Fit4lady Leiderdorp

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Fit4lady Leiderdorp Fit in 30 minuten! Wanneer het jou uitkomt en samen met andere vrouwen. Effectief en op eigen niveau Vrouwensportschool & PS. food & lifestyle center.

Ontdek de effectieve en efficiënte cardio- en krachttraining in 30 minuten, met personal coaching bij onze fitnessclub voor vrouwen. Complete training voor vrouwen, bedacht door vrouwen. Da's Leuker Sporten, Lekker Leven. Gratis proberen? Boek een proefles met een persoonlijke intake, zonder verplichtingen. Maak een afspraak via www.fit4lady.nl/acties/gratis-proefles

Bij Fit4lady sport je onbeperkt al voor 53,50 per maand, incl: persoonlijke coaching, extra buikspiertraining, stretching en binnenkort gebruik van de Fit4lady app. Geniet van gratis koffie, thee en water. Houd voor leuke aanbiedingen onze acties op de website in de gaten.

09/10/2026

Weinig energie? Soms zit het in kleine dingen. ⚡

Zeker vanaf je 35e kan je energie wat gevoeliger reageren op hoe je eet en hoe je dag eruitziet.

Onregelmatig eten, te weinig eiwitten of steeds weer iets snacken tussendoor kan ervoor zorgen dat je je futloos of onrustig voelt.

Herken je dit? Dan hoef je niet meteen je hele leefstijl om te gooien. Met een paar gerichte aanpassingen kun je vaak al veel meer rust en structuur in je dag krijgen.

Bij Fit4lady Leiderdorp help ik je graag om te kijken wat bij jóu past. 💜

Tot gauw, Jantien

De schappen staan vol en online lijkt voor bijna ieder kwaaltje wel een supplement te bestaan. Toch is meer niet automat...
07/10/2026

De schappen staan vol en online lijkt voor bijna ieder kwaaltje wel een supplement te bestaan. Toch is meer niet automatisch beter.

Wat jouw lichaam nodig heeft, hangt onder andere samen met je voeding, leeftijd, gezondheid en levensfase. En wat voor de ene vrouw een verstandig advies is, hoeft dat voor de andere helemaal niet te zijn.

In ons nieuwe blog kijken we daarom naar de basis:

Wat haal je uit gezonde, gevarieerde voeding?
Wanneer kan aanvullen wél zinvol zijn?
Waarom is zomaar verschillende supplementen combineren niet altijd verstandig?
En waarom blijft het vooral belangrijk om gericht te kiezen?

Ook verwijzen we naar het verdiepende artikel van onze samenwerkingspartner , waarin neurobioloog drs. Amos Attali verder ingaat op vitamines en vrouwengezondheid.

Goed voor jezelf zorgen begint tenslotte niet bij een potje, maar bij weten wat jouw lichaam nodig heeft. 💜

👉 Lees het blog:

Wist je dat je met het PS. Programma geen shakes of hongergevoel meer hoeft te ervaren? 🍽️Het draait om echte voeding di...
03/10/2026

Wist je dat je met het PS. Programma geen shakes of hongergevoel meer hoeft te ervaren? 🍽️

Het draait om echte voeding die koolhydraatarm en eiwitrijk is. Samen met jouw persoonlijke coach ontdek je wat werkt voor jou. Geen strikte regels, maar een leefstijl die je volhoudt.

Herken je dit of heb je vragen? Reageer hieronder of stuur me een DM, dan help ik je graag verder.

Groetjes, Jantien

30/09/2026

Eén training kan heerlijk voelen. Maar juist wat je week na week doet, maakt dat bewegen onderdeel wordt van je leven.

Een half uur waarin je werkt aan je conditie.
Kracht trainen.
Sterkere core.
Weer door.

Omdat regelmaat helpt om sporten steeds gewoner te maken.

En dat is misschien wel het fijnste moment: wanneer je niet iedere keer opnieuw hoeft te bedenken óf je gaat sporten. Het hoort gewoon bij je week.

Bij Fit4lady heb je in 30 minuten een complete workout gedaan, met persoonlijke begeleiding en op jouw niveau.

Wil je dat ritme zelf ontdekken?

Tot en met 14 oktober kun je nog starten met onze actie: 6 weken sporten en 4 weken betalen.

👉 Kijk op https://fit4lady.nl/4-6weekse?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=video_najaarsactie

Wil je wat kilo’s kwijt? Maak het jezelf dan niet onnodig moeilijk.Je weet waarschijnlijk best wat gezonde keuzes zijn. ...
25/09/2026

Wil je wat kilo’s kwijt? Maak het jezelf dan niet onnodig moeilijk.

Je weet waarschijnlijk best wat gezonde keuzes zijn. Maar in een drukke week kost boodschappen bedenken, maaltijden plannen en steeds weer kiezen behoorlijk wat aandacht.

Daarom is er het 4 weken Power Plan van .

Vier weken waarin je een duidelijk plan hebt en weet waar je aan toe bent. Je krijgt:

• weekmenu’s met lekkere recepten
• koolhydraatarme en eiwitrijke PS. food & lifestyle producten
• structuur voor iedere dag
• persoonlijke begeleiding

En juist die begeleiding maakt het verschil. We kijken niet alleen naar wat je eet, maar vooral naar wat voor jou haalbaar is naast je werk, gezin, etentjes en alles wat er verder in je week gebeurt.

Want een plan werkt pas echt als je het ook kunt volhouden.

Wil je weten of het Power Plan bij jou past?
Stuur mij een bericht via [email protected] en ik vertel je er graag vrijblijvend meer over.

Groetjes,

Jantien

Soms veranderen de spelregels gewoon even. Je doet eigenlijk niets anders dan een paar jaar geleden. En toch reageert je...
23/09/2026

Soms veranderen de spelregels gewoon even.



Je doet eigenlijk niets anders dan een paar jaar geleden. En toch reageert je lichaam anders. Je slaapt minder goed, hebt minder energie of merkt dat drukte harder binnenkomt.



Hormonen kúnnen daarin een rol spelen.

Je hebt niet alles wat er in je lichaam gebeurt in de hand. Maar gelukkig zijn er wel dingen waar je zelf invloed op hebt. Bewegen is daar één van.



Sporten lost hormonale veranderingen niet op. Maar regelmatig bewegen kan wél positief bijdragen aan je fysieke en mentale gezondheid, je slaap en hoe je je voelt.



Niet harder dus. Wel goed blijven luisteren naar je lijf. 💜



In onze nieuwe blog lees je waarom bewegen juist in veranderende levensfasen zo waardevol kan zijn én verwijzen we naar het verdiepende artikel van Voices for Women over hormonen, stress en emoties.



👉 Lees de blog: https://fit4lady.nl/blogs/hormonen-en-stress-je-hebt-niet-alles-in-de-hand-maar-je-kunt-er-wel-iets-aan-doen

18/09/2026

Afvallen hoeft niet ingewikkelder te zijn dan nodig.

Wat veel van mijn cliënten vooral nodig hebben? 𝒟𝓊𝒾𝒹𝑒𝓁𝒾𝒿𝓀𝒽𝑒𝒾𝒹.

Wat eet ik?
Wat past binnen mijn plan?
Wat doe ik als ik uit eten ga?
En vooral: hoe zorg ik dat ik het ook volhoud?

Daarom vind ik de eerste vier weken van het programma zo prettig. Je krijgt structuur, praktische handvatten en persoonlijke begeleiding. Zo weet je niet alleen wat je kunt doen, maar ook hoe je het kunt inpassen in je dagelijks leven.

Wil je na de zomer weer gericht aan je gewicht werken, maar weet je niet goed waar je moet beginnen?

Stuur mij gerust een berichtje. Als voedingscoach bij Fit4lady Leiderdorp help ik je graag op weg.

Tot gauw! Groetjes, Jantien

Soms begint verandering niet met iets groots, maar gewoon met één stap.Die eerste training weer oppakken.Een half uurtje...
17/09/2026

Soms begint verandering niet met iets groots, maar gewoon met één stap.

Die eerste training weer oppakken.
Een half uurtje voor jezelf vrijmaken.
Net even wat vaker naar de club komen.
Of bijdragen aan iets wat voor vrouwen verschil kan maken.

Daarom staat september bij Fit4lady in het teken van in beweging komen voor jezelf én voor for Women met de Steptember Challenge.

Voices for Women zet zich in voor meer aandacht voor vrouwengezondheid en passende zorg voor iedere vrouw. Een onderwerp dat ons als vrouwenclub natuurlijk extra raakt.

Doe je mee met onze Steptember Challenge? Met een bijdrage vanaf €2,50 help je onze donatiethermometer verder omhoog. En ondertussen werk jij stap voor stap aan je eigen kracht, energie en ritme. Deelnemers aan onze najaarsactie doen automatisch mee aan de Steptember Challenge. Fit4lady doneert 5 euro voor hen.

💜 𝓔𝓵𝓴𝓮 𝓼𝓽𝓪𝓹 𝓽𝓮𝓵𝓽. 𝓞𝓸𝓴 𝓭𝓲𝓮 𝓿𝓪𝓷 𝓳𝓸𝓾.

Vraag je sportcoach hoe je mee kunt doen of meld je aan voor de najaarsactie:

https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=najaarsactie_elke_stap_telt

Whoop, whoop dat gaat lekker!! 💪
16/09/2026

Whoop, whoop dat gaat lekker!! 💪

Lunchsuggesties die vullen én goed voelen 🌿Een gezonde lunch hoeft niet ingewikkeld te zijn. En zeker niet saai.Juist ov...
11/09/2026

Lunchsuggesties die vullen én goed voelen 🌿

Een gezonde lunch hoeft niet ingewikkeld te zijn. En zeker niet saai.

Juist overdag is het fijn om iets te kiezen dat je vult, voedt en past bij een koolhydraatarme leefstijl. Iets makkelijks, maar wel met genoeg eiwitten en smaak zodat je de rest van de dag minder snel trek of snaaizin krijgt.

Als PS food & lifestyle voedingscoach bij Fit4lady Leiderdorp kijk ik graag mee naar keuzes die passen bij jouw ritme, smaak en dagelijks leven. Want gezond eten werkt pas echt als het ook haalbaar blijft.

Een paar lekkere lunchsuggesties:

🥒 cottage cheese met frisse groenten
🥚 rosbief met rucola en ei
🌿 geitenkaas met gegrilde courgette
🐟 roomkaas light met zalm
🥑 kipfilet met avocado
🍳 eiersalade of scrambled eggs

Kleine verandering, groot verschil: als je lunch beter verzadigt, voel je je vaak rustiger door de dag heen. Meer balans, minder snackdrang en meer grip op je eetritme.

Wil je weten welke keuzes bij jou passen?
Stuur mij gerust een berichtje, dan denk ik met je mee.

Groetjes, Jantien

Adres

Splinterlaan 154a
Leiderdorp
2352SM

Telefoon

+31682111182

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit4lady Leiderdorp nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar Fit4lady Leiderdorp:

Snelkoppelingen

Delen