Foodcare

Foodcare Foodcare is dé diëtistenpraktijk voor al je voedingsvragen en persoonlijk advies en coaching. Foodcare is een diëtistenpraktijk in Leeuwarden voor jong en oud.

Je kan van mij adviezen verwachten die goed toe te passen zijn in je leefstijl.

Bij sportvoeding denken veel mensen meteen aan eiwitshakes, sixpacks en mensen die om 06:00 uur vrijwillig burpees doen😭...
10/06/2026

Bij sportvoeding denken veel mensen meteen aan eiwitshakes, sixpacks en mensen die om 06:00 uur vrijwillig burpees doen😭 Maar volgens Emma is sportvoeding eigenlijk veel normaler dan dat:

"Ook als je gewoon een paar keer per week sport, druk bent, moe thuiskomt of beter wilt herstellen, heeft voeding invloed op hoe je je voelt. Niet per se door ingewikkelde schema’s of perfect eten. Juist niet. Vaak zit de winst in simpele dingen: genoeg eten, goede timing, voldoende eiwitten en zorgen dat je niet de hele dag “op wilskracht” draait. En nee, je hoeft daar echt geen topsporter voor te zijn!" aldus Emma. 💚

We zijn echt op een punt beland waarop zelfs beschuit ineens “high protein” moet zijn 😭 Alsof we met z’n allen ongemerkt...
04/06/2026

We zijn echt op een punt beland waarop zelfs beschuit ineens “high protein” moet zijn 😭 Alsof we met z’n allen ongemerkt zijn gaan trainen voor de Olympische Spelen.

En tuurlijk: eiwitten zijn belangrijk. Zeker als je actief bent of goed verzadigd wilt blijven. Maar sommige mensen gooien tegenwoordig bij elke maaltijd nog een extra bak kwark naar binnen omdat TikTok heeft besloten dat dat gezond is, terwijl de basis vaak al prima is.

Een normale lunch met brood, yoghurt, ei, kipfilet of wat noten brengt je meestal al een heel eind. Je hoeft echt niet overal “protein” op te zien staan om goed bezig te zijn. 💚

Laat Froukje ‘es met je meekijken! Maak een afspraak met haar via: www.food-care.nl/contact/

💩 Darmklachten worden vaak teruggebracht tot één vraag: wat heb ik verkeerd gegeten? Maar zo simpel is het zelden.Tijd...
28/05/2026

💩 Darmklachten worden vaak teruggebracht tot één vraag: wat heb ik verkeerd gegeten? Maar zo simpel is het zelden.

Tijdens het congres “Alles op een grote hoop” waar Emma en Anita waren, kwam één ding steeds terug: je darmen reageren niet alleen op voeding, maar op het totaalplaatje. Denk aan stress, onregelmatig eten, weinig rust rondom maaltijden of een dag waarin alles net even anders loopt dan gepland.

Dat maakt het ook ingewikkeld. Want er is niet één product dat je kunt schrappen om het op te lossen. Wat vaak beter werkt, is kijken naar hoe je dag eruitziet. Hoe regelmatig je eet. Hoeveel ruimte er is om te eten in plaats van het er tussendoor te doen. Het zit dus niet alleen in voeding, maar in het totaalplaatje.

28/05/2026

8 uur onderweg met twee kinderen naar Denemarken 🥲

Dus ja, er gingen volkoren broodjes, paprika en snackkomkommers mee de auto in. Maar ook koffie. Biscuitjes. Snoep. Een tankstation-hotdog. En ergens in Duitsland verloor iedereen zich emotioneel een beetje in happy hardcore 😭

Dat is misschien ook precies hoe wij naar voeding kijken. Niet perfect, niet alles of niets. Gewoon een beetje voorbereid zijn, een beetje meebewegen en vooral ook genieten van de rit 💚

Check jij je lunch? 👀Veel lunchgerechten bevatten vooral snelle koolhydraten: een cracker, een broodje, iets makkelijks ...
20/05/2026

Check jij je lunch? 👀Veel lunchgerechten bevatten vooral snelle koolhydraten: een cracker, een broodje, iets makkelijks tussendoor. Prima, maar vaak niet genoeg om je echt te verzadigen.

Wat er dan ontbreekt? Eiwitten.

Eiwitten zorgen ervoor dat je langer verzadigd blijft en je energie stabieler blijft. Voor de meeste mensen is het een mooie richtlijn om bij de lunch rond de 20–30 gram eiwit te zitten.

Dat ziet er volgens Froukje ongeveer zo uit:
2 boterhammen met ± 3–4 plakjes kipfilet
250 ml yoghurt of kwark + wat noten
2 eieren op brood
een salade met kip, vis, ei of peulvruchten

Hier kun je op vooruit!

💚 Als je ’s avonds vaak trek hebt, heeft dat meestal niet met de avond zelf te maken. Martha: "Het begint al eerder op...
07/05/2026

💚 Als je ’s avonds vaak trek hebt, heeft dat meestal niet met de avond zelf te maken.

Martha: "Het begint al eerder op de dag. Bijvoorbeeld met een lunch waar je nét niet op vooruit kunt. Een cracker met iets erop, een snelle yoghurt of een salade zonder echt vullende componenten. Het voelt als “prima”, maar je lichaam kan er niet lang op draaien."

"Of dagen waarop je eigenlijk gewoon te weinig eet," vertelt Martha verder. "Maaltijden die opschuiven, even geen tijd nemen, doorgaan op koffie en tussendoor iets kleins... Je snapt 't. En je redt het ook wel, tot ergens op de avond."

Dan komt de trek. Je lichaam haalt in wat het gemist heeft. Avondtrek is dus geen gebrek aan discipline, het is een signaal. En de oplossing zit vaak niet in minder eten ’s avonds, maar in beter eten overdag.

www.food-care.nl

Laatst kreeg Froukje een vraag van iemand wat ze eigenlijk op een dag eet. Deze persoon dacht serieus dat ze de hele dag...
29/04/2026

Laatst kreeg Froukje een vraag van iemand wat ze eigenlijk op een dag eet. Deze persoon dacht serieus dat ze de hele dag honger aan het lijden was 😂.

Tot Froukje vertelde wat ze allemaal eet…
Toen viel hij bijna van z’n stoel.

Ook behoefte aan een blik op je eetpatroon? Ga naar food-care.nl/contact

24/04/2026

Rotterdam, een nachtje weg en een congres met misschien wel de meest sh*tty titel ooit. 💩
Tijdens ‘Alles op een grote hoop’ ging het over de onderlinge relatie tussen darmklachten, stress en voeding.

Een onderwerp waar heel veel mensen mee rondlopen.
Van voeding tot stress en alles daartussenin.

💚

Flatbread is de nieuwe afvalhype. Klinkt chic, voelt licht, Instagram-proof… en ineens lijkt het alsof je beter bezig be...
16/04/2026

Flatbread is de nieuwe afvalhype. Klinkt chic, voelt licht, Instagram-proof… en ineens lijkt het alsof je beter bezig bent dan met een gewone boterham. Maar laten we ’m even terugbrengen naar de realiteit: het is gewoon witbrood in een ander jasje...

Dat is precies hoe het vaak gaat met voeding. We blijven zoeken naar de “betere” versie, terwijl het verschil meestal niet zit in dat ene product, maar in hoe je hele dag eruitziet.

Want eerlijk? Je lijf heeft weinig aan een ‘slimme keuze’ als je vervolgens niet verzadigd bent, blijft snaaien of je energie halverwege de middag kwijt bent. Bij Emma gaat het daarom niet over wat hip is, maar over wat werkt. Voor jou, in jouw dagen. En soms is dat gewoon… een volkoren boterham. 😉

Je hebt hem vast voorbij zien komen: de Glucose Goddess. Met tips als "eet alles in een bepaalde volgorde" en "neem een ...
20/01/2026

Je hebt hem vast voorbij zien komen: de Glucose Goddess. Met tips als "eet alles in een bepaalde volgorde" en "neem een shot appelazijn voor je ontbijt" 🙃

Maar wat vinden onze diëtisten ervan?

We zetten het even voor je op een rij:

✨ Wat klopt er wel?
✔️ Eiwitrijk ontbijten is stabielere bloedsuiker.
✔️ Bewegen na je maaltijd is goed voor je lijf.
✔️ Een maaltijd met groente, vet en eiwit is langer verzadigd.
✔️ Veel snelle koolhydraten is after dinner dip.

🤨 En wat is minder nodig?
✖️ Gezonde mensen hoeven echt geen glucosemonitor.
✖️ Appelazijn en citroen als must? Nee joh.
✖️ Geen granen bij je ontbijt? Waarom zou je?
✖️ Alles in een strikte volgorde eten? Mag, hoeft niet.

🧠 Onze tip? Gebruik je gezonde verstand.

💛 Denk in productgroepen, eet gevarieerd, en laat trends niet de baas zijn over je bord.

Wat denk jij van de Glucose Goddess tips?
🔘 Ik volg ze!
🔘 Ik pas ze een beetje toe
🔘 Laat maar zitten, ik luister naar m’n diëtist 😉

Adres

Fonteinland 7
Leeuwarden
8913CZ

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Dinsdag 08:00 - 17:00
Woensdag 08:00 - 17:00
Donderdag 08:00 - 17:00

Telefoon

+31636015131

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Foodcare nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Foodcare:

Snelkoppelingen

Delen