.

Deze en nog veel meer recepten vind je terug in ons receptenportaal, dat beschikbaar is voor al onze leden. Zo heb je altijd inspiratie voor gezonde, lekkere maaltijden óók tijdens het BBQ-seizoen! ☀️🥗🔥

Wat mag er bij jou absoluut niet ontbreken op de barbecue?

27/04/2026

Wil je nog vóór de zomer 5 tot 10 kilo afvallen…
zonder dieet en zonder honger?

Dit is je kans!

Ik heb nog 3 plekken beschikbaar voor mijn 3 maanden traject.
👉 Starten kan nog t/m 1 mei

In deze 3 maanden begeleid ik je stap voor stap naar resultaat dat je ook volhoudt.

Geen streng dieet.
Geen lijstjes die je toch niet volhoudt.
Maar een aanpak die past bij jouw leven.

Zo ziet het eruit:
📍 Start met een intake + reset week (incl. boodschappenlijst)
📍 Daarna een voedingsschema op maat
📍 + een map met recepten, tips en voorbeeldmenu’s
📍 6 vervolg consulten waarin we je begeleiden, bijsturen en helpen volhouden

We kijken samen naar jouw valkuilen, jouw ritme en situaties zoals uit eten, drukke weken en cravings.

Zodat jij niet alleen afvalt, maar je ook fitter, energieker en zelfverzekerder voelt.

💶 3 maanden begeleiding: €299
(optioneel sporten +€100)

👉 Wil jij starten? Reageer “START” of stuur een DM

24/04/2026

Veel mensen denken dat afvallen niet lukt omdat ze te veel eten. Maar in de praktijk zie ik vaak het tegenovergestelde.

Ze starten maandag vol motivatie.

Een paar crackers in de ochtend.
Even “goed hun best doen”.
Alles vermijden wat ze lekker vinden.

En dat gaat best goed… tot de middag of avond.

Dan komt het moment:
👉 toch die koekjes
👉 toch snaaien tijdens het koken
👉 toch trek die niet meer te negeren is

En dan voelt het alsof je geen discipline hebt.
Maar dat is niet het probleem.

Het probleem is vaak dat je overdag te weinig hebt gegeten.
Je lichaam gaat inhalen wat het tekortkomt.
En dat voel je als cravings, trek en snaaibuien.

Afvallen wordt daardoor niet een kwestie van “meer je best doen”…
maar van beter verdelen, verzadigen en je lichaam geven wat het nodig heeft.

Dat is precies waarom strenge diëten vaak averechts werken.

👉 Wil je weten hoe je dit doorbreekt zonder dieet? Stuur “ZOMER”

22/04/2026

Afvallen zonder honger zit niet in minder eten… maar in slimmer eten.

En dat begint bij kennis van producten.
Want er zit vaak meer verschil in voeding dan mensen denken.

Neem bijvoorbeeld Griekse yoghurt:
0% vet of 10% vet, twee “vergelijkbare” producten.
Maar het verschil kan oplopen tot 200 calorieën per 250 ml.
En datzelfde zie je bij heel veel producten in de supermarkt.

Daarnaast wordt groente vaak onderschat.
Terwijl dit juist je beste vriend is bij afvallen:
je kunt er grote porties van eten, het vult goed, en het bevat nauwelijks calorieën.

Daardoor houd je ruimte over voor dingen als brood, aardappelen of pasta zonder dat je hoeft te schrappen of te diëten.

En dát is precies waar het misgaat bij veel diëten. Want een dieet zegt het al: tijdelijk.

In ons 3 maanden traject leer je hoe je dit soort keuzes zelf gaat maken.

Zodat je niet afhankelijk bent van een schema, maar snapt wat je doet.

👉 Meer van dit soort inzichten? Stuur “ZOMER” of houd de pagina in de gaten.

21/04/2026

Als ik erover nadenk dat Nora in september naar de basisschool gaat, krijg ik even dat knoopje in m’n buik. Het gaat zó snel.

Daarom wil ik haar nu nog zo dicht mogelijk bij me houden en zoveel mogelijk samen doen.
Ook tijdens het sporten.

Geen oppas regelen, geen tijd weg van elkaar maar gewoon samen bewegen en ondertussen aan mezelf werken.

Dat is voor mij precies de balans 🤍

En precies daarom ben ik de Mommy & Mini lessen gaan geven.
Sporten terwijl je kindje mee kan, speelt of meedoet.

Wil je een keer meedoen?
Stuur me gerust een berichtje 🤍

28/12/2025

Afgelopen maandag organiseerden we een swingende kerstaerobics, met aansluitend een super gezellige kerst muziek bingo onder het genot van een glaasje glühwein. Gezelligheid gegarandeerd 🎄✨

Wij zijn geen doorsnee sportschool.
Bij ons krijg je het hele pakket: persoonlijk contact, aandacht voor wie jij bent, een warm familiebedrijf en een plek waar je je écht op je gemak voelt om te bewegen.
En niet te vergeten: de allerleukste mede-sporters die elkaar motiveren en meenemen.

Ben jij in het nieuwe jaar op zoek naar een fijne plek om te bewegen en te sporten zonder prestatiedruk, mét plezier en persoonlijke begeleiding?
👉 Stuur me een berichtje of plan een kennismaking. Dan kijken we samen wat bij jou past.

Adres

Sportlaan 3
Landgraaf
6374CM

Openingstijden

Maandag	09:00 - 12:00
	17:00 - 20:30
Dinsdag	09:00 - 12:00
	18:00 - 20:00
Woensdag	09:00 - 12:00
	18:00 - 20:30
Donderdag	09:00 - 12:00
	17:00 - 20:30
Vrijdag	08:30 - 12:00
Zaterdag	09:00 - 12:30

Telefoon

0643759142

Website

https://www.forstervitaliteit.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Förster Vitaliteitscentrum nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.