Steefitt.nl

Preventief & Medisch Leefstijlcentrum

01/06/2026

Veel vrouwen starten met hun, nieuwe, gezonde leefstijl keuzes in hun beste week en verwachten vervolgens dat ze dit week na week kunnen volhouden.

Veel vrouwen maken de fout om hun gedrag af te stemmen op hun beste week en verwachten vervolgens dat ze dit vier weken lang kunnen volhouden.

Ze maken in de ovulatiefase een ambitieus plan:

* 3 keer sporten
* Gezond eten
* Meer werken
* Meer sociale afspraken
* Nieuwe projecten starten

En twee weken later denken ze dat ze discipline missen.

Terwijl hun biologie simpelweg veranderd is.

Je hebt niet elke week dezelfde energie. Waarom verwacht je dan wel elke week dezelfde output van jezelf?

17/05/2026

“Stephanie… je bent een slimme vrouw.
Dit kan jij.
Jij hebt geen hulp nodig.
Als je over 6 maanden nog steeds zo erbij zit, kom dan terug.”

Ik was stil.
Teleurgesteld.
Wist niet meer wat ik moest doen.

Maar zoals ik doe.
Ik nam die woorden in mij op.
Niemand kwam mij redden…
Ik had het zelf te gaan doen.

Alles wat ik kende MOEST anders.
Andere resultaten betekende ander gedrag.
Hoe spannend ik het ook vond.

Dus….
Podcasts geluisterd.
Gevraagd hoe anderen dit deden.
Verdiept in voeding en de rol op hormonen.
Sport steeds intenser voelen in mijn lichaam en geest.
Mijn trainer was op dat moment mijn beste motivator én therapeut tegelijk.
Hij wist het zelf waarschijnlijk niet eens.
Maar elke week die training hield mij on track.
Hield mij staande. Dat was mijn therapie.

Ik weet hoe het voelt om daar te staan.
Niet weten wat te doen.
Wel weten dat je het anders wilt.
Ik heb dat pad bewandeld.
Ik weet de weg.
En nu help ik anderen die precies daar zitten🤍

Herken jij dit moment? Dat je hulp zocht en met lege naar buiten liep?

12/05/2026

Mijn omgeving vond mijn keuzes lastig,
Toch ging ik door…

Hoe kon ik mijn kinderen achterlaten?
Alleen laten terwijl ik ging werken om een toekomst te bouwen voor ons?
Een bedrijf beginnen terwijl mijn kinderen op de basisschool zaten?

Dat vroegen ze mij.
Hardop.
Regelmatig.
Maar niemand zag wat ik zag.
De vermoeidheid van mijn kinderen.
De maanden dat ik vocht om rond te komen.
De cadeaubonnen die mijn dochters bewaarden.
Voor een feestje waar ze op uitgenodigd werden.
Mijn naasten hielden van mijn kinderen.
Maar mij begrepen ze niet.
En toch koos ik.
Anders doen.
Anders voelen.
Anders leven.
Omdat de andere keuze alles in stand hield
wat ik NIET wilde voor mijn meiden.
Ik moest de trend doorbreken.
En dat begon bij mij.

Herken jij dit?
Keuzes maken die niet je omgeving niet begrijpt?

10/05/2026

Moederdag
Een dag om even stil te staan bij wat moeder zijn nu eigenlijk inhoud
… zorg net zo goed voor jezelf als dat je voor je kind of een ander persoon zou zorgen.

Verzorg je lichaam en je geest.
Door voldoende rust te nemen, dingen te doen die jou vervullen.
Beweeg, ga naar buiten, maak plezier, lach, huil, praat, deel, spendeer tijd met je vriendinnen, creëer Quality time met elkaar, sport, kies de juiste voeding en ga zo maar door.

Sla jezelf niet over… vertel jezelf niet dat je geen tijd hebt om te eten omdat je bezig bent met je kinderen… Jij bent hun rolmodel… dat is een verantwoordelijkheid die gepaard bent met het leven leven die jij voor hen voor ogen hebt. Neem dat serieus 🫶🏻🙏

09/05/2026

Ik werkte 40-60 uur per week.
En was meer thuis dan ooit.
Dat klinkt als een tegenstrijdigheid.
Maar het was de bewuste keuze die alles veranderde.
Ik wist dat het niet langer houdbaar was.
Elke dag op en neer naar Bilthoven.
Kindjes achterlaten.
Hun schooldingentjes missen.
Lange dagen, voor hen én voor mij.
De vermoeidheid sloeg in.
Niet alleen bij mij.
Ook bij hen.
En dat wilde ik niet meer.

Het roer moest om… opnieuw…
Loondienst afbouwen en ZZP opbouwen.
👉Thuiszorg, Administratie, opleidings-coördinator HBO studenten en mijn endoscopieverpleegkundige werk. ,
Alles om mijn eigen business op te zetten en ruimte te krijgen voor en met mijn kids.
Vijf banen tegelijk.
40 tot 60 uur per week.

Maar ik koos zelf mijn uren.
Mijn dagen.
Mijn aanwezigheid.

En voor het eerst in jaren,
was ik er.
Bij het ontbijt.
Na school.
Voor de kleine momenten die ik daarvoor miste.
Toen wist ik het.
Dit gaat het meer dan waard zijn.

Met elke keuze een stapje dichter bij het leven dat ik voor ons wilde.
En dat leven?
Dat leven hebben we nu. 🤍

Herken jij dit? Dat je meer deed en het uiteindelijk als minder voelde? 👇

06/05/2026

Mijn broertje zei het gewoon.
“Je wordt een beetje fluffy hè. Een echte moeke.”
Ik was 29.
En die woorden? Die kwamen binnen.
Hard.

Niet omdat hij gemeen was.
Maar omdat ik het zelf ook voelde.
Ik was moe.
Chagrijnig op de automatische piloot.
Wist niet meer hoe ik écht moest lachen.
Of genieten.
Of gewoon… ademhalen.
Ik werkte 24 uur per week
Was druk met de kinderen, het huishouden, het werk.
En toch het gevoel dat ik nergens aan toekwam.
Zeker niet aan mezelf.

Mijn jongste was 3.
“Als zij naar school gaat begin ik,” zei ik tegen hem.
Hij was het daar niet mee eens.
De maandag erna stond ik in zijn sportschool.
Schaamde mij kapot.
Maar ik ging.

Dat was het begin.
Niet van een dieet.
Niet van een programma.
Van mijzelf kiezen.
Voor het eerst in jaren.

Ik vertel je in deze reel hoe het ooit begon.
Omdat ik weet dat jij misschien ook staat te wachten op het perfecte moment.
Op als de kinderen groter zijn.
Op als het wat rustiger is.
Op als je er klaar voor bent.
Maar dat moment komt niet vanzelf.
Soms heeft het een broertje nodig die de waarheid zegt. 😏

Ben jij ook aan het wachten? 👇

30/04/2026

Hete melk uit de magnetron….
Wat pure cacao erdoor en BOOM….
Het vulkaan effect kon beginnen…. Een grote overstroming.

😱Deze zag ik niet aankomen… maar toen ik ernaar keer realiseerde ik mij waar het gevoel van half leeg achterblijven vandaan komt…

Als iemand nog volop in de emotie zit.
Nog aan het koken is van binnen.
We voegen iets toe. Goedbedoeld.
Een advies. Een oplossing. Een duwtje.
En dan … vulkaan uitbarsting!
Niet omdat de bedoeling fout was.
Maar omdat het moment fout was.
Een hete situatie heeft geen toevoegingen nodig.
Die heeft ruimte nodig. Anders gaat er van beide kanten ingeleverd worden

👉Dit zie ik elke dag bij de vrouwen die ik begeleid.
Het lichaam dat signalen geeft.
Hormonen die uit balans zijn.
Energie die weglekt zonder dat je weet waarom.
En de neiging om er meteen iets tegenaan te gooien.
Meer supplementen. Strenger dieet. Harder pushen.
Terwijl het lichaam eigenlijk vraagt:
laat mij even afkoelen.

Wijze les vandaag… dankzij een glas heet gekookte melk 🙏

26/04/2026

Trainen is geen sport.
Het is oefenen voor het leven.

Hoe ga je om met druk?
Blijf je staan, durf je te voelen, te bewegen, te vertrouwen, hulp in de schakelen…of geef je op? Blijf je (schijn)veilig… tot een punt waarvan je “zeker weet” dat je weer omhoog komt?
Of ga je voor het maximaal haalbare zodat je echte resultaten kan gaan behalen. Ook als het eerst oncomfortabel voelt?!

Je lichaam liegt niet.

Hoe jij hier beweegt,
is hoe jij daarbuiten leeft.

Dus ik train niet alleen voor kracht.
Ik train om te dragen. Om te leven!

De vraag is; Train jij om te vermijden…of om te groeien??

24/04/2026

De pot met verf gleed zo over mijn been heen 🫣
Toen wist ik genoeg…

Tijd voor een pauze en wat hulp…

Hormonen kunnen je gedrag behoorlijk beïnvloeden…
Elke fase heeft zijn charmes, maar zeker ook zijn uitdagingen…

Klinkt dit bekend voor jou?! Deel even een goed verhaal in de comments zodat we elkaar kunnen supporten in dit soort momenten🙏

❤️

23/04/2026

Alles proberen is niet gelijk aan afstemmen, doen en integreren. Vinkjes halen ipv voelen en doorleven zijn twee totaal verschillende dingen.

Wil jij het verschil leren en overgaan op echte resultaten?!

Check bio voor meer informatie ✅

Adres

Schoepenweg 56
Lelystad
8243PX

Website

http://www.steefitt.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Steefitt.nl nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.