Fit4lady Leiderdorp

03/06/2026

Vóór de vakantie fitter en sterker? Het kan nog! ☀️

Misschien denk je: na de zomer begin ik wel weer.
Maar waarom wachten?

Juist nu is een fijn moment om weer in beweging te komen. Even tijd voor jezelf, werken aan je energie en stap voor stap fitter worden. Niet met ingewikkelde schema’s of uren in de sportschool, maar gewoon 30 minuten trainen op jouw niveau.

Bij Fit4lady sport je in een fijne women-only omgeving, met persoonlijke begeleiding en zonder prestatiedruk.

En mooi meegenomen: met onze 𝟰 + 𝟮 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲 sport je nu extra voordelig mee.

Kom gezellig meedoen en voel je fitter de vakantie in gaan.

👉 Bekijk de actie:
https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=4plus2_weken_gratis&utm_content=quote_vakantie_fitter_sterker

Leuker sporten, lekker leven.

02/06/2026

17 juni van 14.00 tot 20.00 uur organiseren wij een Hartcheckpunt i.s.m. de Hartstichting. Benieuwd hoe dat er aan toe gaat?

This is "Zo gaat een bezoek aan een Hartcheckpunt 16x9" by Hartstichting on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them.

01/06/2026

Er komt een Hartcheckpunt aan!
🩸Meet gratis je bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker en ontvang na 15 minuten je resultaten
💬Praat met leefstijladviseurs over wat je zelf kunt doen om je hart gezond te houden
📅Het Hartcheckpunt staat woensdag 17 juni van 14.00 uur tot 20.00 uur in Fit4lady Leiderdorp.

🙋Bedoeld voor mensen van 40 t/m 70 jaar die geen hart- of vaatziekte hebben en geen medicijnen gebruiken voor bloeddruk, cholesterol of bloedsuiker
🎫Bij de balie hoor je of plek is. Het kan zijn dat je moet wachten. Vol = vol.

❤️ Dit Hartcheckpunt wordt je aangeboden door de Hartstichting. Kijk voor meer info op HARTCHECK.NL

29/05/2026

Afvallen is meer dan minder eten

Misschien heb je de laatste tijd veel gehoord over GLP-1 medicatie. Voor sommige mensen kan dat een passende medische route zijn, altijd in overleg met een arts.

Maar afvallen en gezonder leven gaat over méér dan alleen kilo’s verliezen.

Bij PS food & lifestyle kijken we naar jou als geheel. Naar je voeding, je ritme, je gewoontes, je valkuilen én naar wat haalbaar is in jouw dagelijks leven.

Het grote verschil zit voor ons in drie dingen:

✅ Persoonlijke begeleiding
Je doet het niet alleen. Je krijgt uitleg, steun, structuur en iemand die met je meekijkt als het even lastig wordt.

✅ Behoud van spiermassa
Afvallen is niet alleen lichter worden. We willen dat je lichaam sterker en gezonder blijft. Daarom is aandacht voor eiwitten, beweging en spierbehoud zo belangrijk.

✅ Blijvend resultaat
Het doel is niet een tijdelijke oplossing, maar leren hoe je keuzes maakt die je ook op lange termijn kunt volhouden.

Bij Fit4lady Leiderdorp combineren we voeding, begeleiding en beweging. Want juist die combinatie helpt je om niet alleen af te vallen, maar ook fitter, sterker en zekerder te worden.

Wil je weten wat bij jou past?
Stuur me gerust een berichtje. Dan kijken we samen naar jouw mogelijkheden.

Groetjes, Jantien

27/05/2026

Net als Carla, Sandra en Kayleigh sportcoach worden op een fitnessclub voor vrouwen? Bij Fit4lady krijg je een interne opleiding.

Je rol als sportcoach is bijzonder: je betekent veel voor de vrouwen in jouw club en je bent daarbij ook ons visitekaartje. Fit4lady is een leerbedrijf: je kunt blijven doorleren in je vak.

Fit4lady blijft in beweging. Zin om mee te bewegen naar een sportieve uitdaging? Er is al plaats voor sportcoaches vanaf 4 uur per week, flexibel inzetbaar. Kijk eens op https://fit4lady.nl/vacatures en solliciteer online.

22/05/2026

21/05/2026

Als je serieus wilt werken aan je gezondheid, heb je vaak meer nodig dan een plan op papier.

Want natuurlijk helpt structuur.
En natuurlijk is het fijn als je weet wat je kunt eten.

Maar wat als het druk is?
Als je moe bent?
Als je oude gewoontes toch weer terugkomen?

Dan heb je iemand nodig die met je meedenkt. Iemand die kijkt naar wat voor jóu werkt, die je helpt bijsturen als het even tegenzit en die je stap voor stap begeleidt.

Dat is precies wat ik als voedingscoach doe met het Power Plan van PS. food & lifestyle.

Je krijgt:

✨ structuur en gemak
✨ persoonlijke aandacht en begeleiding
✨ praktische handvatten die passen bij jouw leven
✨ ondersteuning op weg naar blijvend resultaat

Ben je klaar om te beginnen?

Stuur me gerust een bericht, dan plannen we een gratis kennismakingsgesprek in. De koffie staat voor je klaar in mijn sportclub in Leiderdorp.

20/05/2026

Soms begint sporten niet met motivatie, maar met iemand die even naast je staat.

Iemand die ziet dat je techniek beter kan.
Iemand die zegt: “Doe maar rustig, maar blijf wel in beweging.”
Iemand die onthoudt dat je vorige week zei dat je rug wat gevoelig was.
Of gewoon iemand die je begroet als je binnenkomt.

Bij Fit4lady sport je niet anoniem. Onze coaches zijn er om je te begeleiden, bij te sturen en aan te moedigen. Niet streng, niet ingewikkeld, maar precies genoeg om te zorgen dat je blijft komen.

Want volhouden wordt makkelijker als je het niet helemaal alleen hoeft te doen.

Wil jij sporten op een plek waar iemand met je meekijkt? Kom gerust eens kennismaken.

Plan een gratis proeftraining bij jouw Fit4lady-club: fit4lady.nl/acties/gratis-proefles

15/05/2026

Je bent geen “eetbuien-persoon”. Je bent een mens.

Met stress. Vermoeidheid. Emoties.
Of gewoon een dag waarop alles net even te veel is.

En soms helpt eten dan heel even.

Dat betekent niet dat je zwak bent.
Het betekent dat je brein zoekt naar rust, comfort of beloning.

Maar als je merkt dat eten steeds vaker jouw manier wordt om met spanning om te gaan, dan kan het fijn zijn om daar hulp bij te krijgen.

Niet met een streng dieet.
Niet met nóg meer regels.
Niet door jezelf alles te verbieden.

Maar door te begrijpen wat er achter die eetdrang zit.
Waarom het patroon zo hardnekkig is.
En hoe je stap voor stap weer meer grip krijgt.

Bij Fit4lady Leiderdorp begeleid ik vrouwen die willen werken aan een gezondere leefstijl, zonder oordeel en op een manier die vol te houden is.

Kun je daar hulp bij gebruiken?

Stuur me gerust een berichtje.

Groetjes, Jantien