Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00

OrthoFysiek

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van OrthoFysiek, Voedingsdeskundige, Lichtenvoorde.

𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗷𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿
𝗢𝗿𝘁𝗵𝗼𝗺𝗼𝗹𝗲𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲
🔬 Darm & Brein therapeut
🥑 Voeding • Leefstijl • Suppletie
🩸 Onderzoeken: bloed, feces, urine, speeksel
⚖️ Fysiek & Mentale balans
www.orthofysiek.nl

14/06/2026

🥣🌱 Wist je dat je ook groenten kunt gebruiken als basis voor je ontbijt? In dit recept vormt bloemkoolrijst de verrassende basis.

Meng 300 gram blauwe bessen, 180 gram bloemkoolrijst, 100 gram kokosrasp, 150 milliliter kokosmelk en 50 milliliter water in een steelpannetje. Breng het geheel op middelhoog vuur aan de kook en laat het enkele minuten zachtjes pruttelen totdat een voedzame ontbijtpap ontstaat. ✨

Een voedzaam ontbijt boordevol vezels, gezonde vetten en natuurlijke voedingsstoffen. En het mooie is: de bloemkool zorgt voor extra voedingswaarde, terwijl de smaak op de achtergrond blijft. 💚

🍓 Tip: Varieer gerust met ander fruit. Ook frambozen, aardbeien, bramen, kersen, perzik of stukjes appel passen heerlijk in dit recept. Zo geniet je elke keer weer van een andere smaak!

👉🏻 Maak je dit ontbijt? Tag mij gerust, dat vind ik superleuk om te zien!

10/06/2026

🍦 Gezond ijs maken hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Met bevroren fruit, kokosmelk of yoghurt en een beetje vanille maak je in een paar minuten een heerlijk romig ijsje.
Je kunt eindeloos variëren met verschillende soorten fruit. Denk aan aardbei, mango, bosvruchten, banaan of bessen.
☀️ Eet het direct als softijs of vries het in voor een ijsje op een stokje.

💡 Tip: de exacte hoeveelheden zijn niet zo belangrijk.
Is het mengsel te dik? Voeg wat extra kokosmelk of yoghurt toe.
Is het mengsel te dun? Voeg wat extra bevroren fruit toe.

📌 Bewaar deze post voor een warme zomerdag.
Welke fruitsmaak zou jij kiezen? 👇🏼

07/06/2026

🥘 1 dagdeel in de keuken = dagenlang gemak
Ik bak vaak één keer per maand meerdere broden tegelijk. Het kost even tijd, maar daarna heb ik er weken plezier van. Hetzelfde geldt voor mealpreppen.
Door 3 à 4 uur te investeren in het voorbereiden van maaltijden, bespaar je doordeweeks tijd, stress én voorkom je dat je op drukke dagen naar snelle, minder gezonde keuzes grijpt.

Mijn favoriete mealprep-tips:
✅ Maak recepten direct dubbel en vries porties in.
✅ Begin met gerechten die het langst nodig hebben.
✅ Gebruik je oven zo efficiënt mogelijk.
✅ Snijd alvast groenten terwijl iets staat te garen.
✅ Betrek je partner of kinderen erbij; samen gaat het sneller.
✅ Zorg altijd voor een paar gezonde maaltijden achter de hand voor drukke dagen.

Een beetje voorbereiding geeft rust, overzicht en maakt gezond eten zoveel makkelijker. 🙌🏼
Mealprep jij wel eens? 👇🏼

05/06/2026

Ken jij het bliss point al?

02/06/2026

𝗝𝗲 𝗼𝗻𝘁𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗴 𝘇𝗲𝗴𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗲𝗻𝗸𝘁…💩
Misschien niet het meest besproken onderwerp aan de keukentafel, maar je ontlasting kan veel vertellen over wat er in je lichaam gebeurt.
Hoe vaak ga je naar het toilet? Hoe ziet je ontlasting eruit? En misschien nog belangrijker: weet je wat 'normaal' is?

De Bristol Stool Chart is een eenvoudige manier om inzicht te krijgen in je darmgezondheid:
🧻 𝗧𝘆𝗽𝗲 𝟭 & 𝟮
Harde, losse keutels of een klonterige ontlasting. Dit kan wijzen op verstopping, te weinig vocht, onvoldoende vezels of langdurige stress.
✅ 𝗧𝘆𝗽𝗲 𝟯 & 𝟰
Een soepele, goed gevormde ontlasting. Dit wordt gezien als de ideale ontlasting en wijst vaak op een goede darmfunctie.
💦 𝗧𝘆𝗽𝗲 𝟱, 𝟲 & 𝟳
Zachte tot waterdunne ontlasting. Dit kan betekenen dat de ontlasting te snel door de darmen beweegt, bijvoorbeeld door stress, voeding, intoleranties of een infectie.

Maar er is meer dan alleen de vorm...
👀 Ook de kleur, geur en frequentie van je ontlasting kunnen waardevolle signalen geven over je spijsvertering en darmgezondheid.
Dus de volgende keer dat je naar het toilet gaat: kijk eens voordat je doorspoelt.
Je lichaam probeert je misschien iets te vertellen.

🔍 Heb je regelmatig last van buikklachten, wisselende ontlasting of vraag je je af wat jouw darmen je proberen te vertellen? Ik help je graag verder.
📩 Stuur me een DM of bekijk de mogelijkheden via mijn website.

26/05/2026

Ik ga vaak hardlopen zonder muziek, maar soms heb ik toch even wat extra motivatie nodig 🎶🏃‍♀️ Zeker vandaag met dit warme weer ☀️🥵

En als ik dan muziek luister, kies ik altijd voor oortjes mét draad. Misschien iets minder hip anno nu 😉, maar ik hoef mijn brein niet onnodig te laten frituren door de continue straling van draadloze oortjes 📱⚡

Draadloze oortjes werken via bluetooth en zenden dus continu signalen uit vlak bij je brein. Dit heeft mogelijk invloed op biologische processen in het lichaam. Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de mogelijke invloed hiervan op o.a. hersenactiviteit, slaap, concentratie en oxidatieve stress 🧠⚠️

Daarom kies ik ervoor om blootstelling waar mogelijk gewoon wat meer te beperken 🎧

23/05/2026

Je ogen zijn de sensoren van je brein 🧠👀
Zodra zonlicht je ogen bereikt, krijgt je lichaam het signaal: “de zon schijnt!” ☀️

Wat gebeurt er dan?
Je maakt 𝗺𝗲𝗹𝗮𝗻𝗶𝗻𝗲 aan – dat mooie stofje dat:
✔️ Je huid beschermt tegen UV-straling
✔️ Helpt voorkomen dat je verbrandt
✔️ Zorgt voor een gezonde, bruine teint

Maar met een zonnebril op? Dan blijft je brein letterlijk in het duister 🌑
En dat verstoort je natuurlijke bescherming.

Geef je brein de juiste signalen en draag liever een 𝗽𝗲𝘁 🧢 of 𝗵𝗼𝗲𝗱 👒!

18/05/2026

Aardbeien marshmallows 🍓☁️
Zacht, luchtig én gemaakt met grasgevoerde gelatine 💛

Gelatine is rijk aan aminozuren: belangrijke bouwstoffen voor je darmen, huid, bindweefsel en herstel na het sporten. Het ondersteunt je darmwand en geeft tegelijk die perfecte fluffy marshmallow structuur 😍

Dus ja… snoepen mét voordelen 😉🍓

15/05/2026

💧 Water drinken hoeft echt niet saai te zijn 🍋🫐🌿
Vind je het lastig om genoeg water te drinken?
Door fruit, kruiden of specerijen toe te voegen krijgt water meteen meer smaak én variatie ✨
Het kan helpen om vaker naar je fles of glas te grijpen, zonder suikerhoudende drankjes nodig te hebben 🙌

Probeer bijvoorbeeld eens:
🍋 Citroen + munt
🥒 Komkommer + limoen
🍓 Aardbei + basilicum
🍊 Sinaasappel + blauwe bes
❤️ Framboos + citroen
🍎 Appel + kaneel
🍉 Watermeloen + munt
Tip: Laat het water minimaal 30 minuten trekken voor meer smaak.

Welke combinatie zou jij willen proberen? 👇💧

09/05/2026

Dit recept is hier echt een groot favoriet 🥹 Mijn kinderen eten dit zó snel op… vooral als het nog lekker warm uit de oven komt 🤍
De geur alleen al maakt iedereen enthousiast! Perfect als voedzaam ontbijt of lunch 🤩

En extra handig: je kunt het de avond van tevoren al maken, zodat je het in de ochtend alleen nog heel even hoeft op te warmen in de airfryer ✨

𝗥𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁 𝗵𝗮𝘃𝗲𝗿𝗺𝗼𝘂𝘁 𝘂𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗻
Ingrediënten:
- 80 gram havermout
- 200 milliliter amandelmelk
- 2 appels
- 2 theelepels koek- en speculaaskruiden
- Snufje zout
- 2 handjes walnoten
- 6 dadels

Bereiding:
1. Verwarm de oven voor op 180 °C.
2. Doe de havermout met de amandelmelk in een kom.
3. Snij de appels en dadels in kleine stukjes en doe deze samen met de speculaas- en koekkruiden, zout en de walnoten ook in de kom.
4. Roer alle ingrediënten door elkaar en giet het in een ovenschaaltje en zet deze 20 minuten in de oven.
Tip: Met dit recept kun je eindeloos variëren. Maak hem bijvoorbeeld een keer met peer of met banaan en wat cacao.

Eet smakelijk!

👉🏼 Sla deze post op om het recept niet te vergeten en tag mij als je 'm gaat maken! Ik ben namelijk benieuwd hoe jij jouw havermout het liefste maakt! 🙌🏼

Adres

Lichtenvoorde

Openingstijden

Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.orthofysiek.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer OrthoFysiek nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.