Fit4lady Leusden

04/09/2026

Na de vakantie weer terug in je eetritme? 🌿

Begin klein. Je hoeft niet meteen alles perfect te doen om weer goed voor jezelf te zorgen. Vaak helpen een paar eenvoudige keuzes al om je weer fitter, energieker en meer in balans te voelen.

💧 Drink wat meer water
🍽️ Eet weer regelmatiger
🥦 Kies voor voedzame maaltijden met meer groenten
🚶‍♀️ Kom weer wat vaker in beweging

Stap voor stap kom je zo weer in je ritme. Zonder streng te zijn voor jezelf, maar met keuzes die je helpen om goed voor je lichaam te zorgen.

Wil je hier persoonlijke begeleiding bij? Stuur me gerust een berichtje, dan denk ik met je mee via [email protected] of DM mij.

28/08/2026

Maandag begint voor veel gezinnen het gewone ritme weer.

School, werk, agenda’s, afspraken… en ergens daartussen ook weer tijd voor jezelf.

Juist daarom is dit zo’n mooi moment om weer in beweging te komen. Niet streng. Niet ingewikkeld. Gewoon beginnen waar je nu bent.

Met de najaarsactie sport je 6 weken bij Fit4lady Leusden voor de prijs van 4. Je traint in 30 minuten, met persoonlijke begeleiding en in een fijne club voor vrouwen.

En extra mooi: Fit4lady komt deze actie opnieuw in beweging voor for Women. In Leusden hebben we ons daar eerder al met veel betrokkenheid voor ingezet en ook nu draagt iedere deelname weer bij aan meer aandacht voor vrouwengezondheid.

Gun jezelf een frisse start na de zomer.

👉 Bekijk de actie en meld je aan: https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse-2?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=najaarsactie_leusden&utm_content=teaser_aug

26/08/2026

Er komt iets moois aan… 💜
Dit najaar komen we bij Fit4lady niet alleen in beweging voor onszelf.
We komen ook in actie voor for Women: de stichting die zich inzet voor meer kennis over vrouwengezondheid en een zorg waarin vrouwen zich serieus genomen voelen en worden erkend in hun klachten.

En daar hebben we jou straks graag bij. 😉

Binnenkort vertellen we alles over onze nieuwe najaarsactie.
Maar één ding kunnen we alvast verklappen:
de voorinschrijving is geopend.

Wil jij als eerste horen wat we gaan doen én wanneer je kunt starten?
👉 Schrijf je alvast vrijblijvend in: https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse

Samen in beweging. Voor jezelf én voor vrouwengezondheid 💜

24/08/2026

Een vraag die ik vaak krijg:

“Raak ik dan niet vooral spiermassa kwijt?”

Een hele logische vraag als je wilt afvallen. Want je wilt natuurlijk niet alleen kilo’s kwijt, maar je ook fitter, sterker en zelfverzekerder voelen.

Ik leg je graag uit hoe je binnen het PS food & lifestyle programma daarmee kunt omgaan.

Met de juiste voeding, voldoende eiwitten, structuur én coaching werk je niet alleen aan gewichtsverlies, maar ook aan een gezonder en sterker lichaam.

Wil jij weten welke aanpak bij jou past?
Stuur me gerust een berichtje: [email protected]

Groetjes,
Margriet

19/08/2026

Soms denk je dat sporten maar op één manier kan: hard, zwaar, snel of fanatiek.

Maar zo werkt het niet.

De ene vrouw wil meer energie.
De ander wil sterker worden.
Een derde wil weer ritme opbouwen.
En soms wil je vooral even goed voor jezelf zorgen zonder over je grens te gaan.

Daarom train je bij Fit4lady op jouw niveau. Met een combinatie van kracht en cardio, persoonlijke begeleiding en een ritme dat past bij jouw leven.

Want het antwoord is niet altijd: harder trainen.
Het antwoord is: trainen op een manier die bij jou past.

Kom eens langs en ontdek wat 30 minuten trainen voor jou kan doen of schrijf je nu alvast in voor de najaarsactie: sport 6 weken en betaal slechts 4 weken. Voor 54,50 all-in. Hiervan doneert Fit4lady €5,- aan de stichting for Women voor een passende zorg voor iedere vrouw. Kom in beweging voor jezelf en om de stemmen van alle vrouwen hoorbaar te maken.

https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse-2?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=voorinschrijving-najaarsactie&utm_content=teaser_aug

15/08/2026

Nog even vakantie… en dan begint alles weer.

Misschien ben je nog aan het genieten van rustige ochtenden, dagjes weg, wandelen in de omgeving of even niets hoeven.

Maar ergens voel je het ook al aankomen:

de agenda loopt straks weer vol
werk en school starten weer
sporten moet weer ergens tussen passen
en voor je het weet zeg je: “ik begin volgende week wel”

𝓗𝓮𝓻𝓴𝓮𝓷𝓫𝓪𝓪𝓻?

Juist daarom is dit een mooi moment om alvast na te denken over jouw ritme na de vakantie.

Niet streng.
Niet ingewikkeld.
Gewoon weer een paar vaste momenten voor jezelf.

Bij Fit4lady Leusden train je 30 minuten op jouw niveau, met persoonlijke begeleiding en in een fijne women-only omgeving.

Wil jij na de zomer weer lekker in je sportritme komen?
Dan is onze najaarsactie een mooie kans om te starten.

Schrijf je alvast in via deze link: https://fit4lady.nl/acties/4-6weekse?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=najaarsactie&utm_content=weer_in_je_ritme_leusden.

Dan kijken we samen wat bij jou past.

Tot gauw, Margrie

14/08/2026

12/08/2026

𝒢𝑒𝓏𝑜𝓃𝒹𝑒 𝒸𝓇𝒾𝓈𝓅𝓎 𝓇𝒾𝒸𝑒 𝒷𝑜𝓌𝓁: 𝓀𝓃𝒶𝓅𝓅𝑒𝓇𝒾𝑔, 𝒻𝓇𝒾𝓈 𝑒𝓃 𝓏ó 𝓁𝑒𝓀𝓀𝑒𝓇 💜

Je ziet ze overal voorbijkomen: crispy rice gerechten. En eerlijk? We snappen wel waarom. Die knapperige rijst maakt van een gewone bowl meteen iets bijzonders.

Maar je kunt er ook heel makkelijk een gezondere Fit4lady-variant van maken.

Denk aan:

🥗 lekker veel groente
🍚 een kleine portie krokant gebakken rijst
🥑 avocado of komkommer voor frisheid
🍗 kip, tofu, garnalen of edamame voor eiwitten
🌶️ een lichte dressing met sojasaus, limoen en een beetje yoghurt of sriracha

Zo maak je hem wat lichter, maar nog steeds vol smaak.

Fit4lady-tip: gebruik gekookte zilvervliesrijst van de dag ervoor. Meng met een klein beetje olie en bak of airfry tot de rijst lekker knapperig is. Serveer met rauwkost, eiwitten en een frisse dressing.

Gezond eten hoeft niet saai te zijn. Soms zit het verschil gewoon in slim combineren.

Zou jij deze crispy rice bowl proberen? Het recept van deze bowl staat vanaf nu in je Fit4lady app.

Geen lid van Fit4lady? Kik dan hier voor het recept: https://fit4lady.nl/recepten/crispy-rice-bowl-met-zalm-groente-en-frisse-limoendressing